Cholesterol là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn. Mặc dù cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động, nhưng nếu mức cholesterol của bạn quá cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim như đau tim và đột quỵ. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn nên kiểm tra cholesterol 5 năm một lần, hoặc thường xuyên hơn nếu bác sĩ đề nghị. Bạn có thể sử dụng phương pháp kiểm tra tại nhà để biết chính xác các con số của mình, nhưng hãy nhớ rằng để có kết quả chính xác nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng Xét nghiệm Cholesterol Tại nhà
Bước 1. Chọn một bộ đo HDL và chất béo trung tính, không chỉ là cholesterol toàn phần
Nếu bạn muốn đo mức cholesterol tại nhà, hãy đảm bảo rằng bạn chọn một bộ xét nghiệm sẽ cung cấp cho bạn bức tranh toàn cảnh về lượng cholesterol của bạn. Một số bộ dụng cụ chỉ đo tổng lượng cholesterol của bạn, vì vậy hãy đảm bảo chọn một bộ đo lường mức HDL và chất béo trung tính của bạn.
- HDL được coi là cholesterol 'tốt' và chất béo trung tính là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn.
- Mức LDL, hoặc mức cholesterol 'xấu', được xác định dựa trên mức HDL và chất béo trung tính, cũng như tổng lượng cholesterol của bạn, vì vậy xét nghiệm không thực sự phải đo LDL.
Mẹo:
Các bộ dụng cụ được dán nhãn là được CDC chứng nhận hoặc "có thể truy xuất nguồn gốc từ CDC" có thể chính xác hơn các thử nghiệm khác.
Bước 2. Không ăn hoặc uống trong 9-12 giờ trước khi thử nghiệm
Hầu hết các xét nghiệm cholesterol đều yêu cầu bạn nhịn ăn từ 9-12 giờ trước đó để đảm bảo kết quả chính xác. Trừ khi bộ dụng cụ của bạn chỉ định rằng bạn không cần phải nhịn ăn, tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì và kiêng dùng bất kỳ loại thuốc nào, nếu có thể.
Vì lý do này, tốt nhất bạn nên làm bài kiểm tra đầu tiên vào buổi sáng
Bước 3. Lau ngón tay của bạn bằng một miếng tẩm cồn
Để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào vị trí xét nghiệm của bạn, hãy khử trùng vị trí bạn định lấy máu bằng cách làm sạch nó bằng một miếng bông tẩm cồn. Sau đó, để cho khu vực đó khô trong không khí trước khi bạn tiếp tục.
Nếu bạn không có miếng bông tẩm cồn, hãy nhúng một miếng bông vào cồn tẩy rửa isopropyl, sau đó đắp lên da
Bước 4. Chọc ngón tay của bạn bằng một cái lưỡi
Khi bạn đã sẵn sàng làm bài kiểm tra, hãy đọc kỹ hướng dẫn. Sau đó, theo hướng dẫn của nhà sản xuất, hãy chích ngón tay của bạn bằng cây thương được cung cấp cho bạn trong bộ dụng cụ của bạn. Cố gắng chọc thủng da của bạn bằng một động tác nhẹ nhàng, nhanh chóng.
Hướng dẫn chính xác để sử dụng lưỡi trích sẽ phụ thuộc vào thương hiệu của bộ dụng cụ bạn đã chọn
Bước 5. Lau đi giọt máu đầu tiên
Khi bạn chọc thủng da lần đầu tiên, dịch mô và tế bào da có thể thấm vào máu, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm. Để ngăn ngừa điều này, hãy dùng một miếng khăn giấy vuông nhỏ hoặc khăn giấy để lau đi giọt máu đầu tiên mà bạn nhìn thấy.
Nếu bạn không lấy đủ máu từ vết đâm đầu tiên, hãy chích một ngón tay khác bằng một cây thương mới. Không chọc thủng da hai lần bằng cùng một lưỡi dao, và không dùng cùng một chỗ chọc hai lần nếu bạn cần lặp lại thử nghiệm
Bước 6. Thu thập máu của bạn theo hướng dẫn trên bộ
Trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng một thiết bị nhỏ để chọc vào ngón tay và thiết bị đó có thể lấy máu cho bạn. Trên các bộ dụng cụ khác, bạn sẽ cần phải ấn ngón tay vào một mảnh giấy nhỏ để lấy nó.
