Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước ở chân: 14 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước ở chân: 14 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước ở chân: 14 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước ở chân: 14 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước ở chân: 14 bước (có hình ảnh)
Video: Mụn nước ngứa nổi trên da phải làm sao 2024, Tháng Ba
Anonim

Các nguyên nhân điển hình gây ra mụn nước trên bàn chân bao gồm ma sát và áp lực do đi không đúng loại hoặc kích cỡ giày, do da hoặc vớ ẩm ướt và do hoạt động mạnh. Nếu bạn đã có mụn nước ở chân, bạn sẽ muốn điều trị và chữa lành chúng. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các bước để lường trước và đối phó với những vấn đề phổ biến này, bạn có thể ngăn ngừa mụn nước đau ngay từ đầu.

Các bước

Phần 1/2: Lựa chọn giày dép phù hợp

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 1
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 1

Bước 1. Chọn giày có kích cỡ phù hợp

Giày của bạn không được quá chật cũng không được quá lỏng.

  • Một đôi giày vừa vặn sẽ để lại một nửa inch không gian giữa ngón chân dài nhất của bạn (không nhất thiết là ngón chân lớn nhất của bạn) và mũi giày.
  • Đi lại trong đôi giày trước khi mua chúng để đảm bảo vừa vặn và thoải mái.
  • "Hộp ngón chân" hình vuông hoặc tròn (diện tích của giày mà các ngón chân của bạn đi) sẽ mang lại sự vừa vặn nhất và thoải mái nhất.
  • Hãy thử giày trước khi mua, ngay cả khi bạn biết kích cỡ của mình. Điều này là do kích cỡ có thể rất khác nhau giữa các thương hiệu. Mua những đôi giày vừa vặn, ngay cả khi kích cỡ khác với những gì bạn đã từng đi.
  • Bàn chân có thể sưng lên đến tám phần trăm trong ngày, vì vậy hãy mua giày vào buổi chiều, vì đó là thời điểm trong ngày mà bàn chân của bạn sẽ rộng ra. Bằng cách chọn những đôi giày vừa vặn thoải mái ngay cả khi bàn chân to nhất, bạn sẽ giúp tránh bị phồng rộp mọi lúc.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 2
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 2

Bước 2. Tránh để giày dép dễ gây phồng rộp

Những đôi giày ép chặt vào bàn chân của bạn, những đôi giày quá lỏng hoặc những đôi giày khiến bạn đi lại bất thường khiến bàn chân của bạn bị áp lực và ma sát có thể dẫn đến phồng rộp. Cố gắng tránh đi những loại giày này, bao gồm:

  • Giày cao gót, đặc biệt là những loại có hộp ngón chân hẹp. Những thứ này có thể ép các ngón chân vào một vị trí chật chội, gây áp lực mạnh lên quả bóng của bàn chân, và tăng ma sát lên gót chân và các nơi khác.
  • Dép xỏ ngón, gây áp lực lên các ngón chân khi chúng ép chặt để giữ cho giày không bị rơi ra.
  • Bất kỳ kiểu giày quá chật.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 3
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 3

Bước 3. Xỏ giày vào

Trước khi mang giày mới trong thời gian dài, hãy chỉ mang chúng trong một thời gian ngắn. Ví dụ, trước khi đi một đôi giày mới cả ngày, hãy mang chúng chỉ vài giờ ở nhà. Quá trình này, được gọi là phá vỡ đôi giày của bạn, cho chúng thời gian để dần dần phù hợp với hình dạng bàn chân chính xác của bạn để chúng sẽ vừa vặn nhất.

Điều đặc biệt quan trọng là những đôi giày sẽ được mang cho các mục đích thể thao hoặc chuyên sâu, chẳng hạn như giày đi bộ đường dài, phải được làm thủng đúng cách trước khi chúng được sử dụng bình thường

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 4
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 4

Bước 4. Chọn tất phù hợp

Tất cotton có thể hút ẩm; Điều này có thể giúp kiểm soát mùi hôi chân, nhưng ma sát do khăn ẩm gây ra cũng làm tăng nguy cơ bị phồng rộp. Thay vào đó, hãy chọn những đôi tất làm từ vải tổng hợp hoặc len nhanh khô.

