Thật dễ dàng cảm thấy bị ngắt kết nối với những gì đang diễn ra xung quanh bạn trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy bị cô lập và xa cách với chính mình và những người bạn yêu thương. Tuy nhiên, bạn có thể liên lạc và cảm thấy được kết nối bằng cách củng cố các mối quan hệ của mình, tiếp xúc với khía cạnh tinh thần của bạn và cho đi.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tăng cường các mối quan hệ của bạn
Bước 1. Xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy mất kết nối
Biết được điều gì đang khiến bạn cảm thấy mất kết nối có thể giúp bạn chọn những cách tốt nhất để giải quyết vấn đề đó. Bạn có thể nhắm mục tiêu nỗ lực của mình đối với những vấn đề đó, cho phép bạn thu hẹp khoảng cách đó một cách hiệu quả hơn. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Bạn có đang khiến bản thân bận rộn với công việc quá nhiều không?
- Bạn có dựa vào giao tiếp điện tử thay vì giao tiếp mặt đối mặt không?
- Bạn có thiếu tình bạn thỏa mãn không?
Bước 2. Tương tác trực tiếp với mọi người
Công nghệ là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với mọi người, nhưng đôi khi bạn cần dành thời gian cho người khác gặp trực tiếp. Tiếp cận với mọi người để sắp xếp thời gian gặp gỡ nhau. Bạn cũng có thể thực hiện các bước để cảm thấy gắn kết hơn bằng cách trò chuyện nhỏ với những người lạ đang chia sẻ những phần trong ngày của bạn.
- Hãy thử mời những người bạn biết đến tham dự các sự kiện hoặc tổ chức các buổi họp mặt nhỏ tại nhà của bạn.
- Cố gắng tương tác trực tiếp nhiều hơn và giảm việc sử dụng giao tiếp điện tử. Ví dụ: thay vì gửi tin nhắn, hãy gọi điện thoại hoặc trò chuyện video.
Bước 3. Thể hiện sự đánh giá cao
Một lời “cảm ơn” đơn giản sẽ đi một chặng đường rất dài. Thật không may, đó là điều mà những người thân thiết thường coi đó là điều hiển nhiên. Nói với ai đó mà bạn trân trọng thời gian, tình yêu và nỗ lực của họ có thể củng cố mối quan hệ của bạn và giúp bạn trở nên gắn bó hơn.
Ví dụ, nấu cho cha mẹ bữa tối mà không cần lý do, viết thư cho bạn bè, hoặc đơn giản là nói với ai đó rằng bạn đánh giá cao những gì họ làm cho bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mà những cử chỉ này có thể mang lại cho mối quan hệ của bạn
Bước 4. Thể hiện cam kết của bạn với họ
Chỉ cần xuất hiện và ở bên cạnh những người thân yêu của bạn nói lên rất nhiều điều về việc bạn trân trọng các mối quan hệ của mình như thế nào. Dành thời gian cho họ thấy rằng bạn cam kết và muốn duy trì kết nối.
Tham dự các sự kiện gia đình, buổi biểu diễn của con cái hoặc đơn giản là đến thăm ai đó mỗi tuần một lần có thể giúp củng cố và giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt
Bước 5. Hỏi người khác xem họ cần gì ở bạn
Bạn có thể không bao giờ biết cách cải thiện mối quan hệ của mình trừ khi bạn đặt những câu hỏi phù hợp. Những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi nói cho bạn biết họ cần gì. Yêu cầu họ mở ra cánh cửa và có thể cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về những gì bạn có thể làm.
Ví dụ: bạn có thể hỏi xem bạn có thể làm gì để khiến họ cảm thấy được yêu mến hoặc đánh giá cao hơn không. Bạn có thể hỏi xem họ muốn bạn thay đổi điều gì về bản thân hoặc bạn có thể làm gì để giúp cuộc sống của họ hạnh phúc hơn. Tìm hiểu thông tin này có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn
Bước 6. Sử dụng công nghệ để duy trì kết nối đường dài
Internet là một công cụ tuyệt vời để giữ kết nối với bạn bè và gia đình. Cho dù bạn sống ở gần hay ở xa, công nghệ cung cấp nhiều cách khác nhau để bạn giữ liên lạc.
- Ví dụ: sử dụng trò chuyện video giúp bạn có thời gian gặp gỡ những người bạn yêu thích. Ngoài ra, email và tin nhắn văn bản có thể giữ cho bạn liên lạc thường xuyên, do đó củng cố mối quan hệ của bạn. Gửi ảnh qua văn bản hoặc email là một cách lý tưởng khác để duy trì kết nối.
- Đừng phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ để kết nối vì nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy kém kết nối thực sự.
Phương pháp 2/3: Tiếp xúc với Tâm linh của bạn
Bước 1. Tập trung vào bạn là ai và bạn muốn gì
Nếu bạn cảm thấy mất kết nối với cảm xúc hoặc cuộc sống của mình, thì bạn cũng có thể cần phải kết nối lại với chính mình. Về lâu dài, việc để tình trạng ngắt kết nối này tiếp tục là không tốt cho sức khỏe.
- Hãy dành thời gian để kiểm tra lại bản thân trong suốt cả ngày để xem bạn đang cảm thấy gì. Ghi nhãn cảm xúc của bạn mà không phán xét, cho phép bản thân cảm nhận.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với cảm xúc của mình và nó khiến bạn căng thẳng hoặc dẫn đến việc sử dụng chất kích thích, thì bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bước 2. Ngồi thiền
Thiền là một phương pháp thực hành có thể giúp bạn sống chậm lại và cảm thấy bình tĩnh. Nó cũng có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí của những tiếng ồn có thể ngăn cản bạn kết nối với bản thân và tâm linh của bạn. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để dành khoảng thời gian vô cùng cần thiết này cho bản thân.
