Bạn có thể nghĩ rằng mình không thể làm gì để cảm thấy hạnh phúc hơn một chút. Trên thực tế, hạnh phúc hơn hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn, bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, thì bạn phải sẵn sàng thay đổi quan điểm của mình để dễ chấp nhận bất cứ điều gì cuộc sống có thể ném vào bạn, trong khi cũng đang cố gắng thay đổi những thứ không hoạt động. Nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn trong thời gian ngắn, chỉ cần làm theo các bước sau. Nhưng đôi khi bạn chỉ phải làm những gì bạn nghĩ rằng bạn có thể cần phải làm hoặc biến thành hiện thực.
Các bước
Phần 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Suy nghĩ tích cực hơn
Cách dễ nhất để trở nên hạnh phúc hơn là nỗ lực để trở thành một người lạc quan hơn. Bạn có thể nghĩ rằng một số người tiêu cực hơn những người khác, nhưng đây là suy nghĩ lười biếng có thể khiến bạn không hạnh phúc hơn hiện tại. Tình hình cá nhân của bạn có thể không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, nhưng bạn luôn có thể kiểm soát quan điểm của mình và nỗ lực nhìn vào mặt tươi sáng của mọi tình huống thay vì tập trung vào tất cả những khía cạnh tiêu cực mà bạn thấy sẽ khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn.
- Để suy nghĩ tích cực hơn, bạn phải sẵn sàng theo dõi suy nghĩ của chính mình. Chú ý khi những suy nghĩ tiêu cực đang len lỏi và chống lại chúng bằng những suy nghĩ tích cực - và logic. Có bao nhiêu suy nghĩ tiêu cực của bạn chỉ là một phần của suy nghĩ "tình huống xấu nhất" hoặc sự khăng khăng của bạn mong đợi điều tồi tệ nhất trong bất kỳ tình huống nào?
- Một cách dễ dàng để suy nghĩ tích cực hơn là gặp gỡ những người tích cực hơn. Năng lượng lạc quan của họ sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn.
Bước 2. Lập danh sách tri ân
Nhắc nhở bản thân về tất cả những điều bạn phải biết ơn sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Lấy giấy bút vào một căn phòng yên tĩnh và viết ra ít nhất 10-15 điều mà bạn biết ơn. Chúng có thể lớn bằng những người bạn và gia đình trong cuộc sống của bạn và nhỏ như khu vườn mới được trồng gần nhà bạn. Hãy nghĩ về bất cứ điều gì khiến bạn mỉm cười và điều đó khiến cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn một chút. Viết ra tất cả những điều này sẽ giúp bạn thấy mình phải biết ơn - và hạnh phúc đến nhường nào.
- Giữ cho danh sách của bạn luôn tiện lợi và thêm vào đó vào Chủ nhật hàng tuần. Hãy thực hiện một nghi thức đọc lại nó mỗi khi bạn quay lại, hoặc đọc lại nó vào cuối mỗi năm để xem bạn có bao nhiêu hạnh phúc trong cuộc sống của mình.
- Nếu bạn muốn có một biến thể về điều này, bạn có thể làm một “chiếc lọ hạnh phúc”. Viết điều gì đó khiến bạn hạnh phúc trên một tờ giấy và ném nó vào một cái lọ. Chờ cho đầy lọ hoặc đợi đến cuối năm rồi hãy vui vẻ nhắc lại những kỷ niệm vui vẻ đã từng khiến bạn rất hạnh phúc.
Bước 3. Đánh giá cao những điều nhỏ nhặt
Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, thì bạn phải cố gắng trân trọng những niềm vui nhỏ trong cuộc sống cũng như những niềm vui lớn. Dừng lại và ngửi hoa hồng. Theo nghĩa đen - hãy dừng lại và kiểm tra tất cả những bông hoa mọc gần nhà bạn và xem chúng tuyệt vời như thế nào. Hãy thử bánh ngọt nhỏ tại quán cà phê địa phương của bạn và thưởng thức hương vị phong phú và phức tạp của nó. Dành thêm một phút để cảm thấy hạnh phúc sau khi người bạn thân nhất của bạn gửi cho bạn một tin nhắn văn bản vui nhộn. Những điều nhỏ nhặt này có vẻ không đáng kể, nhưng chúng sẽ cộng lại.
