Hypochondriasis, còn được gọi là rối loạn lo âu về sức khỏe hoặc bệnh tật, là một bệnh tâm thần mà bạn lo lắng quá mức về việc bị ốm đến mức lo lắng đến mức trở nên ốm yếu. Những cảm giác và lo lắng liên quan đến chứng hypochondriasis cảm thấy rất thực đối với người mắc chứng bệnh này, nhưng những mối đe dọa về căn bệnh nghiêm trọng là không có cơ sở. Nếu người thân của bạn bị chứng hypochondriasis, bạn có thể giúp họ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Hỗ trợ người bạn yêu thương
Bước 1. Xác thực kinh nghiệm của người thân của bạn
Mặc dù những căn bệnh về thể chất mà người thân của bạn nghĩ rằng họ không có thật, nhưng sự lo lắng mà họ cảm thấy là rất thực. Đừng nói với người thân của bạn rằng họ bị điên hoặc những gì họ đang trải qua là không có thật. Thay vào đó, hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn hiểu rằng những gì họ đang cảm thấy là thật.
Chửi người thân của bạn hoặc hạ thấp người đó sẽ chỉ làm tổn thương người thân của bạn và khiến họ không muốn dành thời gian cho bạn
Bước 2. Củng cố hành vi tích cực
Khi người thân của bạn bắt đầu thay đổi hành vi của họ, hãy củng cố hành vi này. Nói với người thân của bạn rằng bạn tự hào rằng họ không tập trung vào bất kỳ triệu chứng nào mà họ có thể gặp phải. Đồng thời khuyến khích người thân của bạn khi họ chấp nhận rằng họ không bị bệnh.
Điều này sẽ làm cho người thân của bạn cảm thấy được hỗ trợ và yêu thương, điều này sẽ giúp họ khỏe hơn
Bước 3. Lắng nghe tích cực
Khi người thân của bạn gặp khó khăn, hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đó để lắng nghe những gì họ đang cảm thấy. Hãy để người thân của bạn cởi mở với bạn về nỗi sợ hãi, lo lắng và lo lắng của họ. Ngay cả khi bạn không thể giúp người thân của mình vượt qua chứng suy nhược cơ thể, bạn có thể cho họ biết rằng ai đó luôn ở đó vì họ.
- Cố gắng thể hiện bằng lời rằng bạn vẫn đang lắng nghe người thân của mình bằng cách nói "Có" hoặc "Uh huh" khi họ đang nói.
- Bạn cũng có thể gọi điện định kỳ cho người thân để giúp họ giải tỏa cảm xúc của mình.
Bước 4. Không khuyến khích những suy nghĩ tiêu cực
Khi người thân yêu của bạn đang ở giữa giai đoạn đầy lo lắng, hãy từ bi. Tuy nhiên, đừng khuyến khích suy nghĩ của người thân về bất kỳ căn bệnh nào có chủ đích. Đừng bao giờ nói với người thân của bạn rằng họ có vẻ ốm yếu hoặc nỗi sợ hãi của họ có lẽ là đúng.
Sự khích lệ kiểu này sẽ chỉ khiến tình trạng của người thân của bạn trở nên tồi tệ hơn
Bước 5. Khuyến khích người thân của bạn tham gia
Khi người thân của bạn mắc chứng hypochondriasis, họ có thể ngại ra ngoài và giao lưu. Cố gắng khuyến khích người thân của bạn tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội và gia đình. Mời người thân của bạn đi cùng khi bạn làm việc với gia đình hoặc khuyến khích họ ra ngoài nhiều hơn.
Điều này sẽ giúp tâm trí của người thân của bạn tránh được bất kỳ căn bệnh nào mà họ có thể mắc phải và giúp họ giảm bớt lo lắng
Phương pháp 2/3: Giúp Kiểm soát Bệnh tật
Bước 1. Ngừng chăm chăm vào bất kỳ căn bệnh nào có thể xảy ra
Khi bạn ở bên người thân của mình, đừng để họ phải chịu đựng bất cứ bệnh tật nào có thể xảy ra. Không tập trung vào bất kỳ căn bệnh nào và không để người thân của bạn tập trung vào bất kỳ căn bệnh nào được cho là. Bạn cũng không nên gợi ý về một căn bệnh có thể xảy ra khác mà người thân của bạn có thể mắc phải.
Nếu người thân của bạn dành quá nhiều thời gian cho bất kỳ căn bệnh nào được cho là, họ sẽ không bao giờ thuyên giảm
Bước 2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn
Khi người thân của bạn bị chứng hypochondriasis, họ sẽ lo lắng rất nhiều. Điều này có nghĩa là bạn có thể giúp người thân của bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng bằng cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn với họ. Điều này bao gồm thư giãn cơ bắp liên tục, thiền, kỹ thuật thở sâu và bất cứ điều gì có thể giúp đỡ người thân của bạn.
