Bạn bị đau vai gáy nhưng không rõ nguyên nhân tại sao? Nếu bạn cảm thấy đau khi di chuyển cánh tay của mình, thì bạn có thể đã bị hỏng vòng bít rôto hoặc nhóm cơ gắn vai với cánh tay của bạn. Chúng tôi biết rằng thật đáng sợ khi bạn bị chấn thương, nhưng biết nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn là điều quan trọng để lập kế hoạch chữa lành và ngăn bạn làm tổn thương nó nhiều hơn. Chúng tôi sẽ xem xét cách bạn có thể nhận biết và điều trị chấn thương cổ tay quay có thể xảy ra để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Các triệu chứng
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị yếu vai ngay lập tức sau chấn thương
Khi bạn ngã xuống với cánh tay dang rộng hoặc giật vai khi nâng vật nặng, bạn có nhiều khả năng bị rách vòng bít rôto. Nếu bạn cảm thấy có cảm giác nóng ran, đau dữ dội hoặc khó cử động cánh tay ngay sau khi bị thương, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
- Rối loạn vòng bít ống quay xảy ra khi không gian giữa xương và dây chằng vai bị thu hẹp lại, dẫn đến rất nhiều đau đớn và khó chịu.
- Đôi khi, vòng bít rôto của bạn chỉ có thể bị viêm, nhưng bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra thêm để xem liệu có vết rách nghiêm trọng hơn hay không.
Bước 2. Tìm vết đỏ, sưng hoặc đau quanh khớp vai của bạn
Bắt đầu bằng cách kiểm tra trực quan vai của bạn để xem nó sưng hay đỏ hơn vai kia của bạn. Dùng ngón tay chạm nhẹ vào vùng xung quanh khớp vai để xem có cảm giác nhạy cảm hơn bình thường không. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào trong số này, thì bạn có thể đã bị thương vòng bít rôto của mình.
Sưng có thể là một dấu hiệu của viêm gân, đó là khi các gân ở vai của bạn bị viêm hoặc bị kích thích
Bước 3. Cảm nhận xem cơn đau có phát ra từ vai và xuống phía trước cánh tay hay không
Thử nhẹ nhàng di chuyển vai xung quanh để xem có cơn đau nào chạy từ phía trước vai và vào cánh tay của bạn không. Nếu bạn bị thương nhẹ, bạn sẽ cảm thấy đau âm ỉ, nhưng bạn có thể bị đau hoặc khó chịu nghiêm trọng hơn nếu bị rách nghiêm trọng hơn.
- Bạn sẽ cảm thấy đau nhất nếu nâng cánh tay lên hoặc nâng vật gì đó qua đầu.
- Đau có thể là dấu hiệu của viêm gân hoặc rách, đó là khi cơ của bạn tách khỏi xương vai và cánh tay.
- Đau vòng bít quay thường dừng lại ở khuỷu tay của bạn. Nếu cơn đau lan xuống toàn bộ chiều dài của cánh tay, thì thay vào đó, bạn có thể bị chèn ép dây thần kinh ở cổ.
Bước 4. Kiểm tra xem bạn có cảm thấy đau hoặc yếu khi nâng hoặc mở rộng cánh tay của mình không
Thử vươn thẳng tay ra để xem cơn đau của bạn có nặng hơn không. Sau đó, hãy thử giơ cánh tay của bạn lên trên đầu và kiểm tra xem có đau nhức hoặc đau nhức nào chạy dọc xuống cánh tay của bạn không. Nếu nó bị đau hoặc nếu bạn có một phạm vi cử động hạn chế, thì bạn có thể đã bị thương vòng bít rôto của mình.