Không bóp ngón tay của bạn để khuyến khích một giọt máu mới xuất hiện. Điều này có thể đưa huyết tương vào máu, làm loãng mẫu của bạn
Bước 7. Áp dụng áp lực để cầm máu
Khi bạn đã lấy máu xong, hãy dùng ngón tay hoặc bông gòn ấn vào chỗ bị chọc cho đến khi máu ngừng chảy. Nếu muốn, bạn có thể băng lên vùng đó.
Vì bạn đã làm sạch vết thủng trước thời hạn nên nguy cơ nhiễm trùng thấp, nhưng để bảo vệ thêm, bạn có thể thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ kháng sinh lên khu vực này
Bước 8. Đọc khóa bộ kiểm tra để tìm ra kết quả của bạn
Sau khi bạn thu thập xong máu của bạn. Xem hướng dẫn đi kèm với bộ thử nghiệm của bạn. Nên có một biểu đồ mức cholesterol kèm theo trong hướng dẫn sẽ cho bạn biết cách đọc kết quả xét nghiệm. Các bài kiểm tra nâng cao có thể có bản đọc kỹ thuật số. Tuy nhiên, các xét nghiệm chỉ đo tổng lượng cholesterol có thể có dải giấy thay đổi màu sắc và khóa màu tương ứng.
Lưu ý rằng điều quan trọng là phải được bác sĩ đánh giá kết quả của bạn vì họ có thể tính đến nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như sức khỏe tổng thể, tiền sử sức khỏe, tiền sử gia đình, thói quen dinh dưỡng, tuổi tác và giới tính
Phương pháp 2/3: Hiểu kết quả
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu xét nghiệm tại nhà cho thấy tổng lượng cholesterol của bạn là hơn 200 mg / dL
Tổng mức cholesterol của bạn bao gồm cholesterol HDL, cholesterol LDL và chất béo trung tính. Điều quan trọng là các thành phần này phải được cân bằng chính xác, đó là lý do tại sao xét nghiệm chỉ đo tổng lượng cholesterol không đủ chính xác để theo dõi sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tổng mức cholesterol lành mạnh là 200mg / dL hoặc ít hơn, vì vậy nếu chỉ số của bạn cao hơn mức đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn có biết không?
Mg / dL là viết tắt của miligam trên decilit, và thường được sử dụng để đo các chất trong máu, chẳng hạn như glucose hoặc tỷ lệ HDL cholesterol của bạn.
Bước 2. Kiểm tra mức HDL của bạn để xác định mức cholesterol 'tốt' của bạn
HDL cholesterol, viết tắt của lipoprotein mật độ cao, được gọi là cholesterol 'tốt' vì nó giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu của bạn. Điều này có thể giúp giữ cho động mạch của bạn không bị mảng bám.
Mức cholesterol HDL của bạn ít nhất phải là 40 mg / dL. Nếu nó thấp hơn mức đó, LDL cholesterol của bạn có thể quá cao
Bước 3. Tìm mức cholesterol LDL của bạn để tìm ra mức cholesterol 'xấu' của bạn
LDL cholesterol, hoặc lipoprotein mật độ thấp, là những gì tích tụ trong động mạch của bạn. Theo thời gian, sự tích tụ này có thể hạn chế lưu lượng máu của bạn, đó là lý do tại sao mức LDL cao được coi là một yếu tố nguy cơ gây đau tim hoặc đột quỵ.
Mức cholesterol LDL của bạn phải dưới 100 mg / dL, hoặc dưới 70 mg / dL nếu bạn mắc bệnh tim mạch đã biết, chẳng hạn như bị đột quỵ hoặc đau tim. Nếu LDL của bạn trên 190 mg / dL và bạn không mắc bệnh tim mạch đã biết, hãy cố gắng giảm 30-50%
Bước 4. Đọc mức chất béo trung tính của bạn để tìm chất béo trong máu của bạn
Triglyceride là một loại chất béo mà cơ thể bạn tạo ra từ lượng calo dư thừa. Chất béo đó được lưu trữ trong các tế bào mỡ trong máu của bạn, và nó là sự kết hợp của mức HDL và chất béo trung tính xác định mức LDL của bạn.
