Bạn sẽ không thích tất cả mọi người và không phải ai cũng thích bạn. Việc thỉnh thoảng không nhấp chuột với người khác là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bất kể cảm xúc cá nhân của bạn như thế nào, bạn có thể thấy rằng thỉnh thoảng bạn vẫn phải tiếp xúc với một người nào đó mà bạn không thích. Nếu bạn có thể giữ bình tĩnh và lịch sự, nhưng vẫn miễn cho bản thân khỏi những tương tác không mong muốn và những tình huống tiêu cực, bạn sẽ có thể tìm ra cách để xử lý những tương tác này mà không để sự không thích của bạn trở nên tốt nhất.
Các bước
Phương pháp 1/4: Giữ bình tĩnh
Bước 1. Đánh giá mức độ không thích của bạn
Hiểu được nguyên nhân không thích người ấy xuất phát từ đâu có thể giúp bạn tránh được những tình huống cụ thể có thể làm trầm trọng thêm cảm xúc của bạn. Hãy tự hỏi bản thân cả hai, "Tôi không thích điều gì ở người này?" và "Tại sao những đặc điểm hoặc hành vi đó lại làm phiền tôi?"
- Xem xét liệu những đặc điểm đó có thực sự tác động đến bạn hay không. Ví dụ, nếu bạn thấy đồng nghiệp hoặc đồng nghiệp tỏ ra kiêu ngạo, hãy nghĩ xem thái độ của họ có thực sự tác động tiêu cực đến bạn hay không. Chẳng hạn, họ có ghi nhận công việc của bạn không? Hay đơn giản là họ có đặc điểm mà bạn không thích?
- Cố gắng phối hợp để không tập trung vào những đặc điểm không ảnh hưởng trực tiếp đến bạn. Hãy tự nhắc bản thân rằng “Hành động của người này không có bất kỳ tác động nào đến tôi và tôi không đáng để tôi tập trung tiêu cực vào họ”.
Bước 2. Hít thở
Bình tĩnh bản thân bằng cách hít thở sâu và tập trung sự chú ý của bạn ra khỏi người đó. Hít vào chậm trong một số đếm đến ba, giữ hơi thở của bạn trong hai giây và thở ra trong một số đếm ba.
- Khi bạn thở, hãy tập trung sự chú ý trở lại vào các mục tiêu và thách thức của riêng bạn trong ngày, và để người khác thoát khỏi suy nghĩ của bạn.
- Lặp lại chu kỳ nếu cần thiết trong suốt cả ngày để giúp bạn giữ bình tĩnh.
Bước 3. Tự ngắt kết nối
Đừng hy sinh những ưu tiên về chuyên môn hoặc học vấn để tránh người này. Tuy nhiên, khi tình huống không cần đến sự tương tác, hãy bình tĩnh bằng cách ngắt kết nối khỏi cuộc trò chuyện. Bạn có thể chọn không nhận điện thoại hoặc trả lời email hoặc tin nhắn văn bản của người đó vào thời điểm đó.
- Hãy cố gắng trả lời cuối cùng khi bạn có một cái đầu sáng suốt. Nếu thỉnh thoảng bạn phải tiếp xúc với người này, tốt nhất là bạn nên lịch sự.
- Không nói dối hoặc bào chữa về lý do tại sao bạn chờ đợi phản hồi. Chỉ cần nói, "Tôi xin lỗi vì tôi đã mất quá nhiều thời gian để trả lời" và tiếp tục với tin nhắn của bạn.
Bước 4. Giữ trung lập
Khi bạn không thích một ai đó, bạn có thể dễ dàng khiến bản thân khó chịu hơn nữa bằng cách cố gắng tìm ra những điều không thích ở người đó. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có tùy chọn giữ thái độ trung lập đối với các hành động hoặc quyết định của người đó.
Đừng để sự không thích của bạn biến thành một mối hận thù. Khi bạn thấy mình đang tìm thêm lý do để không thích người này, hãy nhắc nhở bản thân rằng không kết nối với ai đó cũng không sao, nhưng bạn chỉ thấy phiền lòng khi tìm những thứ khác làm phiền bạn
Bước 5. Giải quyết sự không thích của bạn
Giữ bình tĩnh về lâu dài bằng cách giải quyết trực tiếp những gì bạn không thích nếu bạn nghĩ rằng nó có thể được giải quyết. Ví dụ, nếu bạn không thích ai đó vì họ đã đối xử tệ bạc với bạn ở một thời điểm nào đó, hãy cho họ biết, "Tôi muốn nói về tình huống này để chúng ta có thể bỏ qua".
