Mặc dù mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành có thể là một tình trạng khó chịu và đôi khi gây khó chịu, nhưng nó tương đối dễ điều trị. Chống lại mụn riêng lẻ và mụn bùng phát bằng cách điều trị tại chỗ. Ngăn ngừa sự bùng phát của mụn trứng cá nói chung bằng cách giữ cho da mặt của bạn sạch sẽ và không có dầu. Bằng cách học các phương pháp làm sạch da phù hợp, sử dụng các sản phẩm tự nhiên và tạo một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng và tập thể dục, bạn sẽ có thể giảm thiểu sự bùng phát của mụn trứng cá và kiểm soát được tình trạng mụn trứng cá hiện có.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tìm nguồn cung cấp chất tẩy rửa hiệu quả
Bước 1. Chọn xà phòng nhẹ hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ để rửa mặt mỗi ngày
Chọn sữa rửa mặt dành riêng cho da bị mụn. Những loại sữa rửa mặt này sẽ điều chỉnh lượng dầu mà da bạn tiết ra, và sẽ ít gây kích ứng cho da nhạy cảm. Chúng cũng giúp loại bỏ các tế bào da chết. Các tế bào da chết dư thừa trên da mặt là nơi vi trùng phát triển mạnh và gây ra mụn trứng cá.
- Hãy thử sữa rửa mặt dạng lỏng không chứa lipid. Những chất tẩy rửa này không chứa xà phòng, vì vậy chúng dịu nhẹ hơn trên da của bạn. Chúng cũng không chứa dầu hoặc chất béo, vì vậy bạn sẽ ít bị nổi mụn hơn khi sử dụng những chất tẩy rửa này. Cetaphil và Aquanil là hai chất tẩy rửa không chứa lipid khác nhau.
- Sử dụng chất tẩy rửa tổng hợp để rửa mặt. Sữa rửa mặt tổng hợp có độ pH rất giống với độ pH trên da của bạn. Do đó, ít có khả năng chất tẩy rửa tổng hợp sẽ gây kích ứng hoặc làm khô da của bạn, giống như một số loại xà phòng. Một ví dụ về chất tẩy rửa tổng hợp là Dove Sensitive Skin Bar.
- Các chất tẩy rửa tốt nhất cho da dễ bị mụn trứng cá là những chất có chứa benzoyl peroxide. Đối với mụn trứng cá nặng, hãy chọn công thức có nồng độ benzoyl peroxide cao nhất. Tuy nhiên, hãy chọn loại có nồng độ benzoyl peroxide thấp hơn nếu da bạn bị kích ứng.
Bước 2. Bôi kem benzoyl peroxide lên mụn như một phương pháp điều trị tại chỗ
Benzoyl peroxide giúp giảm viêm do mụn và ngăn ngừa mụn trong tương lai bằng cách giảm lượng dầu mà da sản xuất. Trước khi thoa kem lên mặt, cần rửa tay và mặt để da được sạch sẽ.
- Vì benzoyl peroxide có thể làm khô da của bạn, tốt nhất bạn không nên thoa nó lên toàn bộ khuôn mặt. Sử dụng benzoyl peroxide như một phương pháp điều trị tại chỗ để chống lại mụn trứng cá dai dẳng hoặc tái phát.
- Benzoyl peroxide cũng có thể ở dạng gel và dạng rửa.
Bước 3. Thử kem vitamin A tại chỗ
Retinoids bôi tại chỗ như kem vitamin A hoạt động bằng cách thông các lỗ chân lông bị tắc. Khi lỗ chân lông không thông thoáng, các loại thuốc bôi khác, như thuốc kháng sinh, có thể xâm nhập vào sợi tóc và chống lại nhiễm trùng cơ bản. Retinoids tại chỗ có dạng kem, gel và lỏng và bạn có thể mua không cần kê đơn tại cửa hàng thuốc hoặc hiệu thuốc gần nhà.
- Bôi thuốc lên da mỗi ngày một lần, thường là vào ban đêm. Chờ để thoa kem ít nhất 20 hoặc 30 phút sau khi rửa mặt.
- Bạn sẽ cần đơn thuốc để có được loại kem vitamin A có nồng độ y tế cao hơn.
Bước 4. Thử sữa rửa mặt có axit salicylic
Axit salicylic, còn được gọi là axit beta-hydroxy, là một trong những thành phần hiệu quả nhất trong thuốc điều trị mụn trứng cá. Axit làm thông thoáng lỗ chân lông của bạn, giúp điều trị mụn bùng phát và giảm khả năng tái phát mụn tấn công. Làm theo hướng dẫn sử dụng trong ống thuốc không kê đơn có chứa axit salicylic.
