Chơi thể thao là một cách thú vị để giữ dáng, nhưng giữa mồ hôi và những bộ đồng phục rộng thùng thình, đó không phải lúc nào cũng là hoạt động hấp dẫn nhất. Nhưng đôi khi bạn muốn mình trông thật bắt mắt, chẳng hạn như khi bạn cố gắng gây ấn tượng với người yêu hoặc chơi trước một đám đông. Bằng cách nâng cấp phong cách của bạn, chăm sóc bản thân và trở thành một vận động viên giỏi hơn, bạn sẽ không chỉ chơi như một nhà vô địch mà bạn còn giống như một nhà vô địch.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cải thiện phong cách của bạn
Bước 1. Mặc quần áo thể thao làm nổi bật những đặc điểm mà bạn tự hào nhất
Khoe những bộ phận trên cơ thể mà bạn yêu thích và tự tin. Ví dụ, nếu bạn là nữ, hãy mặc một chiếc quần đùi thun ngắn để tôn lên đôi chân dài của bạn hoặc một chiếc áo crop top để khoe cơ bụng săn chắc của bạn. Các chàng có thể mặc áo ba lỗ không tay để khoe khéo bờ vai và cánh tay.
- Đảm bảo quần áo bạn chọn phù hợp với môn thể thao bạn đang chơi. Ví dụ, quần short siêu ngắn sẽ không được phép sử dụng trong chơi gôn, điều này gọi là quần đùi dài đến đầu gối.
- Bạn cũng có thể sửa đổi quần áo thể thao của mình để làm cho chúng đẹp hơn. Thử kéo áo sơ mi lại bằng dây buộc tóc hoặc xắn cạp quần một lần.
Bước 2. Chọn đồng phục có kích cỡ vừa phải nhưng vẫn thoải mái
Bạn cần có chỗ để di chuyển tự do, vì vậy, hãy tránh mặc đồng phục quá chật. Tuy nhiên, một chiếc áo sơ mi quá rộng thùng thình hoặc quần quá rộng cũng sẽ không khiến bạn thích ngoại hình hơn. Đồng phục quá khổ cuối cùng trông luộm thuộm.
- Đồng phục không vừa vặn cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn nếu bạn thường xuyên mặc nó.
- Đồng phục có thể được cắt khác với quần áo thông thường, vì vậy bạn không thể dựa vào kích thước trên thẻ. Hãy hỏi huấn luyện viên của bạn xem bạn có thể thử một vài kích cỡ trước khi đặt hàng.
Bước 3. Tóc vuốt ngược ra sau theo phong cách thể thao nếu bạn có mái tóc dài
Giữ cho tóc của bạn không bị dính vào mắt của bạn là một điều bắt buộc. Hãy chọn những kiểu đơn giản chỉ cần dây thun hơn là những kiểu phức tạp tốn nhiều phụ kiện hoặc thời gian để ghép lại với nhau. Cả những chàng trai và cô gái có mái tóc dài đều có thể thử kiểu tóc đuôi ngựa bóng mượt hoặc búi rối. Các cô gái cũng có thể thắt bím tóc, cho dù đó là 2 bím kiểu boxer hay một bím kiểu Pháp.
- Băng đô co giãn là một phụ kiện thể thao thú vị để tăng thêm vẻ ngoài của bạn. Hãy tìm những chiếc có hình in đẹp và màu sắc phù hợp với đồng phục hoặc trang phục của bạn.
- Tránh các phụ kiện tóc bằng kim loại hoặc nhựa cứng như kẹp hoặc ghim bobby. Chúng không được phép sử dụng trong nhiều giải đấu thể thao và có thể bị thương nếu bạn bị đập vào đầu.
