Nhiều phụ nữ không thoải mái với các khía cạnh cụ thể trên cơ thể của họ, nhưng một vòng ngực lớn lại mang đến những thách thức đặc biệt. Ngoài các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và sự khó chịu, kích thước vòng ngực lớn có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin. Thật không may, phụ nữ có vòng một lớn cũng có thể nhận được nhiều sự chú ý không mong muốn và tiêu cực. Nếu bạn đang đấu tranh để chấp nhận vòng một lớn của mình, bạn có thể cố gắng cải thiện hình ảnh cơ thể của mình, ăn mặc sao cho tôn dáng và khám phá các lựa chọn để giảm kích thước vòng một của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn
Bước 1. Đừng để kích thước bức tượng bán thân của bạn xác định bạn
Điều quan trọng cần nhớ là kích thước vòng một của bạn hoặc bất kỳ khía cạnh nào của ngoại hình không xác định bạn là người như thế nào. Thay vì tập trung vào kích thước bức tượng bán thân của bạn hoặc lo lắng về cách người khác nhìn nhận bức tượng bán thân của bạn, hãy xem xét những phẩm chất và đặc điểm khiến bạn trở nên độc đáo và tuyệt vời.
Cố gắng không nhấn mạnh ngoại hình khi bạn làm điều này. Thay vào đó, hãy xem xét tính cách thú vị và những nét tính cách đặc biệt của bạn
Bước 2. Ngừng đưa ra những nhận xét tiêu cực về kích thước bức tượng bán thân
Đưa ra nhận xét tiêu cực về kích thước vòng một của bạn hoặc kích thước vòng một của người khác là một trở ngại lớn trong hành trình chấp nhận kích thước vòng một của bạn và cải thiện hình ảnh tổng thể của bạn. Không cho phép bản thân nói hoặc suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn và không đưa ra nhận xét tiêu cực về cơ thể của người khác.
- Thường xuyên đưa ra nhận xét về kích thước vòng một của bạn có thể trở thành một thói quen xấu và thậm chí là một sự cố định khiến bạn không chấp nhận được vòng một lớn của mình.
- Bạn không nên đưa ra những nhận xét tiêu cực về cơ thể của người khác vì bạn sẽ không muốn mọi người đưa ra những nhận xét đó về bạn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta nói những điều tiêu cực về cơ thể của người khác, bộ não của chúng ta thực sự tiếp nhận thông điệp này và chúng ta hướng thông điệp đến chính mình.
Bước 3. Hãy chuẩn bị cho sự chú ý không mong muốn và những định kiến tiêu cực
Thật không may, xã hội và nền văn hóa của chúng ta thường đưa ra những giả định sai lầm rằng phụ nữ có vòng một lớn là những người lăng nhăng và không thông minh. Bạn có thể chuẩn bị trước để đối phó với những tình huống này và thách thức những giả định tiêu cực này trong quá trình này.
- Nhiều phụ nữ có vòng một lớn thường nhận được sự chú ý không mong muốn của nam giới. Đừng ngại cưỡng bức nếu cần thiết và báo cáo hành vi không phù hợp với giáo viên, giám thị hoặc cảnh sát. Phụ nữ tham gia một lớp học tự vệ và mang theo bình xịt hơi cay cũng là một ý kiến không tồi.
- Hãy luyện tập phản ứng của bạn trước những lời nhận xét khiếm nhã hoặc những lời tiến bộ về tình dục để bạn luôn sẵn sàng ngay cả khi bị ngạc nhiên.
- Bám sát các chủ đề trò chuyện về lớp học, kinh doanh và công việc giúp gửi đi thông điệp rằng bạn là người thông minh và không chỉ đơn thuần là một đối tượng tình dục.
- Một số phụ nữ đã báo cáo rằng việc nói về mẹ và bà của họ buộc các chàng trai xem họ như con gái hoặc chị gái hơn là đối tượng tình dục. Mong rằng các bạn nam sẽ điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp.
