Ai đã dạy bạn để trở nên thực sự sạch sẽ? Với rất nhiều cuốn sách về cách làm sạch hầu hết mọi thứ, tại sao không có cuốn nào trong số đó nói về cơ thể của chúng ta? Bạn có thể học kỹ thuật tắm và lựa chọn các sản phẩm vệ sinh phù hợp để làm sạch bụi bẩn bên dưới và ngăn không cho nó quay trở lại. Giữ cho mình sạch sẽ bên trong cũng như bên ngoài.
Các bước
Phần 1/2: Tắm đúng cách
Bước 1. Quay lại những điều cơ bản
Làm sạch thực sự bao gồm việc đầu tiên hiểu những gì chúng ta đang xử lý. Có tất cả các loại dung môi, xà phòng, chất làm sạch, tẩy tế bào chết, v.v. cho hầu hết mọi loại chất bạn có thể tiếp xúc trên cơ thể, nhưng một khi hoàn cảnh đặc biệt đó được xóa, nó sẽ trở lại cơ bản. Có ba điều cơ bản chúng ta cần làm sạch khi giặt. Mỗi bộ phận yêu cầu một phương pháp làm sạch khác nhau.
- Đầu tiên là bẩn và grunge điều đó dường như gắn bó với chúng ta không ai biết từ đâu. Ngay cả khi ngồi trong một căn phòng sạch sẽ vẫn khiến chúng ta bị bẩn.
- Thứ hai là tế bào da chết liên tục bong ra khỏi da của chúng ta.
- Thứ ba là dầu cơ thể dưới da, không chỉ những người trên bề mặt.
Bước 2. Hiểu tại sao chúng ta lại bị bẩn, vì vậy bạn có thể giải quyết nguyên nhân
Bụi bẩn, cặn bẩn, rác rưởi, vv bám trên bề mặt da có xu hướng bám vào chúng ta vì hai lý do. Chúng thường có một số sức mạnh liên kết của riêng chúng và / hoặc chúng trộn lẫn với các loại dầu trên da của chúng ta, vốn luôn được tiết ra để bảo vệ khỏi môi trường. Đó là lý do tại sao ngay cả bụi bám trên da của chúng ta cuối cùng cũng sẽ giống như bùn nhờn.
- Chúng ta có hai loại chất tiết ra từ cơ thể - dầu và nước (mồ hôi). Tốt nhất những thứ và những thứ trộn với chúng nên được làm sạch bằng một hợp chất có tác dụng phá vỡ dầu, làm cho chúng dễ hòa tan hơn và cho phép rửa sạch chúng một cách dễ dàng. Đây là xà phòng.
- Bất kể các chất phụ gia tạo mùi hương, kem, màu, v.v … mục đích là làm cho dầu phân hủy và ra khỏi cơ thể. Đây là tất cả những gì cần phải rửa sạch trong suy nghĩ của hầu hết mọi người, nhưng họ đã nhầm. Đọc tiếp!
Bước 3. Tắm ít hơn, nhưng tắm tốt hơn
Bạn thực sự cần tắm bao lâu một lần? Không quá 3-4 lần mỗi tuần. Trong khi các nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng gần 60% số người tắm mỗi ngày, có một số bằng chứng cho thấy việc tắm ít hơn có thể giúp cơ thể bạn cải thiện cơ chế tự làm sạch tự nhiên một cách triệt để hơn. Cơ thể của bạn càng tự làm sạch hiệu quả, bạn càng khỏe mạnh và sạch sẽ, từ trong ra ngoài.
- Khi gội đầu càng nhiều, tóc càng lấy đi nhiều dầu tự nhiên, và cơ thể bạn càng phải sản xuất dầu tự nhiên để bù đắp thường xuyên hơn. Nếu bạn tắm cho mình, bạn có thể thấy rằng bạn thực sự ít nhờn, nhờn hoặc có mùi hơn trong khoảng thời gian giữa các kỳ kinh.
- Một số người sẽ cần tắm thường xuyên hơn những người khác. Ví dụ: nếu bạn đổ mồ hôi thường xuyên hoặc có làn da quá nhờn, bạn có thể cần tắm nhiều lần hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm thích hợp. Cơ thể của mỗi người là khác nhau.
