Sự tự tin rất quan trọng đối với các tương tác xã hội tích cực, thể hiện tốt ở trường và thăng tiến trong sự nghiệp của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình kém tự tin, bạn có thể sẽ né tránh những cơ hội mới hoặc né tránh những điều bạn cảm thấy khó khăn. Với những mẹo và thủ thuật này, bạn có thể xây dựng sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng của mình để đối phó với bất cứ điều gì mà cuộc sống ném vào bạn. Trở nên tự tin hơn cần có thời gian, vì vậy hãy tiếp tục, ngay cả khi điều đó trở nên khó khăn.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn
1 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy ngồi xuống và viết ra một danh sách
Bắt đầu với 5 điều bạn thích ở bản thân và cố gắng thêm điều gì đó vào danh sách mỗi ngày. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì, hãy thử hỏi những người thân yêu của bạn xem họ thích gì ở bạn để giúp bạn bắt đầu.
Ví dụ: bạn có thể viết, "Tôi tử tế, tôi yêu, tôi đam mê nghệ thuật, tôi sáng tạo và tôi là một người bạn tốt."
Phương pháp 2 trong số 13: Học một kỹ năng mới
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm điều gì đó ngoài vùng an toàn của bản thân
Nếu bạn chưa bao giờ thử chơi cờ vua trước đây, hãy chơi một vài trò chơi trực tuyến để hiểu rõ hơn. Nếu bạn không phải là người nấu ăn giỏi nhất, hãy thử làm một món ăn mà bạn chưa từng ăn. Xây dựng sự tự tin của bạn trong các lĩnh vực nhỏ hơn để nâng cao lòng tự trọng tổng thể của bạn.
Cố gắng mở rộng vùng an toàn của bạn một cách chậm rãi và đều đặn theo thời gian
Phương pháp 3 trong số 13: Tập thể dục thường xuyên
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cố gắng tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày
Không chỉ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn, tập thể dục giải phóng các chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó sẽ thúc đẩy tâm trạng chung của bạn và nó có thể phá vỡ một ngày của bạn nếu bạn cảm thấy bế tắc.
Tập thể dục không có nghĩa là đến phòng tập thể dục và vận động. Bạn có thể bơi lội, chạy bộ, tập yoga, nhảy dây hoặc tập thể dục tại nhà
Phương pháp 4 trong số 13: Dành thời gian với những người đánh giá cao bạn
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Những người tiêu cực có xu hướng hạ thấp sự tự tin của bạn
Thay vào đó, hãy dành thời gian cho bạn bè và các thành viên trong gia đình, những người truyền cảm hứng cho bạn và thúc đẩy bạn trở thành con người tốt nhất của mình. Bạn sẽ biết ai đó rất tốt khi ở bên nếu bạn cảm thấy hào hứng và vui vẻ khi đi chơi với họ.
- Những người hạ thấp lòng tin của bạn có thể đưa ra nhận xét chê bai về bạn hoặc nói với bạn rằng mục tiêu của bạn là ngu ngốc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi đi chơi với họ, và bạn có thể đang tránh họ trong tiềm thức.
- Nếu bạn muốn tạo một nhóm bạn mới, hãy thử tham gia một câu lạc bộ để gặp gỡ những người quan tâm đến sở thích của bạn.
Phương pháp 5 trong số 13: Làm điều gì đó bạn thích mỗi ngày
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm cho bản thân hạnh phúc bằng cách làm điều gì đó vui vẻ
Đó có thể là một món đồ thủ công, một tác phẩm nghệ thuật, một cuộc dạo chơi giữa thiên nhiên, một chuyến đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc thậm chí là đọc một cuốn sách hay. Dành 15 phút để làm điều gì đó mà bạn thích để thúc đẩy tâm trạng và cải thiện lòng tự trọng nói chung của bạn.
Hãy thử nghỉ ngơi với công nghệ trong khi bạn làm việc này. Thật tuyệt khi rời khỏi màn hình trong một thời gian
Phương pháp 6 trong số 13: Đứng thẳng và giao tiếp bằng mắt với mọi người
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngôn ngữ cơ thể là một chỉ số rất lớn của sự tự tin
Khi bạn tiếp xúc với người khác, hãy nhớ giữ đầu và cằm của bạn ngẩng cao, đứng thẳng và nhìn thẳng vào mắt mọi người khi bạn nói chuyện với họ. Để tay ra khỏi túi và đặt chân trong tư thế rộng rãi.
