Những người nghiện rượu phải đối mặt với hậu quả của chứng nghiện để cuối cùng có được can đảm để được giúp đỡ. Nếu bạn đang che chở người đó khỏi vấn đề của họ bằng cách kích hoạt, bạn thực sự ngăn họ không thể làm chủ mọi thứ và trở nên tốt hơn. Ngừng tạo điều kiện cho người thân nghiện rượu của bạn bằng cách dừng các hành vi vô tình bào chữa cho việc uống rượu của họ và để cho các tác động tự nhiên của việc nghiện rượu của họ phát ra. Hỗ trợ một người nghiện rượu có thể bị kiệt sức, vì vậy hãy đảm bảo thực hành tự chăm sóc bản thân và nhận được sự hỗ trợ bạn cần.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giảm Hành vi Kích hoạt
Bước 1. Không uống rượu với người đó
Một trong những cách bạn có thể tạo điều kiện cho người thân nghiện rượu của mình là uống rượu với họ. Bạn có thể hợp lý hóa rằng nếu bạn ở đó, bạn có thể ngăn họ đi quá đà, nhưng những gì bạn đang làm thực sự là điều chỉnh hành vi.
Nếu bạn có thể tiêu thụ rượu một cách có trách nhiệm, hãy tránh xa đồ có cồn. Nếu họ ở xung quanh, hãy đề xuất các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục hoặc xem phim hài
Bước 2. Đừng đưa tiền cho người đó
Cho tiền rượu càng làm tăng thêm chứng nghiện của họ. Ngay cả khi tiền không dùng để mua rượu, bạn vẫn tạo điều kiện cho họ nghiện rượu bằng cách tài trợ cho họ. Nếu họ phải đối mặt với hậu quả tài chính của việc uống rượu của mình, họ sẽ buộc phải tìm sự giúp đỡ.
- Lần tới khi người nghiện rượu đòi bạn tiền, hãy nói những câu như, "Heather, bất cứ khi nào tôi đưa tiền cho bạn, bạn sẽ sử dụng nó để giải rượu. Tôi sẽ không làm như vậy nữa."
- Đừng xin lỗi hay viện lý do có ích - chỉ cần từ chối.
Bước 3. Ngừng nói dối và bao biện cho người đó
Có thể bạn đã có thói quen nói dối và bao biện cho người nghiện rượu. Có thể bạn gọi đến nơi làm việc của họ và nói rằng họ bị ốm. Hoặc, có thể bạn nói dối và nói rằng bạn đã giúp họ uống hết chai vodka khi họ thực sự làm việc đó một mình.
Đừng dùng lời nói của bạn để giúp người nghiện rượu thoát khỏi rắc rối hoặc giấu giếm cơn nghiện. Làm như vậy chỉ đơn giản là cho phép họ tiếp tục. Điều quan trọng là họ phải đối mặt với hậu quả của hành động của mình và tự mình giải quyết
Bước 4. Để một số hậu quả tự nhiên diễn ra
Nhìn chung, sự cho phép của bạn sẽ giúp người nghiện rượu không phải đối mặt với hậu quả của chứng nghiện của họ. Bằng cách để những hậu quả này diễn ra, bạn cho người thân của mình cơ hội phục hồi tốt nhất.
- Ý tưởng để người thân của bạn “chạm đáy” có thể khiến bạn sợ hãi, nhưng nhiều chuyên gia trong cộng đồng nghiện ngập nhận thấy rằng khi một người không trải qua đáy vực, họ sẽ không có động lực để thay đổi.
- Bạn vẫn có thể đảm bảo sự an toàn tương đối của họ bằng cách thực hiện các biện pháp để ngăn họ làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Ví dụ, bạn có thể lấy chìa khóa của họ nếu họ định uống rượu và lái xe. Họ sẽ buộc phải bắt một chuyến xe hoặc gọi taxi, nhưng họ sẽ không thể làm ai bị thương.
Phương pháp 2/3: Loại bỏ Thái độ
Bước 1. Xem chứng nghiện rượu là gì
Nếu người thân của bạn đang lạm dụng rượu, bạn có thể sử dụng biện pháp từ chối hoặc biện minh. Điều này có thể liên quan đến việc bạn tự nói với bản thân rằng hành vi của họ không “tệ đến mức đó” hoặc “ít nhất là” họ không sử dụng ma túy bất hợp pháp. Từ chối và hợp lý hóa sẽ không giúp họ phục hồi.
- Thay vì quay đầu hoặc phớt lờ việc uống rượu, hãy nhìn thẳng vào nó. Xem những vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống của người thân của bạn do họ uống rượu.
- Đừng chỉ cố gắng tập trung vào những thứ khác vì người đó sẽ giống như một con voi trong phòng.
Bước 2. Giáo dục bản thân về chứng nghiện rượu
Bạn sẽ cảm thấy được trang bị nhiều hơn để ngừng bật nếu bạn nhận được thông báo về sự cố. Đọc kỹ các dấu hiệu và triệu chứng có thể sẽ buộc bạn phải đối mặt với sự thật: người thân của bạn là một người nghiện rượu. Nó cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu về những tác động tiêu cực của việc tạo điều kiện cho một người nghiện rượu.
