Bạn có thể không thoát khỏi tin tức về coronavirus (COVID-19) và nó có thể khiến bạn lo lắng. Vì virus đã được xác nhận ở nhiều nơi hơn trên toàn cầu, bạn có thể tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi nó xâm nhập vào cộng đồng của bạn. Mặc dù đại dịch rất đáng sợ, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể không cần lo lắng về coronavirus nếu khu vực của bạn không có bất kỳ trường hợp nào được xác nhận. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mọi người nên thực hiện các bước cơ bản để chuẩn bị cho coronavirus để ít người bị bệnh hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Ngăn vi rút lây lan
Bước 1. Tiêm phòng
Nếu bạn có sẵn vắc-xin, hãy tiêm vắc-xin. Một số loại vắc-xin khác nhau đã được chấp thuận để sử dụng khẩn cấp ở Mỹ và trên thế giới. Việc bạn có đủ điều kiện để nhận vắc xin hay không phụ thuộc vào các quy định cụ thể trong khu vực của bạn và nếu có sẵn nguồn cung cấp tại địa phương, nhưng nhìn chung nhân viên y tế, cư dân của các cơ sở chăm sóc dài hạn, nhân viên thiết yếu và những người có tình trạng y tế khiến họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn sẽ nhận vắc xin trước.
- Ba loại vắc-xin đã được phê duyệt để sử dụng khẩn cấp ở Mỹ do Pfizer-BioNTech, Moderna và Johnson & Johnson sản xuất.
- Mỗi loại vắc-xin đã cho thấy khả năng bảo vệ tuyệt vời chống lại COVID-19 trong các thử nghiệm và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh nặng và nhập viện.
Bước 2. Rửa tay trong 20 giây bằng xà phòng và nước
Đơn giản vậy thôi, nhưng rửa tay là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị bệnh. Làm ướt tay dưới vòi nước ấm, sau đó thoa xà phòng nhẹ vào lòng bàn tay. Chà xát hai bàn tay với nhau trong 20 giây, sau đó rửa sạch xà phòng dưới vòi nước ấm.
Chất khử trùng chứa cồn cũng có thể giúp ngăn ngừa vi-rút. Sử dụng chúng ngoài việc rửa tay nhưng không phải để thay thế. Chất tẩy rửa có 60% đến 95% cồn là tốt để sử dụng
Bước 3. Thực hành cách xa về thể chất bằng cách ở nhà càng nhiều càng tốt
Virus lây lan dễ dàng hơn theo nhóm, đặc biệt là đám đông. May mắn thay, bạn có thể giúp bảo vệ bản thân và những người khác bằng cách chỉ ở nhà. Chỉ đi ra ngoài khi cần thiết, như khi bạn cần đi mua hàng tạp hóa. Nếu không, hãy tận hưởng thời gian của bạn ở nhà.
- Nếu bạn có nguy cơ cao và có một thành viên thiết yếu trong gia đình, bạn phải cẩn thận hơn và cố gắng hạn chế tiếp xúc với người đó để giữ an toàn cho bản thân.
- Nếu bạn quyết định giao lưu, khuyến nghị ở Mỹ là nên tổ chức các cuộc tụ họp từ 10 người trở xuống. Hãy nhớ rằng ngay cả những người trẻ tuổi hay khỏe mạnh cũng có thể nhiễm vi-rút và lây lan cho người khác. Ở các khu vực khác, hãy kiểm tra với chính quyền địa phương hoặc cơ quan y tế để biết những hình thức tụ tập nào được phép.
- Có rất nhiều cách để vui chơi tại nhà! Bạn có thể chơi game, làm gì đó, đọc sách, tập thể dục bên ngoài hoặc xem phim.
Bước 4. Tránh xa người khác ít nhất 6 ft (1,8 m) khi ở nơi công cộng
Bạn có thể cần phải đi ra ngoài nơi công cộng để mua sắm. Cố gắng duy trì không gian giữa bạn và các thành viên khác trong cộng đồng đề phòng bất kỳ ai trong số các bạn bị ốm. Có thể lây lan COVID-19 trước khi các triệu chứng bắt đầu, vì vậy hãy tránh xa nó một cách an toàn.
