Ăn uống có thể là một thách thức khá lớn đối với niềng răng, đặc biệt là trong vài tuần đầu đau đớn và sau khi mắc cài được siết chặt. Các dấu ngoặc nhọn có thể chọc vào nướu và má của bạn, và bạn có thể không thể ăn nhai như bình thường vì răng của bạn không chạm vào như trước khi bạn niềng răng. Khi điều trị của bạn tiếp tục và răng của bạn thay đổi, bạn sẽ cần phải liên tục thích nghi với những gì và cách bạn ăn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đối phó với việc ăn uống khi niềng răng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Bước 1. Bám thức ăn mềm
Các loại thực phẩm "mềm" như chuối, khoai tây nghiền, sữa chua và trứng bác đều có tác dụng làm dịu nướu và không có nguy cơ làm gãy răng.
- Sinh tố được đóng gói đầy trái cây và rau quả tươi và đông lạnh đặc biệt nhẹ nhàng trong vài ngày đầu sau khi niềng răng. Chúng không chỉ có thể giúp giảm đau mà sinh tố còn có thể đóng gói một lượng dinh dưỡng khi được làm từ trái cây, sữa chua, sữa và thậm chí cả các loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, như cải xoăn. Đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết khi bạn không muốn ăn thức ăn đặc.
- Các món mì, chẳng hạn như ravioli, spaghetti, mì ống và pho mát cũng là những lựa chọn tốt cho bữa ăn.
- Tham khảo sách dạy nấu ăn và các tài nguyên khác sẽ rất hữu ích để bạn có thể phát triển kho công thức nấu ăn mềm ngon và lành mạnh của riêng mình. Sách dạy nấu ăn hữu ích dành riêng cho các công thức nấu ăn dành cho người niềng răng bao gồm The Braces Cookbook (hai tập), Tender Teeth Cookbook và Surviving Braces.
Bước 2. Ăn thức ăn lạnh nếu cảm thấy đau
Tự thưởng cho mình một thứ gì đó ướp lạnh, chẳng hạn như kem, kem que, sữa lắc hoặc sữa chua đông lạnh. Cái lạnh tạm thời làm dịu cơn đau do niềng răng của bạn.
Bước 3. Chọn thực phẩm có thể mua hoặc chế biến theo nhiều cách khác nhau
Ví dụ, dưa thường được ăn theo từng lát mà bạn cắn ngay vào. Tuy nhiên, dưa cũng có thể được cắt hình khối để những người niềng răng có thể cảm thấy dễ ăn hơn. Chọn các loại thực phẩm đa năng hơn, hoặc các loại thực phẩm với nhiều biến thể khác nhau, có thể giúp mở ra nhiều khả năng!
Do có hạt nhỏ, bỏng ngô là món ăn không thể bỏ qua đối với hầu hết những người đeo niềng răng vì nó có xu hướng mắc vào nướu của bạn bên dưới khung và gây kích ứng. Tuy nhiên, bạn có thể mua bắp rang bơ. Các thương hiệu nổi tiếng bao gồm Just Poppin 'và Amish Country Popcorn
Phương pháp 2/3: Tránh thực phẩm sai
Bước 1. Tránh thức ăn cứng hoặc quá giòn
Một số thực phẩm đơn giản là quá dai để có thể cắn vào một cách an toàn khi niềng răng. Theo nguyên tắc chung, bạn muốn tránh cắn vào bất cứ thứ gì có thể làm gãy hoặc bật ra giá đỡ hoặc làm cong dây của bạn.
- Thực phẩm cứng cần tránh bao gồm đá, kẹo cứng, bánh quy cứng, vỏ bánh pizza, bánh mì nướng, quả hạch và một số loại hạt.
- Bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm có tâm cứng, bao gồm cả xương sườn hoặc chân gà. Thay vào đó, hãy kéo thịt ra khỏi xương.
Bước 2. Tránh ăn bất cứ thứ gì dính hoặc dai
Thức ăn dính có thể dính vào chân đế của bạn và khó làm sạch. Thức ăn thực sự dính và dai thậm chí có thể kéo khí cụ chỉnh nha ra khỏi răng. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ phải hẹn gặp bác sĩ chỉnh nha của mình để được cố định lại thiết bị; điều này có thể làm chậm tiến độ điều trị.
Tránh xa taffy, caramel, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, cam thảo và các thanh kẹo có caramel. Bơ đậu phộng cũng được
Bước 3. Tránh thức ăn bạn thường cắn vào răng cửa
Điều này có nghĩa là các loại thực phẩm như bánh mì kẹp phụ, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, cần tây, cà rốt và hầu hết các loại trái cây mà bạn có thể lấy và mang đi (như táo, đào, lê, v.v.).
