Mọi người đều có điểm mạnh, nhưng khi bạn lo lắng, bạn có thể có thói quen chỉ nhìn vào điểm yếu của mình. Giống như một tấm gương bị lỗi, sự lo lắng thường làm xấu hình ảnh bản thân của bạn, khiến bạn cảm thấy mất tự tin về bản thân và không chắc chắn về những gì bạn giỏi. Tìm ra điểm mạnh của mình sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc và hiệu quả hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và thậm chí nó có thể giúp bạn chế ngự sự lo lắng. Để tìm ra điểm mạnh của bạn nằm ở đâu, hãy bắt đầu bằng cách chống lại sự tự ti mà những người hay lo lắng thường trải qua. Sau đó, thực hiện một số tìm hiểu nội tâm về những phẩm chất tốt nhất của bạn và hỏi những người xung quanh bạn về quan điểm của họ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Vượt qua sự tự ái thấp
Bước 1. Nhìn lại bản thân dưới góc độ tích cực
Nhắc nhở bản thân rằng bạn có những điểm mạnh và phẩm chất tốt, ngay cả khi bạn không hoàn hảo. Thay vì tập trung vào những sai lầm bình thường của con người, hãy nghĩ về những lần bạn đã thành công ở một điều gì đó.
- Cách bạn nói chuyện với chính mình có ảnh hưởng lớn đến hình ảnh bản thân của bạn. Nói chuyện với bản thân một cách tử tế, khích lệ và không nói bất cứ điều gì với bản thân mà bạn sẽ không nói với một người bạn.
- Ví dụ: thay vì tự nói với chính mình, "Tôi thật tệ về điều này", hãy tự nói với bản thân, "Tôi chưa bao giờ làm điều này trước đây, nhưng tôi sẽ trở nên tốt hơn với việc luyện tập nhiều hơn."
Bước 2. Tránh so sánh bản thân với người khác
Khi bạn quá lo lắng về cách bạn vượt trội so với người khác, bạn sẽ dễ dàng đánh mất điểm mạnh độc đáo của riêng mình. Tập trung vào bản thân và đừng cố gắng cạnh tranh với những người có tính cách và kinh nghiệm sống có thể hoàn toàn khác với bạn.
Ví dụ, nếu bạn so sánh mình với một người bạn không lo lắng, bạn đang tỏ ra vô lý. Họ không có những trải nghiệm giống như bạn, vì vậy đó là một đánh giá không công bằng
Bước 3. Xem xét những điểm mạnh thường đi cùng với sự lo lắng
Sống chung với lo lắng không phải là điều thú vị, nhưng có một số mặt tích cực đối với tình hình. Những người hay lo lắng thường có những phẩm chất cá nhân tốt như tự chủ, dũng cảm, tốt bụng và thận trọng. Hãy suy nghĩ xem liệu sự lo lắng của bạn có thể đã truyền cho bạn một số đặc điểm tính cách tích cực hay không.
Ví dụ, nếu bạn thường xuyên lo lắng trong các tình huống xã hội, bạn có thể rất dễ tha thứ cho những người khác không phải là người xã giao
Bước 4. Thử những điều mới
Hãy cho bản thân không gian để phát triển bằng cách thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Đặt mình vào những tình huống không quen thuộc, học những điều mới và cho phép mình thất bại. Mở rộng tầm nhìn sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn, đồng thời bạn có thể khám phá ra một số điểm mạnh của mình.
- Ví dụ, bạn có thể đi du lịch ở một nơi nào đó mới hoặc nhận một công việc tình nguyện viên bán thời gian.
- Đẩy bản thân ra ngoài vùng an toàn của bạn có thể khó ban đầu, nhưng khi bạn luyện tập nhiều hơn, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Phương pháp 2/3: Đánh giá điểm mạnh cá nhân của bạn
Bước 1. Viết ra những hoạt động hoặc tình huống nào khiến bạn cảm thấy tốt nhất
Hãy nghĩ về những khoảng thời gian bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và gắn bó nhất, đồng thời cố gắng xác định điều bạn thích trong những tình huống đó. Những hoạt động khiến bạn cảm thấy yêu thích nhất có lẽ sẽ tận dụng được thế mạnh của bạn. Lập danh sách những cái bạn nghĩ ra.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mình còn sống nhất khi làm việc trong một dự án với những người khác, giao tiếp và làm việc nhóm có thể là một vài điểm mạnh của bạn
Bước 2. Suy ngẫm về những tình huống mà bạn dự đoán nhiều nhất
Bạn thích viết ra những hoạt động nào trong kế hoạch của mình? Nếu bạn thấy mình mong chờ các sự kiện, hoạt động hoặc thử thách cụ thể, thì tốt nhất là chúng liên quan đến thế mạnh của bạn.
