Chắc hẳn bạn đã từng thấy ai đó có các ngón tay nối đôi. Mặc dù các ngón chân búa trông giống như các chữ số được nối đôi, nhưng ngón chân búa là sự uốn cong không chủ ý của một trong các ngón chân nhỏ. Chúng thường bắt đầu từ từ, nhưng ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nếu ngón chân cái búa không được điều trị, bạn có thể cần phẫu thuật. Nếu bạn nhận ra ngón chân cái sớm, có thể bạn vẫn còn linh hoạt, nhưng các khớp của bạn sẽ trở nên cứng và không linh hoạt hơn theo thời gian. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải giảm nguy cơ mắc ngón chân búa và điều trị sớm.
Các bước
Phần 1/2: Giảm rủi ro cho ngón chân cái
Bước 1. Đi giày với nhiều chỗ trống
Hãy chọn những đôi giày có đế hộp rộng và gót thấp. Chọn giày phù hợp với hình dạng của bàn chân của bạn. Cố gắng có 1/2 inch khoảng trống giữa phần cuối ngón chân và giày khi bạn đứng. Bóng của bàn chân của bạn nên cảm thấy thoải mái trong giày. Bạn cũng nên mua giày vào cuối ngày để giày có đủ chỗ cho bất kỳ vết sưng tấy nào xảy ra vào cuối ngày.
Nếu bạn thỉnh thoảng đi giày cao gót, hãy trang bị giày một cách chuyên nghiệp để bạn có cảm giác vừa vặn nhất có thể và tránh đi giày cao gót quá 2 inch
Bước 2. Sử dụng giá đỡ vòm
Đi khám bác sĩ chuyên khoa chân (bác sĩ chuyên về bàn chân) để được kê đơn thuốc hỗ trợ chỉnh hình. Những giá đỡ chỉnh hình này về cơ bản là những miếng lót giày được thiết kế đặc biệt cho bàn chân của bạn. Chúng ngăn chặn ngón chân cái búa hoặc làm chậm sự tiến triển của tình trạng này.
Bạn cũng nên sử dụng đệm silicon hoặc da nốt ruồi trên bất kỳ ngón chân nào bị đau hoặc mềm khi bạn đi giày. Chúng có thể làm giảm ma sát và ngăn ngừa kích ứng
Bước 3. Dùng đá bọt chà sạch bắp ngô hoặc vết chai
Nếu bạn bị chai hoặc chai sần, những vùng mô cứng bị đau, hãy dùng đá bọt. Làm mềm ngô hoặc vết chai trong nước ấm. Lấy đá bọt và chà lên khăn giấy cứng để làm mòn nó. Bôi kem dưỡng ẩm lên bắp ngô hoặc vết chai để giữ cho bắp mềm.
Tránh chà xát bắp hoặc vết chai với đá bọt đến mức chảy máu hoặc xuống dưới mức da
Bước 4. Tập các động tác duỗi chân
Tăng cường cơ bắp của bàn chân để ngăn ngừa phát triển ngón chân cái. Thực hiện các bài tập kéo căng, uốn cong và co các ngón chân lại với nhau. Bạn cũng nên di chuyển từng ngón chân riêng lẻ và xoa bóp chúng khi duỗi ra. Tập cong và thả lỏng từng ngón chân.
