Nếu bạn là một người thích giao tiếp xã hội, thích tiếp xúc với nhiều kiểu người khác nhau, rất có thể một trong những người bạn của bạn là người hướng nội. Một người hướng nội có vẻ thu mình hơn, nhút nhát hơn và cần phải nỗ lực nhiều hơn để hòa đồng hoặc tương tác với người khác. Điều này không có nghĩa là người đó chống đối xã hội hoặc mắc chứng sợ xã hội nào đó. Hướng nội thay vào đó chỉ là một kiểu tính cách trong đó các cá nhân cần sử dụng nhiều năng lượng hơn để tham gia vào các tình huống xã hội, trở nên mệt mỏi và kiệt sức hơn trong các nhóm lớn và thường xuyên cần dành thời gian để sạc lại pin xã hội của họ. Người hướng nội là những người nhạy cảm và có nhận thức, những người có thể kết bạn tuyệt vời. Điều quan trọng là bạn phải hiểu nguồn gốc của sự hướng nội và cách bạn có thể hiểu, tôn trọng và liên hệ với người bạn hướng nội của mình.
Các bước
Phần 1/2: Tôn trọng người hướng nội của bạn
Bước 1. Tránh vượt qua sự phán xét
Những người có đặc điểm hướng nội có thể dường như họ không gặp vấn đề gì với xã hội; họ có thể giao dịch những câu châm biếm, nhanh trí, thuyết trình cho trường học và làm việc một cách dễ dàng. Hướng nội không phải là sự nhút nhát, lo lắng xã hội cũng không phải là hành vi né tránh. Chỉ vì những người hướng nội có thể khai hỏa xã hội khi cần thiết không có nghĩa là thực tế họ không hướng nội hoặc đang giả tạo. Bạn không biết rằng sự "vượt qua" bằng cách hòa đồng và hướng ngoại trong một tình huống nhất định đã ảnh hưởng đến người đó như thế nào. Cuối cùng, những người hướng nội có nhu cầu chăm sóc bản thân khác với những người có xu hướng xã hội nhiều hơn.
Thay vì bắt đầu phán xét, hãy cố gắng ngồi lại và học hỏi. Nói chuyện với người hướng nội, thay vì cho rằng bạn đã hiểu hết về anh ấy
Bước 2. Hỏi người hướng nội xem anh ta cần gì
Cách tốt nhất để tìm hiểu thêm về bạn của bạn và cách bạn có thể giúp anh ấy cảm thấy thoải mái hơn là hỏi anh ấy. Tình bạn là những điều tuyệt vời để nuôi dưỡng, và điểm quan trọng của tình bạn là làm quen với ai đó, quan tâm đến người đó và luôn ghi nhớ những lợi ích tốt nhất của người đó. Hãy dành thời gian để tìm hiểu xem bạn của bạn hướng nội như thế nào, những thách thức của anh ấy là gì và cảm giác của anh ấy. Đặt những câu hỏi cụ thể, đầy đủ, vì những loại câu hỏi này có thể dễ dàng hơn đối với những người có phẩm chất hướng nội trả lời. Bạn của bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì bạn đang quan tâm và thể hiện rằng bạn quan tâm. Dưới đây là một số câu hỏi và đề xuất mà bạn có thể muốn bắt đầu:
- Tình huống xã hội dễ dàng nhất đối với bạn là gì? Những loại tình huống xã hội nào là mệt mỏi nhất?
- Tôi có thể làm gì để giúp bạn khi bạn cảm thấy quá tải hoặc kiệt quệ về mặt xã hội không?
- Tôi có bao giờ khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc choáng ngợp trong các tình huống xã hội không? Làm thế nào tôi có thể giúp giảm bớt điều đó?
Bước 3. Cho người hướng nội thời gian ở một mình
Quy tắc này rất quan trọng và thường là quy tắc khó hiểu nhất đối với hầu hết những người hướng ngoại. Người hướng nội thích mọi người, nhưng hệ thống điện bên trong của họ được đi dây rất khác. Khi họ cáu kỉnh, láu cá hoặc chỉ mệt mỏi, họ cần thời gian cho chính mình. Nếu người hướng ngoại là pin mặt trời, hấp thụ ánh sáng và năng lượng từ bên ngoài, thì người hướng nội là nhà máy điện hạt nhân, bên trong sạc một 'pin tự'. Họ cần thời gian ở một mình để pin có thời gian sạc lại.