Bước 4. Giữ lớp trang điểm nhẹ nhàng và tự nhiên nếu bạn là một cô gái muốn trang điểm
Không trang điểm kỹ khi chơi thể thao. Nếu bạn muốn trang điểm một chút, hãy chọn các sản phẩm tuyệt đối không thấm mồ hôi và không bị lem. Ví dụ, thoa mascara không thấm nước lên mi của bạn hoặc vuốt kem dưỡng ẩm có màu lên má của bạn để có một chút ánh đồng.
- Kem nền và kem che khuyết điểm rất khó sử dụng khi bạn đổ mồ hôi. Nhưng tốt nhất bạn nên chọn loại có gốc nước sẽ bám vào da tốt hơn mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Tạo màu cho đôi môi của bạn với son dưỡng môi có màu hoặc vết son gần với màu môi tự nhiên của bạn, chẳng hạn như màu hồng nhạt hoặc màu nude.
Phương pháp 2/3: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Mặc đồ khử mùi có mùi thơm để ngăn mùi hôi cơ thể và vết mồ hôi
Thật khó để cảm thấy hài lòng về vẻ ngoài của bạn khi nồng nặc mùi cơ thể hoặc khi chiếc áo sơ mi của bạn bị ướt sũng dưới cánh tay với những vết bẩn đáng xấu hổ. Thoa một lớp chất khử mùi lên nách trước khi chơi thể thao. Hãy chọn một mùi hương nhẹ nhàng, tươi mát để che đi mọi mùi hôi.
- Chất khử mùi có tất cả các loại khác nhau như dạng gel lăn, dạng dính và dạng xịt. Nếu bạn là một người thực sự đổ mồ hôi hoặc nặng mùi, hãy tìm chất khử mùi có độ mạnh lâm sàng.
- Trong tình huống khó khăn, bạn có thể sử dụng nước rửa tay thay cho chất khử mùi.
- Giữ một chất khử mùi cỡ du lịch trong túi thể thao của bạn để thoa lại trong khi luyện tập hoặc thi đấu.
Bước 2. Bảo vệ da của bạn khi chơi thể thao ngoài trời bằng kem chống nắng ít nhất là SPF 30
Bỏ qua kem chống nắng có thể dẫn đến cháy nắng, bong tróc da và thậm chí là ung thư da nếu đó là một thói quen thường xuyên. Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên trên tất cả các vùng da hở ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài.
- Công thức chống nước hoặc chống thấm mồ hôi sẽ giữ được tốt nhất và không chảy vào mắt nếu bạn đổ mồ hôi.
- Bôi lại khi cần thiết hoặc ít nhất 2 giờ một lần. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần thoa lại thường xuyên hơn.
Bước 3. Thường xuyên lau mồ hôi thừa bằng khăn tay
Đổ mồ hôi không phải lúc nào cũng đẹp, đặc biệt nếu bạn đang trang điểm và nó chảy xuống mặt. Mang theo một chiếc khăn tay nhỏ để lau người khi cần thiết.
- Khăn sợi nhỏ là một lựa chọn tốt vì chúng mềm mại, thấm hút và không quá thô ráp trên khuôn mặt của bạn.
- Giữ khăn lau tay của bạn trong túi tập thể dục của bạn hoặc bên lề để bạn có thể dễ dàng lấy nó trong giờ giải lao.
Bước 4. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chơi thể thao
Luôn cung cấp đủ nước để cơ thể có thể hoạt động tốt và trông bạn tràn đầy năng lượng và tươi trẻ. Bạn cần bao nhiêu tùy thuộc vào kích thước cơ thể, mức độ hoạt động của bạn và khí hậu bạn đang chơi. Tối thiểu, hãy uống 16 ounce chất lỏng (470 ml) nước trước khi tập thể dục, sau đó uống 4 đến 6 ounce chất lỏng (120 đến 180 ml) nước sau mỗi 15-20 phút khi bạn đang chơi.
- Bổ sung: Uống nhiều nước giúp làn da của bạn luôn sáng mịn.
- Tiếp tục dưỡng ẩm sau khi bạn chơi thể thao. Nó đặc biệt quan trọng trong 30 phút sau hoạt động của bạn.
- Nếu bạn tập thể dục lâu hơn 90 phút, hãy uống đồ uống thể thao có chất điện giải để bổ sung lượng glycogen trong cơ thể.
Phương pháp 3/3: Trở thành vận động viên giỏi hơn
Bước 1. Chơi tự tin hơn bằng cách tự nói chuyện tích cực
Tự tin là một trong những phẩm chất hấp dẫn nhất mà một người có thể có. Để nâng cao lòng tự trọng của bạn và loại bỏ mọi bất an hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy nghĩ ra ít nhất 5 điều bạn yêu thích ở bản thân với tư cách là một vận động viên hoặc những điều bạn giỏi khi nói đến môn thể thao của mình.
- Ví dụ: bạn có thể tự nói với bản thân, "Tôi tự hào về khả năng lãnh đạo của mình", "Tôi tự hào rằng tôi có thể liên tục đánh chìm 3 con trỏ" hoặc "Tôi có khoảng thời gian 40 yard tốt nhất trong đội."
- Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về những điều tích cực, hãy hỏi bạn bè, gia đình, đồng đội và huấn luyện viên của bạn xem họ nghĩ bạn giỏi điều gì.
- Viết danh sách của bạn ra một mảnh giấy hoặc trong ứng dụng Ghi chú trên điện thoại để nhắc nhở khi bạn cần.
Bước 2. Thể hiện niềm đam mê của bạn với môn thể thao này bằng cách cống hiến 100% sức lực trên sân
Đam mê và cam kết với những gì bạn đang làm là một phẩm chất tuyệt vời. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng bạn càng dành ít thời gian để lo lắng về diện mạo của mình và càng dành nhiều thời gian để tập trung vào việc chơi hết sức mình và cống hiến tất cả những gì bạn có, thì bạn càng trông đẹp hơn.
- Dấn thân vào công việc và cố gắng hết sức sẽ khiến bạn trở thành một vận động viên lành nghề hơn, điều này cũng khiến bạn tự tin hơn.
- Ví dụ, nếu bạn luôn thực hiện cú sút khi có cơ hội trên sân bóng, thì cuối cùng bạn sẽ bắn và ghi bàn tốt hơn. Và mọi người đều yêu mến cầu thủ ghi bàn dẫn đầu!
Bước 3. Sử dụng endorphin để cải thiện tâm trạng của bạn
Chơi thể thao và tập thể dục làm tăng các chất hóa học như endorphin, dopamine và hormone sinh dục. Những hóa chất này tự nhiên khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Đừng ngại mỉm cười khi bạn đang chơi. Hạnh phúc là một cái nhìn tuyệt vời cho bất kỳ ai.
Ngay cả 30 phút tập thể dục cũng làm tăng endorphin
Bước 4. Duy trì một thái độ tích cực đối với đồng đội và đối thủ cạnh tranh của bạn
Hòa đồng với những người khác và lạc quan giúp bạn trông dễ nhìn. Tôn trọng đồng đội của bạn, là một cầu thủ của đội và là một môn thể thao tốt cho đội khác. Để cải thiện thái độ của bạn, hãy tập trung vào những gì diễn ra tốt đẹp trong một trò chơi hoặc những kỹ năng bạn giỏi. Ví dụ, có thể bạn đang thua nhưng bạn vừa thực hiện một đường chuyền tuyệt vời.
- Hình dung tích cực có thể giúp bạn trấn an bản thân và giữ một cái nhìn tích cực. Hãy tưởng tượng bạn đang thể hiện tốt trong một kịch bản chi tiết, giống như đánh trúng điểm phù hợp để giành chiến thắng trong trò chơi.
- Chúc mừng đồng đội khi họ cản phá một cú sút hoặc ghi bàn thắng. Bạn cũng có thể làm điều tương tự cho đối thủ của mình, tùy theo cảm giác khó xử. Nó thể hiện sự duyên dáng và đẳng cấp.
