Đôi khi thật khó để đánh giá cao mọi thứ bạn có trong cuộc sống, đặc biệt là khi thời điểm trở nên khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy may mắn cho dù bạn đang trải qua điều gì. Thay vì tập trung vào điều tiêu cực, hãy làm theo những lời khuyên sau để giúp bạn đón nhận những điều tốt đẹp xung quanh mình!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Sống cuộc sống tốt nhất của bạn
Bước 1. Bắt đầu ngày mới với nụ cười
Mỗi ngày, hãy cố gắng bắt đầu buổi sáng của bạn với một thái độ tích cực, ngay cả khi nó khó khăn. Hãy nhìn vào gương và mỉm cười, đồng thời nhắc nhở bản thân rằng đây là một ngày mới, nơi mà bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra. Sống tích cực có thể giúp bạn giảm căng thẳng, điều này thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc hơn về lâu dài.
- Hãy thử treo một lời khẳng định tích cực ở nơi bạn sẽ nhìn thấy nó vào mỗi buổi sáng, chẳng hạn như bên cạnh gương nơi bạn đánh răng hoặc bên trên bình cà phê. Hãy dành vài phút để suy ngẫm về thông điệp mỗi ngày.
- Lời khẳng định của bạn phải là một cái gì đó dành riêng cho bạn. Ví dụ: nếu bạn đấu tranh với sự thiếu tự tin, bạn có thể muốn một lời nhắc như "Bạn có thể làm được!" hoặc "Cố gắng hết sức!"
- Ngoài việc giảm căng thẳng của bạn, sống tích cực thậm chí có thể có tác động tích cực đến sức khỏe, như cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí cải thiện khả năng chống lại cảm lạnh!
Bước 2. Tham gia vào một sở thích
Đừng để lý lẽ “Tôi quá bận” khiến bạn không muốn thử điều gì đó mới – hầu hết mọi người đều mất thời gian mỗi ngày cho mạng xã hội, email và các phương pháp trì hoãn khác. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy may mắn hơn nếu dành thời gian rảnh để làm điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích. Nếu bạn chưa có sở thích, hãy dành thời gian suy nghĩ về điều gì đó mà bạn luôn muốn làm, sau đó tìm cách tham gia!
- Tìm một sở thích phù hợp với lối sống của bạn. Nếu bạn đang hoạt động tích cực, bạn có thể quyết định tham gia một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như quần vợt, khiêu vũ cạnh tranh hoặc huấn luyện một đội Little League.
- Nếu bạn thích đi chơi và say sưa xem chương trình yêu thích của mình trên Netflix hoặc Hulu, thì những món đồ thủ công như đan móc hoặc vẽ tranh có thể giúp bạn nhanh hơn.
Bước 3. Đánh giá cao những gì bạn đã có
Bạn dễ rơi vào bẫy khi nghĩ rằng có đồ điện tử mới nhất, quần áo đẹp nhất hoặc ngôi nhà lớn nhất sẽ khiến bạn hạnh phúc, nhưng việc liên tục sở hữu nhiều tài sản hơn sẽ chỉ khiến bạn nản lòng. Thay vào đó, hãy cố gắng tìm ra giá trị trong những gì bạn có. Nếu bạn có thể hài lòng với điều đó, bạn sẽ cảm thấy may mắn mỗi ngày.
- Chẳng hạn, thay vì ước ao một ngôi nhà lớn hơn, hãy học cách yêu nơi bạn sống. Treo ảnh gia đình và bạn bè, trang trí bằng màu sắc yêu thích và sắp xếp đồ đạc để tận dụng tối đa không gian bạn có.
- Nếu bạn yêu thích thời trang nhưng bạn không có khả năng mua một tủ quần áo hoàn toàn mới, hãy mix và kết hợp quần áo của bạn thành những bộ trang phục mới và thỉnh thoảng thêm vào một món đồ đặc biệt khi bạn muốn làm mới phong cách của mình.
Bước 4. Nghe nhạc khiến bạn cảm thấy dễ chịu
Một bài hát tuyệt vời có thể nâng cao tâm trạng của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới xung quanh. Tạo một danh sách đầy đủ các bài hát khiến bạn cảm thấy hài lòng và nghe nó bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Hãy thử nghe danh sách phát của bạn khi bạn đang lái xe, dọn dẹp hoặc làm việc để cải thiện tâm trạng tức thì.