Đặt mục tiêu ghi nhận ít nhất năm điều nhỏ khiến bạn hạnh phúc mỗi ngày. Một khi bạn bắt đầu thực hiện, nó sẽ bắt đầu cảm thấy tự nhiên và bạn sẽ thấy mình mỉm cười với những điều bạn chưa bao giờ nghĩ là đặc biệt trước đây
Bước 4. Sống trong khoảnh khắc
Một mẹo khác để trở nên hạnh phúc hơn là học cách đón nhận khoảnh khắc hiện tại thay vì cảm thấy hối tiếc về quá khứ hoặc sợ hãi về tương lai. Học cách tận hưởng các cuộc trò chuyện thay vì nghĩ về nơi bạn sẽ đến tiếp theo hoặc lo lắng về điều bạn đã nói hai mươi phút trước. Học cách trân trọng những điều trước mắt, khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đang có và gạt bỏ mọi suy nghĩ về bất cứ điều gì ngoài trải nghiệm trước mắt của bạn. Rõ ràng, điều này cần rất nhiều sự cống hiến, nhưng bạn sẽ thấy mức độ hạnh phúc của mình tăng lên đáng kể khi bạn hiểu rõ.
Hiện tại cần thực hành và bạn có thể học cách làm điều đó nhanh hơn nếu bạn cam kết tập yoga hoặc thiền
Bước 5. Dành thời gian để suy ngẫm
Tìm thời gian để ghi lại kinh nghiệm của bạn và ngồi lại và xem xét những gì trong ngày đã mang lại cho bạn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Bạn có thể không hạnh phúc lắm vì bạn cảm thấy như mình chỉ đang trải qua những chuyển động và có thời gian để ngồi yên và tự hỏi bản thân, “Chuyện quái gì vừa xảy ra vậy?” Tìm một khoảng thời gian mỗi ngày - hoặc ít nhất là mỗi tuần - nơi bạn có thể chỉ cần ngồi yên, nhìn chằm chằm vào một số khung cảnh và nghĩ về tất cả các sự kiện đã xảy ra với bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và bắt đầu bớt cảm thấy choáng ngợp với mọi thứ trước mắt và vâng, điều này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.
Mặc dù việc suy ngẫm có thể tự mình thực hiện tốt nhất, nhưng nếu có điều gì đó cứ quẩn quanh trong tâm trí bạn, việc gọi một người bạn tốt để nói về điều đó cũng có thể giúp bạn suy nghĩ về những sự kiện trong cuộc sống của mình theo một cách mới
Bước 6. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn học cách nhìn cuộc sống của mình theo cách riêng của nó thay vì ước mình có thật nhiều tiền, thật nhiều bạn bè, hay một thân hình tuyệt vời như người bên cạnh bạn, thì bạn sẽ có thể trút bỏ sự cay đắng và ghen tị.. Nhắc nhở bản thân rằng mỗi người đều có những cuộc đấu tranh và những nỗ lực mạnh mẽ của riêng mình, và rằng bạn không thể có tất cả mọi thứ - và bất kỳ ai khác cũng vậy. Tập trung vào làm việc của riêng bạn thay vì nhìn xung quanh và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy hạnh phúc hơn vì điều đó.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết một người có “tất cả mọi thứ”, nhưng rất có thể, người đó cũng có thể tìm thấy điều gì đó ở bạn để ghen tị
Bước 7. Cảm thấy từ bi nhiều hơn
Tenzin Gyatso, Dalai Lama thứ 14, từng nói, “Nếu bạn muốn người khác hạnh phúc, hãy thực hành lòng từ bi; nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy thực hành lòng từ bi”. Bạn có thể nghĩ rằng cảm thương với người khác không liên quan gì đến mức độ hạnh phúc của bản thân, nhưng trên thực tế, có thể cảm thương một người bạn hoặc người lạ trong một hoàn cảnh khó khăn có thể khiến bạn trở nên toàn diện hơn, tự nhận thức và biết ơn hơn. người. Nếu bạn quá bận rộn ám ảnh về những cuộc đấu tranh của bản thân và không bao giờ nhìn xung quanh để xem người khác đang cảm thấy thế nào, bạn chắc chắn sẽ kém hạnh phúc hơn một người thực sự giàu lòng nhân ái.