- Khi bạn nói chuyện với người này, hãy cố gắng tránh buộc tội họ hoặc đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, hãy tập trung vào những tuyên bố liên quan đến sự kiện và cảm xúc của riêng bạn.
- Thay vì nói, "Bạn đã cố gắng làm tổn thương tôi bằng cách yêu cầu tôi rời đi", hãy cho họ biết, "Thật là tổn thương khi bạn yêu cầu tôi rời đi vì tôi cũng rất hào hứng với hoạt động này."
- Cho phép người kia chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của họ về tình huống này. Hiểu rằng nhận thức của bạn về tình huống có thể không phản ánh nhận thức hoặc ý định của họ. Hãy để tâm trí của bạn cởi mở để nghe khía cạnh câu chuyện của họ.
- Đồng ý với một giải pháp. Có lẽ bạn muốn trở thành bạn bè ngay bây giờ. Có lẽ bạn không muốn giao lưu, nhưng bạn sẽ đồng ý ngừng nói những điều tổn thương về nhau. Tìm một giải pháp phù hợp với bạn và người ấy và đồng ý về giải pháp đó khi bạn cảm thấy mình đã giải quyết được vấn đề cơ bản.
Phương pháp 2/4: Lịch sự
Bước 1. Thừa nhận người đó
Bạn có thể không thích chúng, nhưng không cần thiết phải phỉ báng chúng. Nếu người bạn không thích cố gắng bắt chuyện với bạn, hãy sẵn sàng nói, “Xin chào” và chúc họ một ngày tốt lành trước khi bạn rời khỏi cuộc trò chuyện. Bạn không cần phải tỏ ra thân thiện, nhưng hãy nhớ rằng lịch sự với người khác là sự lịch sự.
- Nếu bạn cảm thấy không muốn nói chuyện với người này, hãy thử nói, "Tôi e rằng tôi không có thời gian để nói chuyện ngay bây giờ, nhưng tôi hy vọng bạn có một ngày tuyệt vời."
- Không tránh các cuộc gọi, email hoặc các thông tin liên lạc khác có thể ảnh hưởng đến các hoạt động ở trường hoặc công việc của bạn. Trong những thời điểm đó, hãy nhớ rằng công việc của bạn là quan trọng đối với bạn và bạn không đáng phải hy sinh vì sự chán ghét cá nhân.
Bước 2. Hãy hòa nhập
Không loại trừ người này khỏi các chức năng hoặc tương tác của nhóm bất kể cảm xúc của bạn như thế nào. Nếu có một sự kiện trường học hoặc cơ quan mở cửa cho tất cả mọi người, hãy liên hệ với người này để đảm bảo họ cảm thấy được chào đón.
- Nếu bạn đang thực hiện một bữa ăn trưa hoặc lấy đồ cho một dự án nhóm, hãy nhớ hỏi người này xem họ có cần gì không. Bằng cách này, bạn không phải tham gia vào một cuộc trò chuyện kéo dài nhưng bạn vẫn đảm bảo họ cảm thấy được tham gia.
- Biết rằng bạn có tùy chọn để không đưa người này vào các sự kiện cá nhân, chẳng hạn như họp mặt với bạn bè hoặc tiệc sinh nhật, nhưng hãy hiểu rằng bạn không nên loại họ khỏi các sự kiện nhóm lớn hơn.
Bước 3. Tránh nói chuyện phiếm
Bình thường bạn muốn bày tỏ cảm xúc của mình khi bạn không thích ai đó, nhưng hãy nhớ rằng lời nói đó có thể trở lại với họ nếu bạn nói sau lưng họ. Cố gắng tránh chê bai người này, ngay cả khi họ không ở bên cạnh.
- Nếu có một sự tương tác thực sự có hại giữa hai bạn, đừng dùng đến việc tán gẫu về họ. Thay vào đó, hãy báo cáo điều này với người quản lý, giáo viên của bạn hoặc một bên khác, những người có thể giúp hòa giải.
- Nếu có một khoảnh khắc nào đó không có hại cho một trong hai người nhưng bạn thực sự cảm thấy cần phải thảo luận, hãy trình bày với người không quen biết hoặc có chung môi trường với người này. Cố gắng tránh để cảm xúc tiêu cực của bạn xâm nhập vào cuộc sống của họ.
Bước 4. Đề nghị giúp đỡ
Nếu lý do người này làm phiền bạn là vì họ liên tục yêu cầu bạn hỗ trợ, kiểm tra công việc của họ hoặc làm lại một việc gì đó, hãy đề nghị giúp đỡ họ. Hãy dành thời gian để dạy họ những quy trình họ cần biết để đóng góp cho dự án. Điều này không chỉ giúp ích cho họ mà còn có thể giúp bạn giảm thiểu các tương tác trong tương lai.
- Thiết lập một buổi dạy kèm và hướng dẫn họ qua bất kỳ quy trình nào họ cần để học từng bước.
- Dành thời gian đó để chỉ cho họ nơi họ có thể tìm thấy các nguồn thông tin, trực tuyến hoặc thông qua tài liệu in mà họ có quyền truy cập, có thể giúp họ trả lời các câu hỏi của chính họ.
Bước 5. Hãy mỉm cười với nó
Có thể có những lúc, chẳng hạn như nhìn thấy người yêu cũ tại buổi tụ tập của một người bạn chung, nơi bạn cảm thấy có nghĩa vụ phải cư xử thân mật với người mà bạn không thích. Trong những tình huống đó, tốt nhất bạn nên mỉm cười, chào hỏi lịch sự và chỉ nói nhiều nhất có thể.
- Bạn không cần phải tương tác ngoài những cuộc vui, đặc biệt nếu điều đó sẽ khiến bạn đau khổ về tinh thần hoặc bộc phát cảm xúc. Hãy quan tâm đến bản thân và những người xung quanh bằng cách đơn giản nói: "Rất vui được gặp bạn" và bỏ đi.
- Nếu hai bạn đang tham gia một việc gì đó cùng nhau, hãy phân chia nhiệm vụ. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang làm việc tại bàn cho một sự kiện, hãy để họ đi ra ngoài đám đông và thu hút mọi người vào trong khi bạn ở lại và sắp xếp bàn ăn.
Phương pháp 3/4: Thoát khỏi cuộc trò chuyện
Bước 1. Lịch sự bào chữa cho bản thân
Bạn không nhất thiết phải tham gia vào một cuộc trò chuyện với người mà bạn không thích, nhưng bạn không nên chỉ đơn giản là làm họ thất vọng. Lịch sự xin phép không tham gia cuộc trò chuyện bằng cách cho người đó biết rằng bạn có những vấn đề khác cần bạn quan tâm vào thời điểm đó.
- Hãy cho họ biết những điều như, “Rất vui được bắt chuyện, nhưng tôi phải xin phép. Tôi có một số vấn đề cấp bách cần phải giải quyết.”
- Hãy nhớ rằng bạn không có nghĩa vụ tiết lộ bất kỳ thông tin nào mà bạn không muốn. Nếu họ bắt đầu hỏi về cuộc sống cá nhân của bạn hoặc kế hoạch mà bạn không muốn nói đến, chỉ cần cho họ biết, "Tôi không thoải mái khi nói về điều đó ngay bây giờ."
Bước 2. Tránh nói dối
Bịa ra lý do có vẻ là cách dễ dàng để thoát khỏi cuộc trò chuyện hoặc nghĩa vụ xã hội với người này, nhưng nói dối không chỉ không đúng mà còn tạo ra gánh nặng cho bạn vì bạn phải nhớ câu chuyện và có thể bịa đặt thêm. Tránh nói dối và thay vào đó hãy lịch sự nhưng trung thực khi nói chuyện với người này.
Ví dụ: nếu người này yêu cầu bạn đi chơi, bạn không cần phải nói: “Không, vì tôi không thích bạn”. Thay vào đó, hãy chọn một câu trả lời trung thực nhưng ít xúc phạm hơn, chẳng hạn như “Tôi không muốn đi chơi tối nay”
Bước 3. Đừng hứa sai
Khi bạn đang cố tỏ ra lịch sự, bạn có thể đưa ra những lời hứa chẳng hạn như “Không phải bây giờ mà chắc chắn là lúc khác” hoặc “Tôi không thể nói chuyện ngay bây giờ nhưng tôi sẽ nhắn tin cho bạn sau”. Cố gắng không đưa ra những lời hứa mà bạn không có ý định làm theo. Điều này vừa thiếu tôn trọng đối phương, vừa có thể khuyến khích họ quay lại sau đó để cố gắng thu hút bạn.
