Đa xơ cứng, thường được gọi đơn giản là MS, có thể là một căn bệnh khó kiểm soát. Cùng với một loạt các triệu chứng liên quan đến kiểm soát cơ, các vấn đề về ruột cũng phổ biến ở những người bị bệnh đa xơ cứng. Khoảng 50% người bị MS bị táo bón, mặc dù khoảng 29% có thể bị tiêu chảy hoặc phân lỏng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể xảy ra tình trạng mất kiểm soát hoàn toàn đường ruột. Để xử lý bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ, theo dõi thói quen hàng ngày của bạn và thảo luận về thuốc. Sau đó, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp dựa trên nhóm triệu chứng cụ thể của bạn và thay đổi lối sống để điều chỉnh tốt hơn nhu cầu của đường ruột.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chẩn đoán và quản lý các triệu chứng
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay khi bạn bắt đầu có các triệu chứng
Một khi bạn nhận ra rằng các vấn đề về ruột của bạn không phải là một hoặc hai sự cố riêng lẻ, hãy đưa vấn đề của bạn với bác sĩ. Táo bón, tiêu chảy và mất kiểm soát ruột là những bệnh cực kỳ phổ biến ở những người bị bệnh đa xơ cứng, vì vậy không có gì phải xấu hổ về điều này. Giải thích các triệu chứng của bạn với bác sĩ và hỏi xem họ có bất kỳ bước cụ thể nào mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu các triệu chứng dựa trên tiền sử y tế cá nhân của bạn hay không.
Trong một số trường hợp, có thể do thuốc gây ra các vấn đề với ruột của bạn. Trong các trường hợp khác, có thể do chế độ ăn uống, lười vận động hoặc các triệu chứng đa xơ cứng gây ra vấn đề
Bước 2. Ghi nhật ký về chế độ ăn uống, thuốc men và đi tiêu của bạn để tìm ra các mô hình
Lấy một cuốn sổ nhỏ và một cây viết hoặc bút chì và để trong túi khi bạn đi làm trong ngày. Vào ban đêm, hãy giữ nó bên cạnh giường của bạn. Mỗi ngày, hãy viết ra những gì bạn ăn, thời gian bạn đi vệ sinh và liệu nhu động ruột của bạn mềm hay cứng. Theo thời gian, bạn sẽ có thể sử dụng nhật ký này như một công cụ để tìm ra các mẫu thuốc, thức ăn hoặc thói quen đang ảnh hưởng đến ruột của bạn.
Các mô hình phổ biến bao gồm các vấn đề khi sử dụng phòng tắm vào buổi sáng, khó làm sạch hệ thống hoàn toàn, vấn đề kiểm soát đường ruột sau các bữa ăn lớn và các triệu chứng giảm sau khi tập thể dục
Mẹo:
Nếu bạn có bất kỳ sai lầm hoặc tai nạn nào, hãy ghi chú lại những điều này vào nhật ký của bạn. Nếu bạn có thể theo dõi các vấn đề nghiêm trọng với ruột của mình theo thời gian, bạn có thể cô lập các sự cố bằng cách xác định nguyên nhân gây ra chúng.
Bước 3. Thảo luận về thuốc kê đơn với bác sĩ của bạn để quản lý các triệu chứng
Trước khi bạn xử lý tốt nguyên nhân gây ra (và giúp đỡ) các triệu chứng của mình, bạn có thể sử dụng thuốc để kiểm soát các triệu chứng. Có một số loại thuốc kê đơn được thiết kế để giúp trực tiếp chữa các vấn đề về ruột liên quan đến táo bón, mất kiểm soát hoặc tiêu chảy. Ngoài ra còn có một số loại thuốc giúp giảm các triệu chứng MS liên quan đến ruột, như pro-banthine hoặc Ditropan, sẽ giúp bạn kiểm soát các cơ vùng chậu của mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về các lựa chọn điều trị.
Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần dùng thuốc theo toa trong thời gian dài để hỗ trợ cụ thể các vấn đề về ruột của mình
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang bị táo bón
Nếu bạn gặp vấn đề trong việc đi tiêu, hãy bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Bột yến mạch, bông cải xanh, bơ và atisô đều giàu chất xơ. Ăn ít nhất 25 gram mỗi ngày và theo dõi các loại thực phẩm giàu chất xơ bạn đang ăn trong nhật ký của mình. Nếu bạn không thể có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng chất bổ sung chất xơ để bổ sung vào tổng lượng chất xơ của bạn.
- Chất xơ làm tăng kích thước nhu động ruột của bạn đồng thời làm mềm nó, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn và điều chỉnh số lần bạn cần đi vệ sinh trong một ngày.
- Nếu bạn tăng lượng chất xơ, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ nước trong cả ngày để không bị mất nước.
- Việc bổ sung chất xơ từ thực phẩm luôn được ưu tiên, nhưng nếu bạn chỉ đơn giản là không ăn nhiều trong một ngày, thì việc bổ sung thường xuyên có thể giúp bạn nhận được chất xơ một cách dễ dàng.