Lần tới khi bạn dành thời gian cho một người bạn, hãy cố gắng hơn nữa để cảm nhận được lòng trắc ẩn. Hiểu tình hình từ góc độ của bạn bè và đặt thêm câu hỏi về cảm giác của bạn bè và thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm
Phần 2/3: Thay đổi hành động của bạn
Bước 1. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn
Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương - và những người khiến bạn hạnh phúc - được đảm bảo sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn đang cảm thấy hụt hẫng một chút, hãy gọi một người bạn tốt hoặc thành viên trong gia đình thay vì cúi đầu và lên kế hoạch cho điều gì đó thú vị để làm sau. Bạn có thể cảm thấy tâm trạng ủ rũ của mình sẽ kéo mọi người đi xuống, nhưng thay vào đó, ở bên những người bạn thân sẽ nâng bạn lên và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Dành thời gian cho những người hạnh phúc. Tiếng cười - và hạnh phúc - thực sự rất dễ lây lan, và bạn nên ở bên những người đang cảm thấy hạnh phúc nếu bạn cũng muốn cảm thấy hạnh phúc. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Harvard và UC San Diego đã phát hiện ra rằng hạnh phúc không chỉ được quyết định bởi hành trình cá nhân của một người mà còn bởi mạng xã hội của họ.
- Đừng dành thời gian cho những người hay phàn nàn. Những người luôn tiêu cực, thích than vãn và luôn nhìn thấy điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống, được đảm bảo sẽ khiến bạn thấy điều tồi tệ nhất. Tránh những người này càng nhiều càng tốt, đặc biệt là khi bạn muốn nâng cao tinh thần.
Bước 2. Sửa mọi thứ bị hỏng
Một cách khác để cảm thấy hạnh phúc hơn là hãy nhìn lại cuộc sống của bạn và thay đổi bất cứ điều gì bạn có thể thay đổi để khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn. Mặc dù bạn có thể không tạo ra được những thay đổi đáng kể, chẳng hạn như đột ngột thay đổi nghề nghiệp, nhưng có những điều nhỏ bạn có thể làm cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Nếu điều gì đó không hiệu quả với bạn, thì việc khắc phục nó chắc chắn sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.
- Chắc chắn, bạn có thể không tìm được nghề phù hợp hơn trong một sớm một chiều. Nhưng điều bạn có thể thay đổi là thái độ của bạn về công việc của bạn - hãy nhớ rằng sự nghiệp của bạn không phải là tất cả, hãy kết thúc tất cả và rằng bạn có những điều khác để hạnh phúc.
- Những điều nhỏ nhặt có thể tạo ra tác động lớn. Nếu ngồi tham gia giao thông một giờ trước khi đi làm vào mỗi buổi sáng khiến bạn cảm thấy bực bội cả ngày, hãy thức dậy sớm hơn nửa giờ để tránh tắc đường.