- Các chất tẩy tế bào chết như axit salicylic cũng giúp giữ cho lỗ chân lông mở bằng cách giúp cơ thể loại bỏ các tế bào da trưởng thành cũng có thể gây ra mụn trứng cá.
- Các hóa chất hữu ích khác thường được tìm thấy trong các phương pháp điều trị mụn không kê đơn bao gồm: lưu huỳnh, giúp hút dầu ra khỏi da và axit glycolic, có tác dụng tẩy tế bào chết trên bề mặt da của bạn.
Bước 5. Đến gặp bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn trứng cá thường xuyên hoặc nặng
Thuốc trị mụn không kê đơn và không kê đơn có thể không hiệu quả trong việc điều trị các trường hợp mụn nặng. Nếu bạn đã thử các bước ngăn ngừa mụn được đề xuất trong một vài tháng và dường như không có hiệu quả, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ da liễu. Họ sẽ có thể kê đơn các loại thuốc mạnh hơn, bao gồm cả thuốc kháng sinh hoặc có thể có các khuyến nghị thay thế để loại bỏ mụn trứng cá của bạn.
- Bác sĩ da liễu của bạn - hoặc bác sĩ đa khoa - cũng có thể xác định được sự mất cân bằng hormone. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy hỏi bác sĩ về cách quản lý và điều hòa hormone trong cơ thể.
- Họ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống hoặc cho bạn một loại thuốc để giúp cân bằng sự thay đổi hormone của bạn.
Phương pháp 2/4: Thực hành kỹ thuật tẩy rửa tốt
Bước 1. Dùng ngón tay thoa nhẹ nhàng sữa rửa mặt và rửa sạch mặt
Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày để giữ cho da của bạn không bị dầu thừa có thể tạo ra mụn trứng cá. Khi bạn rửa mặt, hãy sử dụng nước ấm, thay vì nước nóng hoặc lạnh. Cả nước nóng và lạnh đều có thể làm khô da của bạn.
Để thoa sữa rửa mặt, hãy xoa các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng trên toàn bộ khuôn mặt. Bạn cần lưu ý đừng quá thô bạo với làn da của mình vì khi có mụn, làn da của bạn có thể bị tổn thương khá dễ dàng
Bước 2. Cố gắng không chạm vào mặt quá nhiều trong suốt cả ngày
Ngón tay của bạn có thể tích tụ rất nhiều vi khuẩn do chạm vào mọi thứ trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Khi bạn chạm vào mặt mà không rửa tay trước, bạn đang vô tình lây lan vi trùng và vi khuẩn trên da mặt và cuối cùng có thể dẫn đến nổi mụn.
Nếu bạn phải chạm vào da mặt, hãy cố gắng rửa sạch tay trước khi thực hiện. Ngay cả việc thoa một ít nước rửa tay lên các ngón tay cũng có thể giúp da mặt không bị nổi mụn
Bước 3. Bỏ qua cảm giác muốn nổi mụn
Mặc dù bạn có thể nhìn thấy mụn và ngay lập tức muốn làm nổi mụn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là mụn có chứa vi khuẩn. Khi bạn nặn mụn, vi khuẩn có thể xâm nhập vào các phần khác trên da của bạn, tạo ra nhiều mụn hơn.
Móng tay của bạn cũng có thể là mối đe dọa của vi khuẩn. Khi bạn dùng móng tay nặn mụn, bất kỳ vi khuẩn nào dưới móng tay của bạn có thể xâm nhập vào vết mụn đang hở, gây nhiễm trùng thêm
Phương pháp 3/4: Sử dụng các sản phẩm tự nhiên
Bước 1. Đắp mặt nạ yến mạch lên da
Bột yến mạch có thể ngăn ngừa sự bùng phát mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành - và chống lại những đợt bùng phát hiện có - bằng cách hấp thụ dầu từ bề mặt da của bạn. Bột yến mạch cũng làm dịu da và ngăn ngừa ngứa hoặc khó chịu. Điều này có nghĩa là yến mạch có thể làm giảm tình trạng viêm do mụn trứng cá và giúp ngăn ngừa nó trong tương lai. Một cách tuyệt vời để sử dụng yến mạch là đắp mặt nạ yến mạch. Để làm mặt nạ bột yến mạch:
- đầu bếp 1⁄2 cốc (120 mL) bột yến mạch thông thường. Đổ 1 muỗng canh (15 mL) mật ong vào.
- Để bột yến mạch nguội bớt rồi thoa lên các nốt mụn trên mặt. Đắp hỗn hợp bột yến mạch trong 15 phút.
- Rửa sạch mặt bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn sạch. Lặp lại quá trình này nếu cần.