Nếu bạn đang nghe người khác nói chuyện, hãy luyện tập kỹ năng lắng nghe tích cực bằng cách gật đầu và giao tiếp bằng mắt
Phương pháp 7 trong số 13: Mặc quần áo sạch sẽ và thực hành vệ sinh tốt
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Khi bạn trông đẹp, bạn cũng cảm thấy tốt
Cố gắng tắm rửa hàng ngày, chải tóc, đánh răng và mặc quần áo sạch sẽ. Nếu bạn thích trang điểm hoặc trang sức, hãy đeo nó luôn! Cố gắng thể hiện bản thân theo cách khiến bạn cảm thấy tự tin.
Nếu bạn đang muốn mua một chiếc tủ quần áo mới nhưng không muốn phá sản, hãy thử mở một cửa hàng tiết kiệm trong khu vực của bạn
Phương pháp 8 trong số 13: Thành thật với chính mình
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Trong một số lĩnh vực của cuộc sống, bạn có thể vẫn còn nhiều điều để học hỏi
Tự tin không có nghĩa là đánh giá quá cao khả năng của bản thân; thay vào đó, hãy cố gắng nhận ra bạn có thể hơi thiếu sót ở đâu, sau đó cố gắng cải thiện lĩnh vực đó.
Ví dụ: nếu bạn mới bắt đầu một công việc mới, bạn có thể chưa biết mọi thứ về công ty. Hãy dành một chút thời gian để học hỏi từ đồng nghiệp của bạn để hoàn thành công việc tốt nhất mà bạn có thể làm
Phương pháp 9 trong số 13: Học cách nói “không”
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn không cần phải giải thích về bản thân với bất kỳ ai
Nếu bạn cảm thấy quá tải và không muốn đảm nhận một trách nhiệm khác, hãy nói “không”. Ban đầu sẽ rất khó khăn, nhưng một khi bạn thực hành nó, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai.
Nói “không” thường có cảm giác như chúng ta đang làm thất vọng bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, việc áp đảo bản thân với những trách nhiệm sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, và nó có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn
Phương pháp 10 trong số 13: Tha thứ cho lỗi lầm của bản thân
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cố gắng nhớ rằng bạn chỉ là con người
Mọi người đều mắc sai lầm, và bạn cũng không khác gì! Cố gắng tha thứ cho những điều bạn đã làm trong quá khứ để có thể tiếp tục. Đừng giữ mình với tiêu chuẩn cao hơn những người khác.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tha thứ cho bản thân vì điều gì đó, hãy thử hỏi xem bạn có muốn tha thứ cho một người bạn vì lỗi lầm tương tự không. Sau đó, sử dụng sự tha thứ đó cho chính bạn
Phương pháp 11 trong số 13: Thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cố gắng bắt chính mình khi bạn nghĩ những điều không tốt về mình
Nếu bạn nhận thấy một suy nghĩ tiêu cực, hãy đặt câu hỏi để xem nó có thực sự đúng hay không. Khi bắt đầu tự vấn về bản thân tiêu cực, bạn có thể điều chỉnh suy nghĩ của mình theo thời gian.
- Ví dụ: nếu bạn nghĩ điều gì đó như “Bạn bè của tôi có thể không thích tôi”, hãy thử tự hỏi bản thân, “Điều đó có đúng không? Chẳng phải bạn tôi vừa rủ tôi đi chơi tuần trước sao?"
- Hoặc, nếu bạn nghĩ điều gì đó như, "Tôi sẽ không bao giờ vượt qua bài kiểm tra này", hãy tự hỏi bản thân, "Làm sao bạn biết? Bạn có thể nói trước được tương lai không?”
Phương pháp 12 trong số 13: Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực
1 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Lặp lại các cụm từ mỗi ngày cho đến khi bạn bắt đầu tin vào chúng
Hãy dành một chút thời gian trước khi bạn đi làm hoặc đi học để nhìn lại mình trong gương và nhắc nhở bản thân về những đặc điểm tích cực của bạn. Bạn có thể nói điều gì đó mà bạn tin về bản thân hoặc điều gì đó mà bạn muốn tin về chính mình. Hãy thử nói những điều như:
- "Tôi là một người thông minh."
- "Tôi là một người cha tốt."
- "Tôi đã hoàn thành nhiều điều quan trọng trong cuộc đời mình."
- "Mọi người thích dành thời gian với tôi."
Phương pháp 13 trong số 13: Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp đỡ
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn với sự tự tin của mình, một chuyên gia có thể giúp bạn
Họ sẽ có thể tìm ra căn nguyên của sự kém tự tin của bạn để bạn có thể thách thức suy nghĩ của mình và phá vỡ mọi khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể giúp bạn hướng tới các mục tiêu khác, như cải thiện các mối quan hệ của bạn hoặc thay đổi cuộc sống của bạn.