- Có thể bạn không hài lòng vì nghi ngờ rằng bạn ích kỷ, không thân thiện, một người biết lắng nghe hoặc không phải là một người bạn tuyệt vời. Chà, hãy làm những gì bạn có thể để cải thiện trong những lĩnh vực này - nếu bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với chính mình, thì về tổng thể bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bước 3. Dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài
Chỉ cần ra ngoài hít thở không khí trong lành và phơi nắng trên mặt là bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn có việc gì đó mà bạn có thể làm bên ngoài, hãy thay đổi kế hoạch của bạn để thích ứng với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn chỉ định đọc một cuốn sách trong căn phòng tối và ngột ngạt của mình, hãy đi đọc trong công viên. Nếu bạn đang ăn trưa với một người bạn tại quán cà phê, hãy yêu cầu một chỗ ngồi ngoài trời. Ở bên ngoài - với điều kiện bạn không ở giữa cơn bão - đảm bảo sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hãy thử tập thể dục bên ngoài thay vì tập thể dục trong phòng tập thể dục bất cứ khi nào bạn có thể. Chạy 5K dưới ánh nắng mặt trời sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn - và sẽ thú vị hơn - so với chạy trên máy chạy bộ quay mặt vào tường
Bước 4. Giảm thiểu căng thẳng của bạn
Mặc dù không thể ngừng căng thẳng cùng một lúc, nhưng nếu bạn cố gắng giảm thiểu căng thẳng của mình, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức. Bắt đầu với những việc nhỏ - dọn dẹp và sắp xếp không gian của bạn để bạn không bị căng thẳng khi tìm kiếm thứ gì đó để mặc mỗi sáng. Làm cho lịch xã hội của bạn ít hơn 25% để bạn có nhiều thời gian hơn cho chính mình. Tránh những người và tình huống khiến bạn căng thẳng. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi mức độ ảnh hưởng của điều này đối với mức độ hạnh phúc của bạn.
- Hãy thử thiền. Ngồi thiền có thể giúp bạn bình tĩnh lại tâm trí và cơ thể và có thể giúp bạn sống trong khoảnh khắc thay vì lo lắng về tất cả những thứ xung quanh bạn.
- Viết nhật ký. Điều này có thể giúp bạn theo dõi cuộc sống của mình và sẽ giúp bạn bớt cảm thấy bị choáng ngợp bởi tất cả.
- Nếu bạn thực sự cảm thấy căng thẳng đến mức gần như không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày của mình, thì hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu.
Bước 5. Kết hợp thói quen của bạn
Nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, thì tất cả những gì bạn cần là một chút thay đổi. Nếu bạn không hài lòng, đó có thể là vì bạn cảm thấy như mình rơi vào tình trạng sa đà và chán nản khi làm những việc cũ ngày này qua ngày khác. Hãy thử ăn một cái gì đó khác cho bữa sáng. Tham gia lớp học yoga đó vào ban đêm thay vì vào buổi sáng. Đi chơi với một người bạn mới thay vì những người cũ như cũ. Đi bộ đến nơi làm việc thay vì lái xe. Tất cả những điều nhỏ nhặt này có thể cộng lại và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Chỉ cần làm một việc mới mỗi ngày, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải thích nó hơn việc cũ mà bạn đã làm, có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Bước 6. Dành nhiều thời gian hơn để theo đuổi đam mê của bạn
Bất cứ ai cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu họ dành nhiều thời gian hơn để làm công việc mà họ thực sự yêu thích. Nếu bạn là một tín đồ của nhiếp ảnh, hãy dành nhiều thời gian hơn để chụp ảnh. Nếu bạn thích làm thơ, hãy thức dậy sớm hơn nửa tiếng vào mỗi buổi sáng để bắt tay vào công việc của bạn. Nếu bạn yêu thích nấu ăn, hãy dành thời gian nấu ăn ít nhất hai lần một tuần. Bạn có thể không nghĩ rằng theo đuổi đam mê của mình là một sự theo đuổi xứng đáng khi bạn còn rất nhiều điều “thiết thực” hơn phải xem xét, nhưng nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của bạn.
Hãy xem lịch trình của bạn. Hãy xem liệu có những cách nào bạn có thể hiệu quả hơn để tìm thêm thời gian theo đuổi đam mê của mình hoặc nếu có một số hoạt động không thú vị mà bạn có thể cắt bỏ cuộc sống của mình một cách dễ dàng để dành thời gian cho những điều bạn yêu thích
Phần 3/3: Phát triển thói quen hạnh phúc hơn
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Tạo thói quen ngủ ít nhất 7 hoặc 8 tiếng mỗi đêm chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi một giấc ngủ ngon có thể cải thiện tâm trạng của bạn đến mức nào - và một đêm ngủ không ngon giấc có thể khiến bạn nghĩ rằng bạn ghét tất cả mọi người và thế giới là một nơi tồi tệ. Những người hạnh phúc hơn coi việc chăm sóc tâm trí và cơ thể của họ là ưu tiên hàng đầu và đây cũng là điều bạn nên ưu tiên nếu muốn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn và thậm chí chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể có tác động đáng kể đến mức độ hạnh phúc của bạn. Bạn có thể không muốn tập thể dục hoặc chạy nhanh khi cảm thấy chán nản ở bãi rác, nhưng đó chính xác là những gì sẽ giúp bạn đứng dậy. Nếu tập thể dục một mình quá nhàm chán đối với bạn, hãy tham gia một lớp học yoga, khiêu vũ, barre theo nhóm hoặc tham gia một môn thể thao đồng đội.