- Trong hầu hết mọi trường hợp, sự vắng mặt của những người hướng nội hoặc họ cần thời gian ở một mình không liên quan gì đến bạn. Đó là về họ và những gì họ cần cho hạnh phúc của chính họ.
- Hãy cho người hướng nội nhiều không gian và đừng cố gắng gây áp lực cho người hướng nội trong cuộc sống của bạn khi phải giao tiếp xã hội khi họ cảm thấy mệt mỏi hoặc quá tải. Người hướng nội có giới hạn khi bị xã hội kích thích.
Bước 4. Hiểu và tôn trọng ranh giới
Đừng cố gắng gây áp lực cho người bạn hướng nội của bạn đi đến một nơi nào đó hoặc làm điều gì đó mà anh ấy không cảm thấy thoải mái. Nếu bạn của bạn nói với bạn rằng anh ấy mệt mỏi và không muốn đi dự tiệc, đừng khó chịu với anh ấy, đừng cố lôi kéo hoặc cảm thấy tội lỗi để anh ấy đi và tôn trọng điều anh ấy muốn và có thể cần thời gian cho chính mình. Gọi cho một người bạn khác hoặc luôn có kế hoạch dẫn người khác đi cùng để bạn không làm mất đi sự thất vọng về người bạn hướng nội của mình. Là một người bạn thực sự có nghĩa là bạn nuôi dưỡng những ranh giới lành mạnh và trung thực trong mối quan hệ của mình.
Đừng ngăn cản bạn bè của bạn bằng email, tin nhắn và tin nhắn nếu anh ấy không liên lạc được một chút nào. Điều này có thể gây choáng ngợp đối với người hướng nội; thay vào đó, hãy thử gửi MỘT tin nhắn rằng bạn đang nghĩ về anh ấy
Bước 5. Kết nối giao tiếp
Khám phá những cách giao tiếp khác có thể không gây khó khăn cho người hướng nội hơn là nói chuyện trực tiếp. Một số người hướng nội cảm thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện qua internet hoặc bằng những cách giao tiếp không lời khác như nhắn tin. Tìm hiểu điều gì khiến người hướng nội của bạn cảm thấy thoải mái nhất.
- Giữ các đường dây liên lạc cởi mở có thể đảm bảo rằng không có sự hiểu lầm và bạn không muốn người hướng nội dành thời gian ở một mình. Bạn cần biết rằng khi người bạn hướng nội của bạn không cảm thấy hòa đồng hoặc phá vỡ kế hoạch với bạn, đó không phải là chuyện cá nhân và không liên quan đến bạn. Thay vào đó, nó là thứ mà bạn của bạn cần và có liên quan đến bản chất thiết yếu của họ.
- Nếu bạn chưa nhận được tin tức từ người bạn hướng nội của mình, thay vì gọi điện hoặc trực tiếp đến thăm anh ấy, hãy thử gửi một tin nhắn văn bản ngắn gọn có nội dung như "Này, tôi chưa nhận được tin từ bạn. Chỉ cần đăng ký và hy vọng tất cả là tốt." Hãy nhớ rằng người hướng nội đôi khi thích các phương thức giao tiếp khác xa hơn.
- Một mẹo hữu ích là những người hướng nội thường sàng lọc các cuộc gọi điện thoại của họ, thậm chí cả những cuộc gọi từ bạn bè, vì họ thấy nó bị gián đoạn và cũng gây khó chịu. Thông thường, những người hướng nội cho phép cuộc gọi của họ chuyển sang hộp thư thoại để họ có thể trả lại khi họ cảm thấy đã đến lúc và họ có đủ năng lượng. Vì vậy, người bạn hướng nội của bạn sẽ không phớt lờ bạn khi anh ấy không bắt máy mà sẽ quay lại với bạn khi anh ấy cảm thấy sẵn sàng.