Bước 2. Uống nhiều chất lỏng hơn để cơ thể luôn đủ nước
Cơ thể bạn mất rất nhiều chất lỏng khi đi tiểu và đi tiêu, và nếu bạn bị mất nước, cơ thể bạn sẽ mất kiểm soát các cơ và đường ruột của bạn phát triển các vấn đề liên quan đến điều hòa nhu động ruột, làm cho vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn. Để bù đắp, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước trong suốt cả ngày và uống một cốc nước sau mỗi lần sử dụng phòng tắm.
Trong khi có nhiều cuộc tranh luận xung quanh việc người lớn trung bình nên uống bao nhiêu nước trong ngày, thì đâu đó khoảng từ 6 đến 10 ly 8 fl oz (240 mL) là phù hợp tùy thuộc vào kích thước của bạn
Bước 3. Ăn thức ăn mềm hơn với hàm lượng chất lỏng cao để ngăn ngừa tiêu chảy
Mặc dù có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng ăn thức ăn mềm hơn thường giúp giảm tiêu chảy. Bánh pudding, sữa chua, nước sốt táo, khoai tây và súp ít natri là tất cả những thực phẩm mà cơ thể bạn có thể dễ dàng tiêu hóa và chuyển hóa thành chất thải tiêu chuẩn. Nếu tiêu chảy là mối quan tâm chính của bạn, hãy chuyển sang thức ăn mềm cho 2 trong số 3 bữa ăn chính mỗi ngày để xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.
Caffeine cũng là một vấn đề lớn đối với những người bị tiêu chảy. Cân nhắc hạn chế lượng caffein của bạn ở mức 1 cốc chất lỏng có chứa caffein mỗi ngày
Mẹo:
Đối với các vấn đề về tiêu chảy, bạn có thể thực sự muốn giới hạn lượng chất xơ của mình xuống dưới 13 gam mỗi ngày. Ăn nhiều chất xơ có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.
Bước 4. Sử dụng thuốc làm mềm phân và thuốc nhuận tràng nếu cần, nhưng đừng lạm dụng nó
Giữ một số viên nén làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng trong nhà để phòng những đợt đặc biệt khó chịu, nhưng hãy cố gắng hạn chế sử dụng ít hơn một lần một tuần. Cơ thể của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào những thứ này nếu bạn lạm dụng chúng, điều này sẽ khiến bạn khó sử dụng phòng tắm hơn trong tương lai.
Thuốc làm mềm phân kích thích có chứa bisacodyl hoặc senna thường không được khuyến khích sử dụng lâu dài
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên nhất có thể để ngăn ngừa các triệu chứng
Mặc dù việc tập thể dục thường xuyên có thể khó khăn khi bạn bị MS, nhưng bạn cần cố gắng tập thể dục hết sức mình. Cho dù đó là chạy bộ, thể thao, đạp xe, hoặc một số hình thức tập luyện tim mạch hoặc tập tạ khác, hãy tập luyện ít nhất 2-3 lần một tuần để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được một lượng tập thể dục lành mạnh, giúp cơ thể điều hòa đường ruột hiệu quả hơn.
Mẹo:
Tập thể dục không cần đòi hỏi nhiều về thể chất, đặc biệt nếu bạn lớn tuổi. Làm vườn, quét dọn, đi bộ và nấu ăn đều có thể là những hoạt động thể chất giúp cơ thể bạn điều chỉnh hệ thống của nó.
Bước 2. Thiết lập thói quen sử dụng phòng tắm đều đặn
Nếu bạn gặp khó khăn với việc đi tiêu thường xuyên, hãy thiết lập một lịch trình nghỉ ngơi trong phòng tắm và tuân thủ nó. Hãy dành cho mình 4-5 phút giải lao trong ngày để sử dụng phòng tắm và chọn những khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Cố gắng hết sức để tuân thủ thời gian nghỉ theo lịch trình của bạn. Ngay cả khi không có gì xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi trong phòng tắm, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh theo thời gian theo lịch trình của bạn và việc sử dụng phòng tắm sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Đừng rặn quá mạnh khi bạn thường xuyên sử dụng nhà tắm, nếu không bạn có thể mắc bệnh trĩ
Bước 3. Mặc tã của người lớn nếu bạn không thể kiểm soát được việc đi tiêu của mình
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xoay xở trong phòng tắm và dẫn đến rò rỉ hoặc không thể giữ được, hãy bắt đầu mặc tã dành cho người lớn. Giữ một vài cái dự phòng trong túi hoặc cốp xe của bạn và tiếp tục các hoạt động hàng ngày của bạn như bình thường. Mặc dù chúng không phải là giải pháp lâu dài, nhưng tã dành cho người lớn có thể là một trợ giúp tuyệt vời nếu bạn thực sự không thể tìm ra cách giải quyết ngay lập tức cho các vấn đề về ruột của mình và khả năng kiểm soát của bạn đang giảm dần.
- Điều này đặc biệt hữu ích nếu sự lo lắng xung quanh việc đi tiêu khiến bạn không thể sống cuộc sống như bình thường.
- Không cần phải xấu hổ khi sử dụng tã dành cho người lớn - có rất nhiều người mặc chúng hàng ngày và không có gì sai với chúng.