  • Có thể tìm thấy tất thể thao có đệm và tất đi bộ đường dài tại các cửa hàng bán giày thể thao và giày dép. Chúng có thể giúp ngăn ngừa mụn nước.
  • Một số người thích đi tất hai lớp để chống ẩm và ma sát: một chiếc tất mỏng “bấc” và một chiếc tất dày hơn.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 5
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 5

Bước 5. Sử dụng đế lót thoải mái và hỗ trợ

Tại các cửa hàng giày dép và nhiều hiệu thuốc, bạn sẽ có thể tìm thấy nhiều loại lót có thể chèn vào giày của mình để hỗ trợ nhiều hơn, thoải mái hơn và vừa vặn hơn về tổng thể.

  • Đảm bảo mua những đôi giày có lót trong có thể tháo rời để bạn có thể thay chúng bằng những miếng lót thoải mái hơn và / hoặc hỗ trợ theo yêu cầu.
  • Lót lót thay thế có thể được làm bằng neoprene (cao su xốp), bọt hoạt tính, miếng đệm chứa đầy gel và các vật liệu khác.
  • Bằng chứng cho thấy đặc biệt là đế lót neoprene có thể làm giảm tỷ lệ bị phồng rộp.
  • Lót, đặc biệt là lót chỉnh hình, có thể có nhiều hình dạng khác nhau được thiết kế để phù hợp với các kiểu chân khác nhau. Hãy thử các loại lót khác nhau cho đến khi bạn tìm được loại phù hợp với giày và chân của bạn một cách thoải mái.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 6
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 6

Bước 6. Thay đổi giày của bạn thường xuyên

Ví dụ: không mặc cùng một đôi nhiều ngày liên tiếp; thay vào đó, hãy thay thế chúng bằng một hoặc hai cặp khác. Bằng cách mang những đôi giày khác nhau, bạn sẽ giúp ngăn ngừa mụn nước bằng cách đảm bảo rằng bàn chân của bạn không bị cọ xát ở cùng một vị trí.

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 7
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 7

Bước 7. Giữ chân khô ráo

Chọn giày làm bằng chất liệu kín nước nhưng cũng thoáng khí. Điều này sẽ giữ cho hơi ẩm thoát ra ngoài, nhưng cũng cho phép mồ hôi bốc hơi từ bàn chân của bạn.

  • Những đôi giày bằng nhựa và nylon khiến chân bạn khó thông thoáng. Chọn giày dép làm bằng da, vải bạt, lưới và các vật liệu thoáng khí khác.
  • Nếu giày hoặc tất của bạn bị ướt, hãy loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Hãy để chúng khô trước khi mặc lại. Lau khô chân và đi tất và giày mới, khô.

Phần 2 của 2: Ngăn chặn ma sát

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 8
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 8

Bước 1. Giữ các mảnh vụn trong tất và giày của bạn

Khi vật lạ như cát và cành cây dính vào tất và / hoặc giày của bạn, nó có thể làm tăng ma sát khi bạn đi bộ và do đó gây ra phồng rộp. Đi giày dép vừa vặn sẽ giúp ngăn các mảnh vụn ra ngoài.

Nếu bạn cảm thấy bất cứ thứ gì trong tất hoặc giày không có ở đó, hãy dừng lại và loại bỏ nó ngay lập tức

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 9
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 9

Bước 2. Sử dụng chất bôi trơn

Nếu bạn dễ bị phồng rộp ở một vị trí nào đó trên bàn chân, hãy phủ một lớp chất bôi trơn lên vùng da đó trước khi đi tất và giày. Các lựa chọn tốt bao gồm:

  • Dầu hỏa.
  • Bột Talcum (bột trẻ em)
  • Kem dưỡng chân chẳng hạn như kem dưỡng chân Badger
  • Thuốc mỡ chống nẻ như Bodyglide
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 10
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 10

Bước 3. Băng các khu vực có vấn đề của bàn chân của bạn

Bằng cách đặt một lượng nhỏ vật liệu kết dính lên các khu vực bàn chân dễ bị ma sát (được gọi là “băng keo”), bạn có thể bảo vệ chúng và giúp ngăn ngừa mụn nước hình thành. Da nốt ruồi, có bán tại các hiệu thuốc, được ưa chuộng hơn băng keo (có thể mất độ dính khi bị ướt).