Cân nhắc sử dụng dụng cụ tách ngón chân vào ban đêm để giúp giữ căng cơ
Bước 5. Xem xét rủi ro của bạn đối với ngón chân búa
Vì ngón chân cái búa thường là do mất cân bằng cơ và gân ở bàn chân và ngón chân của bạn, chúng thường phát triển theo thời gian. Tuổi tác, chấn thương và tiền sử gia đình có thể làm tăng nguy cơ phát triển ngón chân cái. Ngón chân cái búa thường xuất hiện trong gia đình và phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
Giày chật và viêm khớp đều có thể làm cho ngón chân búa nặng hơn
Phần 2 của 2: Nhận biết và điều trị ngón chân cái
Bước 1. Theo dõi các triệu chứng của ngón chân búa
Bạn có thể nhận thấy các vết chai hoặc vết chai trên các ngón chân phát triển thành ngón chân búa. Nếu bạn bị ngón chân cái, bạn sẽ cảm thấy đau, đặc biệt là khi bạn đi giày bó ngón chân. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Viêm, đỏ và đau
- Lở loét
- Các ngón chân uốn cong không chủ ý (co cứng)
Bước 2. Cân nhắc nguy cơ phát triển ngón chân búa
Giày là một trong những yếu tố lớn nhất trong việc phát triển ngón chân búa mà bạn có thể kiểm soát. Nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót, giày quá nhỏ hoặc giày không cung cấp đủ không gian cho các ngón chân, bạn có nhiều khả năng bị ngón chân cái. Các tình trạng khác có thể gây ra ngón chân cái búa, chẳng hạn như:
- Các gen gây ra bàn chân phẳng hoặc vòm cao
- Các bệnh thần kinh cơ như bệnh tiểu đường có thể gây thêm áp lực lên ngón chân của bạn
Bước 3. Nhận chẩn đoán ngón chân búa
Nếu bạn bị đau chân hoặc có bất kỳ triệu chứng nào của ngón chân búa, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân (bác sĩ chuyên khoa chân). Điều này đặc biệt quan trọng nếu ngón chân của bạn không tự chủ uốn cong. Điều trị sớm có thể ngăn ngừa nhu cầu phẫu thuật.
Bác sĩ chuyên khoa chân sẽ kiểm tra chân của bạn, mặc dù có thể cần chụp X-quang hoặc hình ảnh khác để chẩn đoán
Bước 4. Bảo vệ ngón chân của bạn
Mang đệm bảo vệ cho những bắp ngô bị đau và vết chai để bảo vệ ngón chân của bạn khỏi bị kích ứng thêm. Bạn cũng có thể mua các miếng đệm không chứa thuốc không kê đơn. Bác sĩ chuyên khoa chân của bạn có thể kê đơn đặt chân tùy chỉnh (thiết bị chỉnh hình) mà bạn đặt trong giày của mình. Chúng có thể duy trì cơ và gân của bạn.
Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa xem bạn có nên sử dụng nẹp hoặc dây đai để kéo thẳng ngón chân búa ra không
Bước 5. Sử dụng một túi đá
Nếu da xung quanh ngón chân cái của bạn bị đỏ hoặc bị viêm, hoặc nếu bạn cảm thấy đau khi đứng lên, hãy chườm một túi đá. Chườm đá có thể làm tê cơn đau và giảm sưng. Chườm túi đá nhiều lần trong ngày hoặc bất cứ khi nào bạn thấy sưng tấy.
Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên ngón chân. Điều này có thể làm hỏng mô da. Thay vào đó, hãy chắc chắn bọc đá trong một miếng vải trước khi chườm lên ngón chân
Bước 6. Tiêm thuốc
Nếu bạn đang bị viêm và đau nghiêm trọng, bạn có thể cần liệu pháp tiêm corticosteroid. Những mũi tiêm này có thể làm giảm viêm và giảm đau. Thuốc tiêm thường được sử dụng nếu bạn bị viêm khớp và ngón chân cái.
Nếu cơn đau của bạn ở mức độ vừa phải, bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen để kiểm soát cơn đau
Bước 7. Cân nhắc phẫu thuật
Nếu ngón chân của bạn không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị phẫu thuật để điều trị ngón chân búa. Bác sĩ phẫu thuật sẽ gây tê cục bộ cho bạn và sẽ sắp xếp và điều chỉnh lại xương, cơ, gân và dây chằng ở ngón chân của bạn. Vít, dây và tấm có thể giữ ngón chân đã sửa ở vị trí trong khi bạn chữa lành.