Bước 5. Giữ tay khỏi mắt, mũi và miệng
Thông thường, coronavirus lây nhiễm cho bạn khi bạn hít phải các giọt từ người bị bệnh hắt hơi hoặc ho hoặc chạm vào mặt của bạn với các giọt trên tay của bạn. Không chạm vào mặt trừ khi bạn vừa rửa tay. Nếu không, bạn có thể vô tình đưa vi trùng vào cơ thể.
Dùng khăn giấy để lau mũi hoặc che vết ho nếu có thể, vì tay bạn có thể bị bẩn
Bước 6. Tránh bắt tay người khác, cho dù họ có biểu hiện ốm hay không
Thật không may, những người bị nhiễm coronavirus có thể lây bệnh ngay cả khi họ không biểu hiện triệu chứng. Để an toàn, đừng bắt tay với bất kỳ ai cho đến khi mối đe dọa về coronavirus kết thúc. Thay vào đó, hãy lịch sự từ chối bắt tay và giải thích rằng bạn đang cố gắng ngăn chặn virus coronavirus.
Bạn có thể nói, “Rất vui được gặp bạn. Thông thường tôi sẽ bắt tay bạn, nhưng CDC khuyên bạn nên tránh bắt tay cho đến khi mối đe dọa coronavirus chấm dứt.”
Bước 7. Tạo khoảng cách với những người đang ho và hắt hơi
Mặc dù chúng có thể không có coronavirus, nhưng tốt nhất là bạn nên chơi nó một cách an toàn nếu bạn nhận thấy ai đó có triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp. Lặng lẽ và tôn trọng tránh xa bất kỳ ai có biểu hiện ho và hắt hơi.
Nếu bạn đang nói chuyện với người đó, hãy tử tế khi bạn bào chữa cho mình. Bạn có thể nói, “Tôi vừa nhận ra rằng bạn đang ho. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn, nhưng tôi sẽ đi xa hơn để không vô tình hít phải vi trùng của bạn."
Mẹo:
Mặc dù coronavirus có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng nó không liên quan đến người châu Á. Thật không may, những người gốc Á được cho là đang phải đối mặt với việc khai man chủng tộc có hại và hành vi hung hăng từ những người khác. Vi-rút đã lây lan khắp thế giới và bất kỳ ai cũng có thể mắc hoặc truyền bệnh, vì vậy hãy đối xử tử tế và công bằng với tất cả mọi người.
Bước 8. Khử trùng các bề mặt trước khi bạn chạm vào chúng, cả ở nơi công cộng và ở nhà
CDC khuyến nghị giữ nhà, không gian làm việc và các khu vực công cộng của bạn càng sạch sẽ càng tốt. Xịt chất khử trùng lên các bề mặt cứng hoặc lau chúng bằng khăn lau vệ sinh. Bất cứ khi nào có thể, hãy xịt các bề mặt mềm bằng bình xịt khử trùng thích hợp.
- Ví dụ, xịt Lysol lên quầy, lan can và tay nắm cửa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn lau có chất tẩy Clorox để lau các bề mặt cứng này.
- Lysol cũng hoạt động trên bề mặt mềm.
- Không sử dụng giấm hoặc các chất tẩy rửa "tự nhiên" khác, không có bằng chứng tốt cho thấy giấm có hiệu quả chống lại coronavirus. Các sản phẩm làm sạch "tự nhiên" có thể có nhiều thành phần khác nhau và không được thiết kế để chống lại vi rút hiệu quả.
Bước 9. Mặc khăn che mặt ở nơi công cộng
Chúng lọc ra các phần tử mà bạn thở ra và giảm nguy cơ lây lan vi-rút cho người khác. Che mũi và miệng đặc biệt quan trọng khi khó hoặc không thể duy trì khoảng cách vật lý 6 ft (1,8 m). Đảm bảo giặt sạch khăn che mặt bằng vải trước khi sử dụng lại.
