Khi bạn thừa cân, bạn có thể khó kết bạn. Một số người có thể chế giễu bạn vì cân nặng của bạn. Tuy nhiên, thừa cân không có nghĩa là bạn không thể nổi tiếng. Điều quan trọng là đừng quá lo lắng về việc thừa cân, vì đối với một người còn nhiều thứ hơn số cân nặng của họ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thoải mái với bản thân
Bước 1. Cảm thấy hài lòng về ngoại hình của bạn
Ngay cả khi bạn không hài lòng về cân nặng của mình, bạn vẫn có thể hài lòng về cách nhìn của mình theo những cách khác. Hãy thử mặc những bộ quần áo khác, tự tin hơn hoặc không lo lắng về những gì người khác đang nghĩ và nói.
Nhận ra rằng cân nặng của bạn không phải là điều duy nhất quan trọng. Nó không phải là phần quan trọng nhất của bạn là ai hoặc cách bạn thể hiện mình với người khác
Bước 2. Tạo cho mình một phong cách trang điểm
Mua quần áo phù hợp với bạn và khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ. Thoải mái với bản thân cũng là ăn mặc thoải mái.
Điều quan trọng là bạn phải ăn mặc cơ thể của mình - như bây giờ - mặc những bộ quần áo vừa vặn. Ngay cả khi bạn có kế hoạch giảm cân, mặc quần áo quá chật cũng không phải là cách để bạn cảm thấy tự tin với kích thước hiện tại của mình
Bước 3. Tăng cường sự tự tin của bạn
Hành động tự tin vào ngoại hình của bạn. Cảm thấy hài lòng về cách bạn trông.
- Nếu người khác không nhận thấy lời kêu gọi của bạn, hãy hành động như họ nên làm và họ sẽ chú ý đến bạn.
- Sự tự tin giả tạo cho đến khi bạn có nó. Hãy hành động như thể bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như vậy.
- Được quyết định. Chịu trách nhiệm về các tình huống và quyết đoán
- Chọn điểm của bạn. Đừng làm bản thân kiệt sức bằng cách tỏ ra tự tin mọi lúc.
Bước 4. Hãy khỏe mạnh
Thừa cân không có nghĩa là bạn không khỏe mạnh.
- Giữ gìn sức khỏe có thể đảm bảo bạn cảm thấy hài lòng hơn về bản thân và ngoại hình của mình, vì vậy hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
- Đừng lo lắng nếu bạn đang thừa cân. Bạn vẫn có thể khỏe mạnh ngay cả khi bạn đã lớn so với tuổi của mình.
Bước 1. Nếu bạn thích ăn uống, hãy thử ăn những thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả
Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn thích đồ ăn vặt, đừng ăn quá nhiều. Hãy thử ăn một bát nhỏ khoai tây chiên với nước ngọt dành cho người ăn kiêng.
Bước 2. Đến phòng tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp bạn khỏe mạnh.
- Cố gắng tập thể dục hàng ngày.
- Thực hiện các bài tập khác nhau. Hãy thử đi bộ một ngày và chạy bộ vào ngày tiếp theo.
- Tập tạ. Đừng tự làm khổ mình mà hãy xem bạn có thể làm được gì.
Bước 3. Đừng quá lo lắng về cân nặng của bạn
Giữ thái độ tích cực nhưng thực tế về số cân nặng của bạn.
- Chế độ ăn kiêng thần kỳ hoặc thuốc ăn kiêng không lành mạnh. Nếu nó không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm kiểm tra / phê duyệt, nó có thể là một trò lừa đảo hoặc dẫn đến các biến chứng sức khỏe tốn kém khác.
- Hãy thận trọng với các vấn đề về cơ thể đang phát triển. Nếu bạn nhận thấy mình đang tham gia vào hành vi ăn uống không lành mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn nhận ra điều đó và nhận được sự giúp đỡ.
- Các chứng rối loạn như biếng ăn hoặc ăn vô độ rất nghiêm trọng và không giúp bạn khỏe mạnh hơn hoặc gầy hơn. Nếu bạn gặp khó khăn với họ, hãy chắc chắn để nói chuyện với ai đó.
Bước 4. Thư giãn xung quanh những người khác
Mọi người thường đáp lại những người thoải mái, dễ chịu. Đừng lo lắng về cân nặng của bạn và những người khác cũng vậy.
- Chia sẻ bản thân và kinh nghiệm của bạn. Những người khác sẽ thấy bạn vui vẻ và thú vị.
- Có lòng tự trọng tốt. Cảm thấy tự tin làm cho tự tin hơn.
- Hãy nghĩ về những hình mẫu yêu thích của bạn và tưởng tượng bạn giống như họ. Những người bạn ngưỡng mộ có thể có điều gì đó mà bạn nhận ra ở chính mình. Hãy để hình mẫu của bạn phát huy những điều tốt nhất trong bạn.