- Nếu có thể, hãy loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh và tránh những người phản đối cơ thể của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Bước 4. Đưa ra lời tự khẳng định khi bạn có suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực hoặc chê bai về kích thước vòng một của mình, hãy thử ngay lập tức thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy vòng một của mình quá lớn, hãy nghĩ xem bạn trông đẹp như thế nào trong một bộ trang phục hoặc kiểu trang phục nhất định.
Viết ra những lời khẳng định tích cực này và để chúng trên gương, trong ví hoặc trong ví có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn với cơ thể của mình
Bước 5. Cấm những hình ảnh khiến bạn cảm thấy xấu về bức tượng bán thân của mình
Thông qua truyền hình, phim ảnh, tạp chí, trò chơi điện tử, đồ chơi, bài báo và phương tiện truyền thông trực tuyến, chúng ta tràn ngập hình ảnh của các loại cơ thể lý tưởng. Có thể là một thách thức nếu không so sánh kích thước cơ thể bạn, đặc biệt là vòng ngực - với những hình ảnh này và cảm thấy rằng nó bị thiếu theo một cách nào đó. Tránh những hình ảnh khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân có thể giúp bạn chấp nhận bức tượng bán thân lớn của mình.
Thật không thực tế khi nghĩ rằng bạn có thể loại bỏ hoàn toàn việc tiếp xúc với những hình ảnh này, nhưng giảm thiểu độ phơi sáng sẽ giúp bạn chống lại áp lực xã hội và ngăn bạn so sánh kích thước và cơ thể bức tượng bán thân của mình với những hình ảnh không tự nhiên này
Bước 6. Tránh những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân
Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn nhận xét tiêu cực về kích thước vòng một lớn của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tiêu cực về nó, hãy thử nói chuyện với người này về cảm giác của bạn. Họ có thể không nhận ra nhận xét hoặc thái độ của họ là tổn thương.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với người đó hoặc họ gạt bỏ mối quan tâm của bạn, tốt nhất là bạn nên tránh ở gần những người này. Thay vào đó, hãy vây quanh bạn với những người giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và cơ thể
Bước 7. Thử thiền
Ngồi thiền có thể giúp bạn đẩy lùi và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, vì vậy, lần tới khi bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận kích thước vòng 1 lớn của mình, hãy cố gắng ngồi từ 5 đến 10 phút, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở.
Để chấp nhận kích thước vòng một của bạn và ngăn những suy nghĩ tiêu cực tiếp thêm sức mạnh, hãy nói điều gì đó tích cực về cơ thể bạn trong khi thiền chẳng hạn như “Tôi yêu và chấp nhận cơ thể của mình”. Sau đó, hít thở sâu và lặp lại điều này nếu cần
Bước 8. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc
Nhiều phụ nữ cho biết họ gặp khó khăn trong việc chấp nhận kích thước vòng một và cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy bị cô lập hoặc đơn độc.
Cân nhắc tham gia mạng hỗ trợ trực tuyến, diễn đàn, nhóm trò chuyện hoặc nhóm truyền thông xã hội về hình ảnh cơ thể hoặc kích thước vòng một để bạn có thể kết nối với những phụ nữ đang phải đối mặt với những khó khăn tương tự. Điều này sẽ giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và là cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu và chia sẻ các mẹo để chấp nhận kích thước vòng một của bạn và quảng bá hình ảnh cơ thể khỏe mạnh
Bước 9. Hãy kiên nhẫn
Cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn và chấp nhận kích thước vòng một lớn của bạn có thể sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Đó là một quá trình sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kiên nhẫn và thấu hiểu bản thân.