Mặt khác, mặt nạ phòng độc dự trữ (như N95) cho các chuyên gia y tế do nguồn cung hạn chế
Mẹo:
Đừng bao giờ mua các loại mặt nạ hoặc mặt nạ đắt hơn bình thường. Đây là một hành động khoét giá, vi phạm pháp luật, vì vậy hãy mua những mặt hàng này trong cửa hàng thay vì mua ngoài Internet.
Phương pháp 2/4: Dự trữ nhà cho trường hợp khẩn cấp
Bước 1. Đổ đầy thức ăn trong tủ lạnh và tủ đông của bạn với 2-4 tuần
Bạn sẽ cần phải ở nhà nếu bạn bị ốm hoặc cộng đồng của bạn có đợt bùng phát coronavirus. Hãy chuẩn bị ngay bây giờ bằng cách mua thêm các loại thực phẩm không dễ hỏng và cất chúng trong tủ đựng thức ăn của bạn. Ngoài ra, dự trữ tủ đông của bạn với những thứ dễ hỏng mà bạn có thể rã đông khi cần.
- Mua thêm thực phẩm đóng hộp, như cá ngừ, và hàng đóng gói có thời hạn sử dụng lâu dài.
- Thu thập thực phẩm đông lạnh, nhưng cũng đông lạnh thịt, bánh mì và các đồ dễ hỏng khác có thể được rã đông.
- Nếu bạn uống sữa, hãy lấy sữa bột để trong tủ đựng thức ăn vì bạn có thể không đến cửa hàng trong một thời gian.
- Bạn không cần phải từ bỏ việc chế biến thức ăn lành mạnh trong thời gian bùng phát dịch bệnh! Sản phẩm tươi có thể được đông lạnh và thêm vào các bữa ăn nấu chín sau đó, hoặc bạn có thể chọn rau quả đóng hộp hoặc đông lạnh với các chất phụ gia tối thiểu. Cũng hữu ích khi dự trữ thức ăn của bạn với các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe và thực hiện các lựa chọn thực phẩm thông minh khác.
Bạn có biết không?
Nếu có sự bùng phát coronavirus trong cộng đồng của bạn, CDC sẽ khuyến cáo mọi người nên ở nhà và tránh ở gần những người khác. Điều này được gọi là cách xa về mặt thể chất, giúp ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật.
Bước 2. Mua thêm những thứ cần thiết như giấy vệ sinh, xà phòng và chất tẩy rửa
Có thể bạn sẽ phải ở nhà trong vài tuần nếu ai đó trong gia đình bạn bị ốm hoặc cộng đồng của bạn có dịch bệnh. Trong trường hợp điều này xảy ra, hãy mua các vật dụng gia đình mà bạn sử dụng thường xuyên để không bị cạn kiệt. Mua đồ dùng trong tháng nếu có thể để bạn chuẩn bị sẵn sàng. Dưới đây là một số mặt hàng bạn có thể mua:
- Khăn giấy đủ để che những cơn ho và hắt hơi cũng như xử lý xì mũi
- Xà bông rửa chén
- Xà phòng rửa tay
- Khăn giấy
- Giấy vệ sinh
- Bột giặt
- Vật dụng làm sạch
- Băng vệ sinh hoặc tampon
- Đồ dùng vệ sinh
- Tã giấy
- Đồ dùng cho thú cưng
Mẹo:
Tránh dự trữ quá nhiều nguồn cung cấp. Bạn chỉ cần khoảng 2-4 tuần giá trị. Hãy nhớ rằng, bạn muốn những người khác trong cộng đồng của mình cũng có đủ nguồn cung cấp để giữ sạch sẽ và cách ly bản thân nếu cần.
