Để có được một mái tóc chắc khỏe cần phải có sự cống hiến. Bằng cách ăn các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, tránh thực hành chải chuốt có hại và chăm sóc tóc bằng các loại dầu gội và dầu xả chất lượng cao, bạn có thể hồi sinh mái tóc của mình. Nhưng trước khi bạn lo lắng, hãy nhận ra rằng việc rụng khoảng 100-150 sợi mỗi ngày là một phần tự nhiên của chu kỳ phát triển tóc.
Các bước
Phần 1/3: Nuông chiều mái tóc của bạn
Bước 1. Kẹp các đầu bị hư hỏng của bạn
Nếu tóc bạn bị hư tổn nặng, hãy cân nhắc việc cắt bỏ những phần tóc hư tổn nặng nhất. Loại bỏ những hư tổn trên tóc sẽ ngay lập tức giúp mái tóc của bạn trông khỏe mạnh hơn; nó cũng sẽ ngăn chặn tình trạng chẻ ngọn theo chiều dài của tóc.
Một số nhà tạo mẫu khuyên bạn nên cắt tỉa 5 tuần một lần để có mái tóc trông khỏe mạnh, trong khi những nhà tạo mẫu khác khuyên bạn nên cắt tỉa 6 đến 8 tuần một lần tùy thuộc vào việc bạn đang cố gắng duy trì hay mọc tóc tương ứng. loại bỏ lông xỉn màu và thô ráp
Bước 2. Biết loại tóc của bạn
Khi bạn biết loại tóc của mình, bạn có thể giữ cho tóc khỏe mạnh bằng cách đáp ứng nhu cầu của nó. Bạn có thể khám phá loại tóc của mình bằng cách đo mật độ, kết cấu và độ chắc khỏe của tóc.
- Mật độ: Nhìn một mảng tóc trên đỉnh đầu của bạn. Nếu bạn hầu như không thể nhìn thấy da đầu qua tóc, bạn có một mái tóc dày; nếu lông thưa hơn, nó có mật độ thưa; và nếu nó ở đâu đó ở giữa, tóc của bạn có mật độ trung bình. Ngoài ra, đường phần của bạn càng mỏng, mật độ càng cao.
- Kết cấu: Quan sát từng sợi tóc của bạn. Bạn biết sợi tóc dày hay mỏng liên quan đến tóc của người khác như thế nào? Bạn cũng có thể đánh giá độ dày hay mịn của tóc bằng cách giật mạnh tóc - tóc có kết cấu dày sẽ khỏe hơn / ít bị gãy hơn so với tóc có kết cấu mỏng. Tóc mịn có cảm giác linh hoạt hơn và có thể khó giữ nếp trong khi tóc dày hơn có xu hướng cứng đầu và đầy đặn.
- Độ bền: Độ chắc của tóc được đo bằng độ xốp và độ đàn hồi. Gội và lau khô tóc, sau đó cảm nhận: nếu tóc bạn cảm thấy khá ướt, tức là tóc bị tổn thương / xốp hơn; nếu nó cảm thấy khá khô, nó lành mạnh hơn / ít xốp hơn. Bạn có thể duỗi càng xa tóc mà không bị gãy, tóc càng đàn hồi và khỏe mạnh.
Bước 3. Sử dụng dầu gội và dầu xả chất lượng cao được thiết kế cho loại tóc của bạn
Nếu bạn có một mái tóc đẹp, bạn có thể sử dụng các loại dầu gội và dầu xả làm phồng hoặc làm dày tóc; Nếu bạn có mái tóc dày hoặc nhiều dầu, bạn có thể muốn sử dụng dầu gội làm sạch sâu và dầu xả nhẹ.
- Có vô số sản phẩm để bạn lựa chọn - chỉ cần nhớ chọn sản phẩm phù hợp với tóc của bạn. Nhìn chung, các thương hiệu salon được cho là có chất lượng cao hơn các thương hiệu hiệu thuốc.
- Hãy tìm dầu gội không chứa sulfat vì sulfat có thể làm hỏng tóc của bạn.