Ví dụ, nếu bạn mong muốn được trở lại trường học hàng năm, học tập có lẽ là một trong những điểm mạnh của bạn
Bước 3. Nhắc lại những thành tựu đáng chú ý nhất của bạn
Nhìn lại vài năm qua và nghĩ về những thành tựu của bạn, dù lớn hay nhỏ. Xác định những điều khiến bạn cảm thấy hài lòng nhất về bản thân và khả năng của mình. Sau đó, hãy nghĩ xem liệu những thành tựu đó có điểm chung nào không.
- Ví dụ: nếu bạn tự hào về việc giành chiến thắng trong một cuộc thi khiêu vũ và vượt qua một bài kiểm tra lớn, một trong những điểm mạnh của bạn có thể là giữ được bình tĩnh trong các tình huống áp lực cao.
- Cân nhắc ghi nhật ký hoạt động về thành tích của bạn.
Bước 4. Chú ý đến bộ kỹ năng bạn sử dụng ở nơi làm việc hoặc trường học
“Tính cách làm việc” của bạn có thể cung cấp cho bạn thông tin có giá trị về điểm mạnh của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem kỹ năng và khả năng nào phục vụ bạn tốt nhất khi bạn hoàn thành các trách nhiệm hàng ngày và suy nghĩ về chiến lược bắt đầu khi bạn cần giải quyết một vấn đề.
Ví dụ: nếu bạn hoàn thành dự án bằng cách tự mình làm việc nhanh chóng và hiệu quả, thì điểm mạnh của bạn có thể bao gồm khả năng tự định hướng và động lực
Bước 5. Viết nhật ký
Viết nhật ký thường xuyên là một cách tốt để theo dõi hành vi và cảm xúc của bạn, điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điểm mạnh của mình. Tạo thói quen viết hàng ngày hoặc hàng tuần và tìm kiếm những khuôn mẫu trong suy nghĩ và hành động của bạn. Đây có thể là một đối trọng tốt với những suy nghĩ và hành vi lo lắng của bạn.
Phương pháp 3/3: Có được một góc nhìn bên ngoài
Bước 1. Hỏi ý kiến của người khác về điểm mạnh của bạn
Đôi khi cần có góc nhìn bên ngoài để có cái nhìn chính xác về bản thân. Hỏi bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp để biết ý kiến trung thực của họ về điểm mạnh của bạn. Chú ý đến các mẫu và điểm tương đồng trong câu trả lời của họ.
- Hãy hỏi nhiều người để có được bức tranh toàn cảnh về tính cách của bạn. Ví dụ, thay vì chỉ hỏi các thành viên trong gia đình, hãy thử hỏi một người bạn cũ, đồng nghiệp và bạn cùng lớp.
- Một số người có thể đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng hoặc nói với bạn về những điểm yếu của bạn. Đừng hỏi ý kiến của bất kỳ ai trừ khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để giải quyết vấn đề này.
Bước 2. Để ý những lần bạn được người khác khen ngợi
Là một người mắc chứng lo âu, bạn có thể không thường xuyên tập trung vào điểm mạnh của mình hoặc không nghĩ về cách phát triển chúng. Tự hỏi bản thân xem bạn nhận được phản hồi tích cực nào từ bạn bè, sếp và giáo viên của mình. Nếu mọi người thường xuyên chỉ ra rằng bạn giỏi một thứ gì đó, đó có thể là một trong những điểm mạnh của bạn.
Ví dụ, nụ đẹp nhất của bạn có thể nói, "Gee, tôi ước tôi cũng sáng tạo như bạn. Dự án nghệ thuật của tôi thật khủng khiếp." Điều này chứng tỏ họ nghĩ rằng bạn là người sáng tạo, đó có thể là một thế mạnh của bạn
Bước 3. Làm một bài kiểm tra
Việc tự đánh giá tính cách có thể giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về tính cách của mình. Khảo sát VIA của Đại học Pennsylvania về Điểm mạnh của Tính cách là một bảng câu hỏi nổi tiếng để tìm ra điểm mạnh của bạn. Các trung tâm hướng nghiệp của trường đại học cũng thường cung cấp các bài kiểm tra giúp bạn xác định điểm mạnh của mình.