Bước 6. Lắng nghe
Lắng nghe là một phần thiết yếu của bất kỳ tình bạn nào. Điều quan trọng là phải lắng nghe cẩn thận người bạn có phẩm chất hướng nội vì họ có thể không thoải mái khi thể hiện bản thân thường xuyên. Nói cách khác, hãy chú ý! Ngoài ra, do họ có xu hướng phản ánh và suy nghĩ nội tâm (thay vì nói to như người hướng ngoại), người hướng nội có xu hướng lắng nghe phần lớn trong các cuộc trò chuyện. Họ thường không bận tâm về điều này, nhưng điều quan trọng là hãy để họ bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và ý kiến của họ trong khi bạn ngồi lại và tiếp thu.
- Hãy nắm bắt thời điểm và tập trung tâm trí vào những gì bạn của bạn đang nói. Cất điện thoại của bạn hoặc tắt nó đi. Dành sự quan tâm đầy đủ cho bạn bè của bạn. Cố gắng đừng để tâm trí của bạn bị ngập trong các câu trả lời ngay lập tức. Lắng nghe kỹ lưỡng, duy trì giao tiếp bằng mắt, tập trung vào lời nói của anh ấy và dành một chút thời gian để hiểu những gì bạn bè của bạn đã nói trước khi trả lời.
- Cố gắng tránh trả lời bằng cách giảm thiểu những câu như, "Ồ, đôi khi ai cũng cảm thấy như vậy." Trải nghiệm của người bạn hướng nội của bạn là có giá trị, những gì anh ấy cảm thấy là có giá trị và không phải lúc nào cũng hữu ích khi triệt tiêu ngay những gì bạn vừa nghe bằng cách khái quát hóa hoặc hạ thấp nó. Thay vào đó, hãy thử trả lời bằng những câu trả lời lắng nghe tích cực và những câu hỏi dẫn đầu như "Tôi nghe thấy bạn. Thật thú vị khi bạn phản ứng theo cách đó. Bạn nghĩ tại sao bạn lại có câu trả lời đó?"
Bước 7. Mời và đáp lại sự trung thực
Một trong những dấu hiệu của một tình bạn đích thực là tự do và trung thực lẫn nhau. Một khi bạn đã hiểu thêm về người bạn hướng nội của mình và thế giới của anh ấy có thể khác với bạn như thế nào, thì việc khuyến khích người bạn đó cảm thấy thoải mái khi nói cho bạn biết cảm giác của anh ấy là điều tốt. Bạn không phải là người đọc tâm trí và bạn không thể tiếp cận mức năng lượng hoặc mức độ thoải mái của anh ấy mọi lúc. Một tình bạn lành mạnh nên bao gồm mức độ giao tiếp mà người bạn hướng nội của bạn cảm thấy an toàn khi nói với bạn những gì thực sự đang diễn ra trong đầu anh ấy, ngay cả khi đó là điều bạn có thể không muốn nghe.
- Hãy cho người bạn hướng nội của bạn biết rằng anh ấy luôn có thể thành thật với bạn. Nếu bạn của bạn quyết định rằng anh ấy không muốn đi chơi vì ngay cả việc chỉ nghĩ đến một cuộc nói chuyện nhỏ cũng cảm thấy mệt mỏi, hãy đánh giá cao sự trung thực của anh ấy và phản ứng bằng sự đồng cảm. Bạn có thể thể hiện cảm xúc của chính mình, vì sự trung thực là hai bên, nhưng hãy tránh tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc đổ lỗi cho bạn bè của bạn. Thay vào đó, hãy thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn và cho anh ấy biết rằng bạn hiểu và tôn trọng sự lựa chọn của anh ấy. Phản ứng từ bi sẽ cho bạn của bạn thấy rằng anh ấy có thể trung thực và thẳng thắn với bạn mà không sợ bị phán xét hay áp lực.
- Người hướng nội thường cảm thấy rằng họ phải xuất hiện trên mạng xã hội chỉ để xoa dịu bạn bè của họ và bạn của bạn có thể rất biết ơn vì có một người nào đó trong đời mà anh ấy có thể trung thực về cảm giác thực sự của mình.