Bước 4. Chọn một loại xà phòng tốt
Loại xà phòng nào? Khi bạn chọn một loại xà phòng, về cơ bản có ba điều bạn cần tìm. Xà phòng tốt phải loại bỏ bụi bẩn, cắt qua dầu mỡ và rửa sạch mà không để lại màng. Nhiều loại xà phòng khác nhau có thể thích hợp cho mục đích này, từ xà phòng Dove hoặc Ivory cơ bản đến xà phòng hữu cơ thủ công.
- Một số loại xà phòng ít nhiều để lại cặn. Một thử nghiệm đơn giản là lấy một ô kính trong suốt, ly uống nước, cốc, đĩa, v.v. (phải trong) và quét một lượng nhỏ mỡ nguội (thịt xông khói, mỡ, dầu, v.v.) qua một khu vực. Rửa sạch bằng nước mát. Dùng thanh xà phòng / xà phòng lỏng để chà mạnh lên một phần vết dầu mỡ. Rửa lại bằng nước sạch mà không cần chà, hoặc lau khô. Để khô trong không khí. Nhìn qua kính và so sánh phần dầu mỡ chưa rửa với phần đã được làm sạch bằng xà phòng. Xà phòng kém sẽ để lại lớp kết thúc vẩn đục bên cạnh vết dầu mỡ. Một xà phòng tốt sẽ để lại một kết thúc rõ ràng. Những gì còn lại trên ly sau khi xà phòng lưu lại trên da của bạn.
- Các loại dầu gội và xà phòng có thuốc đôi khi được khuyên dùng cho những người có làn da khô hoặc bong tróc, trong khi những người khác có thể chọn các thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ để có sức khỏe tối ưu.
Bước 5. Làm việc để loại bỏ da chết
Da chết là nguyên nhân của hầu hết các mùi hôi. Bất kể quảng cáo về chất kháng khuẩn để khử mùi hôi, rất hiếm trường hợp vệ sinh sạch sẽ không mang lại hiệu quả kỳ diệu. Hãy nghĩ về phòng tập thể dục ở trường trung học của bạn. Bạn có nhớ mùi thơm đặc biệt khi bạn bước vào không? Nó đến từ lớp da lên men, mục nát và dầu trên quần áo để trong tủ. Môi trường ẩm có chất chết (tế bào da) là môi trường tuyệt đẹp cho sự phát triển và thối rữa của vi khuẩn.
- Cân nhắc sử dụng tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp. Các sản phẩm tẩy tế bào chết thường có những thứ như vỏ quả óc chó, đường hoặc các thành phần sần sùi khác có thể được sử dụng để loại bỏ da chết trên cơ thể của bạn. Chúng thường có ở dạng sữa tắm hoặc dạng xà phòng. Tẩy tế bào chết bằng xơ mướp cũng giống như khăn tắm có kết cấu có thể được sử dụng để tẩy tế bào chết trên cơ thể của bạn và loại bỏ tế bào da chết. Chúng cũng là bẫy vi khuẩn, vì vậy điều quan trọng là phải rửa chúng thật sạch và thay chúng thường xuyên nếu bạn cố gắng sử dụng.
- Bạn cũng có thể học cách tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết hoặc tẩy tế bào chết bằng đường cơ bản. Có rất nhiều công thức khác nhau, nhưng một cách cơ bản là trộn hai thìa đường với đủ dầu ô liu và mật ong để có được độ sệt của kem đánh răng.
Bước 6. Xem xét nhiệt độ nước
Để làm sạch sâu, bạn nên tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng, vì tắm nước lạnh sẽ không chạm đến dầu dưới da. Bạn cần mở lỗ chân lông và đẩy (tiết) chất bên trong để làm sạch chúng. Vi khuẩn có thể sinh sôi trong lỗ chân lông của bạn. Sự tích tụ của dầu có thể gây ra mọi thứ, từ mụn trứng cá đến tử vong do các bệnh ăn da. Cách đơn giản nhất để mở lỗ chân lông của bạn là nhiệt. Tập thể dục có thể làm điều đó vì nó sẽ ảnh hưởng đến cả tuyến mồ hôi và lỗ chân lông dầu, nhưng bản thân nhiệt cũng có hiệu quả. Tắm nước nóng thật tuyệt, nhưng tắm nước nóng nhanh cũng tốt. Đảm bảo rằng nó giúp bạn đổ mồ hôi và mở các lỗ chân lông của bạn, cho phép chúng tiết ra chất bên trong.
