Ho có đờm được gọi là ho có đờm, ho khan hoặc ho khan. Đờm nói chung là một dấu hiệu cho thấy bị viêm hoặc nhiễm trùng. Nếu bạn thấy mình bị ho khan, hãy đặc biệt lưu ý rằng bạn có thể cần được bác sĩ đánh giá để loại trừ nhiễm trùng nghiêm trọng như viêm phổi.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng các biện pháp khắc phục thông thường
Bước 1. Nghỉ ngơi
Vì ho ướt thường chỉ ra nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm, điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn khỏe hơn và giảm nguy cơ lây lan vi trùng.
Nghỉ làm hoặc đi học một ngày ốm để cơ thể nghỉ ngơi cũng như tránh lây nhiễm bệnh cho bản thân
Bước 2. Hít thở không khí ẩm
Sử dụng máy xông hơi hoặc máy tạo độ ẩm để làm cho không khí trong nhà của bạn ẩm hơn. Nếu bạn không có những thứ này, hãy tắm bằng vòi hoa sen nước nóng hoặc đun sôi nước trên bếp.
Nếu bạn đang tắm nước nóng, hãy đóng cửa phòng tắm để giữ hơi nước bên trong. Điều này có thể giúp bạn thở tốt hơn vì nó giúp làm dịu sự tắc nghẽn
Bước 3. Uống chất lỏng
Uống nhiều chất lỏng giúp giảm ho bằng cách giảm tắc nghẽn. Cố gắng uống nước cả ngày. Ngoài nước, hãy thử đồ uống nóng như trà hoặc nước ấm.
Bạn cũng có thể uống nước trái cây, nước luộc gà hoặc rau trong hoặc súp gà hầm
Bước 4. Ăn các bữa ăn bổ dưỡng
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ với đầy đủ thức ăn dễ tiêu hóa. Thực phẩm cần tránh là những thực phẩm giàu chất xơ và chất béo. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn ăn thường xuyên. Điều này cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn cung cấp năng lượng liên tục, giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng.
Ăn các loại protein chất lượng, như cá và thịt gia cầm, cũng như trứng và các loại carbohydrate phức hợp
Bước 5. Dùng tinh dầu bạc hà xoa lên
Thuốc mỡ có chứa long não và tinh dầu bạc hà giúp giảm ho. Chúng hoạt động như chất long đờm, giúp giảm ho. Hãy thử dùng Vick’s VapoRub, Mentholatum hoặc một loại thuốc mỡ bôi tương tự.
Xoa một lượng nhỏ lên ngực và xung quanh mũi. Mùi và sự tiếp xúc với tinh dầu bạc hà sẽ giúp làm dịu cơn ho của bạn
Bước 6. Đến gặp bác sĩ
Nếu những phương pháp điều trị này không giúp bạn thuyên giảm trong vòng 5 đến 7 ngày, hãy hẹn gặp bác sĩ. Bạn có thể đang đối phó với một tình huống phức tạp hơn.
- Nếu đờm của bạn có màu vàng xanh, bạn thở khò khè hoặc nghe thấy tiếng rít, bạn nên đi khám. Nếu bạn gặp các triệu chứng này cùng với sốt, bạn cần điều trị ngay lập tức.
- Các phương pháp điều trị này có thể được sử dụng cùng với thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh và các phương pháp điều trị khác. Nếu bạn đã đến gặp bác sĩ, hãy tiếp tục các phương pháp điều trị đó cùng với phương pháp điều trị bằng hơi nước.
Phương pháp 2 trong 3: Dùng thuốc thảo dược tự nhiên
Bước 1. Chọn một loại thảo mộc làm long đờm
Các loại thảo mộc long đờm giúp ho ra đờm dễ dàng hơn. Tùy theo cách sử dụng mà bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc các loại thảo mộc đã được sấy khô. Các loại tinh dầu hoặc thảo mộc khô này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng bên cạnh tính chất long đờm, có nghĩa là chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và các vi sinh vật khác có thể lây nhiễm sang xoang. Các loại thảo mộc long đờm bao gồm:
- Bạch đàn
- Elecampane (Inula)
- Elm trơn
- Hạt cây thì là
- Long não
- Tỏi
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- xạ hương
- Bạc hà cay và Bạc hà
- gừng
- Ớt cayenne và tiêu đen
- Hạt mù tạt
Bước 2. Pha trà
Trà là một cách tuyệt vời để uống các loại thảo mộc long đờm để giảm ho. Đong một thìa cà phê thảo mộc khô bạn chọn hoặc ba thìa cà phê thảo mộc tươi. Nhúng thảo mộc vào một cốc nước đun sôi. Để nó dốc trong năm đến mười phút.
- Uống bốn đến sáu cốc mỗi ngày.
- Thêm mật ong và chanh cho vừa ăn. Cả hai đều có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn cũng có thể giúp làm dịu cơn ho của bạn. Không cho trẻ em dưới một tuổi uống mật ong.
