Có tất cả các cách để giải quyết cơn nghẹt mũi, thường là do viêm các mô xoang của bạn và sự tích tụ chất nhầy dọc theo đường mũi của bạn. May mắn thay, cũng có rất nhiều phương pháp hiệu quả để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi một cách nhanh chóng và an toàn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm ẩm đường mũi của bạn
Bước 1. Hít không khí ẩm và ấm
Hít hơi có thể giúp thông mũi và cho phép bạn thở thoải mái hơn. Có một số cách để hít thở hơi nước một cách an toàn. Đối với một tùy chọn đặc biệt nhanh chóng:
- Nhúng khăn sạch vào nước nóng và vắt cho đến khi khăn ẩm.
- Đảm bảo rằng khăn là nhiệt độ an toàn.
- Đặt khăn lên mũi và miệng của bạn và hít thở sâu và đều.
Bước 2. Tắm nước nóng
Bật vòi sen ở cài đặt nước nóng nhất. Để máy chạy trong vài phút để xông hơi trong phòng tắm. Đảm bảo giảm nhiệt độ đến nhiệt độ ấm và an toàn trước khi bước vào phòng tắm. Hít thở sâu và thư giãn!
Bước 3. Tạo cho mình một liệu pháp xông hơi tùy chỉnh
Đun nóng nước cất đến mức vừa sôi rồi đổ vào bình chứa ổn định và an toàn về nhiệt. Cố định bình chứa bằng cách đặt bình chứa trên bề mặt phẳng và đảm bảo hơi nước bốc lên không quá nóng để có thể hít thở một cách an toàn. Tựa người vào thùng chứa và hít thở sâu hơi nước. Để có hơi nước tối đa, hãy trùm một chiếc khăn lên đầu và hộp đựng.
Bước 4. Lấy máy làm ẩm hoặc máy hóa hơi
Đây có thể là một biện pháp đặc biệt xứng đáng để thực hiện nếu bạn đang dành thời gian trong môi trường có không khí khô. Cả hai đều bổ sung độ ẩm cho không khí, giúp giảm nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc khô mũi. Máy hóa hơi làm tăng độ ẩm không khí bằng cách tạo ra hơi nước và một số bao gồm các tính năng cho phép bạn làm bay hơi tinh dầu bạc hà hoặc các chất phụ gia khác có thể làm tăng thêm sự thoải mái của bạn.
Bước 5. Hấp nước thật nhiều
Đây là một bước quan trọng, cả trong ngắn hạn và dài hạn. Uống đủ nước có thể giúp giữ cho chất nhầy của bạn loãng ra, điều này có thể giúp đường mũi của bạn không bị tắc nghẽn.
- Theo nguyên tắc chung, nam giới nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày và phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít). Khi ốm, bạn nên uống nhiều hơn nữa!
- Trà nóng, nước dùng trong và nước nóng với chanh và mật ong là những lựa chọn đồ uống tuyệt vời, vì hơi nước bốc lên sẽ ngay lập tức cải thiện hô hấp, và hydrat hóa là một khía cạnh quan trọng để có được và giữ gìn sức khỏe! Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không quá nóng khiến bạn bỏng miệng!
- Tránh đồ uống có cồn, nhiều đường và caffein. Những đồ uống này có thể chống lại khả năng giữ nước của cơ thể bạn.
Bước 6. Dùng bình xịt nước muối sinh lý
Xịt muối, thực chất chỉ là nước muối, thường sẽ ngay lập tức làm giảm bớt cảm giác khó chịu do tắc nghẽn.
Tự pha nước muối sinh lý với 1 thìa cà phê muối ăn và 2 cốc nước ấm. Khuấy đều cho đến khi muối tan và dùng ống tiêm nhỏ vào lỗ mũi
Bước 7. Sử dụng dụng cụ tưới mũi
Một số tùy chọn sẵn có bao gồm chai bóp, ống tiêm bóng đèn hoặc bình Neti. Rửa mũi bằng dung dịch nước muối vô trùng. Điều này sẽ loại bỏ chất nhầy đặc và các chất gây dị ứng có khả năng là thủ phạm gây nghẹt mũi.
