Cảm giác nôn nao là một cơn đau đầu do rượu gây ra, có thể phá hỏng một đêm tuyệt vời và khiến bạn phải bỏ rượu cho thỏa. May mắn thay, có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để hồi phục sau cơn nôn nao hoặc thậm chí ngăn chặn điều này xảy ra, bao gồm: (1) ăn nhiều trước và trong khi uống rượu (2) xen kẽ giữa uống rượu và uống nước, (3) tránh rượu mạnh và (4) ngậm nước khi bạn uống xong.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Trước khi uống
Bước 1. Ăn gì đó
Thường được gọi là "ngâm rượu", ăn một thứ gì đó trước một đêm với chế độ uống từ vừa phải đến nặng chắc chắn sẽ giúp giảm bớt ảnh hưởng của cảm giác nôn nao. Trên thực tế, bạn càng ăn nhiều thì thời gian rượu bia sẽ ảnh hưởng đến bạn càng nhiều. Điều này là do thức ăn giúp giảm sự hình thành acetaldehyde trong dạ dày của bạn, và chính chất này được cho là nguyên nhân chính gây ra cảm giác nôn nao.
- Thực phẩm béo, chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn như bánh pizza và mì ống, là tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng nôn nao, vì chất béo làm chậm quá trình hấp thụ rượu của cơ thể bạn.
- Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, hãy ăn các loại cá nhiều dầu có chứa axit béo lành mạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá thu.
Bước 2. Uống vitamin
Cơ thể bạn sử dụng rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khi chuyển hóa rượu, trong khi bản thân rượu sẽ phá hủy các vitamin B thiết yếu. Khi cạn kiệt các loại vitamin này, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng, dẫn đến cảm giác nôn nao đáng sợ. Bạn có thể giúp lá gan kém của mình loại bỏ bằng cách bổ sung vitamin dẫn đến bất kỳ sự kiện uống rượu lớn nào. Để có kết quả hiệu quả nhất, hãy chọn vitamin B complex, B6 hoặc B12
Thuốc bổ sung vitamin B có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thuốc và siêu thị, hoặc bạn có thể tăng lượng vitamin B một cách tự nhiên bằng cách ăn gan, thịt và các sản phẩm động vật khác, chẳng hạn như sữa và pho mát
Bước 3. Có một thìa dầu ô liu
Điều này nghe có vẻ hơi thô thiển, nhưng nhiều nền văn hóa Địa Trung Hải sử dụng kỹ thuật phòng chống nôn nao này. Về cơ bản, nguyên tắc tương tự như ăn thức ăn béo trước khi uống rượu - chất béo trong dầu ô liu sẽ hạn chế cơ thể bạn hấp thụ chất cồn. Vì vậy, nếu bạn có thể dạ dày, hãy nuốt một muỗng canh dầu ô liu trước khi đi ra ngoài vào ban đêm.
Ngoài ra, bạn có thể tăng lượng dầu ô liu hấp thụ ít hơn trực tiếp bằng cách nhúng một ít bánh mì giòn vào nó, hoặc rưới nó lên món salad
Bước 4. Uống sữa
Sữa thường được cho là giúp ngăn ngừa tình trạng nôn nao vì nó tạo thành một lớp áo trên niêm mạc dạ dày, có thể giúp hạn chế lượng cồn hấp thụ vào máu của bạn. Trong khi có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh quan điểm rằng sữa giúp ngăn ngừa cảm giác nôn nao, nhưng có rất nhiều người đã thề với phương pháp này. Nếu không có gì khác, sữa là một nguồn canxi và vitamin B lành mạnh, vì vậy uống nó không thể bị hại.
Phương pháp 2/3: Uống một cách hợp lý
Bước 1. Gắn bó với một loại rượu
Pha trộn đồ uống là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn khi nói đến cảm giác say. Điều này là do các loại rượu khác nhau có chứa các chất phụ gia, hương liệu và các yếu tố khác, khi kết hợp với nhau, có thể khiến bạn trở thành mẹ của tất cả các cơn say khi cơ thể bạn phải vật lộn để xử lý mọi thứ cùng một lúc. Chọn bia hoặc vodka hoặc rượu vang hoặc rượu rum, nhưng bất cứ điều gì bạn làm, đừng có tất cả chúng trong một đêm. Chọn đồ uống của bạn và gắn bó với nó.