- Sở thích âm nhạc của mỗi người là khác nhau. Không thành vấn đề nếu bạn yêu thích nhạc pop, punk, nhạc trap hay một dạng âm nhạc khó hiểu được làm hoàn toàn bằng thìa. Chỉ cần lắng nghe những gì bạn yêu thích!
- Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy nghe nhạc trực tuyến bằng đài phát thanh trên Internet như iHeartRadio, Spotify hoặc Pandora.
Bước 5. Tha thứ cho bản thân khi bạn mắc lỗi
Không ai là hoàn hảo và nếu bạn muốn tập trung vào việc được ban phước, bạn sẽ phải tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ của bản thân. Học cách coi những sai lầm đó là bước đệm trên con đường trở thành con người của ngày hôm nay và nắm lấy những bài học bạn học được từ chúng.
Thành thật với bản thân về những điều bạn ước mình chưa làm. Điều này sẽ giúp bạn tránh mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai
Bước 6. Dành thời gian để thư giãn mỗi ngày
Mặc dù làm việc chăm chỉ và thúc đẩy bản thân luôn cố gắng hết sức là điều rất quan trọng, nhưng điều quan trọng là bạn nên dừng lại và tạm nghỉ một lần. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên ưu tiên tìm thời gian để thư giãn. Một kỳ nghỉ ở xa luôn thú vị, nhưng ngay cả khi bạn không thể làm điều đó, bạn có thể dành ra một vài phút cho bản thân trong ngày để làm điều gì đó chỉ dành cho bạn.
Nghĩ về những gì thực sự khiến bạn cảm thấy thư giãn. Giờ giải lao của bạn có thể chỉ đơn giản là ngồi trên hiên sau nhà uống cà phê sáng hoặc đi đến chợ nông sản gần đó vào cuối tuần để mua một ít rau tươi cho cả tuần
Bước 7. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn luôn nhìn vào những gì người khác có, bạn sẽ khó có thể cảm thấy hoàn toàn hài lòng. Ai đó sẽ luôn có nhiều tiền hơn, ngoại hình đẹp hơn hoặc một chiếc xe đẹp hơn bạn. Thay vì so sánh bản thân với họ, hãy nhìn xung quanh những thứ bạn có và cố gắng đánh giá cao chúng.
- Thật không may, nhờ sự gia tăng của phương tiện truyền thông xã hội, thật quá dễ dàng để chỉ xem những điểm nổi bật trong cuộc sống của một người. Khi đó, điều này có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với những gì bạn có. Trên thực tế, những người đó chỉ đang miêu tả những gì họ muốn bạn thấy, trong khi cuộc sống thực của họ có thể lộn xộn và bình thường như của bạn.
- Bất cứ khi nào bạn thấy mình so sánh mình với người khác, hãy thay thế suy nghĩ đó bằng một điều gì đó tốt đẹp về bản thân.
Phương pháp 2/3: Xây dựng mối quan hệ tích cực
Bước 1. Bao quanh bạn với những người tích cực, thú vị
Ưu tiên dành thời gian cho những người trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Liên hệ với bạn bè và gia đình của bạn một cách thường xuyên và cố gắng gặp gỡ họ bất cứ khi nào bạn có cơ hội. Nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh sẽ là một lời nhắc nhở thường xuyên về việc bạn đã được may mắn như thế nào.
- Đôi khi, đặc biệt nếu bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể mất liên lạc với những người quan trọng với bạn. Nếu bạn nhận thấy điều đó đang xảy ra, hãy cố gắng sửa chữa mối quan hệ bằng cách gửi một cuộc gọi hoặc tin nhắn để người đó biết họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Rất có thể, bạn sẽ phát hiện ra rằng họ chỉ đang chờ đợi tin tức từ bạn.
- Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ bất cứ lúc nào họ ở gần, bạn có thể rút lui khỏi mối quan hệ đó, ngay cả khi họ là người thân của họ.
Bước 2. Cho người khác biết bạn cần gì ở họ
Đừng mong đợi những người xung quanh đoán những gì bạn cần. Họ không bận tâm đến người đọc và yêu cầu họ hiểu trực quan những gì bạn muốn sẽ khiến bạn cảm thấy buồn và không thỏa mãn. Điều này thậm chí có thể khiến gia đình và bạn bè của bạn rút lui khỏi bạn. Thay vào đó, hãy truyền đạt rõ ràng nhu cầu của bạn một cách tử tế nhưng cụ thể.
- Ví dụ: nếu bạn đang cảm thấy buồn và cần ai đó để tâm sự, hãy thử nói những câu như “Tôi đã có một ngày thực sự khó khăn. Chúng ta có thể lấy một tách cà phê để tôi có thể trút bầu tâm sự được không?”