- Tự pha dung dịch nước muối bằng cách pha 16 ounce nước ấm với 1 thìa cà phê muối. Thêm ½ thìa baking soda sẽ làm giảm cảm giác châm chích.
- Nhỏ dung dịch vào một lỗ mũi, sau đó để nó chảy qua khoang mũi của bạn và ra lỗ mũi còn lại. Nhớ mở miệng và không thở bằng mũi.
Phương pháp 2/3: Uống thuốc bổ sung và thuốc không kê đơn
Bước 1. Uống Kẽm
Kẽm có thể ngăn không cho vi rút cảm lạnh tái tạo và được cho là có thể rút ngắn thời gian bị cảm của bạn.
- Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ việc bổ sung kẽm ngay khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện.
- Hãy xem kẽm như một loại thuốc bổ cổ họng. Để nó tan hoàn toàn trong miệng - không nhai hoặc nuốt.
- Khi mua kẽm, hãy đảm bảo rằng nguồn là kẽm gluconat hoặc kẽm axetat.
- Uống 13,3 đến 23 mg kẽm mỗi hai giờ trong khi các triệu chứng vẫn còn. Không vượt quá 40mg kẽm mỗi ngày trong hơn một vài ngày liên tiếp.
- Sự kết hợp giữa lượng kẽm dư thừa và lượng đồng thấp thực sự có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch; Đảm bảo bạn có đủ lượng đồng trong khi sử dụng liều lượng kẽm cao hơn bình thường.
Bước 2. Uống vitamin C
Kẽm và vitamin C có hiệu quả nhất khi dùng cùng nhau. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng vitamin C tự nó làm rất ít để giảm thời gian kéo dài hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn phải chịu đựng căng thẳng thể chất cao, vitamin C có thể làm tăng khả năng chống lại cảm lạnh của bạn.
- Bất kỳ liều lượng vitamin C nào trên 500 mg đều không thể được cơ thể hấp thụ. 1.000 mg rải đều trong một ngày là quá nhiều.
- Không dùng nhiều hơn 2.000 mg vitamin C mỗi ngày.
- Không bổ sung vitamin C nếu bạn bị bệnh thận.
Bước 3. Sử dụng thuốc thông mũi không kê đơn
Những chất này làm giảm sưng tấy, giúp giảm bớt sự nghẹt thở và áp lực liên quan đến tắc nghẽn. Phenylephrine, phenylpropanolamine và pseudoephedrine là những loại thuốc thông mũi đặc biệt phổ biến. Có một số hình thức để bạn lựa chọn, bao gồm thuốc xịt và thuốc viên. Luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì của thuốc.
- Hãy cẩn thận với thuốc xịt thông mũi. Chúng không nên được sử dụng trong hơn ba ngày liên tục. Sử dụng lâu hơn thời gian này có thể dẫn đến các triệu chứng bùng phát trở lại, có nghĩa là các triệu chứng của bạn có thể trở lại thậm chí còn tồi tệ hơn trước.
- Hạn chế sử dụng thuốc thông mũi khi mang thai. Các nghiên cứu trước đây đã gắn việc sử dụng phenylephrine và phenylpropanolamine trong ba tháng đầu của thai kỳ với các dị tật bẩm sinh hiếm gặp. Gần đây, nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có thể sử dụng thuốc thông mũi không kê đơn một cách an toàn để điều trị bệnh ngắn hạn. Chỉ sử dụng những sản phẩm phù hợp với các triệu chứng khi mang thai và nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng thuốc khi đang mang thai hoặc cho con bú.
- Không dùng thuốc thông mũi khi đang cho con bú.
- Không dùng thuốc thông mũi nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm ức chế monoamine oxidase.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc thông mũi nếu bạn có:
- Bệnh tiểu đường
- Cao huyết áp (tăng huyết áp)
- Cường giáp
- Phì đại tuyến tiền liệt
- Tổn thương gan (chẳng hạn như xơ gan)
- Bệnh thận
- Bệnh tim (hoặc tuần hoàn máu yếu)
- Bệnh tăng nhãn áp
Bước 4. Sử dụng thuốc kháng histamine
Nếu nghẹt mũi do chất kích thích dẫn đến phản ứng dị ứng, thuốc kháng histamine sẽ đặc biệt hiệu quả trong việc giảm nghẹt mũi.
- Hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc kháng histamine, vì chúng có thể khiến bạn buồn ngủ. Không điều khiển xe khi đang dùng thuốc kháng histamine nếu bạn chưa quen với tác dụng của chúng đối với cơ thể.
- Không dùng thuốc kháng histamine nếu bạn đang cho con bú. Mặc dù thuốc kháng histamine an toàn trong thời kỳ mang thai, nhưng chúng có thể gây kích ứng cho em bé bú của bạn và có thể làm giảm lưu lượng sữa mẹ.
Phương pháp 3/3: Giảm bớt tắc nghẽn với gia vị và hương thơm
Bước 1. Ăn đồ cay
Thông mũi bằng cách làm loãng chất nhầy tích tụ. Đôi khi ngay cả một lần ngửi thức ăn cay cũng có tác dụng! Thử những thứ này xem:
- Ớt cay, đặc biệt là ớt sừng
- gừng
- Tỏi
- cải ngựa
Bước 2. Thêm tinh dầu vào hơi nước của bạn
Trong suốt lịch sử, các nền văn hóa đã sử dụng các loại thảo mộc và thực vật khác nhau để bổ sung khả năng giúp giảm tắc nghẽn của hơi nước. Tinh dầu, là nguyên liệu thực vật cô đặc, có sẵn dưới dạng chất lượng trị liệu và có thể dễ dàng được thêm vào máy xông hơi hoặc phương pháp điều trị bằng hơi nước của các loại khác.
-
Để làm tinh dầu của riêng bạn, ba giọt dầu sẽ là nhiều cho bốn cốc nước. Trong quá trình xử lý bằng hơi nước được mô tả ở trên, thêm dầu vào nước sau khi nó được loại bỏ nhiệt. Bảo trọng; tinh dầu có mùi thơm đặc biệt mạnh. Có rất nhiều loại tinh dầu để lựa chọn, và nhiều loại sẽ có tác dụng tương tự. Thử những thứ này xem:
- Bạc hà. Bạc hà có rất nhiều tinh dầu bạc hà, có tác dụng thông mũi đặc biệt dễ chịu.
- Bạch đàn
- cây mê điệt
- Hoa oải hương
- Cây chè
Bước 3. Uống trà xá xị
Điều này cung cấp hơi nước, hương thơm nhẹ nhàng và hydrat hóa. Tự làm bằng cách ngâm 1 thìa lá bạc hà khô trong 1 cốc nước sôi trong 10 phút. Trong khi đợi trà nguội, tinh dầu bạc hà trong hơi nước bốc lên sẽ giúp giảm tắc nghẽn tuyệt vời.
Lời khuyên
- Một số loại thuốc bao gồm cả thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi. Thuốc này sẽ điều trị chứng sụt sịt và hắt hơi cùng với chất nhầy và áp lực xoang.
- Tránh xa nước có clo, có thể gây kích ứng màng nhầy và khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên trầm trọng hơn.
- Ngủ trên hai chiếc gối để nâng cao đầu của bạn. Điều này có thể giúp xoang thoát nước và ít tắc nghẽn hơn.
- Tránh hút thuốc lá hoặc khói thuốc thụ động, sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn và khó điều trị hơn.
Cảnh báo
- Giúp trẻ sơ sinh thở rõ ràng khi bị cảm lạnh cần được chăm sóc đặc biệt hơn. Các phương pháp bao gồm trong bài viết này dành cho người lớn. Nói chuyện với bác sĩ của con bạn để được tư vấn về cách chăm sóc cho em bé của bạn.
-
Mặc dù nghẹt mũi thường chỉ là một sự khó chịu nhưng nó có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu:
- Bạn bị đau đầu dữ dội hoặc đau cổ.
- Các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 10 ngày.
- Bạn bị sốt cao, đặc biệt nếu nó kéo dài hơn ba ngày.
- Bạn bị chảy nước mũi dai dẳng, có máu hoặc màu xanh lá cây và đau xoang hoặc sốt.
- Bạn cũng bị ho nặng hoặc đau họng.
- Đừng để bị lừa bởi độ cay của Wasabi. Thực phẩm này thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn.