Bước 3. Nhận các phương pháp điều trị không kê đơn được sử dụng cho bệnh nhiễm trùng đường hô hấp
Mặc dù không có phương pháp điều trị nào cho bản thân vi-rút, nhưng bạn có thể điều trị các triệu chứng điển hình của nhiễm trùng đường hô hấp. Mua một gói mỗi loại thuốc thông mũi, acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) để phòng trường hợp bạn bị ốm. Bạn cũng có thể mua thuốc ho hoặc thuốc ho để giúp kiểm soát cơn ho.
Nếu bạn có một hộ gia đình lớn, bạn có thể muốn mua thêm gói thuốc phòng trường hợp nhiều người bị bệnh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem họ khuyên bạn nên mua bao nhiêu gói
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn có nguồn cung cấp thuốc ít nhất trong 30 ngày
Nếu bạn dùng thuốc hàng ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ và nhà thuốc của bạn về việc giữ thêm thuốc trong nhà cho đến khi mối đe dọa coronavirus qua đi. Bạn có thể không được nạp tiền nếu cộng đồng của bạn bùng phát dịch bệnh hoặc nếu bạn bị ốm. Để an toàn, hãy cố gắng duy trì nguồn cung cấp đủ dùng trong 30 ngày.
- Bạn có thể phải dừng lại hiệu thuốc mỗi tuần hoặc hai tuần để mua lại một phần đơn thuốc của mình. Bằng cách này, bạn sẽ luôn có nguồn cung cấp trong 30 ngày.
- Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ và nhà thuốc để tìm ra những gì họ đề xuất cho nhu cầu của bạn.
Phương pháp 3 trên 4: Lập kế hoạch đóng cửa trường học và nơi làm việc
Bước 1. Lập kế hoạch cho việc giữ trẻ trong trường hợp trường học và nhà trẻ phải đóng cửa
Nhiều trường học và nhà trẻ đã đóng cửa. Ngoài ra, có khả năng nhiều trường học và nhà trẻ sẽ đóng cửa hoặc bắt đầu tan học sớm để giúp hạn chế sự lây lan của vi rút. Điều này có thể thực sự căng thẳng nếu bạn là một phụ huynh đi làm, vì bạn sẽ cần tìm người trông trẻ. Tìm hiểu về các lựa chọn chăm sóc con của bạn và cố gắng sắp xếp trước để bạn có sự chuẩn bị.
- Ví dụ, bạn có thể hỏi một người họ hàng xem họ có thể chăm sóc con bạn không nếu trường học và nhà trẻ đóng cửa. Ngoài ra, bạn có thể nói chuyện với sếp về việc làm việc tại nhà hoặc xin nghỉ phép nếu điều này xảy ra.
- Con bạn có thể xem TV nhiều hơn và sử dụng máy tính nhiều hơn bình thường. Bạn có thể thiết lập một thói quen mới và giúp họ tìm các chương trình và bộ phim thích hợp để xem.
Bước 2. Nói chuyện với sếp của bạn về các lựa chọn có thể làm việc tại nhà
Mặc dù bạn không cần phải lo lắng, nhưng bạn có thể không thể đi làm nếu có sự bùng phát của coronavirus trong cộng đồng của bạn. Các doanh nghiệp và các tổ chức khác có thể sẽ đóng cửa để vi rút ngừng lây lan. Để giúp bạn chuẩn bị cho điều này, hãy hỏi sếp xem bạn có thể làm việc từ xa trong trường hợp bùng phát dịch bệnh hay không. Thảo luận về các công việc bạn có thể thực hiện, cách bạn phải chịu trách nhiệm và số giờ bạn có thể làm việc.
- Bạn có thể nói, “Tôi thấy rằng CDC có thể khuyến nghị công nhân ở nhà nếu có đợt bùng phát coronavirus ở đây. Nếu điều đó xảy ra, tôi hy vọng mình có thể làm việc từ xa. Chúng ta có thể thảo luận về điều này không?”