  • Cắt một miếng da chuột chũi lớn hơn một chút so với khu vực dễ bị ma sát.
  • Loại bỏ lớp nền khỏi da chuột chũi để lộ bề mặt dính của nó.
  • Ấn vùng da nốt ruồi xuống chân, làm phẳng mọi nếp nhăn từ trung tâm ra rìa.
  • Đi tất và giày dép của bạn.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 11
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 11

Bước 4. Làm săn chắc làn da của bạn bằng cách xây dựng sức bền

Nếu bạn tăng khoảng cách đi bộ, chạy hoặc đi bộ đường dài theo thời gian, da chân của bạn sẽ trở nên cứng hơn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn nước hình thành.

Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu thói quen chạy bộ, bạn có thể ngăn ngừa chứng phồng rộp chân do chạy nếu bạn bắt đầu bằng cách chạy quãng đường ngắn trước khi dần dần nâng cao lên quãng đường dài hơn

Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 12
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 12

Bước 5. Hãy chuẩn bị khi đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài có thể gây thêm căng thẳng cho bàn chân, vì nó có thể liên quan đến việc đi bộ một quãng đường dài với giày dép ít thoải mái hơn. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn nước ở chân khi đi bộ đường dài bằng cách làm theo các bước trên. Đặc biệt:

  • Đảm bảo rằng ủng đi bộ đường dài của bạn được xỏ vào đúng cách và vừa vặn với chân của bạn.
  • Mang tất hai lớp. Một chiếc tất mỏng làm bằng chất liệu tổng hợp sẽ giúp giảm ma sát. Mang một chiếc tất khác làm bằng chất liệu không phải cotton, thấm hút như len sẽ giúp thoát hơi ẩm và giữ cho bàn chân của bạn khô ráo.
  • Bôi trơn bất kỳ phần nào của bàn chân dễ bị phồng rộp. Ngoài ra, hãy mang theo chất bôi trơn bên mình trong trường hợp bạn cảm thấy bất kỳ vết phồng rộp nào bắt đầu hình thành trong quá trình đi bộ đường dài.
  • Dán miếng dán da nốt ruồi lên bất kỳ vùng da nào có độ ma sát cao. Mang theo da nốt ruồi bên mình trong trường hợp bạn cần bảo vệ thêm trên đường đi.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 13
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 13

Bước 6. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi đi giày đầm

Giày công sở có thể gây khó chịu nếu chúng được làm bằng chất liệu cứng, nếu chúng ép chân bạn vào những vị trí bất thường hoặc nếu chúng không được mang thường xuyên hoặc bị hỏng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa:

  • Dán miếng dán da nốt ruồi lên bất kỳ vùng da nào có độ ma sát cao.
  • Bôi trơn bất kỳ phần nào của bàn chân dễ bị phồng rộp.
  • Sử dụng lót thay thế để được hỗ trợ và thoải mái hơn.
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 14
Ngăn ngừa mụn nước ở chân Bước 14

Bước 7. Chọn và đi giày thể thao cẩn thận

Giày thể thao là hoạt động trong tình huống cường độ cao, có thể gây ra nhiều ma sát và đổ mồ hôi. Để ngăn ngừa mụn nước trong những trường hợp này, hãy đảm bảo:

  • Hãy chọn những đôi giày thể thao vừa vặn với đôi chân của bạn thật thoải mái.
  • Đảm bảo rằng bạn xỏ giày thể thao vào đúng cách bằng cách chỉ mang chúng trong những buổi ngắn cho đến khi chúng phù hợp với hình dạng của bàn chân bạn. Chỉ sử dụng chúng cho các phiên đầy đủ sau khi chúng được phân tích đúng cách.
  • Dán miếng dán da nốt ruồi lên bất kỳ vùng da nào có độ ma sát cao.
  • Bôi trơn bất kỳ phần nào của bàn chân dễ bị phồng rộp.
  • Mang tất không làm bằng cotton để giảm ma sát giữa chân và giày.

Đề xuất: