Học cách tin tưởng sau khi đối tác lừa dối bạn có thể cực kỳ khó khăn. Tuy nhiên, bạn không nên để mối quan hệ trong quá khứ cướp đi mối quan hệ viên mãn với một đối tác mới. Để cởi mở và tin tưởng đối tác mới, bạn nên tin tưởng bản thân, bỏ qua quá khứ, học cách cởi mở với mọi người và tránh nghi ngờ mọi hành động của đối tác.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tiếp tục từ quá khứ
Bước 1. Hãy nhớ rằng đối tác mới của bạn không phải là đối tác cũ của bạn
Trước khi bạn có thể thực sự tin tưởng một ai đó mới, bạn phải từ bỏ và tiếp tục mối quan hệ đã qua. Nhắc nhở bản thân rằng người mà bạn đang ở hiện tại không phải là đối tác trong quá khứ của bạn, mà là một người mới. Điều này có nghĩa là họ sẽ không làm điều tương tự với bạn mà đối tác trước đây của bạn đã làm. Làm việc để ngăn cách hai người.
- Bạn có thể không được chữa lành hoàn toàn, nhưng bạn không thể nhớ lại những gì đã xảy ra với bạn trong quá khứ. Hãy buông bỏ nó và tiến về phía trước.
- Hãy nhớ rằng nhiều người cần sự trợ giúp của chuyên gia sau khi vi phạm lòng tin trong mối quan hệ của họ.
Bước 2. Hãy tự tin vào phán đoán của bạn
Sau khi đối tác lừa dối bạn, bạn có thể bắt đầu tự vấn bản thân. Bạn có thể không tin tưởng vào bản thân để đánh giá liệu đối tác hiện tại có phải là người có thể tin cậy hoặc quan tâm đến bạn hay không. Hãy tin tưởng vào bản thân và phán đoán của bạn. Hãy nhớ rằng người bạn đời trước của bạn không chung thủy không phải là lỗi của bạn. Bạn có thể sẽ không thể ngăn chặn nó, nhận thấy dấu hiệu hoặc thay đổi bất cứ điều gì. Bỏ qua bất kỳ cảm giác tội lỗi hay trách móc nào mà bạn cảm thấy sẽ khiến bạn không còn tin tưởng nữa.
Tin vào bản năng của bạn. Trải qua những gì bạn có có thể mang lại cho bạn những hiểu biết mới, nhưng hãy nhớ tin tưởng vào trực giác và cảm xúc của bạn
Bước 3. Đưa ra quyết định tin tưởng
Đôi khi, bạn phải quyết định tin tưởng ai đó. Bạn có thể sợ bị tổn thương, nhưng quá khứ sẽ không ngăn cản bạn có được những mối quan hệ viên mãn trong tương lai.
Điều này có nghĩa là bạn tin rằng người đó là một người tốt đáng để bạn tin tưởng. Bạn tin rằng họ không cố ý làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là bạn biết họ sẽ mắc sai lầm và cả hai có thể sẽ vô tình làm tổn thương nhau. Đây là điều không thể tránh khỏi trong mọi mối quan hệ
Bước 4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Đôi khi, thật khó để tiếp tục. Vượt qua sự tổn thương và người mà bạn tin tưởng phá vỡ sự tin tưởng đó có thể khó giải quyết. Nếu bạn không thể tiếp tục mối quan hệ trước đây của mình, hãy tìm sự trợ giúp từ nhà trị liệu hoặc cố vấn. Một cố vấn có thể giúp công việc của bạn vượt qua nỗi đau và tiếp tục cuộc sống của bạn.
- Một nhà trị liệu có thể nói chuyện với bạn về trải nghiệm của bạn và giúp bạn đối mặt với nỗi đau cũng như bất kỳ vấn đề nào phát sinh do nó.
- Bạn có thể đã có vấn đề về lòng tin trong gia đình của bạn đã ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
Phương pháp 2/3: Học cách tin tưởng lần nữa
Bước 1. Nhận ra rằng mọi người đều mắc sai lầm
Đối tác mới của bạn sẽ không hoàn hảo. Không có ai cả. Điều này có nghĩa là họ mắc sai lầm. Nếu đối tác của bạn mắc lỗi, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là cố ý. Đừng tự động cho rằng sai lầm đã gây ra tổn thương cho bạn.
Biết những điều gì là sai lầm sẽ kết thúc một mối quan hệ. Bởi vì bạn đã từng bị lừa dối trước đó, bất kỳ hành vi gian lận nào có thể sẽ là một sự phá sản. Nói dối cũng có thể là điều gì đó có thể dẫn đến chia tay. Tuy nhiên, những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như quên điều gì đó hoặc không đồng ý, không có nghĩa là đối tác mới của bạn không thể tin cậy được
Bước 2. Chịu trách nhiệm về hành động của bạn
Khi bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng ai đó, điều đó có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Bạn có thể sống độc lập, sống khép kín và tạo ra những bức tường ngăn cách giữa bạn và người khác. Điều này cuối cùng sẽ khiến mối quan hệ bị đình trệ và đổ vỡ.
Thừa nhận khi bạn đang làm những điều cản trở mối quan hệ. Điều này có thể khiến đối tác mới của bạn phải bó tay hoặc phá vỡ các cam kết. Bằng cách đối mặt với hành vi của mình, bạn có thể làm việc để thay đổi nó và xây dựng lòng tin hơn
Bước 3. Học cách cởi mở và dễ bị tổn thương
Một phần của những gì xảy ra khi niềm tin bị phá vỡ là mọi người xây dựng các bức tường và ngày càng trở nên khó khăn hơn và xa cách hơn. Điều này thường là cần thiết, nhưng khi bạn tìm thấy người mình quan tâm, bạn nên để bản thân dễ bị tổn thương. Cởi mở với đối tác mới của bạn có thể mang lại cho bạn cơ hội xây dựng một mối quan hệ mới tuyệt vời.
Cởi mở và dễ bị tổn thương không có nghĩa là bạn quên những gì đã học, ngừng theo dõi các dấu hiệu cảnh báo hoặc ngừng thông minh về mối quan hệ. Nó chỉ có nghĩa là bạn cho đối tác mới của mình một cơ hội để chứng minh rằng họ là người đáng tin cậy
Bước 4. Thảo luận các vấn đề về lòng tin của bạn với đối tác của bạn
Khi bạn và đối tác mới bắt đầu thân thiết, bạn nên cởi mở và giải thích tình hình của mình. Cho họ biết rằng bạn đã bị lừa dối và có một số vấn đề về lòng tin có thể giúp cả hai thiết lập ranh giới và biết những gì được mong đợi từ nhau.
Bạn có thể nói, “Người bạn đời trước của tôi đã lừa dối tôi, và điều đó khiến tôi bị tổn thương. Tôi có vấn đề về niềm tin, nhưng tôi đang giải quyết. Tôi nghĩ chúng ta nên nói về những ý tưởng của chúng ta về sự tin tưởng và thiết lập ranh giới với nhau”
Bước 5. Đặt câu hỏi về những suy nghĩ không đáng tin cậy
Khi bạn thấy mình không tin tưởng ai đó, hãy dừng lại và phân tích những suy nghĩ đó. Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại có những suy nghĩ này. Họ có dựa trên điều gì đó mà người mới đã làm không? Hay chúng là kết quả của các vấn đề của riêng bạn?
Dành thời gian để giải quyết những lo lắng của bạn có thể giúp bạn kiểm soát chúng và không để những kinh nghiệm đổ vỡ lòng tin trong quá khứ cản trở các mối quan hệ mới
Phương pháp 3/3: Tương tác với đối tác của bạn
Bước 1. Hiểu hành động của đối tác của bạn bằng cách đặt câu hỏi
Nếu bạn nghi ngờ về hành động hoặc lời nói của đối tác, hãy đặt thêm câu hỏi. Không có gì sai khi nói chuyện với đối tác mới của bạn và nhận đủ thông tin để bạn cảm thấy tin tưởng vào sự tin tưởng của họ. Nếu bạn bối rối về lý do tại sao họ đã làm hoặc nói điều gì đó, hãy hỏi. Mục đích là để hiểu hành động của họ, suy nghĩ và lý luận đằng sau họ.
Tuy nhiên, đặt quá nhiều câu hỏi, cằn nhằn họ hoặc không tin họ khi họ nói với bạn điều gì đó có thể dẫn đến vấn đề
Bước 2. Không đòi hỏi phải biết mọi thứ về đối tác của bạn
Vì người bạn đời gian dối trước đây của bạn, bạn có thể cảm thấy cần phải biết mọi thứ về người bạn đời của mình. Điều này có thể bao gồm họ đi đâu, nhắn tin cho ai hoặc họ đang làm gì trên mạng xã hội. Tuy nhiên, điều này không lành mạnh và xâm phạm ranh giới và quyền riêng tư của đối tác của bạn.
- Không yêu cầu mật khẩu cho các tài khoản mạng xã hội hoặc email. Đừng đọc tin nhắn của họ hoặc xem nhật ký cuộc gọi của họ mà không được sự cho phép của họ.
- Tránh kiểm tra chúng. Điều này cho thấy rằng bạn không tin tưởng họ.
Bước 3. Tránh nghĩ rằng quá khứ sẽ là tương lai của bạn
Chỉ vì một đối tác đã lừa dối bạn không có nghĩa là điều đó sẽ xảy ra một lần nữa. Quá khứ không được đảm bảo sẽ lặp lại. Khi bạn tìm thấy một đối tác mới, hãy nhắc nhở bản thân rằng người này sẽ không làm những điều tương tự như những người trong quá khứ.