Thay vì đưa ra những lời hứa hão huyền, bạn chỉ cần dừng những câu nói của mình lại. Hãy thử “Tôi không nghĩ mình có thể tối nay” thay vì “Tôi không nghĩ mình có thể tối nay nhưng có thể là tuần sau”
Phương pháp 4/4: Tránh các tình huống có hại
Bước 1. Cảnh báo một nhân vật có thẩm quyền
Nếu bạn không thích người này xuất phát từ việc họ phản đối hoặc thể hiện hành vi có hại cho bạn, đừng ngại đứng lên bảo vệ bản thân. Hãy cho một nhân vật có thẩm quyền biết, cho dù đó là giáo viên của bạn, sếp của bạn hay cảnh sát, nếu cần.
- Giải thích tình hình cho họ và cho họ biết những gì người này đã làm khiến bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc bị tổn hại. Cố gắng bám sát sự kiện và tài khoản của các hành động càng nhiều càng tốt.
- Nếu bạn thường xuyên gặp gỡ người này và lo lắng về khả năng bị tổn hại thêm khi tiếp xúc kéo dài, hãy yêu cầu được đặt vào một tình huống ít hoặc không tiếp xúc với người này. Điều này có thể bao gồm chuyển bàn, chuyển một phần nhiệm vụ công việc của bạn hoặc chuyển sang lớp khác.
Bước 2. Ghi nhớ giá trị của chính bạn
Nếu bạn không thích một người vì họ chê bai bạn hoặc hạ thấp bạn, hãy nhớ rằng người đó đang bày tỏ quan điểm cá nhân chứ không phải nói rõ sự thật. Nhắc nhở bản thân về giá trị và giá trị của bản thân, đồng thời cho phép những suy nghĩ tích cực của bạn thay thế ý kiến tiêu cực của chúng.
- Cố gắng lập danh sách từ ba đến năm điều bạn thích ở bản thân để giúp nhắc nhở bản thân về những đặc điểm tích cực của bạn. Liệt kê không chỉ các mục, mà tại sao chúng lại quan trọng và chúng giúp bạn như thế nào trong cuộc sống hàng ngày.
- Nếu người này phản đối bạn vì điều gì đó mà họ biết là một vấn đề lớn hơn trong cuộc sống của bạn, bạn có thể muốn tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp, chẳng hạn như liệu pháp để giúp bạn đối phó với không chỉ người này mà còn các vấn đề của bạn một cách lành mạnh.
Bước 3. Nói không
Nếu một người chống đối cố gắng nói chuyện với bạn, lập kế hoạch với bạn hoặc bằng bất kỳ cách nào khác để tham gia với bạn, đừng ngại nói với họ là không. Hãy cho họ biết, "Tôi không nghĩ bạn là động lực tích cực trong cuộc sống của tôi và tôi không muốn nói chuyện với bạn."
Biết rằng bạn có quyền hạn và quyền từ chối bất cứ lúc nào. Nếu người này chiếm một vị trí quyền lực trong cuộc sống của bạn, bạn có thể khó thoát khỏi họ, nhưng hãy biết rằng bạn luôn có lựa chọn từ chối hoặc loại bỏ bản thân khỏi tình huống này
Lời khuyên
- Đừng bao giờ để một người hủy hoại giá trị bản thân của bạn hoặc bất kỳ mối quan hệ nào khác mà bạn có thể coi trọng. Ưu tiên những gì quan trọng đối với bạn và tập trung vào điều đó thay vì người này.
- Hãy trung thực và lịch sự khi bạn có thể. Hãy nhớ rằng cá nhân này là con người và muốn được yêu thích nhiều như bạn. Không kết nối thì không sao, nhưng thô lỗ hoặc nảy sinh tình cảm thì không thể chấp nhận được chỉ vì hai bạn không phải là bạn thân.
Cảnh báo
- Tránh những lời chỉ trích gay gắt. Ví dụ, nếu ai đó làm phiền bạn vì họ nói quá nhiều, đừng nói xấu họ xấu xa hay ngu ngốc như thế nào. Giữ nó phía trên thắt lưng.
- Hãy cho những người bạn chung biết cảm nhận của bạn về người đó để họ bớt mang họ đi xung quanh bạn. Tuy nhiên, hãy tránh bị ghét bỏ nếu không cuối cùng bạn sẽ là người bị bỏ rơi.