Bước 2. Đắp mặt nạ bằng baking soda hoặc tắm bằng baking soda
Baking soda có chứa natri bicarbonate, có thể làm giảm viêm và làm sạch mụn hiện có. Đối với mụn trứng cá trên khuôn mặt, bạn có thể thử đắp mặt nạ bằng baking soda. Nếu bạn đang đối mặt với mụn trứng cá trên các bộ phận khác nhau của cơ thể, hãy thử tắm bằng baking soda.
- Để tạo bồn tắm bằng baking soda: Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm. Không sử dụng nước nóng vì nước nóng có thể làm da bạn bị khô. Thêm 1 cốc (240 mL) muối nở vào nước tắm của bạn. Ngâm mình trong bồn tắm có muối nở từ 15 đến 20 phút.
- Thử đắp mặt nạ bằng baking soda: Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Lấy tám thìa cà phê muối nở và trộn với một cốc nước và khuấy các nguyên liệu cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp tương đối đặc. Đắp hỗn hợp lên vùng da bị mụn và để khoảng 15 phút trên da. Rửa sạch mặt bằng nước và lau khô.
Bước 3. Thực hiện một loại sữa rửa mặt tự chế từ bột gram và nghệ
Bột gram loại bỏ dầu thừa trên da và nghệ hoạt động như một chất khử trùng cũng như một chất chữa lành tự nhiên. Thay thế bột mì bằng bột mì mịn, nếu da của bạn rất khô. Trộn hai muỗng canh bột mì, nửa muỗng cà phê bột nghệ và 2 muỗng canh. của nước. Rửa và tẩy tế bào chết bằng chất tẩy rửa tự nhiên, nhẹ nhàng, sát khuẩn, mịn màng này.
Thêm một thìa cà phê dầu ô liu vào hỗn hợp nếu da của bạn quá khô
Bước 4. Đắp hỗn hợp dưa chuột lên mặt mỗi ngày
Da của bạn có thể nổi mụn khi mất nước quá nhiều cũng như khi quá nhờn. Dưa chuột có thể giúp giữ nước cho làn da của bạn vì nó có hàm lượng nước cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào. Để làm một hỗn hợp dưa chuột:
Lấy một nửa quả dưa chuột nhỏ (cả vỏ) và xay thành bột nhão trong máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Đắp hỗn hợp dưa chuột lên da và để yên trong 20 đến 30 phút. Rửa sạch bằng nước ấm
Phương pháp 4/4: Tạo một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
Bước 1. Uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước
Như đã nói ở trên, da của bạn có thể bị tổn thương và hình thành mụn khi nó trở nên rất khô. Để giữ nước cho da, hãy cố gắng uống nhiều nước. Giữ đủ nước cũng sẽ giúp giữ cho làn da của bạn thông thoáng và giảm số lượng mụn trứng cá mà bạn gặp phải.
Đàn ông trưởng thành nên uống 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày. Phụ nữ trưởng thành nên uống 11,5 cốc (2,7 L) nước mỗi ngày
Bước 2. Tránh xa các loại thực phẩm có thể khiến bạn bị bùng phát
Một số loại thực phẩm chủ yếu được tạo thành từ đường đơn. Đường đơn có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, do đó tạo ra nhu cầu về insulin, ngay cả khi cơ thể bạn không thực sự cần nó. Lượng insulin dư thừa này có thể khiến da tiết nhiều dầu hơn và phát triển các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn. Thực phẩm chủ yếu được tạo thành từ đường đơn bao gồm:
- Chất béo bão hòa như bơ và đồ chiên.
- Nước ngọt.
- Bánh mì tinh luyện.
- Đường.
- Gạo trắng.
Bước 3. Cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt
Căng thẳng có thể khiến bạn bùng phát. Hãy tìm những cách thiết thực để bạn có thể giảm căng thẳng mỗi ngày và giữ cho mức độ căng thẳng chung của bạn ở mức thấp. Điều này có thể bao gồm thiền định và hít thở sâu vài phút hoặc ra ngoài đi bộ 20 phút. Giảm căng thẳng thêm bằng cách dành thời gian với bạn bè, đọc sách hoặc lái xe đường dài.
- Căng thẳng có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn. Cortisol có liên quan đến việc nổi mụn, vì vậy nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, hãy cố gắng hạn chế mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải mỗi ngày.
- Ngủ nhiều mỗi đêm sẽ giảm bớt căng thẳng. Ngủ ngon sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn trong ngày, do đó sẽ cắt giảm lượng mụn trứng cá mà bạn có.
- Tập thể dục hàng ngày cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể bạn. Nếu có thể, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút, ba đến năm ngày một tuần.