Một nguồn thông tin hữu ích để tìm hiểu về chứng nghiện rượu là Hội đồng Quốc gia về Nghiện rượu và Lệ thuộc Ma túy
Bước 3. Tin rằng người đó có khả năng thay đổi
Sâu xa cho thấy bạn không mấy tin tưởng vào khả năng phục hồi hoặc khả năng thay đổi của người thân. Nhưng, chúng có thể thay đổi - bởi vì hàng triệu người nghiện rượu khác cũng vậy. Lắng nghe câu chuyện của những người khác đã khỏi chứng nghiện rượu bằng cách tham dự cuộc họp Người nghiện rượu ẩn danh hoặc truy cập trang web:
- Sự thiếu niềm tin của bạn có thể rõ ràng trong những nhận xét như, "ồ anh ấy luôn là một người nghiện rượu nặng" hoặc "anh ấy nhận được thứ đó từ bố của anh ấy."
- Dù trong hoàn cảnh nào thì người thân của bạn cũng phải thay đổi. Việc kích hoạt vì bạn nghĩ rằng họ đang mắc kẹt trong những thói quen phá hoại này chỉ có tác dụng khiến họ bị mắc kẹt.
Bước 4. Chống lại ý tưởng rằng bạn phải chịu trách nhiệm
Một lý do phổ biến khác khiến bạn có thể kích hoạt một người nghiện rượu là vì bạn đang đổ lỗi cho bản thân về hoàn cảnh của họ. Bạn nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, vì vậy bạn làm bất cứ điều gì có thể để “cứu” họ thoát khỏi cảm giác tội lỗi.
- Bạn phải nhận ra rằng bạn đã không gây ra chứng nghiện rượu cho người thân của bạn. Mặc dù họ có thể không chọn trở thành một người nghiện rượu, nhưng họ đã lựa chọn uống quá mức và họ sẽ phải lựa chọn để trở nên tỉnh táo. Trách nhiệm nằm ở họ.
- Tiếp tục tìm hiểu về chứng nghiện. Bạn càng phát triển nhiều kiến thức, bạn càng có thể khách quan về tình hình.
Phương pháp 3/3: Hỗ trợ sức khỏe của bạn
Bước 1. Nói rõ ranh giới của bạn
Người nghiện rượu có thể sẽ bối rối trước sự thay đổi hành vi của bạn, vì vậy hãy giải thích rõ ràng những gì đang xảy ra. Giải thích ranh giới của bạn và cho họ biết rằng bạn sẽ vui lòng tiếp tục giúp đỡ sau khi họ cam kết điều trị.
Ranh giới của bạn có thể giống như, “Tôi yêu bạn và tôi không thể tiếp tục cho phép bạn nghiện rượu. Tôi sẽ không cho anh tiền hay đi bar, hay nói dối vợ anh về nơi ở của anh nữa. Khi bạn sẵn sàng thừa nhận mình gặp vấn đề và nhận được sự giúp đỡ, tôi sẽ ở đây để hỗ trợ bạn”
Bước 2. Dự đoán phản ứng tiêu cực, nhưng đừng nhượng bộ
Sau khi bạn thiết lập ranh giới với người nghiện rượu, hãy mong đợi sự không thể đoán trước được. Họ có thể ngừng nói chuyện với bạn, nói xấu bạn hoặc thậm chí đe dọa bạn. Đứng vững trong ranh giới của bạn và không nhượng bộ.
Nếu bạn cần giúp đỡ để duy trì trách nhiệm, hãy liên hệ với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Bạn cũng có thể nói chuyện với ai đó trong một cuộc họp Al-Anon để được hỗ trợ trong việc tuân thủ các ranh giới của bạn
Bước 3. Giải quyết tình trạng kiệt sức của người chăm sóc bằng cách tự chăm sóc
Hậu quả của việc kích hoạt ảnh hưởng đến người nghiện và bạn. Trong khi bạn đang cố gắng để họ khỏi phải đối mặt với hậu quả, bạn cũng có thể đang bỏ bê công việc, sức khỏe và các mối quan hệ của chính mình. Bạn có thể khó ngủ và bị căng thẳng mãn tính. Thực hiện kế hoạch tự chăm sóc để đối phó với tình trạng kiệt sức của người chăm sóc.
Bao gồm các hoạt động bổ dưỡng hoặc giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như nấu một bữa tối lành mạnh, nghe nhạc nhẹ, tô màu hoặc tập yoga
Bước 4. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Người nghiện rượu Anonymous cung cấp các nhóm hỗ trợ gia đình cho những người thân yêu muốn hiểu cách hỗ trợ người nghiện rượu tốt hơn. Trong các cuộc họp nhóm này, bạn sẽ học cách kiên trì sử dụng súng và ngăn chặn việc cho phép người thân của bạn hoạt động. Bạn cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ từ những người khác đang ở trong tình huống tương tự.
Xác định vị trí các nhóm trong khu vực của bạn bằng cách tìm kiếm trên trang web Ẩn danh Người nghiện rượu
Bước 5. Gặp chuyên gia tư vấn để biết sự phụ thuộc
Nhiều người cho phép có những đặc điểm phụ thuộc vào nhau khiến họ phải đổ mình vào các mối quan hệ đơn phương để cảm thấy xứng đáng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề với sự phụ thuộc, bạn nên gặp chuyên gia tư vấn để có thể học cách phát triển các mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai.