Phương pháp 2/3: Làm tốt bên ngoài
Bước 1. Thể hiện bản thân tốt nhất của bạn
Cố gắng tự tin vào những khả năng khác của bạn và những phần không thể nhìn thấy được của bạn.
- Làm nổi bật những phẩm chất tốt nhất của bạn. Bạn có thể thân thiện, nhẹ nhàng, lịch sự, vui tính, nói nhiều hoặc trung thực.
- Đừng quá ngại ngùng. Ngay cả khi bạn là một người nhút nhát, đóng góp trong cuộc trò chuyện sẽ thu hút mọi người đến với bạn.
- Có một thái độ tốt. Mọi người thích người khác dựa trên cách họ hành động, không phải là cách họ trông như thế nào. Cảm thấy hài lòng về bản thân, tính cách và khả năng của bạn.
Bước 2. Hướng ngoại
Đặt mình ra khỏi đó. Cố gắng nói chuyện với mọi người có thể giúp bạn vượt qua sự nhút nhát.
- Thể hiện sự quan tâm đến người khác. Kết bạn mới bằng cách đặt câu hỏi và chú ý.
- Cố gắng tôn trọng mọi người xung quanh bạn, đặc biệt là những người thừa cân khác (họ có thể muốn kết bạn với bạn do cả hai bạn đều có những vấn đề tương tự). Bao gồm tất cả mọi người và không tập trung vào những tiêu cực về bất kỳ người nào.
- Biết rằng không phải ai cũng sẽ thích bạn. Ngay cả khi bạn tỏ ra thân thiện, một số người vẫn có thể không thích bạn. Chỉ tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và đừng lo lắng về chúng.
Bước 3. Đừng buồn và ủ rũ
Luôn vui vẻ và lạc quan khi ở bên người khác, vì hạnh phúc rất dễ lây lan.
- Tự cười bản thân, đặc biệt nếu bạn làm bất cứ điều gì ngu ngốc hoặc vụng về. Đừng quá coi trọng bản thân và hãy vui vẻ.
- Có một nụ cười cho tất cả mọi người. Hãy mỉm cười với người khác để làm rạng rỡ một ngày của họ.
- Hãy là người đầu tiên khen ngợi hoặc chúc mừng người khác. Đừng bực bội với thành tích của người khác. Kỷ niệm họ vì con người tuyệt vời mà họ là.
- Đừng cố quá. Điều quan trọng là có những khoảng thời gian vui vẻ với mọi người xung quanh.
Phương pháp 3/3: Trở thành một người hoàn chỉnh
Bước 1. Tập trung vào bản thân
Trau dồi bản thân và sở thích của bạn. Hãy dành một chút thời gian để làm việc và tập trung vào bản thân.
- Đừng lo lắng về việc trở nên phổ biến. Hãy dành thời gian cho bản thân trước.
- Chỉ làm những điều bạn muốn làm. Đừng tập trung hoàn toàn vào những gì người khác muốn làm.
- Phát triển ý thức mạnh mẽ về giá trị bản thân. Tập trung vào bản thân thay vì sự nổi tiếng. Bạn sẽ yên tâm hơn khi nói chuyện với người khác.
Bước 2. Trau dồi sở thích
Có sở thích bên ngoài của bạn bè của bạn. Đảm bảo dành thời gian phát triển những thứ bạn thích làm.
- Học chơi một nhạc cụ. Âm nhạc có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân. Chơi một nhạc cụ có thể là một trải nghiệm bổ ích.
- Nói một ngoại ngữ. Tiếp thu một ngôn ngữ mới rất khó, nhưng nó có thể hữu ích theo nhiều cách. Tìm hiểu thêm về một nền văn hóa khác trong khi cũng có được một kỹ năng quan trọng.
- Đọc và mở rộng tầm nhìn của bạn. Học tập là quan trọng cũng như duy trì điểm số tốt. Nó cũng có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân và thế giới xung quanh bạn.
- Sáng tạo. Hãy thử trải nghiệm các nghệ thuật khác nhau để xem liệu có phù hợp với bạn không.
Bước 3. Bỏ qua những lời gièm pha
Đừng để người khác làm bạn thất vọng. Bỏ qua chúng để bạn có thể tập trung vào những tương tác tích cực với người khác.
- Hãy là người thông minh hơn và bỏ đi nếu người khác chế giễu về cân nặng của bạn. Nổi giận với họ là không đáng.
- Đừng suy nghĩ tiêu cực. Nếu mọi người có ác ý với bạn, đó không phải là sự phản ánh của bạn. Thay vào đó, nó nói nhiều hơn về họ và những bất an của họ.
- Đừng để người khác khiến bạn cảm thấy bất an. Cảm thấy hài lòng vì con người của bạn, không phải những gì người khác nghĩ về bạn.