Dùng răng cửa để cắn vào một số loại thức ăn có thể làm hỏng khung răng. Nó cũng có thể gây ra thức ăn tích tụ trong và xung quanh niềng răng của bạn, khiến bạn cảm thấy mất tự tin
Bước 4. Tránh thức ăn dạng sợi
Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn có dụng cụ mở rộng vòm miệng, nơi thức ăn có thể dễ dàng mắc vào. Đặc biệt cẩn thận với các loại thực phẩm bị dai khi chúng tan chảy, chẳng hạn như pho mát mozzarella.
Bước 5. Tránh thức ăn có hàm lượng đường cao
Thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây tích tụ mảng bám và làm hỏng men răng của bạn.
Sự kết hợp giữa đường và mảng bám tạo ra axit trong miệng, có thể dẫn đến sưng lợi, sâu răng và đổi màu răng. Hãy nhớ rằng bạn đã dành tất cả thời gian và nỗ lực để làm thẳng răng trước khi tiếp cận với các loại thực phẩm nhiều đường chỉ làm hỏng chúng
Phương pháp 3/3: Ăn uống cẩn thận
Bước 1. Chạy chậm lại
Nhai chậm và cẩn thận. Những ngày ăn những miếng thức ăn khổng lồ hoặc "ăn bớt" bữa ăn của bạn đã qua một khi bạn niềng răng. Chậm là phương châm mới của bạn!
Những thực phẩm mà bạn từng ăn một ít giờ đây nên ăn từng thứ một - chẳng hạn như khoai tây chiên chẳng hạn
Bước 2. Cắn một bên miệng
Đặc biệt là trong vài ngày và vài tuần đầu tiên khi bạn đeo hoặc siết chặt mắc cài, có thể không thể cắn vào bất cứ thứ gì với răng cửa của bạn trong một thời gian. Thay vào đó, hãy cắn và nhai các răng bên và răng sau của bạn.
Học cách sử dụng răng bên và răng sau của bạn nhiều hơn cũng sẽ giúp ngăn chặn thức ăn bị mắc kẹt rõ ràng trong mắc cài của bạn, đây là điều thường xảy ra nếu bạn cắn vào thứ gì đó như bánh sandwich, bánh pizza hoặc bánh burrito bằng răng cửa
Bước 3. Thực hiện sửa đổi các loại thực phẩm bạn thích
Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm tốt hơn những thực phẩm khác cho quá trình niềng răng của bạn, nhưng bạn không cần phải cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm không lý tưởng ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Thay vào đó, hãy sử dụng sự sáng tạo của bạn và thực hiện các sửa đổi thích hợp để phù hợp với thiết bị của bạn.
- Nấu thức ăn cứng hoặc giòn. Thực phẩm có độ giòn nặng, như rau, có thể làm lỏng các nẹp trên mắc cài của bạn nếu ăn sống. Tuy nhiên, nhiều loại rau như cà rốt và cần tây sẽ mềm khi nấu chín. Vì vậy, hãy nấu chín chúng trước khi ăn và cách này giúp bạn tránh phải đến gặp bác sĩ chỉnh nha khẩn cấp!
- Đối với các loại thực phẩm hoặc bữa ăn có khả năng có các phần thịt hoặc rau ẩn, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, bánh mì sandwich và bánh mì gói, tốt nhất bạn nên ăn chúng bằng nĩa và dao.
- Các loại thực phẩm thường được coi là vừa ăn hoặc một khẩu phần đơn lẻ, chẳng hạn như cuộn sushi, là một thử thách khó ăn khi bạn phải niềng răng. Có khả năng bị nghẹt thở hoặc nôn mửa nếu bạn ăn toàn bộ những thực phẩm này. Thay vào đó, hãy thử cắt đôi miếng và phần để đảm bảo rằng bạn có thể nhai chậm và hoàn toàn.
- Đối với thực phẩm có lõi hoặc lỗ, chẳng hạn như táo, lê và đào, hãy cắt chúng thành miếng mỏng, thay vì cắn vào chúng. Bạn thậm chí có thể ăn ngô trên lõi ngô bằng cách chạy dao sắc theo chiều dài của lõi ngô và cắt bỏ tất cả các hạt ngô.
Bước 4. Xem xét các phương pháp điều trị thay thế nếu việc ăn uống trở nên quá khó chịu
Nếu bạn nhận thấy việc ăn uống trở nên đau đớn hoặc không thể kiểm soát được do răng bị chọc hoặc lở miệng (gọi là vết loét), hãy thử bôi sáp nha khoa. Sáp nha khoa tạo thành một rào cản giữa khung và nướu và môi của bạn và có thể giúp giảm đau hàng giờ do kích ứng.
Lời khuyên
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng đối với răng và sức khỏe tổng thể của mọi người. Hãy chắc chắn rằng bạn đã suy nghĩ cẩn thận về các lựa chọn thực phẩm của mình. Bạn càng khỏe mạnh, kết quả điều trị chỉnh nha của bạn càng tốt vì một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương và các mô đang trải qua quá trình thay đổi.
- Hãy nhớ rằng nó sẽ trở nên tốt hơn. Sau một tháng, bạn sẽ ăn mà không cần nghĩ đến nó.