Mức chất béo trung tính của bạn phải dưới 150 mg / dL
Bước 5. Đánh giá cholesterol của bạn kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác
Có cholesterol cao làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, khả năng xảy ra biến cố tim còn cao hơn nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác như béo phì, hút thuốc, tuổi tác, tiền sử gia đình mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc huyết áp cao.
- Đảm bảo thảo luận về những điều này và các yếu tố nguy cơ khác với bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về những cách để cải thiện sức khỏe, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn hoặc thay đổi chế độ ăn uống.
- Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về sức khỏe tim mạch của mình, hãy thử công cụ này của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để tính toán nguy cơ của bạn:
- Hãy nhớ rằng kiểm tra cholesterol trong máu của bạn tại nhà không thể thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp.
Phương pháp 3/3: Được bác sĩ đo lượng cholesterol của bạn
Bước 1. Kiểm tra cholesterol của bạn ít nhất 5 năm một lần nếu bạn là người lớn
Tất cả người lớn nên xét nghiệm cholesterol 5 năm một lần. Tuy nhiên, nếu bạn béo phì, trên 40 tuổi, bạn hút thuốc hoặc bạn mắc bệnh tim hoặc tiểu đường (hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh này), bác sĩ có thể khuyên bạn nên thực hiện xét nghiệm thường xuyên hơn.
- Nếu bạn dưới 21 tuổi, một số bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra cholesterol một lần trong độ tuổi từ 9-11 và một lần nữa trong độ tuổi 17-21. Tuy nhiên, điều này có thể không cần thiết trừ khi bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol cao hoặc nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác.
- Đảm bảo làm theo lời khuyên của bác sĩ về tần suất làm xét nghiệm để bạn có thể thực hiện các bước để giảm cholesterol, nếu cần. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn cũng có thể giúp cải thiện mức cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Bước 2. Nhịn ăn trong 9-12 giờ trước cuộc hẹn nếu bác sĩ khuyên bạn nên
Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong 9-12 giờ trước khi kiểm tra cholesterol. Họ cũng có thể yêu cầu bạn không dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm.
- Thông thường, bác sĩ của bạn sẽ lên lịch kiểm tra vào buổi sáng sớm, vì vậy bạn sẽ chỉ cần hạn chế ăn hoặc uống bất cứ thứ gì qua đêm.
- Một số xét nghiệm không yêu cầu bạn nhịn ăn, vì vậy hãy nhớ hỏi bác sĩ trước.
Bước 3. Chuẩn bị lấy máu
Kiểm tra cholesterol liên quan đến xét nghiệm máu, vì vậy khi đến lúc làm xét nghiệm, chuyên gia y tế có thể sẽ đặt garô trên cánh tay của bạn. Sau đó, họ sẽ đưa một cây kim nhỏ vào tĩnh mạch ở cánh tay hoặc cổ tay của bạn, và máu của bạn sẽ được thu thập trong một lọ hoặc ống tiêm. Quá trình này chỉ diễn ra trong giây lát, nhưng bạn có thể giúp quá trình diễn ra nhanh hơn bằng cách thư giãn và giữ yên cơ thể.
- Bạn sẽ cảm thấy nhói khi kim đâm vào, nhưng không quá đau.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy nhìn ra chỗ khác khi kim tiêm ở trong cánh tay và hít thở sâu, chậm để giúp bản thân bình tĩnh hơn.
Bước 4. Thực hiện theo đơn đặt hàng của bác sĩ về mức cholesterol của bạn
Nếu mức cholesterol toàn phần của bạn trên 200 mg / dL hoặc nếu mức cholesterol LDL (hoặc 'xấu') của bạn quá cao, bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị bạn thay đổi lối sống để đạt được những con số đó ở mức cần thiết. Có thể khó thay đổi cách bạn ăn uống và những việc bạn làm trong thời gian rảnh rỗi, nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là một trong những tài sản quan trọng nhất mà bạn có.
- Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn giàu protein nạc, trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt tốt cho tim mạch và chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt cải, một cách điều độ.
- Họ cũng có thể khuyên bạn nên giảm lượng thức ăn có nhiều chất béo bão hòa cũng như bất cứ thứ gì đã qua chế biến, chẳng hạn như thực phẩm tiện lợi đông lạnh và thức ăn nhanh.
- Họ cũng có thể khuyên bạn nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Để làm điều này, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi dạo quanh khu nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn hơn để bạn phải đi bộ thêm một chút.