Để bắt đầu, hãy ngồi hoặc nằm xuống ở một tư thế thoải mái. Nhắm mắt lại và bắt đầu thở tự nhiên. Tập trung vào cách hơi thở khiến cơ thể bạn cảm thấy và chuyển động. Tâm trí của bạn có thể sẽ cố gắng đi lang thang. Chỉ cần cố gắng hết sức để đưa nó trở lại nhịp thở của bạn
Bước 3. Dành thời gian cho thiên nhiên
Có điều gì đó về việc được bao quanh bởi các yếu tố tự nhiên có thể giúp bạn tiếp xúc với khía cạnh tinh thần của mình. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể sẽ chậm lại và cảm thấy bình tĩnh nếu bạn dành thời gian ở ngoài trời.
Đi bộ đường dài trong rừng, dành thời gian đọc sách bên hồ, chạy bộ hoặc dành một ngày trên bãi biển. Ngay cả khi ngồi ở sân sau cũng có thể cho phép bạn cảm thấy gắn kết hơn với chính mình
Bước 4. Có thời gian yên tĩnh
Thế giới là một nơi ồn ào và bận rộn. Tiếng ồn liên tục có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lạc lõng. Dành thời gian im lặng có thể giúp bạn liên lạc lại với chính mình.
Tắt radio hoặc TV và chỉ cần tận hưởng sự im lặng. Làm như vậy sẽ cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại. Nó cũng có thể khiến bạn lưu tâm hơn đến bản thân và môi trường xung quanh
Bước 5. Tiếp xúc với cơ thể của bạn
Một loạt các bài tập và hoạt động cho phép bạn kết nối nhiều hơn với cơ thể của mình. Vận động cũng cho phép bạn giải tỏa tâm trí và cảm thấy bình yên hơn.
Ví dụ, yoga, khiêu vũ, đi bộ hoặc chạy giúp bạn hòa hợp hơn với cơ thể và tâm trí của mình, điều này có thể khiến bạn cảm thấy được kết nối với bản thân và tâm linh của mình
Phương pháp 3/3: Duy trì kết nối với nhân loại
Bước 1. Tham gia vào một mục tiêu mà bạn tin tưởng và nhờ người khác giúp đỡ
Bạn có thể tham gia một tổ chức hiện có hoặc bắt đầu một tổ chức của riêng bạn. Điều này sẽ cho phép bạn trở thành một phần của điều gì đó lớn hơn chính mình và tạo ra nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống của bạn.
- Cân nhắc những cách mà bạn có thể giúp đỡ cộng đồng của mình.
- Sử dụng các kỹ năng của bạn để hỗ trợ một tổ chức từ thiện địa phương.
- Chọn một vấn đề mà bạn đam mê.
Bước 2. Tình nguyện viên
Bạn rất dễ bị cuốn vào chính mình. Tuy nhiên, dành thời gian với những người quan tâm đến cộng đồng hoặc những người cần hỗ trợ từ một tình nguyện viên có thể giúp bạn giữ vững lập trường và cảm thấy mình là một phần của cộng đồng. Nó cũng có thể giúp bạn hình thành các mối quan hệ mới.
- Ghé thăm các trung tâm cấp cao cho phép bạn dành thời gian với những người có thể không có ai. Bạn cũng có thể thử giúp đỡ những người khuyết tật, phục vụ thức ăn trong bếp súp hoặc chăm sóc vật nuôi trong nơi trú ẩn.
- Ví dụ, chơi trò chơi hoặc đơn giản là đọc sách cho ai đó ở trung tâm dành cho người lớn tuổi có thể mang lại niềm vui trong cuộc sống của họ và giúp bạn cảm thấy được kết nối. Ngay cả khi chỉ xem TV với tiền bối hoặc trò chuyện với họ cũng có thể giúp bạn cảm nhận được tình người.
Bước 3. Đóng góp
Rất có thể bạn có những món đồ nằm xung quanh nhà mà bạn không cần nữa. Điều tốt là có thể có người khác làm. Bạn có thể quyên góp những món đồ này cho các cửa hàng tiết kiệm địa phương hoặc nơi tạm trú cho người vô gia cư.
Cũng nên cân nhắc quyên góp tiền cho một tổ chức. Cùng với việc giúp đỡ, bạn cũng có thể nhận được một khoản khấu trừ thuế khi cho họ
Bước 4. Bắt đầu một ổ đồ ăn
Hỏi sếp của bạn xem bạn có thể thiết lập một hộp thu thập trong văn phòng của bạn để quyên góp cho một ổ bán đồ ăn hay không. Mặc dù việc quyên góp thực phẩm cho các tổ chức được đánh giá cao bất cứ lúc nào, nhưng chúng đặc biệt cần thiết trong những ngày lễ.
Bạn cũng có thể đặt một lọ sưu tập trên bàn làm việc để quyên góp tiền cho tổ chức hoặc tổ chức từ thiện
Bước 5. Bảo trợ cho một gia đình
Tìm một gia đình cần giúp đỡ trong kỳ nghỉ và chăm sóc họ. Điều này có nghĩa là bạn có thể cung cấp quần áo và thức ăn cho họ, hoặc thậm chí hỗ trợ tài chính cho họ. Cung cấp những nhu cầu cơ bản này có thể làm cho kỳ nghỉ của họ tốt hơn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