Nếu bạn tiếp tục lo lắng về kích thước vòng một lớn của mình hoặc các vấn đề về hình thể khác, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia tư vấn. Họ sẽ có thể cung cấp hỗ trợ và giúp hướng dẫn bạn cách chấp nhận bản thân
Phương pháp 2/3: Ăn mặc để tôn lên cơ thể của bạn
Bước 1. Kiểm tra kích cỡ áo ngực của bạn và được mặc vừa vặn
Một bước cần thiết trong hành trình chấp nhận giải phóng ngực của bạn là kiểm tra kích cỡ áo ngực của bạn và được trang bị phù hợp. Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều phụ nữ mặc nhầm áo ngực sai kích cỡ, điều này có thể khiến bạn cảm thấy kém thoải mái, tự tin và hấp dẫn.
- Kích thước và nhu cầu áo ngực của bạn cũng thay đổi khi bạn lớn tuổi, tăng hoặc giảm cân và sinh con. Nhờ chuyên gia xác định kích cỡ áo ngực của bạn sẽ giúp đảm bảo bạn có được chiếc áo ngực ưng ý và khiến vòng ngực lớn của bạn trở nên tuyệt vời.
- Một thợ sửa áo ngực chuyên nghiệp cũng có thể giúp giải quyết bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào mà bạn có thể có về vòng ngực của mình và tìm ra kiểu dáng phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Ví dụ: nếu bạn cảm thấy kích thước vòng ngực lớn của mình gây ra đau lưng hoặc khó chịu, chuyên gia sửa áo ngực có thể chọn những kiểu giải quyết những vấn đề này và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết. Nếu bạn muốn giảm thiểu khe ngực, họ có thể giới thiệu một chiếc áo ngực sẽ giúp thực hiện điều này.
- Hầu hết các cửa hàng bách hóa và cửa hàng nội y lớn đều cung cấp phụ kiện chuyên gia miễn phí. Nếu bạn thích mua sắm trực tuyến, nhiều nhà bán lẻ trực tuyến cung cấp tài nguyên và các công cụ cài áo ngực được cá nhân hóa và các câu đố có thể giúp bạn xác định vị trí áo ngực phù hợp cho vòng ngực của mình.
Bước 2. Mặc quần áo vừa vặn
Khi quần áo không vừa vặn, bạn sẽ cảm thấy không tự tin và việc lựa chọn không vừa vặn có thể thu hút sự chú ý tiêu cực đến vòng ngực lớn của bạn. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc quá rộng, để bạn có thể trông đẹp nhất và cảm thấy thoải mái hơn với kích thước vòng một lớn của mình.
Nhiều cửa hàng quần áo và nhà thiết kế đang giới thiệu những kiểu áo dành riêng cho phụ nữ có vòng một lớn, vì vậy hãy tìm những lựa chọn này khi bạn mua sắm quần áo
Bước 3. Làm việc với thợ may
Những phụ nữ có vòng ngực lớn thường thấy hữu ích khi làm việc với một thợ may giỏi, người có thể thay đổi quần áo sao cho phù hợp và tôn lên vòng một lớn. Một phần của việc chấp nhận vòng ngực lớn của bạn có thể là thừa nhận rằng bạn cần hỗ trợ thay đổi vì quần áo không phải lúc nào cũng được thiết kế cho phụ nữ có kích thước vòng một lớn hơn.
Bước 4. Mua sắm tại các cửa hàng vintage
Trong những thập kỷ trước, nền văn hóa của chúng ta tôn vinh những phụ nữ có vòng một nở nang và các nhà thiết kế quần áo phục vụ cho kiểu cơ thể này. Do đó, bạn có thể gặp may khi mua được quần áo làm nổi bật những bức tượng bán thân lớn trong một cửa hàng cổ điển.
Như một phần thưởng, bạn sẽ có những bộ quần áo độc đáo và thú vị hơn những bộ mà bạn bè của bạn đang mặc
Bước 5. Tìm hiểu về các phong cách phù hợp với bán thân đầy đặn
Trước chuyến đi mua sắm tiếp theo của bạn, hãy thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến về những phong cách được coi là phù hợp với phụ nữ có vòng một lớn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và hấp dẫn với những gì bạn đang mặc, bạn sẽ có thái độ tích cực hơn về kích thước vòng một của mình. Dưới đây là một số lựa chọn mà các chuyên gia phong cách khuyên dùng:
- Những đường viền cổ hở như cổ cạp, cổ chữ V, cổ yếm hoặc cổ tròn giúp kéo dài phần thân và thu hút sự chú ý khỏi vòng một.