Cocktail đặc biệt gây chết người, vì chúng thường chứa hai hoặc nhiều loại rượu pha trộn với nhau. Nếu bạn không thể cưỡng lại màu sắc tươi sáng và những chiếc ô nhỏ, hãy cố gắng giới hạn bản thân ở mức tối đa là hai Cosmopolitans
Bước 2. Chọn rượu nhẹ
Các loại rượu sẫm màu - như rượu mạnh, rượu whisky, rượu bourbon và một số loại rượu tequilas - có hàm lượng chất độc cao hơn được gọi là đồng loại, được hình thành trong quá trình lên men và chưng cất rượu. Những chất độc này có thể góp phần làm cho tình trạng nôn nao của bạn trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy nếu bạn định uống đồ khó, hãy kết hợp với các loại rượu có màu sáng như vodka và gin để giảm bớt lượng độc tố nạp vào cơ thể.
Bước 3. Thay thế đồ uống có cồn với nước
Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng nôn nao như khát nước, chóng mặt và đau đầu. Do đó, bạn càng uống nhiều nước để bù nước trước, trong và sau khi uống, thì cơn nôn nao của bạn càng ít nghiêm trọng hơn vào sáng hôm sau.
- Hãy uống một cốc nước lớn trước khi bắt đầu uống, sau đó cố gắng uống một cốc nước cho mọi đồ uống có cồn mà bạn đã uống suốt đêm. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó vào buổi sáng.
- Uống nước giữa các đồ uống có cồn cũng sẽ làm chậm tốc độ tiêu thụ rượu của bạn, tránh cho bạn uống quá nhiều nhanh chóng.
Bước 4. Tránh máy trộn "ăn kiêng"
Các loại nước pha như nước chanh ăn kiêng hoặc cola ăn kiêng không phải là một ý kiến hay khi bạn đang uống. Điều này là do thực tế là các hỗn hợp ăn kiêng không chứa đường hoặc calo, mà không có chất cồn sẽ bắn trực tiếp vào máu. Gắn bó với phiên bản máy trộn thông thường giúp giữ một ít calo trong hệ thống của bạn, điều này sẽ có lợi cho bạn khi buổi sáng quay lại
Mặc dù máy trộn thông thường tốt hơn phiên bản ăn kiêng, nhưng nước ép trái cây là một lựa chọn tốt hơn cả. Nước trái cây không có ga - điều tốt như bất kỳ đồ uống có ga nào làm tăng tốc độ hấp thụ rượu - trong khi nó cũng chứa một lượng vitamin nhất định, điều này chắc chắn không gây hại
Bước 5. Cẩn thận với rượu sâm banh và rượu vang nổ
Rượu sâm panh và rượu vang sủi bọt theo đúng nghĩa đen có thể đi thẳng vào đầu bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác động của bong bóng trong rượu làm tăng vận chuyển rượu qua hệ thống của bạn và khiến bạn say nhanh hơn.
Nếu bạn đang tham dự một sự kiện chẳng hạn như đám cưới và bạn không thể cưỡng lại được một chút sủi bọt, hãy thử chỉ uống một ly sâm panh trong khi nâng ly chúc mừng và uống một loại rượu khác cho phần còn lại của buổi tối
Bước 6. Biết giới hạn của bạn
Biết giới hạn của bạn và bám sát chúng. Thực tế khó khăn là nếu bạn uống quá nhiều rượu, một số hình thức nôn nao là không thể tránh khỏi. Cảm giác nôn nao là cách tự nhiên của cơ thể để đào thải các chất độc có trong rượu ra khỏi cơ thể, vì vậy bạn càng hấp thụ nhiều thì cảm giác nôn nao càng nặng nề. Số lượng đồ uống có cồn cần thiết để đạt được trạng thái say khác nhau ở mỗi người và biết giới hạn của bản thân là điều quan trọng. Thông thường, bạn không nên uống nhiều hơn ba đồ uống trong bất kỳ khoảng thời gian từ một đến hai giờ nào và không uống quá năm đồ uống trong một đêm.