- Ớt cayenne, tiêu đen, tỏi, hành tây và hạt mù tạt có xu hướng mạnh và có thể gây khó chịu. Nếu bạn pha trà với những loại thảo mộc này, hãy uống chúng từ từ.
- Nếu bạn đang cho trẻ uống những loại trà này, hãy cắt giảm lượng thảo mộc đi ½ hoặc tăng lên hai cốc nước.
Bước 3. Thử liệu pháp xông hơi
Hít hơi giúp đưa các loại thảo mộc khô vào phổi. Nó cũng giúp mở đường mũi và làm loãng chất nhầy. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc khô hoặc tinh dầu của nhiều loại thảo mộc này. Cả hai đều có thể có hiệu quả và tùy thuộc vào sở thích của bạn và những gì bạn có sẵn.
- Thêm một đến hai giọt bất kỳ loại tinh dầu nào làm từ thảo mộc long đờm hoặc một đến hai thìa cà phê thảo mộc khô vào nước sôi. Bắt đầu với một giọt cho một lít nước. Sau khi bạn thêm các loại thảo mộc vào, đun sôi thêm một phút, tắt bếp và di chuyển nồi đến một khu vực thoải mái.
- Trùm khăn bông lên đầu và ủ đầu trên nồi nước xông. Giữ khuôn mặt của bạn cách xa mặt nước ít nhất 12 inch để tránh bị bỏng. Nhắm mắt lại và hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng trong năm lần đếm, sau đó hít vào và thở ra bằng miệng trong hai lần đếm. Lặp lại trong 10 phút hoặc miễn là nước vẫn còn hơi.
- Bạn có thể làm điều này hai giờ một lần.
- Đối với bất kỳ liệu pháp xông hơi bằng thảo dược nào được liệt kê, bạn có thể thêm một nhúm ớt cayenne hoặc tiêu đen. Đảm bảo chỉ bổ sung một lượng rất nhỏ vì chúng có thể gây khó chịu cho hệ hô hấp của bạn.
Phương pháp 3/3: Sử dụng phương pháp điều trị ho
Bước 1. Sử dụng thuốc ho có kiểm soát
Một cách tốt để làm cho bản thân ho ra khi bị ho khan là ho có kiểm soát. Bắt đầu ngồi ở một nơi thoải mái với cả hai chân trên sàn. Khoanh tay trước bụng, hít thở chậm bằng mũi. Rướn người về phía trước và ấn cánh tay vào bụng. Ho hai đến ba lần thành từng cơn ngắn, rõ rệt. Lần ho thứ hai và thứ ba nên làm lỏng đờm đủ để ho ra ngoài. Nói thẳng ra đi.
- Hít lại bằng mũi để chất nhầy không trào ngược xuống cổ họng.
- Nghỉ ngơi một chút, sau đó lặp lại quá trình nếu bạn vẫn còn chất nhầy.
Bước 2. Thử cơn ho
Bắt đầu ngồi xuống với cằm của bạn hơi nâng lên. Hít vào từ từ bằng cách sử dụng cơ hoành thay vì lồng ngực. Giữ hơi thở của bạn trong 2-3 giây, sau đó thở ra trong một luồng khí mạnh qua miệng của bạn. Lặp lại hai đến ba lần, sau đó thở bình thường trong vài nhịp thở. Tự ho khi cảm thấy đủ đờm tích tụ ở cổ họng.
- Thường mất ba đến năm chu kỳ thở gấp để đào thải đủ chất nhầy.
- Hơi thở càng mạnh thì càng đẩy nhiều chất nhầy ra ngoài.
- Đừng tự khắc chế bản thân.
Bước 3. Làm lỏng chất nhầy bằng vật lý trị liệu lồng ngực (CPT)
Vật lý trị liệu lồng ngực là một phương pháp hữu ích cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn để làm lỏng chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. Điều này cần một đối tác, vì vậy hãy nhờ người khác giúp bạn. Bắt đầu với người bị nghẹt thở nằm xuống, nâng ngực lên khoảng 45 độ. Dùng bàn tay khum khum gõ nhẹ bàn tay vào vùng giữa núm vú và xương quai xanh bên trái ngực. Tiếp tục gõ bàn tay của bạn, sử dụng lực ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, trong hai phút. Lặp lại trên cùng một khu vực ở bên phải của ngực. Để giúp làm sạch phần còn lại của phổi, hãy lặp lại thao tác gõ bàn tay khum vào:
- Qua xương bả vai ở bên trái và bên phải của lưng, sau khi chuyển sang tư thế ngồi, bạn hãy dựa gối vào lòng.
- Ở mặt trước bên trái và bên phải trong khi nằm ngửa
- Ở hai bên trái phải, đồng thời luân phiên nằm nghiêng sang hai bên, vòng tay qua đầu.
- Nằm ngửa trên so với mép của xương sườn ở cả hai bên, đồng thời nằm sấp.
- Bạn sẽ ho trong và đến hai giờ sau khi CPT. Điều này là phổ biến và cho bạn biết nó đang hoạt động.
- Kỹ thuật này thường được sử dụng với trẻ em và người lớn bị xơ nang.