- Làm việc tại nhà sẽ không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị cho sự thay thế này nếu bạn có thể thực hiện một số hoặc tất cả các nhiệm vụ công việc của mình ở nhà.
Bước 3. Nghiên cứu các tổ chức viện trợ trong khu vực của bạn nếu bạn có thể bị mất thu nhập
Bạn có thể thực sự lo lắng về cách hỗ trợ gia đình nếu bạn không thể làm việc tại nhà. May mắn thay, có những tổ chức có thể giúp đỡ. Các ngân hàng thực phẩm địa phương có thể giúp bạn tích trữ nhà bếp của mình, trong khi các tổ chức phi lợi nhuận như Hội Chữ thập đỏ hoặc Đội cứu tế có thể giúp đỡ với các nhu cầu tài chính khác. Lập danh sách những nơi bạn có thể nhận trợ giúp trong cộng đồng của mình.
- Các tổ chức tín ngưỡng địa phương cũng có thể cung cấp viện trợ cho những người cần.
- Cố gắng đừng lo lắng. Mọi người sẽ cùng nhau trải qua trải nghiệm này và cộng đồng có thể sẽ cùng nhau giúp đỡ những người cần.
Phương pháp 4/4: Luôn cập nhật thông tin trong khi vẫn giữ bình tĩnh
Bước 1. Kiểm tra các bản cập nhật coronavirus chỉ một hoặc hai lần một ngày
CDC và WHO đang phát hành các bản cập nhật hàng ngày và điều quan trọng là luôn cập nhật thông tin để bạn có thể tự bảo vệ mình và tránh bị lừa đảo. Tuy nhiên, đừng để nỗi sợ hãi về coronavirus chiếm lấy tâm trí của bạn. Chỉ đọc tin tức một hoặc hai lần một ngày thay vì liên tục tìm kiếm các bản cập nhật.
- Bạn có thể kiểm tra các bản cập nhật trực tiếp của WHO tại đây:
- Hãy nhớ rằng, bạn có thể không cần phải lo lắng về vi-rút, vì vậy hãy cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh.
Mẹo:
Bởi vì mọi người sợ hãi, thông tin sai lệch đang lan truyền trên Internet. Để tránh hoảng sợ không cần thiết, hãy lấy tin tức của bạn từ các nguồn đáng tin cậy. Ngoài ra, hãy xác minh bất cứ điều gì bạn đọc bằng cách kiểm tra trang web của CDC hoặc trang web của WHO.
Bước 2. Lập kế hoạch gia đình cho đợt bùng phát coronavirus để bạn cảm thấy bình tĩnh
Bạn có thể lo lắng rằng gia đình bạn sẽ bị ốm. Ngoài ra, bạn có thể có những đứa trẻ thắc mắc về vi rút. Để giúp tất cả các bạn cảm thấy sẵn sàng và kiểm soát, hãy tổ chức một cuộc họp gia đình để thảo luận về kế hoạch của bạn trong trường hợp vi rút lây lan. Dưới đây là một số điều bạn có thể thảo luận:
- Đảm bảo với mỗi thành viên trong gia đình rằng sẽ có đủ thức ăn và vật dụng.
- Nói với con bạn rằng chúng sẽ được chăm sóc chu đáo.
- Thảo luận về ý tưởng của bạn để dành thời gian ở nhà trong thời gian bùng phát dịch bệnh.
- Chia sẻ danh sách liên lạc khẩn cấp với từng thành viên trong gia đình.
- Chỉ định một phòng bệnh trong nhà của bạn trong trường hợp có người bị ốm.
Bước 3. Thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Coronavirus không được điều trị bằng thuốc, vì vậy hệ thống miễn dịch mạnh là cách bảo vệ tốt nhất của bạn. May mắn thay, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình bằng cách sống một lối sống lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những gì họ đề xuất cho các nhu cầu riêng của bạn. Bạn có thể thử những cách sau:
- Ăn rau hoặc trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.
- Tập thể dục 30 phút 5 ngày một tuần.