Yoga cũng là một cách tuyệt vời để giúp giảm lo lắng liên quan đến chứng hypochondriasis. Đề nghị tham gia một lớp học yoga với người thân của bạn hoặc tập một lớp tại nhà của họ
Bước 3. Ngừng tìm kiếm các triệu chứng trên internet
Có thể liên tục kiểm tra để xem các triệu chứng có ý nghĩa gì hoặc những bệnh nào có thể gây ra bởi chúng có thể làm cho bệnh của người thân của bạn trở nên trầm trọng hơn. Khi bạn ở với người thân của mình, không khuyến khích họ thực hiện bất kỳ cuộc tìm kiếm nào trên internet về các triệu chứng có thể gặp phải của họ.
Thay vào đó, hãy đề nghị người thân của bạn làm một việc khác trên máy tính, chẳng hạn như tra cứu câu chuyện tin tức hoặc tra cứu thời gian xem phim
Bước 4. Giúp người thân của bạn duy trì một lối sống lành mạnh
Người thân của bạn có thể giúp loại bỏ các vấn đề về dạ dày và các triệu chứng thể chất khác mà họ mắc phải bằng cách tự chăm sóc họ. Bạn có thể giúp lên kế hoạch tập thể dục, ăn uống điều độ khi ở cạnh người thân, đề xuất các kiểu ngủ lành mạnh và các thói quen sống lành mạnh khác.
Điều này có thêm phần thưởng là giúp người thân của bạn cải thiện sức khỏe tổng thể của họ
Bước 5. Cung cấp sự phân tâm
Khi người thân của bạn mắc chứng hypochondriasis, bạn có thể giúp họ không lo lắng. Nếu người thân của bạn đang tập trung quá nhiều vào một triệu chứng hoặc bệnh có thể xảy ra mà họ có thể mắc phải, hãy cố gắng thay đổi chủ đề. Bắt đầu nói về điều gì đó mà cả hai đều quan tâm, gợi ý đi dạo, xem phim hoặc bất cứ điều gì khác có thể giúp tâm trí người thân của bạn thoát khỏi các triệu chứng.
Ban đầu, người thân của bạn có thể chống lại điều này và tiếp tục tập trung vào các triệu chứng, nhưng hãy cố gắng tiếp tục
Phương pháp 3/3: Hỗ trợ điều trị
Bước 1. Giáo dục bản thân
Khi người thân của bạn mắc bệnh hypochondriasis, hãy tự giáo dục bản thân về căn bệnh này. Điều này sẽ giúp bạn hiểu người thân của bạn đến từ đâu và hành động của họ có phải là kết quả của bệnh hay không. Nó cũng sẽ giúp bạn hiểu cách để giúp đỡ người thân của bạn tốt hơn.
- Hỏi bác sĩ của người thân của bạn để biết thêm thông tin về tình trạng của họ.
- Bạn cũng có thể thực hiện nghiên cứu trực tuyến để tìm thông tin tốt về tình trạng bệnh và các lựa chọn điều trị.
Bước 2. Trợ giúp điều trị liệu pháp hành vi nhận thức
Liệu pháp nhận thức hành vi là một phương pháp điều trị phổ biến cho chứng hypochondriasis. Người thân của bạn sẽ làm việc với một nhà trị liệu để thực hiện CBT, nhưng họ có thể cần sự giúp đỡ của bạn để thay đổi cách suy nghĩ của họ. Giúp người thân yêu của bạn thay đổi suy nghĩ của họ khỏi lo lắng thường trực. Điều này sẽ giúp người thân của bạn đến một mức độ mà họ không lo lắng rằng mọi triệu chứng là dấu hiệu của bệnh nặng.
Vai trò của bạn trong việc này sẽ như thế nào khi bạn dành thời gian cho người thân yêu của mình sẽ khác nhau. Chỉ cần hỏi người thân của bạn xem họ cần gì ở bạn để giúp họ điều trị
Bước 3. Đến gặp bác sĩ với người thân của bạn
Bác sĩ của bạn có thể sẽ đi khám nhiều khi họ bị bệnh hypochondriasis. Nếu người thân của bạn sắp đi khám bệnh, hãy đề nghị đi cùng họ để nghe bác sĩ chẩn đoán. Nếu người thân của bạn muốn có ý kiến thứ hai, hãy đề nghị đi khám bác sĩ cùng với họ. Bằng cách này, bạn có thể giúp người thân của mình hiểu rằng họ không bị bệnh.