- Lưu ý tránh đi quá nóng, đặc biệt nếu bạn có làn da khô. Nhiệt độ tốt nhất để tắm? Nó có thể hơi thấp hơn bạn nghĩ. Nước quá nóng, vượt quá 120 độ F (49 C) sẽ làm khô da của bạn và có thể gây ra các vấn đề về da lâu dài. Thay vào đó, hãy thử tắm bằng nước nóng khi chạm vào nhưng không bị bỏng. Đặt nhiệt độ nước bằng nhiệt độ cơ thể sẽ làm mất đi mục đích mở các lỗ chân lông trên da của bạn. Bạn không muốn đốt cháy, nhưng LÀM muốn cảm nhận hơi nóng và bắt đầu đổ mồ hôi để làm sạch những lỗ chân lông.
- Cân nhắc kết thúc việc tắm của bạn bằng cách xả một hoặc hai phút bằng nước từ mát đến lạnh từ vòi. Điều này giúp làm căng da và đóng các lỗ chân lông trở lại, giúp chúng không bám bụi bẩn và các chất bẩn khác mà bạn đã rửa sạch khi tắm.
Bước 7. Rửa sạch các nếp gấp và vết rỗ trên cơ thể
Chà xát da bằng miếng bọt biển hoặc miếng vải thô sẽ giúp lấy đi tất cả các tế bào da chết và đang chết. Hãy chắc chắn và chà khắp nơi hai lần, một lần khi làm sạch bằng xà phòng và lần thứ hai khi rửa sạch trong lần xả cuối cùng. Nhắm mục tiêu vào nách, vùng sau tai, dưới quai hàm và cằm, sau đầu gối và khoảng trống giữa hai bàn chân. Các nền văn hóa vi khuẩn gây mùi lớn nhất sinh sôi ở những khu vực này. Điều này là do mồ hôi bị giữ lại trong các lớp của da. Đảm bảo rửa sạch những khu vực này mỗi khi bạn tắm.
- Rửa sạch mông và bẹn của bạn, sau đó đảm bảo bạn rửa đúng cách. Xà phòng bị mắc kẹt trong những khu vực này có thể gây kích ứng.
- Một lưu ý khác là hãy lau khô hoàn toàn đến mức bạn không còn tiết ra mồ hôi (đổ mồ hôi) từ quá trình làm sạch bằng nước nóng trước khi mặc quần áo. Nếu bạn đã làm sạch kỹ lưỡng, ẩm ướt mà quần áo của bạn hấp thụ sẽ khô mà không có hoặc không có mùi hôi. Bạn không ngừng tẩy đi lớp tế bào chết trên da, nhưng nếu bạn vừa làm sạch xong, quần áo bắt đầu mục nát và xấu hổ sẽ ít đi rất nhiều.
Bước 8. Xông hơi da mặt trước khi tắm
Một số người thích xông hơi giải độc và tắm nước nóng vì lý do này. Đây có thể là một cách tuyệt vời để mở lỗ chân lông và thoát mồ hôi ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, hãy coi nó như một nghi thức riêng biệt với việc tắm rửa.
Bắt đầu thói quen tắm bằng cách xông hơi mặt bằng khăn nóng và nhỏ một hoặc hai giọt bạc hà hoặc tinh dầu tràm trà. Đây có thể là một cách tuyệt vời để mở lỗ chân lông và thải độc tố mà không làm tổn thương da khi tắm
Bước 9. Gội và ủ tóc 3-4 lần mỗi tuần
Làm ướt tóc và cho một lượng dầu gội khoảng 1/4 vào lòng bàn tay. Xoa tay lên tóc, xoa đều dầu gội và xoa bóp vào da đầu trong 1-2 phút. Nhớ thoa dầu gội ở phần tóc sau tai vì điều đó khiến dầu hình thành nhiều nhất. Sau đó, hãy chắc chắn rằng bạn tạo bọt ở phía sau đầu và sau đó kéo các ngọn tóc của bạn vào.