- Chú ý đến cách các loại rượu khác nhau ảnh hưởng đến bạn. Bất kể các nghiên cứu nói gì, khả năng chuyển hóa chất cồn của mỗi người là khác nhau và bạn sẽ biết được bia, rượu vang, rượu mạnh hoặc rượu mùi nào có tác dụng với bạn hoặc tàn phá cơ thể của bạn. Hãy lắng nghe phản ứng của chính cơ thể bạn và có cách chăm sóc phù hợp.
- Hãy nhớ rằng bất kể tất cả các biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện, cách chắc chắn duy nhất để tránh cảm giác nôn nao là không uống rượu bia. Nếu không, bạn nên chú ý đến số lượng - càng uống ít rượu, bạn càng có cơ hội tránh được cảm giác nôn nao. Đơn giản như.
Phương pháp 3/3: Sau khi uống
Bước 1. Bù nước
Như đã nói ở trên, mất nước là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng nôn nao. Để tránh mất nước trước, hãy rót cho mình một cốc nước lớn ngay khi về nhà và uống hết trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo một ly hoặc chai nước để trên bệ đỡ ban đêm của bạn và nhâm nhi bất cứ khi nào bạn thức dậy suốt đêm. Bạn có thể phải thức dậy để giải tỏa tinh thần lúc 4 giờ sáng nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng.
- Sáng hôm sau, bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy uống một cốc nước lớn khác. Uống nó ở nhiệt độ phòng nếu nước từ tủ lạnh quá khó vào dạ dày của bạn.
- Bạn cũng có thể bù nước và thay thế các chất điện giải đã mất bằng cách uống nước tăng lực hoặc nước dừa. Bia gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng, trong khi nước cam sẽ cung cấp năng lượng cho bạn.
- Tránh dùng caffeine vào buổi sáng sau khi uống rượu, vì điều này sẽ chỉ làm bạn mất nước thêm. Nếu bạn thực sự cần một cuộc vui, hãy hạn chế chỉ uống một tách cà phê hoặc uống thứ gì đó ít nồng độ hơn, chẳng hạn như trà đá.
Bước 2. Ăn sáng đầy đủ
Một bữa sáng vừa phải lành mạnh, nhưng thịnh soạn sau một đêm uống rượu có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Thức ăn sẽ ổn định trong dạ dày của bạn, đồng thời cung cấp năng lượng cho bạn. Hãy thử một ít bánh mì nướng phủ một ít bơ và mứt, hoặc tốt hơn là một ít trứng bác. Bánh mì nướng sẽ hấp thụ hết lượng cồn dư thừa còn sót lại trong dạ dày của bạn, trong khi trứng chứa protein và vitamin B hoàn hảo để bổ sung nguồn tài nguyên tự nhiên cho cơ thể bạn.
Bạn cũng nên ăn trái cây tươi để nhận được lợi ích từ hàm lượng vitamin và nước cao. Nếu bạn đang di chuyển, hãy thử một ly sinh tố trái cây - tốt cho sức khỏe và thỏa mãn
Bước 3. Ngủ
Khi bạn đi ngủ trong tình trạng say xỉn, chất lượng giấc ngủ của bạn vào đêm hôm đó thường không tốt lắm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và loạng choạng vào sáng hôm sau. Sau khi thức dậy, uống một chút nước và ăn chút gì đó, hãy tự cho phép mình quay trở lại giường để chợp mắt, nếu có thể.
Cơ thể bạn sẽ mất vài giờ để chuyển hóa rượu, vì vậy bạn cũng có thể ngủ qua một vài ly rượu và hy vọng rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi thức dậy
Bước 4. Đánh lạc hướng bản thân
Cơn đau của nôn nao có thể cảm thấy tồi tệ hơn nhiều nếu bạn chỉ ngồi một chỗ trong đó. Có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng đứng dậy, mặc quần áo và ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Đi dạo quanh công viên hoặc đi bộ dọc theo bãi biển có thể là những gì bạn cần. Nếu điều đó nghe có vẻ quá nhiều việc, hãy thử xem phim, đọc sách hoặc gọi điện cho một người bạn để cả hai có thể tổng hợp lại chính xác những gì đã xảy ra đêm qua…
Một số người thậm chí còn ủng hộ tập thể dục như một phương pháp chữa trị chứng nôn nao tuyệt vời, vì vậy nếu bạn thích nó, hãy thử chạy bộ và đổ mồ hôi để thải độc tố. Không dành cho người yếu tim
Bước 5. Uống một vài loại thuốc giảm đau
Nếu đầu của bạn bị đau, hãy thử dùng một vài loại thuốc giảm đau như aspirin hoặc ibuprofen để giảm bớt cơn đau. Luôn luôn uống những viên thuốc này vào buổi sáng, thay vì vào buổi tối hôm trước khi bạn vẫn còn cồn trong cơ thể. Rượu vốn đã là một chất làm loãng máu, và thuốc giảm đau sẽ chỉ làm loãng máu của bạn hơn nữa, điều này có thể gây nguy hiểm.