- Hãy bổ sung vitamin tổng hợp nếu bác sĩ của bạn nói rằng không sao.
- Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.
- Giảm bớt căng thẳng.
- Đừng hút thuốc.
- Tiêm phòng cúm nếu bạn chưa tiêm.
Bước 4. Gọi cho bác sĩ nếu bạn lo lắng mình có các triệu chứng
Mặc dù bạn có thể không bị nhiễm coronavirus, nhưng điều quan trọng là bạn phải xem xét các triệu chứng của mình một cách nghiêm túc. Nếu bạn có các triệu chứng như sốt, ho và các vấn đề về hô hấp, hãy liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có thể bị nhiễm coronavirus hay không. Trong thời gian chờ đợi, hãy ở nhà để hạn chế mầm bệnh lây lan. Bác sĩ có thể kiểm tra coronavirus để xác định chẩn đoán có thể xảy ra.
- Đừng đến phòng khám mà không thông báo trước với nhân viên rằng bạn nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm coronavirus. Họ có thể sẽ giữ bạn bị cô lập với những bệnh nhân khác trong phòng một mình. Ngoài ra, họ có thể khuyên bạn nên ở nhà hoặc ở trong xe của bạn.
- Nếu bạn bị coronavirus, bạn có thể tự điều trị tại nhà. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ bị các biến chứng, họ có thể muốn giám sát việc chăm sóc của bạn.
Bước 5. Kiểm tra các cảnh báo du lịch trước khi bạn thực hiện chuyến đi và tránh những chuyến du lịch không cần thiết
Các chuyên gia đang yêu cầu mọi người tránh đi du lịch không cần thiết để giúp hạn chế sự lây lan của virus. Nếu bạn phải đi du lịch, hãy kiểm tra các cảnh báo du lịch từ CDC hoặc NHS cho các quốc gia hoặc tiểu bang cụ thể mà bạn đang đi du lịch và đánh giá rủi ro.
- Điều đặc biệt quan trọng đối với những người thuộc nhóm nguy cơ cao là tránh đi du lịch. Người cao tuổi, những người có tình trạng sức khỏe hiện tại hoặc suy giảm miễn dịch nên tránh tất cả các chuyến du lịch không cần thiết để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Nếu lo lắng, bạn có thể hủy chuyến đi và nhận lại một phần hoặc toàn bộ số tiền của mình. Kiểm tra với công ty nơi bạn đặt kế hoạch du lịch để xem liệu bạn có lựa chọn nào không.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Cố gắng đừng hoảng sợ. Đối mặt với đại dịch là điều đáng sợ, nhưng bạn có thể không cần phải lo lắng.
- Nếu bạn dự trữ quá nhiều những thứ cần thiết trong đại dịch, bạn luôn có thể tặng những thứ thừa cho những người không có đủ.
- Hãy nhớ đối xử tử tế với mọi người. Đừng cho rằng ai đó mắc bệnh coronavirus vì họ là người châu Á. Hãy nhớ rằng vi rút đã lây lan đến hơn 200 quốc gia, do đó, nó ảnh hưởng đến một số lượng dân cư đa dạng. Ngoài ra, đừng cho rằng tất cả những người đang ho đều có coronavirus.
- Đó là sự xa cách về thể chất, không phải sự xa cách về xã hội. Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình thông qua các phương tiện ảo như FaceTime và Zoom.
Cảnh báo
- Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị ốm, đừng rời khỏi nhà ngoại trừ việc đi khám. Bạn có thể bị lây lan và điều quan trọng là phải bảo vệ những người khác.
- Không bao giờ cố tình ho vào người khác hoặc nói xấu các quy trình kiểm soát nhiễm trùng. Hành vi này không chỉ giúp lây lan COVID-19 mà còn có thể khiến bạn bị phạt tiền hoặc thậm chí là ngồi tù.
- Nếu bạn trên 65 tuổi hoặc có bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào, hãy trú ẩn tại chỗ càng nhiều càng tốt.