Chọn hoạt động thể chất trên phương tiện giao thông bất kỳ lúc nào bạn có thể. Thậm chí đi bộ 15 phút đến cửa hàng tạp hóa thay vì lái xe hoặc đi bộ bốn chuyến cầu thang lên văn phòng thay vì đi thang máy cũng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Bước 3. Cười nhiều hơn
Các nghiên cứu cho thấy rằng cười nhiều hơn thực sự làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy mình có điều gì để cười, việc cố gắng cười nhiều hơn bình thường sẽ đánh lừa tâm trí của bạn để cảm thấy hạnh phúc hơn. Mỉm cười với những người xung quanh bạn sẽ khiến họ mỉm cười đáp lại, và ở bên những người đang mỉm cười cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Vì vậy, mỉm cười là đôi bên cùng có lợi, ngay cả khi thay vào đó bạn cảm thấy muốn cau mày.
Giả mạo nó cho đến khi bạn tạo ra nó. Thoạt đầu, bạn có thể cảm thấy nụ cười của mình là giả tạo, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên bởi tốc độ nhanh chóng mà bạn bắt đầu thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn khi cố gắng mỉm cười ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó
Bước 4. Dành thời gian cho hạnh phúc
Hãy nhìn lại một ngày của bạn và xem điều nào thực sự khiến bạn hạnh phúc nhất. Mặc dù bạn không thể bắt đầu làm việc một giờ mỗi ngày và đi chơi với bạn bè năm giờ mỗi ngày, nhưng bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ để dành nhiều thời gian hơn để làm những việc thực sự khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn thấy rằng yoga khiến bạn hạnh phúc, hãy dành ít hơn hai giờ xem tivi mỗi tuần và thêm hai giờ để tập yoga; Nếu bạn thấy rằng đi chơi với người bạn thân nhất của mình khiến bạn mỉm cười, thì hãy cắt giảm những giờ vui vẻ đó với đồng nghiệp và thay vào đó hãy dành nhiều thời gian hơn cho bạn của mình.
Có thể bạn chưa nghĩ nhiều đến giờ nào trong ngày thực sự khiến bạn hạnh phúc nhất. Lập danh sách mọi việc bạn làm mỗi ngày và tìm ra nơi hạnh phúc nhất
Bước 5. Làm những điều tốt đẹp cho người khác
Một nghiên cứu cho thấy những người được thưởng tiền mặt tại nơi làm việc cảm thấy hạnh phúc nhất khi họ dành một số tiền đáng kể cho người khác. Điều này không có nghĩa là bạn nên dành toàn bộ số tiền của mình cho người bạn thân nhất của mình, nhưng nó có nghĩa là bạn nên nỗ lực phối hợp hơn để làm những điều tốt đẹp cho người khác, cho dù bạn đang giúp một người bạn đối phó với sự chia tay của cô ấy. đang ở đó hoặc bạn đang tình nguyện tại một nơi tạm trú dành cho người vô gia cư. Không có hành động nào là vị tha 100% và bạn có thể giúp đỡ người khác trong khi giúp bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Bạn nên làm ít nhất một vài điều tốt đẹp cho người khác “chỉ vì” mỗi tuần. Nó được đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Đừng chỉ làm những điều tốt đẹp cho một người bạn vì đó là sinh nhật của cô ấy. Hãy tặng cho một người bạn một món quà tuyệt vời chỉ vì bạn đang nghĩ đến cô ấy và xem điều đó khiến cả hai cảm thấy tuyệt vời như thế nào.