Gội sạch dầu gội đầu, lướt các ngón tay qua giá đỡ khi bạn đi. Nếu tóc bạn vẫn trơn, điều đó có nghĩa là dầu gội chưa hết và tóc bạn sẽ bị nhờn trong 24 giờ tới. Lặp lại quá trình này với dầu xả để tóc chắc khỏe. Rửa sạch nó hoàn toàn
Bước 10. Lau khô người thật kỹ
Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô người bằng khăn sạch và khô. Nước còn trên da có thể gây kích ứng và nứt nẻ. Cố gắng lau khô người càng sớm càng tốt sau khi tắm xong. Xem Mẹo số 5 bên dưới.
Phần 2 của 2: Giữ Sạch sẽ và Khỏe mạnh
Bước 1. Làm sạch khăn thường xuyên
Còn chiếc khăn bạn dùng mỗi khi tắm thì sao? Bao nhiêu lần nó được sử dụng trước khi nó bắt đầu bốc mùi? Nó tích tụ các tế bào chết và dầu còn sót lại sau khi làm sạch kém. Để đối phó với điều này, bạn cần phải chà kỹ bằng miếng bọt biển, khăn lau, bàn chải hoặc các vật dụng tương tự. Chìa khóa là loại bỏ càng nhiều tế bào da chết và lỏng lẻo cùng với dầu trước khi bạn sử dụng khăn tắm.
- Để giữ cơ thể sạch sẽ nhất có thể, điều quan trọng là phải giặt khăn thường xuyên và bảo quản đúng cách để khăn khô một cách thích hợp. Nếu vệ sinh không kỹ, bạn sẽ phải giặt khăn sau 2-3 lần sử dụng. Xem Mẹo số 3 bên dưới.
- Đừng bao giờ để khăn ướt nằm trên sàn nhà tắm, nếu không khăn sẽ bị nấm mốc và bẩn nhanh chóng. Điều quan trọng là phải treo nó lên đúng cách và để nó khô hoàn toàn.
Bước 2. Thử sử dụng chất khử mùi khoáng thay vì chất khử mùi thông thường
Chất khử mùi đá muối hữu cơ tiêu diệt vi khuẩn gây mùi và cũng giúp làm sạch các hạch bạch huyết của bạn. Khi mới bắt đầu sử dụng chất khử mùi khoáng, bạn có thể bị nặng mùi trong 1 hoặc 2 tuần, nhưng đừng bỏ cuộc, vì điều này có nghĩa là nó đang khử sạch tất cả vi khuẩn tích tụ từ việc sử dụng chất khử mùi thông thường.
Để kiểm soát mùi hôi trong khi cơ thể thải độc tố, hãy lấy một số loại tinh dầu trị liệu (Young Living hoặc Doterra), chẳng hạn như hoa oải hương, hoa hồng, chanh, hoặc hỗn hợp thanh lọc, trong số nhiều loại khác để bôi trực tiếp lên nách để giảm mùi hôi
Bước 3. Dưỡng ẩm cho da
Sau mỗi lần tắm, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm để giúp da khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn có làn da dầu, kem dưỡng ẩm cũng cần được sử dụng thường xuyên để giữ nước cho da. Kem dưỡng ẩm thương mại thường chứa một số kết hợp của lipid tự nhiên và các hợp chất khác mà cơ thể bạn tạo ra một cách tự nhiên. Tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm gốc nước.
Xác định các khu vực có vấn đề, như gót chân, khuỷu tay và đầu gối của bạn, và thoa kem dưỡng ẩm cho những khu vực đó mỗi đêm trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp làm mềm da và cải thiện sức khỏe tổng thể
Bước 4. Thử các gói hoặc mặt nạ thông thường
Các liệu pháp chăm sóc da mặt như đắp hoặc đắp mặt nạ có thể được sử dụng thường xuyên trong tuần để làm sạch và căng da trên khuôn mặt của bạn. Có rất nhiều biện pháp và nguyên liệu tự nhiên có thể được sử dụng để đắp mặt tốt. Hãy thử những cách sau:
- Sử dụng mật ong nguyên chất, chanh, sữa, bột besan, trà xanh và trái cây tươi như đu đủ, cam xoài chanh ngọt.