Bước 4. Massage da đầu thường xuyên
Xoa bóp da đầu làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc, điều hòa da đầu và giúp giảm căng thẳng. Điều này không chỉ giúp giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh mà thậm chí còn có thể giúp giảm và / hoặc đảo ngược tình trạng rụng tóc.
Bạn có thể massage da đầu nhẹ nhàng trong khi gội đầu
Bước 5. Dưỡng tóc thường xuyên
Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng dầu xả mua ở cửa hàng hoặc dầu tự làm. Nếu bạn mua một liệu pháp điều trị dưỡng sâu, hãy chọn một thương hiệu thẩm mỹ viện, vì các thương hiệu hiệu thuốc có thể sẽ chứa các thành phần chất lượng thấp hơn.
- Việc bạn dưỡng tóc thường xuyên như thế nào sẽ tùy thuộc vào độ khỏe mạnh của tóc: nếu tóc bạn bị hư tổn nặng, hãy dưỡng tóc sâu mỗi tuần một lần.
- Hãy chú ý đến hướng dẫn trên chai. Ví dụ, một loại dầu xả dựa trên protein sẽ giúp tóc bạn chắc khỏe, nhưng có thể khiến tóc dễ gãy nếu để quá lâu.
Bước 6. Tự thực hiện các liệu pháp dưỡng tóc sâu tại nhà
Nếu bạn không đủ khả năng mua các liệu pháp dưỡng tóc đắt tiền ở tiệm và không muốn sử dụng các thương hiệu ở hiệu thuốc, bạn có thể chăm sóc tóc tại nhà với liệu pháp sau:
- Xoa bóp da đầu và ngọn tóc với một ít dầu ấm. Các lựa chọn cho dầu bao gồm dừa, ô liu và hạnh nhân ngọt, trong số những loại khác.
- Loại dầu bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào loại tóc và sở thích cá nhân của bạn. Dầu jojoba an toàn cho mọi loại tóc.
- Quấn một chiếc khăn ẩm và nóng quanh đầu. Điều này sẽ giúp dầu thấm vào tóc của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng nó không quá nóng!
- Đắp mặt nạ cho tóc. Loại mặt nạ sẽ tùy thuộc vào loại tóc của bạn. Đối với tóc khô, thoa hỗn hợp 1 hoặc 2 lòng trắng trứng gà và mật ong lên tóc; Đối với tóc nhờn, thoa hỗn hợp gel lô hội, bột amla và nước lên tóc.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Tại sao bạn nên cắt các đầu bị hư hỏng của bạn?
Để tránh dưỡng tóc sâu.
Không chính xác! Việc cắt bớt phần đuôi tóc bị hư tổn không phải là cách thay thế cho việc dưỡng tóc sâu. Bạn nên làm cả hai nếu tóc bạn đang bị hư tổn nặng. Ngoài ra, hãy dưỡng tóc sâu ít nhất một lần một tuần với liệu pháp mua ở cửa hàng hoặc tự làm. Đoán lại!
Để ngăn phần tóc bị chẻ ngọn mọc lên.
Đẹp! Cắt phần ngọn tóc bị hư tổn của bạn sẽ ngay lập tức làm cho tóc của bạn trông khỏe mạnh hơn. Nó cũng sẽ ngăn không cho tóc bạn bị chẻ ngọn. Bạn nên cắt tỉa đuôi tóc 5 tuần một lần để duy trì mái tóc trông khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng duy trì việc cắt hoặc mọc tóc, hãy kẹp tóc từ 6 đến 8 tuần một lần. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Để tăng cường độ chắc khỏe cho mái tóc của bạn.
Không cần thiết! Bạn không kẹp phần đuôi tóc bị hư tổn để tăng cường độ chắc khỏe cho tóc. Tóc bạn khỏe hay yếu một cách tự nhiên. Nếu nó vẫn còn ướt sau khi bạn giặt và lau khô khăn hoặc nó bị vỡ nếu bạn kéo nó ra, nó không phải là rất chắc chắn. Tuy nhiên, nếu tóc bạn khá khô sau khi gội và lau khô bằng khăn và bạn có thể duỗi tóc mà không bị gãy thì tóc khá khỏe. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Ngăn ngừa hư tổn cho tóc của bạn
Bước 1. Tránh gội đầu quá nhiều
Gội đầu quá thường xuyên sẽ lấy đi lượng dầu tự nhiên của tóc và da đầu, đồng thời làm khô tóc. Gội đầu quá mạnh cũng có thể gây hư tổn, vì vậy hãy nhẹ nhàng.