Bước 6. Dành thời gian cho “tôi thời gian
” Nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, thì bạn phải dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn nên hoàn toàn ích kỷ, nhưng nó có nghĩa là bạn nên lên lịch thời gian khi bạn có thể chỉ có thể ở một mình với những suy nghĩ, ý tưởng và hoạt động yêu thích của riêng mình. Cuộc sống của bạn có thể bận rộn, nhưng luôn có thời gian để dành nửa giờ hoặc một giờ ở đây và ở đó chỉ để ở một mình, cho dù bạn đang đi dạo, viết nhật ký hay chỉ suy ngẫm về một tuần.
- Dành thời gian cho bản thân giúp bạn giảm bớt áp lực, giảm bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Đừng để kế hoạch vào phút cuối của một người bạn lấn át thời gian ở một mình của bạn. Hãy coi một buổi hẹn hò với chính mình như một buổi hẹn hò với người nổi tiếng mà bạn yêu thích.
Bước 7. Bỏ quyền kiểm soát
Nếu bạn thực sự muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, thì bạn phải từ bỏ ý nghĩ rằng bạn có quyền kiểm soát tất cả những điều xảy ra với bạn - từ những thành công và thất bại trong sự nghiệp đến sức khỏe của thú cưng yêu thích của bạn. Thực tế của vấn đề là bạn gần như không kiểm soát được tất cả những điều xảy ra với mình, bao gồm cả thời gian sống của bạn. Bạn chấp nhận điều đó càng sớm, bạn càng sớm nhận ra rằng bạn không kiểm soát được những gì cuộc sống có thể mang lại - nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình với nó. Sức mạnh để bạn vui hay buồn đều nằm trong tay bạn.
Tất nhiên, hơi đáng sợ khi thừa nhận rằng phần lớn cuộc sống của bạn bị kiểm soát bởi những sức mạnh. Nhưng bạn càng sớm chấp nhận điều đó, bạn càng sớm có thể thấy rằng hạnh phúc của riêng bạn nằm trong tầm kiểm soát của bạn
3 Bước Tôi Có Thể Thực Hiện Để Thay Đổi Tư Duy Của Mình Là Gì?
Đồng hồ
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Ăn một bữa ăn thích hợp và lành mạnh! Do đó, nó có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy hài lòng, giúp bạn hạnh phúc hơn.
- Khi bạn buồn hoặc tức giận, đôi khi bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để ở một mình. Quan sát hoặc quan sát các đối tượng sẽ giúp ích. Hãy giải trí để đầu óc thoát khỏi cơn tức giận hoặc nỗi buồn.
- Hãy biết ơn những gì bạn có.
- Cố gắng lan tỏa hạnh phúc của chính bạn cho người khác.
- Bài tập! Nó cải thiện lưu thông và giải phóng các hormone hạnh phúc.
- Nếu không ai muốn nói chuyện với bạn và bạn đang tức giận, bạn có thể đấm vào gối hoặc bóp một món đồ chơi mềm. Nếu bạn buồn, bạn có thể khóc hết mọi thứ thì bạn không có gì phải khóc cả. Nếu có một lý do nào khác khiến bạn không hạnh phúc, bạn có thể nghĩ ra cách giải quyết.
Cảnh báo
- Nếu bạn không có bất kỳ ai như cha mẹ, người thân và bạn bè, hãy cố gắng không dành cảm xúc tiêu cực cho bất kỳ ai khác và hãy mỉm cười. Bởi vì nếu bạn làm vậy, bạn có thể sẽ làm tổn thương bất cứ ai và tất cả những người sẽ trói buộc bạn với nó.
- Cố gắng ra ngoài nhiều hơn và kết bạn mới nếu bạn không có ai để nói chuyện! Nếu bạn không có ai để nói chuyện, có thể nhờ một nhà trị liệu để giải tỏa cảm xúc của bạn. Nếu không được, hãy nuôi con bằng sữa và nuôi thú cưng hoặc đồ chơi để làm bạn. Không lành mạnh nếu bạn cứ bồi đắp cảm xúc.