Bước 8. Điều chỉnh
Người hướng nội thường thích dành thời gian ở nơi làm việc và ở nhà một mình hoặc trong một nhóm nhỏ. Họ cũng thích làm từng việc một và dành thời gian cho việc đó hơn là làm nhiều việc cùng một lúc. Cố gắng thu hút người hướng nội bất cứ nơi nào bạn có thể; có lẽ điều đó có nghĩa là chỉ mời một người bạn khác đi chơi khi bạn đang lên kế hoạch cho một buổi tối xem phim với người bạn hướng nội của mình, thay vì một nhóm lớn. Tránh tổ chức các buổi tụ tập ở những không gian lớn, đông người như lễ hội, điều này có thể kích thích tính hướng nội của bạn (do con người, âm nhạc, tiếng ồn lớn, v.v.). Tạo một môi trường mà người bạn hướng nội của bạn cảm thấy an toàn và như thể anh ấy được là chính mình.
Đảm bảo rằng những người hướng nội có một "không gian an toàn" để họ có thể đến. Ví dụ: nếu bạn điều hành một văn phòng, hãy xem xét các phòng hội nghị khép kín có kích thước khác nhau như một lựa chọn cho những người hướng nội có thời gian dừng lại để thu thập suy nghĩ và làm việc riêng tư hoặc cho các nhóm nhỏ cần làm việc cùng nhau nhưng những người khác có thể làm gián đoạn hoặc phân tâm của họ. đồng nghiệp hướng nội
Bước 9. Làm bạn
Bằng cách khuyến khích sự trung thực và tạo không gian cho người bạn hướng nội của bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, bạn đang là một ví dụ điển hình về một người nuôi dưỡng và chấp nhận con người của mình. Tình bạn của bạn càng được nuôi dưỡng nhiều về khía cạnh này, thì người bạn hướng nội của bạn càng có sức mạnh, trung thực và lành mạnh hơn về cuộc sống và bản thân.
Phần 2 của 2: Tìm hiểu nội tâm
Bước 1. Tìm hiểu về các kiểu tính cách
Một trong những điều tuyệt vời khi có một nhóm bạn là tất cả họ đều có tính cách, quan điểm, cách sống và làm việc khác nhau. Một phần thiết yếu của việc có bạn bè là làm quen với họ và tất cả những tính cách độc đáo của họ. Một điều hữu ích để làm có thể giúp bạn chuẩn bị cho những tính cách có thể khác với tính cách của bạn là đọc các kiểu tính cách. Tìm hiểu thêm về hướng nội có thể giúp bạn hiểu người bạn của mình theo cách không dẫn đến hiểu lầm. Hãy tôn trọng rằng việc tận hưởng cuộc sống có nhiều hình thức, và không chỉ là những gì mà bản thân bạn cảm thấy thỏa mãn và vui vẻ. Tìm hiểu về cách bạn của bạn tìm thấy sự hài lòng và thích thú.
- Đọc về hướng nội và hướng ngoại là cặp sở thích tâm lý đầu tiên trong việc xác định kiểu tính cách bằng cách sử dụng bài kiểm tra Myer-Briggs. Bạn cũng có thể quyết định, sau khi đọc, tùy chọn nào áp dụng cho bạn. Biết nhiều hơn về bản thân thường giúp chúng ta hiểu tại sao và cách chúng ta nhìn nhận thế giới và những người chúng ta quan tâm.
- Tìm hiểu về sự khác biệt có thể giúp bạn học cách đánh giá cao những quan điểm, cách nhìn và lời khuyên khác nhau mà một người hướng nội có thể đưa ra. Ví dụ, họ tiếp cận các tình huống xã hội từ một vị trí rất khác so với một người hướng ngoại. Người bạn hướng nội của bạn có thể đã chú ý đến điều gì đó tại một bữa tiệc hoặc buổi tụ tập xã hội trong khi bạn quá bận rộn với việc đi hóng gió.
- Theo nguyên tắc chung trong cuộc sống, bạn luôn có lợi khi tìm hiểu về những người khác biệt với bạn và chia sẻ kiến thức của họ.