- Bao lâu bạn gội đầu sẽ phụ thuộc vào chất tóc của bạn. Một số người nhận thấy rằng họ cần gội đầu mỗi ngày hoặc hai ngày để tóc không bị quá dầu; những người khác có thể gội đầu một hoặc hai lần một tuần.
- Khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng: xoa bóp dầu gội vào chân tóc, sau đó để dầu di chuyển xuống phần còn lại của tóc - không xoa vào tóc vì điều này có thể gây hư tổn.
Bước 2. Nhẹ nhàng với tóc khi tóc ướt
Khi tóc ướt, tóc mỏng và dễ gãy hơn. Sau khi gội đầu, hãy lau khô tóc nhẹ nhàng bằng cách quấn hoặc vắt bằng khăn chứ không nên chà xát mạnh bằng khăn.
Chờ tóc khô một chút trước khi chải tóc; khi bạn chải nó, hãy sử dụng một chiếc lược răng thưa
Bước 3. Không chải tóc quá nhiều
Lời khuyên phổ biến là "100 lần đột quỵ mỗi ngày" là sai. Chải tóc quá nhiều thực sự có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng.
- Bạn cũng cần phải cẩn thận về loại bàn chải bạn sử dụng. Lược răng thưa thường được các nhà tạo mẫu khuyên dùng như một lựa chọn nhẹ nhàng nhất.
- Bàn chải lông heo rừng có thể là ngoại lệ đối với quy tắc này vì chúng dễ chải tóc hơn nhiều và có thể giúp phân phối lượng dầu tự nhiên trên tóc của bạn.
Bước 4. Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Điều này bao gồm ủi / duỗi tóc bằng phẳng, sấy khô và uốn tóc. Những thứ này có thể làm cho tóc bạn trông xỉn màu; với việc sử dụng thường xuyên theo thời gian, chúng có thể gây ra hư hỏng vĩnh viễn.
Nếu bạn buộc phải tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy nhớ thoa dầu dưỡng hoặc xịt bảo vệ tóc trước khi ủ tóc. Hầu hết các loại tóc chỉ nên sử dụng cài đặt thấp hoặc trung bình và đảm bảo chỉ tạo kiểu cho mỗi phần một lần. Nếu làm xoăn, hãy cuộn tóc lên và kẹp trong khi tóc nguội. Bạn cũng có thể tạo lọn tóc bằng các kỹ thuật thiết lập kiểu như con lăn hoặc ghim lọn tóc
Bước 5. Tránh để tóc kiểu đuôi ngựa hoặc thắt bím
Việc này có thể khiến tóc bạn bị gãy, đặc biệt là nếu bạn kéo tóc quá chặt trong khi tạo kiểu. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, tóc thậm chí có thể rụng: đây được gọi là chứng rụng tóc do lực kéo.
- Nếu bạn buộc tóc kiểu đuôi ngựa, hãy sử dụng những chiếc áo có dây chun và không bao giờ dùng dây chun.
- Đặc biệt cẩn thận trong việc buộc tóc đuôi ngựa hoặc thắt bím khi tóc ướt và dễ bị hư tổn hơn.
- Tương tự đối với các kiểu nối và dệt, chúng có thể kéo theo tóc của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau ở da đầu, thì rất có thể tóc của bạn đang gây ra quá nhiều áp lực lên chân tóc.
Bước 6. Bảo vệ tóc của bạn chống lại các yếu tố
Tia UV của mặt trời có thể tẩy trắng tóc của bạn, khiến tóc trở nên khô và dễ gãy. Bạn sẽ không an toàn hơn khi đi dưới trời mưa, điều này có thể khiến các hóa chất có hại bám vào tóc của bạn.