- Không bao giờ uống thuốc chứa acetaminophen khi bạn có rượu trong người, vì trộn lẫn hai chất này có thể rất nguy hiểm.
- Uống rượu vào ngày hôm sau có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng hãy nhớ rằng một lúc nào đó cơ thể bạn sẽ phải chuyển hóa tất cả lượng cồn trong cơ thể, vì vậy uống nhiều hơn chỉ đơn giản là kéo dài cơn đau hồi phục.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Một số người nhận thấy rằng uống một viên cây kế sữa giúp giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Vẫn chưa có nghiên cứu về cái này nhưng nếu nó phù hợp với bạn, thì hãy sử dụng nó.
- Nếu dạ dày của bạn khó chịu, hãy sử dụng các phương pháp điều trị bằng thuốc kháng axit không kê đơn.
- Tránh hút thuốc. Hút thuốc làm co phổi của bạn và giảm lưu lượng oxy đến dòng máu của bạn.
- Có salad xanh để ăn nhẹ. Chúng tái cung cấp nước cho bạn và cung cấp chất dinh dưỡng.
- Phô mai và các loại hạt là thực phẩm tốt để ăn nhẹ khi đang uống rượu vì hàm lượng chất béo cao làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Khi ở trong quán bar, hãy ăn chậm trong khi uống.
- Về lượng rượu tiêu thụ, 12 oz bia = 5 oz rượu vang = 1,5 oz rượu mạnh. Đừng nghĩ rằng bạn đang hấp thụ ít hơn bởi vì bạn đang uống rượu vang trắng thay vì Jack Daniels và Coke.
- Nếu bạn là phụ nữ hoặc người gốc Á, bạn có thể cân nhắc giảm bớt một chút vì sự trao đổi chất của bạn khiến bạn dễ bị nôn nao hơn. Phụ nữ có xu hướng có tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn do tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao hơn và người châu Á có xu hướng có nồng độ cồn dehydrogenase, một loại enzym phân hủy rượu thấp hơn.
Cảnh báo
- KHÔNG BAO GIỜ kết hợp Tylenol, Paracetamol, hoặc nhãn hiệu Acetaminophen khác với rượu vì tổn thương gan của bạn có thể nghiêm trọng! Dùng aspirin nếu bạn phải dùng thuốc giảm đau.
- Luôn đọc nhãn trên vitamin hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác, đặc biệt là các cảnh báo về sức khỏe, để đảm bảo rằng sẽ không có tác dụng phụ bất lợi khi pha với rượu.
- Chỉ vì bạn đã thực hiện các bước phòng ngừa, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không bị say. Luôn uống có trách nhiệm.
- Hãy cẩn thận khi tiêu thụ rượu và caffeine. Quá nhiều caffeine trộn với quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhịp tim tăng trầm trọng và có thể gây tử vong.
- Sử dụng "Chaser" hoặc bất kỳ loại thuốc ngăn chặn đồng loại nào khác không ngăn được tình trạng say rượu của cá nhân. Chúng chỉ ngăn ngừa hoặc giảm bớt ảnh hưởng của cảm giác nôn nao.
- Hãy nhớ: KHÔNG BAO GIỜ uống rượu và lái xe! Vấn đề không phải là bạn có bị say hợp pháp hay không, mà là vấn đề về việc lái xe có an toàn hay không khi bạn đã uống bất kỳ lượng rượu nào. Nghiên cứu cho thấy rằng sự suy yếu bắt đầu từ rất lâu trước khi một người đạt đến nồng độ cồn trong máu cần thiết để có thể phạm tội lái xe trong tình trạng say rượu.
