Khi bạn hình dung một ngày trong P. E. lớp học, bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm gì để chuẩn bị cho tất cả các hoạt động thể chất, thể thao và đổ mồ hôi. Bởi vì bạn sẽ đến thẳng phòng tập thể dục từ lớp trước của mình, bạn sẽ cần biết cách chuẩn bị nhanh chóng khi bạn vào phòng thay đồ! Có một số cách đơn giản để bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị cho lớp học thể dục của mình về quần áo, đầu tóc, trang điểm và vệ sinh chung.
Các bước
Phần 1 của 3: Thay đổi cho P. E
Bước 1. Chọn quần áo tập thể dục của bạn
Kiểm tra thời tiết để đảm bảo rằng bạn sẽ không bị quá lạnh hoặc quá nóng khi mặc quần áo bạn chọn, đặc biệt nếu bạn sẽ đi ra ngoài. Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo nhiều lớp trong trường hợp trời lạnh. Hầu hết các trường học sẽ không cho phép mặc áo ba lỗ, vì vậy hãy đi cùng áo phông và quần đùi hoặc quần thể thao.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí.
- Tương tự như vậy, áo phông của bạn không nên quá gò bó nhưng cũng không được quá rộng thùng thình. Áo phông có thể rất thú vị… mặc áo phông họa tiết hoặc mặc màu sắc tươi sáng nếu bạn muốn kết hợp nó!
- Kiểm tra thẻ… Đừng mặc tất cả quần áo bằng vải cotton vì nó sẽ thấm mồ hôi của bạn, và áo phông ướt áp vào da của bạn không phải là lý tưởng! Mặc các loại vải giúp bạn luôn khô ráo như CoolMax hoặc Dri-FIT.
Bước 2. Mặc áo ngực thể thao
Áo ngực thông thường không thoải mái khi chạy vào trong. Mặc áo ngực thể thao sẽ đảm bảo bạn thoải mái khi tập luyện. Hãy nhớ mặc áo ngực thường xuyên sau giờ học thể dục để bạn không có mùi như áo ngực thể thao đẫm mồ hôi trong suốt thời gian còn lại của ngày học!
Bước 3. Mặc quần áo tập gym vào
Nếu lớp thể dục của bạn là vào buổi sáng, hãy mặc quần áo thể dục của bạn trước khi đến trường để bạn không phải thay lại khi đến đó. Nếu không, hãy nhanh chóng mặc chúng vào phòng thay đồ ở trường. Nếu bạn không thoải mái khi thay đồ trước mặt người khác, hãy đến khu vực riêng trong phòng thay đồ để thay đồ.
- Nhớ thoa nhiều chất khử mùi sau khi mặc áo vào.
- Bạn cũng có thể mặc quần áo thể dục đến trường vào những ngày bạn có P. E. vì vậy bạn không cần phải thay đổi.
Bước 4. Giữ bàn chân của bạn được che phủ
Có, bạn sẽ thay giày thể dục, nhưng cố gắng không để chân trần chạm sàn. Bắt mụn cóc từ phòng thay đồ phổ biến hơn bạn nghĩ, vì vậy tốt nhất bạn nên che chân. Nó cũng lịch sự và tôn trọng những người có thể lo lắng về vệ sinh khi đến phòng thay đồ.
Bước 5. Thay tất của bạn
Nếu bạn không muốn đôi chân của mình bốc mùi trong suốt thời gian còn lại trong ngày, hãy thay một đôi tất mới cho lớp thể dục, sau đó thay lại đôi tất khác ngay sau khi tập gym.
Bước 6. Mang giày thể dục vào
Mang giày tennis thể thao thoải mái trên đôi chân của bạn. Ngồi trên một chiếc ghế dài trong khi mang giày và tất quần vợt của bạn, và đảm bảo rằng đôi chân trần của bạn không chạm vào sàn nhà bẩn thỉu, đầy vi trùng. Hãy buộc dây giày tennis của bạn thật chặt theo hình nơ kép để bạn không bị tuột dây giày khi chơi thể thao hoặc chạy!
Không đi dép tông, dép bệt, giày đế trượt hoặc bất kỳ loại giày nào khác có thể bị rơi ra trong các hoạt động thể chất, vì nó có thể dẫn đến thương tích
Bước 7. Cởi bất kỳ đồ trang sức nào bạn đang đeo
Cho đồ trang sức của bạn vào một chiếc túi nhỏ và để chiếc túi này trong tủ đồ của bạn trong giờ học thể dục. Bạn thậm chí có thể đặt trụ bông tai của mình qua một lỗ cài cúc áo, sau đó thắt nút phía sau. Điều này sẽ đảm bảo rằng chúng không bị rơi ra trong quá trình hoạt động thể chất và bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong túi đựng.