- Để bảo vệ tóc của bạn dưới ánh nắng mặt trời, hãy đội mũ hoặc chải tóc bằng xịt chống tia UV. Một số loại dầu dưỡng để lại cũng cung cấp khả năng chống tia cực tím.
- Để bảo vệ tóc của bạn dưới mưa, hãy sử dụng ô hoặc mũ, hoặc mặc áo khoác không thấm nước có mũ trùm đầu.
Bước 7. Bảo vệ tóc của bạn tại bể bơi
Clo trong hồ bơi có thể gây kích ứng da và da đầu của bạn, đồng thời làm cho tóc bạn khô và dễ gãy. Trước khi xuống nước, hãy làm ẩm tóc, thoa sản phẩm bảo vệ và đội mũ bơi.
- Các sản phẩm được khuyến nghị để bảo vệ tóc của bạn khỏi clo bao gồm những sản phẩm có chứa dầu và / hoặc silicone hoặc, để có một lựa chọn tự nhiên hơn, dầu dừa.
- Nếu bạn thường xuyên bơi lội, bạn cũng có thể muốn đầu tư vào chất tẩy rửa tóc được thiết kế đặc biệt để rửa sạch clo.
Bước 8. Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm dành cho tóc
Hãy kiềm chế ham muốn chỉnh sửa những lọn tóc hư tổn của bạn bằng rất nhiều sản phẩm dưỡng và giảm xoăn, những thứ có thể khiến tóc bạn trông nặng và bết dầu.
Khi sử dụng các sản phẩm dành cho tóc, ít hơn là nhiều hơn. Bắt đầu với quy mô nhỏ và thêm sản phẩm bổ sung nếu cần. Một ít kem / gel chống xoăn cứng thường đủ để chế ngự mái tóc xoăn bồng bềnh mà không làm cho tóc bạn trông bóng dầu
Bước 9. Không bôi hóa chất mạnh lên tóc
Tóc đã qua nhuộm, uốn, duỗi và / hoặc thả lỏng thường mỏng, xỉn màu và dễ gãy rụng. Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Làm thế nào bạn có thể tránh gội đầu quá nhiều?
Xoa mạnh dầu gội từ ngọn tóc trở lại chân tóc.
Không! Bạn không gội đầu bằng cách làm từ ngọn tóc trở lại chân tóc. Hãy nhớ rằng bạn muốn xử lý tóc ít nhất có thể khi gội đầu! Chọn câu trả lời khác!
Xoa nhanh dầu gội lên tóc, bắt đầu từ chân tóc và dần dần đến ngọn tóc.
Không hẳn! Chà xát tóc có thể làm hỏng tóc. Để có mái tóc chắc khỏe, hãy nhẹ nhàng nhất có thể khi gội đầu. Chọn câu trả lời khác!
Xoa bóp dầu gội vào chân tóc và sau đó để dầu di chuyển xuống phần còn lại của tóc.
Chính xác! Bạn nên nhẹ nhàng nhất có thể khi gội đầu để tránh gội quá nhiều. Xoa bóp dầu gội vào chân tóc, sau đó để dầu chảy xuống phần còn lại của tóc. Tránh chà xát vì có thể làm hư tóc. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Đưa ra lựa chọn lành mạnh
Bước 1. Ăn cho tóc chắc khỏe
Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, chất béo lành mạnh và tránh thực phẩm chế biến sẵn. Dưới đây là một số thực phẩm chính cần ăn để có mái tóc khỏe mạnh:
- Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa axit béo omega-3, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, giúp cơ thể bạn phát triển và duy trì mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
- Sữa chua Hy Lạp chứa protein và vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic), cả hai đều cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu bạn không cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của mình, sự phát triển của tóc sẽ ngừng hoạt động.
- Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C, tất cả đều hữu ích trong việc duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin C rất hữu ích trong việc ngăn ngừa gãy rụng.
- Khoai lang và các loại trái cây và rau có màu cam khác như cà rốt, bí ngô, dưa đỏ và xoài có chứa chất chống oxy hóa beta carotene, giúp giữ ẩm và bóng mượt cho tóc.
