Nang bã nhờn là những mụn nhỏ (1-2 mm), mềm, có màu da đến vàng nhạt, phát sinh trên da khi lỗ chân lông hoặc nang lông bị tắc. Những tắc nghẽn này ngăn không cho bã nhờn (dầu da) thoát ra ngoài. Chúng phổ biến nhất trên mặt (thường là trán), cổ và thân. U nang bã nhờn vô hại, nhưng có thể khó coi và đôi khi bị viêm. Các u nang đôi khi không có nguyên nhân trực tiếp, nhưng có thể liên quan đến lão hóa và tác hại của ánh nắng mặt trời. May mắn thay, có một số chiến lược có thể giúp ngăn chặn chúng. Giữ cho làn da của bạn không có bụi bẩn và dầu, bảo vệ các nang lông của bạn khỏi bị hư hại, và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp ngăn ngừa sự bùng phát của nang bã nhờn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hành vệ sinh da khỏe mạnh
Bước 1. Rửa mặt sạch mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ cho da
Rửa mặt thường xuyên để loại bỏ dầu thừa trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn nang. Sử dụng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, chẳng hạn như Cetaphil, để làm sạch da. Sau đó dùng khăn vỗ nhẹ cho da khô.
- Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên rửa mặt hai lần một ngày, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Nếu bạn chỉ có thời gian cho một lần, hãy rửa mặt trước khi đi ngủ. Điều này loại bỏ tất cả các bụi bẩn trên da của bạn suốt cả ngày. Tránh rửa nhiều hơn hai lần mỗi ngày, vì điều này có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
- Không chà xát mặt bằng khăn mặt hoặc khăn tắm sau khi bạn đã rửa sạch. Điều này có thể đẩy dầu vào lỗ chân lông của bạn và làm tắc nghẽn chúng.
- Nếu sữa rửa mặt của bạn không đủ mạnh để ngăn ngừa mụn, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để mua loại có độ mạnh theo toa.
- Tẩy tế bào chết cho da hai lần mỗi tuần bằng hỗn hợp baking soda và sữa rửa mặt cũng có thể hữu ích để loại bỏ da chết và ngăn ngừa hình thành u nang bã nhờn.
Bước 2. Rửa sạch sau tai để loại bỏ dầu và bụi bẩn tiềm ẩn
Rửa mặt là lời khuyên phổ biến để tránh mụn trứng cá và mụn nang, nhưng đừng quên rửa sạch mặt sau tai của bạn. Dầu và bụi bẩn tích tụ ở đây, khiến nó trở thành điểm rất phổ biến cho các nang bã nhờn hình thành. Váng xà phòng cũng là nguyên nhân gây ra u nang trở lại đây, nên rửa kỹ bằng nước sạch sau khi rửa.
Bạn cũng có thể sử dụng chất làm se như cây phỉ để loại bỏ dầu và bụi bẩn sau tai. Cho một ít vào bông gòn và xoa sau mỗi tai
Bước 3. Sử dụng thuốc trị mụn để kiểm soát mụn nang
Cùng một loại thuốc ngăn ngừa mụn trứng cá cũng ngăn ngừa sự phát triển của nang bã nhờn. Thuốc có thể ngăn ngừa u nang xuất hiện ở những nơi khác ngoài mặt, chẳng hạn như lưng hoặc thân của bạn. Thuốc trị mụn chỉ được bán theo toa, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn nếu không có biện pháp khắc phục nào khác phù hợp với bạn.
Có một số loại thuốc ngăn ngừa mụn trứng cá theo những cách khác nhau. Retinoids ngăn ngừa các nang tóc bị tắc nghẽn. Chúng có dạng kem hoặc gel mà bạn thoa lên da. Thuốc kháng sinh ngăn ngừa nhiễm trùng trong u nang, và steroid ngăn ngừa viêm. Cả hai đều có dạng kem hoặc thuốc viên. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để tìm loại thuốc phù hợp cho bạn
Bước 4. Hỏi bác sĩ da liễu về việc loại bỏ bất kỳ nang bã nhờn nào bạn có
Phẫu thuật cắt bỏ u nang bã nhờn bao gồm cả lớp niêm mạc của nó là cách hiệu quả nhất để ngăn nó quay trở lại. Đi khám bác sĩ da liễu để xác định xem có thể cần loại bỏ u nang bã nhờn hay không. Nếu u nang bị nhiễm trùng, bác sĩ da liễu của bạn có thể khuyên bạn nên trì hoãn việc cắt bỏ.
- Bác sĩ sẽ tiêm thuốc gây tê cục bộ xung quanh u nang trước khi cắt bỏ nó. Điều này sẽ làm tê khu vực này, do đó bạn sẽ không cảm thấy đau đớn trong quá trình thực hiện.
- Bác sĩ của bạn có thể loại bỏ u nang theo cách sẽ giảm thiểu sẹo trong khi vẫn đảm bảo loại bỏ hoàn toàn.