- Các phụ kiện như khăn quàng cổ, mặt dây chuyền hoặc vòng cổ lớn hơn cũng giúp kéo dài phần thân của bạn và hướng mắt ra khỏi vùng ngực.
- Hãy tìm những chiếc áo dài hơn vì phần ngực lớn sẽ rút ngắn chiều dài của phần trên. Những chiếc áo ngắn hơn có thể quá nhỏ hoặc bị cắt.
- Quấn váy và áo sơ mi thường làm nổi bật khe ngực và làm nổi bật vòng eo.
Bước 6. Thu nhỏ ngực bằng cách mặc đồ tối màu
Nếu bạn không thoải mái với kích thước vòng một lớn của mình và muốn thu hút sự chú ý ít hơn vào vòng ngực của mình, hãy thử mặc đồ tối màu. Điều này sẽ hạ thấp bức tượng bán thân đầy đủ của bạn.
Màu sáng sẽ làm cho bức tượng bán thân của bạn có vẻ lớn hơn
Bước 7. Chọn những chiếc áo không kén dáng
Nếu bạn không muốn thu hút sự chú ý vào vòng ngực lớn hơn của mình, hãy tránh những chiếc áo có nhiều họa tiết trang trí, bèo nhún, trang trí, túi hoặc logo lớn.
Các sọc ngang cũng có xu hướng nhấn mạnh một bức tượng bán thân lớn hơn
Bước 8. Tránh đỉnh khoảng trống hoặc kéo
Những phụ nữ có vòng ngực lớn thường thấy rằng những chiếc áo sơ mi cài cúc có gọng giữa các cúc áo hoặc kéo ngang ngực. Hãy thử những chiếc áo sơ mi khi bạn đang mua sắm hoặc đảm bảo rằng bạn có thể trả lại những chiếc không vừa vặn.
Bạn cũng có thể cố định chiếc áo sơ mi bằng ghim an toàn hoặc băng dính thời trang, vì vậy đừng bỏ cuộc nếu bạn tìm thấy chiếc áo mà mình thực sự thích. Thợ may cũng có thể thay đổi chiếc áo sơ mi để nó tôn dáng của bạn mà không bị hở hoặc kéo
Bước 9. Chọn phong cách và tùy chọn khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin
Mặc dù có nhiều lý thuyết và hướng dẫn về việc phụ nữ có vòng ngực lớn nên ăn mặc như thế nào, nhưng cuối cùng vẫn là quyết định của bạn và bạn nên mặc những gì bạn cảm thấy thoải mái và tự tin nhất. Điều này sẽ giúp bạn chấp nhận được vòng một lớn của mình.
Phương pháp 3/3: Giảm kích thước ngực
Bước 1. Thực hiện bài tập tim mạch hàng ngày
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chấp nhận vòng ngực lớn của mình và muốn khám phá các phương pháp không phẫu thuật để giảm kích thước vòng ngực của mình, hãy tập trung vào các bài tập tim mạch hàng ngày từ 45 đến 60 phút. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể, và vì mô vú được cấu tạo chủ yếu từ mỡ trong cơ thể, bạn có thể sẽ nhận thấy kích thước vòng ngực giảm và sức khỏe chung được cải thiện.
Vì phụ nữ có vòng một lớn khi chạy và chạy bộ có thể không thoải mái, hãy thử các bài tập tim mạch có tác động thấp hơn như đi bộ, sử dụng máy tập elip hoặc đạp xe
Bước 2. Xây dựng và săn chắc cơ ngực
Xây dựng và săn chắc cơ ngực, đặc biệt là ngực, có thể làm giảm kích thước vòng một của bạn và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là một số bài tập sẽ làm săn chắc và săn chắc cơ ngực của bạn:
- Đẩy mạnh.