- Quế và các loại gia vị khác thúc đẩy tuần hoàn của bạn, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc của bạn. Rắc các loại gia vị thúc đẩy lưu lượng máu vào các bữa ăn và đồ uống khác nhau của bạn.
- Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt và biotin - một loại vitamin B giúp tăng trưởng tóc.
Bước 2. Đảm bảo bạn nạp đủ sắt
Ngoài việc khiến bạn mệt mỏi, không tập trung và chán nản, thiếu sắt có thể gây rụng tóc.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể không cung cấp đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, hãy thử ăn ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống tăng cường.
- Bạn cũng có thể tìm thấy sắt trong đậu nành, đậu lăng, động vật có vỏ, rau lá xanh đậm, thịt bò và các loại thịt nội tạng như gan.
Bước 3. Uống đủ nước
Nếu bạn bị mất nước, bạn có thể bị khô da đầu hơn và tóc khô, xỉn màu. Cố gắng uống khoảng một nửa trọng lượng cơ thể của bạn (tính bằng pound) trong ounce nước mỗi ngày.
Ví dụ: một phụ nữ nặng 150 pound sẽ uống ít nhất 75 ounce nước mỗi ngày - nhiều hơn nếu cô ấy hoạt động nhiều hoặc sống trong khí hậu nóng (tức là nếu cô ấy đổ mồ hôi)
Bước 4. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể dẫn đến rụng tóc. Để giúp giảm căng thẳng, hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm (8,5 giờ nếu bạn là thanh thiếu niên) và làm những việc giúp bạn thư giãn.
Một số điều có thể giúp bạn thư giãn bao gồm thiền định, giao lưu với những người khiến bạn cảm thấy thoải mái, đi tắm hoặc tham gia một sở thích thú vị (ví dụ: câu lạc bộ sách, âm nhạc, khiêu vũ, thể thao giải trí)
Bước 5. Tập thể dục
Ngoài việc tốt cho bạn nói chung, tập thể dục cũng tốt cho tóc của bạn. Tập thể dục có thể giúp tăng cường tuần hoàn, giải phóng bã nhờn bảo vệ da đầu và đổ mồ hôi có thể giúp giải phóng bụi bẩn hoặc bất kỳ lớp da chết nào có thể làm tắc nghẽn nang lông của bạn.
Bước 6. Đi khám bác sĩ
Nếu tóc của bạn mỏng hoặc bị hư tổn và không có lý do rõ ràng cho điều này (tức là bạn không tẩy tóc thường xuyên hoặc liên tục chiên tóc bằng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt), hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Một số vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến rụng / hư tổn tóc:
- Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động
- Các vấn đề nội tiết tố khác
- Thiếu máu / thiếu sắt
- Tiếp xúc với hóa chất độc hại
- Nhiễm trùng nặng
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Làm thế nào bạn có thể thêm sắt vào chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa rụng tóc?
Ăn các loại ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống tăng cường.
Bên phải! Các loại ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống tăng cường là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời, có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Bạn cũng có thể tìm thấy sắt trong đậu nành, đậu lăng, động vật có vỏ, rau lá xanh đậm, thịt bò và gan. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Ăn khoai lang và các loại trái cây và rau có màu cam khác.
Không! Khoai lang và các loại trái cây và rau có màu cam khác, chẳng hạn như cà rốt, bí ngô, dưa đỏ và xoài, chứa beta carotene chứ không phải sắt. Beta carotene là một chất chống oxy hóa giúp giữ nước và bóng mượt cho tóc. Chọn câu trả lời khác!
Ăn các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu.
Không hẳn! Bạn nên ăn cá, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá mackarel, vì chúng có chứa axit béo omega-3, mặc dù chúng không chứa sắt. Axit béo omega-3 bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, giúp cơ thể bạn phát triển và duy trì mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh. Thử lại…
Ăn cinammon và các loại gia vị khác.
Chắc chắn không phải! Quế và các loại gia vị khác thúc đẩy tuần hoàn của bạn, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc của bạn. Nó không cung cấp sắt. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