- Nếu bạn cần người yêu hoặc con cái của mình giúp đỡ nhiều hơn trong nhà, bạn có thể nói: “Tôi biết bạn thực sự rất bận, nhưng có rất nhiều việc phải làm xung quanh nhà. Bạn có phiền sẽ tham gia khoảng nửa giờ để chúng ta có thể dọn dẹp mọi thứ không?"
Bước 3. Chấp nhận con người của họ
Cố gắng thay đổi một ai đó thành phiên bản của bạn về những gì bạn muốn họ trở thành cũng giống như việc bạn đập đầu vào tường. Khi bạn chọn có một ai đó trong đời, bạn nên chấp nhận họ vì họ là ai, tốt và xấu. Xét cho cùng, nếu bạn thay đổi điều gì đó mà bạn không thích ở một người, bạn cũng có thể thay đổi điều gì đó mà bạn thích.
- Ví dụ, nếu bạn thích đối tác của mình là tự phát, nhưng bạn muốn họ đến đúng giờ tốt hơn, cố gắng làm cho họ đúng giờ hơn cũng có thể ngăn họ bất ngờ mang hoa cho bạn sau giờ làm việc.
- Nếu bạn cảm thấy như những đặc điểm xấu của một người lớn hơn những đặc điểm tốt, thì có lẽ bạn nên giữ người đó trong tầm tay.
Bước 4. Học cách chấp nhận lời khen
Nhiều người có thói quen giảm thiểu hoặc thậm chí chấp nhận lời khen. Ví dụ: nếu ai đó nói: “Hôm nay trông bạn thực sự tuyệt vời”, bạn có thể dễ dàng nói “Ồ, cảm ơn, nhưng tôi thực sự không có nhiều thời gian để chuẩn bị”. Thay vào đó, hãy nhã nhặn chấp nhận một lời khen khi bạn nhận được một lời khen bằng cách nói: “Cảm ơn” và cố gắng nhìn nhận bản thân theo cách mà người đó nhìn nhận về bạn.
Bạn cũng sẽ được hưởng lợi khi thường xuyên đưa ra những lời khen ngợi chân thành và chân thành cho những người xung quanh
Phương pháp 3/3: Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Bước 1. Nói lời cảm ơn với người khác
Thực hành bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày, đối với những điều lớn và nhỏ. Đơn giản "cảm ơn" hoặc "Tôi đánh giá cao điều đó!" có thể đi một chặng đường dài đối với ai đó đã làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn và họ sẽ có xu hướng giúp bạn nhiều hơn trong tương lai. Ngoài ra, khi bạn bày tỏ lòng biết ơn của mình, đó sẽ là một lời nhắc nhở liên tục rằng bạn được ban phước.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một lời cảm ơn chu đáo
Bước 2. Viết nhật ký về lòng biết ơn
Viết ra những gì bạn biết ơn là một cách rất hữu hình để "đếm những phước lành của bạn." Viết một cuốn nhật ký nhỏ và đưa ra quy tắc rằng bạn phải dành vài phút mỗi ngày để viết ra điều mà bạn biết ơn. Bạn có thể chỉ viết một thứ mỗi ngày hoặc bạn có thể đặt mục tiêu viết 3-5 bài mỗi ngày. Đó có thể là những của cải vật chất mà bạn biết ơn khi có được, những người có ý nghĩa đối với bạn, hoặc thậm chí là những đặc điểm mà bạn thích ở bản thân.
Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy đọc nhật ký về lòng biết ơn để giúp nâng cao tinh thần và nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự may mắn như thế nào
Bước 3. Tình nguyện trong thời gian rảnh của bạn
Nếu bạn muốn biết ơn những điều bạn có trong cuộc sống, hãy thử dành thời gian chung tay giúp đỡ những người kém may mắn. Ngoài việc hình thành tình bạn mạnh mẽ, bạn có thể sẽ nhận được sự đánh giá cao đối với tất cả những gì bạn có.
- Bạn có thể cố gắng tìm một tổ chức cho phép bạn xây nhà cho những gia đình khó khăn, phục vụ đồ ăn tại bếp súp hoặc dành thời gian cho những đứa trẻ thực sự cần một người cố vấn.
- Nếu bạn không chắc nơi mình cần nhất, hãy thử tìm kiếm trên một trang web phù hợp với những tình nguyện viên tiềm năng có cơ hội trong khu vực của họ, như https://www.volunteermatch.org/ hoặc https://www.createthegood.org /.