Phương pháp 2/3: Bảo vệ nang tóc của bạn
Bước 1. Ngăn ngừa lông mọc ngược bằng kỹ thuật cạo đúng cách
Lông mọc ngược thường gặp ở những vùng bạn cạo và chúng có thể gây ra u nang bã nhờn bằng cách làm hỏng các nang lông. Cạo râu đúng kỹ thuật có thể ngăn ngừa lông mọc ngược và hình thành u nang.
- Làm sạch da bằng nước ấm trước khi cạo râu. Điều này giúp mở các lỗ chân lông và ngăn không cho bụi bẩn mắc kẹt trong các nang lông của bạn.
- Cạo theo chiều lông mọc để lông không bị kẹt trong lỗ chân lông.
- Rửa sạch da bằng nước lạnh sau khi cạo râu để se khít lỗ chân lông.
Bước 2. Sử dụng phấn trang điểm không chứa dầu
Lớp trang điểm dày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn dầu thoát ra ngoài. Điều này có thể gây ra u nang bã nhờn vì dầu tích tụ dưới da của bạn. Chỉ sử dụng kem và trang điểm dạng nước, nhẹ hơn và ít gây bít lỗ chân lông.
Các sản phẩm có ca cao hoặc bơ hạt mỡ, cũng như các loại dầu khác, nặng và nhờn. Thay thế chúng bằng nước và các sản phẩm có nguồn gốc khoáng chất
Bước 3. Tránh dùng bàn chải tẩy tế bào chết nếu bạn dễ bị mụn
Mặc dù tẩy tế bào chết thường tốt cho da, nhưng bàn chải thô có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn nếu bạn dễ bị mụn nang. Chúng có thể đẩy bụi bẩn vào lỗ chân lông của bạn và tạo ra u nang.
Thay vì sử dụng bàn chải tẩy tế bào chết, hãy thử tẩy tế bào chết hóa học. Chúng được thiết kế để loại bỏ da chết và làm sạch lỗ chân lông của bạn mà không cần sử dụng bàn chải
Bước 4. Ngăn ngừa tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và bảo vệ bản thân bằng kem chống nắng
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tổn thương da, hình thành nếp nhăn và ung thư da. Hãy tự bảo vệ mình khi ra ngoài trời bằng cách mặc kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên. Một số điều khác bạn có thể làm để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bao gồm:
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
- Mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ rộng vành.
- Tránh giường tắm nắng và đèn chiếu sáng mặt trời.
Bước 5. Tránh tẩy lông nếu có thể
Cạo râu, tẩy lông hoặc nhổ lông có thể làm hỏng các nang lông và làm tăng nguy cơ bị u nang hoặc lông mọc ngược. Nếu bạn dễ gặp phải vấn đề này, việc tẩy lông có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Nếu bạn có thể tránh nó, đừng loại bỏ tóc. Điều này bảo vệ các nang tóc của bạn khỏi bị hư hại.
Tẩy lông bằng hóa chất ít có khả năng làm tổn thương các nang lông của bạn hơn. Thử một lượng nhỏ lên một phần da của bạn và xem liệu nó có gây kích ứng cho bạn hay không. Nếu không, hãy tẩy lông theo cách này
Phương pháp 3/3: Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da sạch sẽ
Bước 1. Thêm nhiều axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn
Axit béo này giúp kiểm soát việc sản xuất dầu của cơ thể và tình trạng viêm da. Tăng lượng chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm lượng dầu trên da và ngăn ngừa hình thành mụn nang.
- Lượng omega-3 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 1,6 g đối với nam giới và 1,1 g đối với phụ nữ.
- Các nguồn cung cấp omega-3 tốt bao gồm hạt lanh, dầu hạt cải, cá nhiều dầu như cá hồi, các loại hạt và đậu.
Bước 2. Tăng lượng vitamin A
Loại vitamin này giúp giảm viêm da và một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin A là da khô và có nếp nhăn. Hấp thụ đủ lượng vitamin A có thể giúp giảm viêm do mụn nang và mụn trứng cá bùng phát.
Các nguồn cung cấp vitamin A được khuyến nghị là các sản phẩm từ sữa, thịt, cà rốt, rau lá xanh và cá
Bước 3. Tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Chỉ số đường huyết cho biết thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Các nghiên cứu đã liên kết các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng khả năng bùng phát mụn trứng cá hoặc u nang. Những thực phẩm này bao gồm bột mì và bánh mì đã được làm giàu, nước ngọt, gạo trắng và khoai tây. Nếu bạn gặp vấn đề với u nang, hãy thử hạn chế ăn những thực phẩm này.
- Thực phẩm làm bằng bột mì trắng được làm giàu có chỉ số đường huyết cao. Để khắc phục dễ dàng, hãy thay thế bánh mì trắng bằng các sản phẩm thay thế ngũ cốc nguyên hạt.
- Ngoài ra, thực phẩm màu trắng có xu hướng có chỉ số đường huyết cao. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng thay thế gạo trắng bằng gạo lứt để tránh những thực phẩm này.