Bước 2. Hiểu cốt lõi của hướng nội
Người hướng nội đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để hòa nhập với xã hội và nhận thấy những cuộc gặp gỡ xã hội đang dần cạn kiệt. Những người hướng nội tìm thấy năng lượng của họ trong những hoạt động theo đuổi đơn độc, thường sáng tạo, trong khi những người hướng ngoại lại được tiếp thêm năng lượng từ những người khác. Trong khi những người hướng ngoại thực sự trải qua sự gia tăng về mặt sinh lý của hormone dopamine khi được bao quanh bởi những người khác, những người hướng nội thì không. Họ tìm thấy sự mãn nguyện từ bên trong.
Người hướng nội không nhất thiết phải nhút nhát, cũng không sợ mọi người hoặc sợ các bối cảnh xã hội. Họ cũng không phải là những người thường xuyên bị lệch hướng, có nghĩa là họ không thích loài người và xã hội loài người. Trên thực tế, những người hướng nội thường có khả năng nhạy cảm, đồng cảm và sáng tạo cao. Những đặc điểm này có thể khiến người hướng nội thực sự quan tâm, trở thành những người bạn vững chắc
Bước 3. Nhận ra người hướng nội có nội tâm sâu sắc
Người hướng nội thích suy nghĩ. Điều này không nhất thiết có nghĩa là những thắc mắc của người hướng nội có ý nghĩa hơn hoặc quan trọng hơn người hướng ngoại. Đó là cách họ xử lý thế giới và những người xung quanh. Họ cần phải xử lý kinh nghiệm của họ. Sự nội tâm của họ trên thực tế là điều khiến họ trở thành những người lắng nghe xuất sắc như vậy.
- Lưu ý rằng xem xét nội tâm không giống như ngẫm nghĩ, đó là sự tập trung bắt buộc vào các vấn đề của bạn, đau khổ hoặc sai lầm và có liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm. Xem xét nội tâm đúng hơn là kiểm tra và quan sát các quá trình tinh thần và cảm xúc bên trong của một người, giống như một loại tự kiểm tra.
- Người hướng nội, vì khả năng điều chỉnh nội tâm của họ, có xu hướng bị thu hút vào các ngành nghề sáng tạo, tập trung vào chi tiết và độc lập hơn.
Bước 4. Biết rằng người hướng nội đang ở thời điểm tốt nhất của họ
Hầu hết những người hướng nội thích trò chuyện với một người tại một thời điểm. Vì vậy, đừng coi đó là cá nhân nếu họ hơi trầm lặng trong tình huống nhóm. Họ có thể đang tiếp thu những gì mọi người đang nói và lật lại nó một vài lần trong đầu. Đây là một phần của bản chất nội tâm và suy nghĩ của họ. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy người bạn hướng nội của mình quanh quẩn gần lối ra khi có rất nhiều người vây quanh; đây là cách người hướng nội đối phó ở những nơi đông người. Họ muốn có thể thoát ra nhanh chóng nếu họ cần.
Bước 5. Lưu ý rằng những người hướng nội đôi khi có vẻ 'đang diễn'
Điều này đặc biệt đúng trong các tình huống xã hội. Một số người hướng nội không phải là người xã hội bẩm sinh. Điều này có thể khiến bạn khó tương tác với những người vốn có tính cách hướng ngoại và hòa đồng hơn. Để làm cho mọi việc trở nên dễ dàng hơn, nhiều người hướng nội đã dựa vào cách 'tạm thời hướng ngoại'; nói cách khác, họ hành động. Hành động đối với họ đòi hỏi một lượng lớn năng lượng và nỗ lực. Đây là lý do tại sao nhiều người hướng nội cần một chút nghỉ ngơi hoặc thời gian ở một mình sau một sự kiện xã hội lớn. Nhưng đừng lo lắng; nếu bạn và người hướng nội có mối quan hệ rất thân thiết, anh ấy sẽ là con người thật của anh ấy, nếu không muốn nói là luôn luôn.
Bước 6. Tôn trọng người bạn của bạn xác định là người hướng nội
Hãy tôn trọng rằng đây là một đặc điểm tính cách mà bạn của bạn đang sống và cảm nhận, chứ không phải là một sự lựa chọn hay lối sống. Đó là một cách tồn tại.