- Barbell Cuốn báo chí.
- Chìm.
- Ngay cả khi bạn không nhận thấy kích thước ngực giảm, những bài tập này có thể giúp săn chắc và tăng cường cơ thể của bạn, ngăn ngừa chứng đau lưng và khó chịu thường xảy ra với những phụ nữ có vòng ngực lớn hơn.
- Bạn nên làm việc với huấn luyện viên cá nhân, người có thể điều chỉnh kế hoạch tập luyện và đề xuất các bài tập cụ thể để làm săn chắc và săn chắc ngực của bạn.
Bước 3. Tìm hiểu về phẫu thuật thu nhỏ ngực
Nếu bạn không thể chấp nhận kích thước vòng một lớn của mình hoặc đang gặp vấn đề về sức khỏe do kích thước vòng một của mình, hãy tiến hành nghiên cứu về phẫu thuật thu nhỏ ngực. Thủ thuật này, còn được gọi là tạo hình tuyến vú thu nhỏ, loại bỏ các mô và da thừa ở vú để chúng bị giảm kích thước.
- Nếu bạn là một thiếu niên hoặc thanh niên không thoải mái với kích thước vòng ngực lớn hơn của họ, các bác sĩ thường khuyên bạn nên đợi phẫu thuật cho đến khi ngực của bạn phát triển hoàn toàn.
- Một số bác sĩ cũng khuyên bạn nên đợi cho đến khi bạn đã có con hoặc gia đình của bạn đã hoàn tất vì quá trình mang thai sẽ dẫn đến những thay đổi trong mô vú, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả của cuộc phẫu thuật. Nghiên cứu cho thấy việc cho con bú sau phẫu thuật này cũng khó khăn hơn.
- Nếu bạn đang cân nhắc phẫu thuật thu nhỏ ngực, hãy gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận để thảo luận về quy trình này, tìm hiểu về chi phí và quyết định xem liệu nó có cải thiện sức khỏe và hình ảnh cơ thể của bạn hay không.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về những lo lắng của bạn
Trước khi bạn quyết định rằng phẫu thuật là cách tốt nhất để đối phó với vòng một lớn hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về những lo lắng của bạn. Nếu kích thước vòng ngực lớn của bạn đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hoặc khiến bạn khó chịu, bác sĩ có thể có cách để giải quyết những vấn đề này và giảm bớt những vấn đề này.
Bước 5. Gặp gỡ nhân viên tư vấn
Nếu bạn đang đấu tranh để chấp nhận bức tượng bán thân lớn của mình, hãy cân nhắc đến gặp một cố vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể hỗ trợ và tư vấn cho bạn về cách bạn có thể học cách chấp nhận cơ thể của mình.
Mặc dù cảm thấy không hài lòng về một khía cạnh nào đó của ngoại hình là điều tự nhiên, nhưng nếu những suy nghĩ này trở nên quá tải và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể đang gặp phải chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể (BDD). Những người bị tình trạng này có xu hướng tập trung vào hoặc ám ảnh về một khiếm khuyết nhận thức được trên ngoại hình của họ. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ có thể chẩn đoán và điều trị tình trạng này
Lời khuyên
- Những lời khẳng định tích cực về bản thân và thiền định có thể giúp bạn xua tan những suy nghĩ tiêu cực về kích thước vòng một của mình.
- Nếu không thoải mái với kích thước vòng một của mình, bạn có thể mặc đồ màu tối để làm giảm vòng một lớn hơn.
- Một chiếc áo ngực vừa vặn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và hấp dẫn hơn, vì vậy hãy cân nhắc đến cửa hàng nội y hoặc cửa hàng bách hóa để mua một chiếc áo vừa vặn dành riêng cho bạn.