- Bạn cũng có thể mua gói hoặc hỗn hợp đắp mặt từ cửa hàng. Đọc các thành phần để biết những gì được sử dụng để bạn có thể tự trộn một loại.
Bước 5. Hãy thử các sản phẩm có chứa các thành phần tự nhiên và hữu cơ
Sữa tắm, dầu gội, dầu xả, sữa rửa mặt, chất khử mùi, thậm chí cả phấn trang điểm và keo xịt tóc có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi bạn khoác lên mình những sản phẩm chứa đầy độc tố và hóa chất khắc nghiệt, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và khả năng tự điều chỉnh của cơ thể bạn.
-
Cân nhắc sử dụng các lựa chọn thay thế tại nhà. Đối với một số người, làm sạch sâu có nghĩa là tránh tất cả các sản phẩm thương mại cùng nhau và tập trung vào việc làm sạch cơ thể của bạn bằng các biện pháp nhẹ nhàng hơn tại nhà. Thay vì dùng dầu gội đầu, bạn có thể dùng muối nở, giấm táo và nước ấm. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các biện pháp khắc phục tại nhà, hãy xem các bài viết sau:
- Làm thế nào để làm sạch cơ thể của bạn một cách tự nhiên
- Làm thế nào để có làn da trong sáng một cách tự nhiên
- Cách Làm Tẩy Tế Bào Chết Cơ Bản Tại Nhà
- Cách làm sữa tắm tại nhà
- Cách làm sữa tắm tại nhà
- Cách làm xà phòng của riêng bạn
- Cách làm dầu gội đầu
Bước 6. Giữ sạch bên trong cũng như bên ngoài
Điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ và đủ nước nếu bạn muốn sạch cả bên trong lẫn bên ngoài. Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da và mái tóc của bạn, có nghĩa là dinh dưỡng tốt là một phần của chế độ làm sạch tốt.
- Khi bạn ăn kiêng để giảm cân, bạn thậm chí còn mất một số chất dinh dưỡng quan trọng, vì vậy đừng bỏ đói hoặc cắt giảm hoàn toàn carbs và chất béo.
- Hãy thử tăng số lượng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn. Uống trà xanh và ăn cà chua mỗi ngày. Vào mỗi buổi sáng, hãy thử ăn lá húng quế hoặc hạt methi ngâm khi bụng đói, được sử dụng như một phương thuốc giải độc tự nhiên phổ biến.
Lời khuyên
- Tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần cũng giúp loại bỏ da chết và dầu.
- Bạn nên dùng nước nóng hơn nước lạnh để làm sạch cơ thể, nhưng hãy thử dùng nước lạnh để gội đầu, vì nước lạnh sẽ làm cho lớp biểu bì tóc nằm phẳng, giúp tóc mềm mượt và sáng bóng.
- Kiểm tra xem bạn đang làm tốt như thế nào. Mất bao nhiêu ngày để chiếc khăn của bạn bắt đầu có mùi như phòng thay đồ khi ngửi nó? Nếu đó chỉ là một vài ngày, bạn cần phải làm tốt hơn rất nhiều. Nếu bạn có thể đi một tháng, bạn đang làm rất tốt. Nói chung, 3 đến 4 lần một tuần trong 2 đến 3 tuần là bình thường trước khi nó phát triển mùi hôi.
- Sử dụng các sản phẩm thuốc để giải quyết các vấn đề về da. Không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với mọi loại da. Da rất nhạy cảm có thể không phản ứng tốt với xà phòng dầu bạc hà hoàn toàn tự nhiên, trong khi da quá khô hoặc ngứa có thể phản ứng tốt hơn với sữa tắm làm từ bột yến mạch, giúp chữa lành da. Nói chuyện với bác sĩ da liễu về các sản phẩm và phương pháp cụ thể mà bạn có thể sử dụng để chữa lành các vấn đề cụ thể của mình.
- Sử dụng quạt hoặc máy thổi hơi mát để lưu thông không khí xung quanh cơ thể là một cách tuyệt vời để làm khô và mát cơ thể. Nếu bạn có thể làm điều này trong căn phòng nóng ẩm ướt, thậm chí còn tốt hơn!