Phần 2/3: Chuẩn bị làn da của bạn
Bước 1. Rửa mặt nếu bạn không rửa mặt vào buổi sáng
Rửa mặt trước khi tập thể dục đảm bảo rằng bụi bẩn và dầu thừa sẽ không đi vào lỗ chân lông mở của bạn khi bạn đang nóng và đổ mồ hôi. Bạn sẽ không muốn lỗ chân lông của mình bị tắc nghẽn!
Bước 2. Dùng khăn lau mặt nếu bạn thiếu thời gian
Mặc dù rửa mặt sẽ giúp lỗ chân lông không bị tắc trong khi đổ mồ hôi, nhưng quá trình này tốn nhiều thời gian. Sử dụng khăn lau mặt nếu bạn không có thời gian để rửa mặt trước khi lớp thể dục bắt đầu.
Bước 3. Áp dụng điều trị tại chỗ nếu cần
Tránh thoa kem dưỡng ẩm vì nó có thể chảy xuống mặt và vào mắt nếu bạn đổ mồ hôi trong giờ học thể dục.
Nhanh chóng thoa kem chống nắng dành cho thể thao lên những vùng da dễ nhìn thấy nếu bạn đang đi ra ngoài
Bước 4. Giữ lớp trang điểm của bạn nhẹ nhàng
Sử dụng ít hoặc không trang điểm và son dưỡng môi có màu để làm sống động khuôn mặt của bạn. Bạn đang thực hiện các hoạt động thể chất, vì vậy có khả năng bạn sẽ đổ mồ hôi một phần hoặc toàn bộ lớp trang điểm của mình. Thêm vào đó, lỗ chân lông của bạn mở ra khi da mặt nóng lên, có thể dẫn đến lớp trang điểm làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
Phần 3/3: Làm tóc
Bước 1. Thoa dầu dưỡng sâu lên tóc
Nhỏ một lượng nhỏ dầu xả vào lòng bàn tay và nhanh chóng thoa lên ngọn tóc, tránh vùng chân tóc. Gội sạch sau khi tập gym và gội đầu sau đó. Tóc của bạn trông sẽ bóng mượt và được dưỡng ẩm sau lớp tập gym, vì vậy bạn sẽ không phải làm gì nhiều trong khi nhanh chóng chuẩn bị cho buổi học tiếp theo.
Bước 2. Cột tóc kiểu đuôi ngựa
Kéo tóc của bạn lên bằng cách sử dụng một chiếc chun hoặc dây buộc tóc. Hãy búi tóc lên cao nếu bạn muốn loại dầu dưỡng sâu mà bạn đã thoa để giữ cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và đủ độ ẩm. Bằng cách này, bạn sẽ sẵn sàng chạy xung quanh lớp thể dục mà không bị bết tóc.
- Không cần phải chải tóc đuôi ngựa của bạn để nó hoàn toàn không bị va đập! Có thể bạn sẽ sửa lại ngay sau giờ học thể dục để mái tóc của bạn trông vào nếp trong suốt thời gian còn lại của ngày học.
- Hãy đeo một chiếc băng đô nếu bạn thực sự muốn làm đều các vết sưng và giữ cho tóc vào nếp.
- Giữ thêm dây buộc tóc trong tủ đồ tập gym của bạn vì chúng rất dễ bị mất.
Bước 3. Bím tóc
Nếu bạn muốn có vẻ ngoài nữ tính hơn, hãy kéo tóc tết lỏng ra sau để giữ nguyên nếp tóc trong giờ học thể dục. Bạn có thể giữ nếp này cho đến hết ngày sau khi tập gym, hoặc tháo bím tóc để mái tóc bồng bềnh quyến rũ.
Lời khuyên
- Hãy tự tin vào bản thân. Không quan trọng bạn trông như thế nào.
- Đảm bảo rằng bạn đã đủ nước trước khi tập luyện và uống vài ngụm nước từ vòi uống nước hoặc chai nước. Nếu không có đài phun nước gần nơi bạn đang tổ chức lớp tập thể dục, hãy mang theo chai nước bên mình.
- Đảm bảo rằng bạn đã ghi nhớ mã tủ khóa và cất tất cả đồ đạc vào tủ. Bất cứ ai cũng có thể bước vào phòng thay đồ trong khi bạn đang tập thể dục và lấy trộm quần áo hàng ngày, điện thoại di động, phụ kiện hoặc túi sách của bạn, vì vậy khóa chặt đồ của bạn luôn là một ý kiến hay.