Nhẹ nhàng xoay cánh tay của bạn như thể bạn đang luồn nó vào trong ống tay áo sơ mi hoặc chải tóc để kiểm tra cơn đau. Nếu cảm thấy đau, thì đó có thể là dấu hiệu của viêm bao gân hoặc vết rách
Bước 5. Lắng nghe tiếng kêu, tiếng lách cách hoặc tiếng bốp khi bạn di chuyển vai
Khi bạn đang giơ và vươn cánh tay ra, hãy chú ý đến bất kỳ tiếng lách cách hoặc tiếng lách cách nào gần vai của bạn. Tiếng ồn cùng với cơn đau âm ỉ, nhức nhối có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị rách dây quấn cổ tay quay.
Bạn cũng có thể cảm thấy khớp vai kêu răng rắc khi di chuyển cánh tay của mình
Bước 6. Theo dõi cơn đau khi bạn đang ngủ ở phía bị ảnh hưởng của cơ thể
Chấn thương vòng bít có cảm giác đau âm ỉ vào ban đêm và có thể nghiêm trọng đến mức khiến bạn thức giấc. Nằm nghiêng về phía mà bạn cho rằng mình bị thương để xem liệu bạn có bị đau dữ dội hơn không. Nếu bạn cảm thấy đau liên tục thì rất có thể bạn đã làm tổn thương vòng bít rôto của mình.
Ngay cả khi cơn đau có thể chịu đựng được trong ngày khi bạn đang thực hiện các hoạt động thường xuyên, thì cảm giác đau có thể tồi tệ hơn khi bạn nằm trên vai vì bạn đang tạo áp lực nhiều hơn lên cơ và khớp của mình
Phương pháp 2/3: Chẩn đoán
Bước 1. Hẹn khám nếu cơn đau của bạn cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn
Sau khi thực hiện các chuyển động vai lặp đi lặp lại, các cơ trong vòng bít quay của bạn yếu đi và có thể bị rách. Nếu bạn nhận thấy cơn đau vai hạn chế phạm vi chuyển động của bạn hoặc kéo dài hơn 1 tuần, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Họ sẽ di chuyển vai của bạn sang các vị trí khác nhau để xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn và chọn phương pháp điều trị tốt nhất.
Bước 2. Chụp X-quang nếu bác sĩ nghi ngờ có gai xương
Đôi khi, xương vai có thể phát triển vào khớp gây rách hoặc viêm. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ có vấn đề, họ sẽ tiến hành chụp X-quang để kiểm tra xem có nguyên nhân nào khác khiến bạn bị đau không phải do chấn thương.
- Chụp X-quang cũng loại trừ viêm khớp là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể tiêm thuốc nhuộm vào khớp vai của bạn trước khi chụp X-quang để kiểm tra vết rách nhỏ ở cổ tay quay.
Bước 3. Chụp MRI để kiểm tra vết rách ở cổ tay quay
Nếu bác sĩ nghi ngờ một chấn thương nặng hơn, họ có thể yêu cầu chụp MRI thay vì chụp X-quang. Trong quá trình chụp MRI, bác sĩ sẽ xác định độ tuổi và mức độ nghiêm trọng của vết rách để họ có thể đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất. Làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ trước và trong khi kiểm tra để họ có thể đưa ra đánh giá thích hợp cho bạn.
- Bác sĩ sẽ chẩn đoán các giai đoạn khác nhau của chấn thương dây quấn cổ tay quay.
- Bác sĩ cũng có thể sử dụng siêu âm để kiểm tra vai của bạn vì họ có thể kiểm tra khớp nối trong khi bạn di chuyển nó.
Phương pháp 3/3: Điều trị
Bước 1. Để vai của bạn nghỉ ngơi bằng cách tránh các hoạt động gây đau
May mắn thay, bạn thường có thể điều trị các vết thương nhẹ của vòng bít rôto tại nhà. Cố gắng hết sức để tránh bất kỳ hoạt động hoặc môn thể thao nào gây căng thẳng cho vai của bạn vì chúng có thể làm cho chấn thương của bạn nặng hơn. Thay vì với những thứ cao hơn đầu, hãy để những thứ bạn sử dụng hàng ngày thấp hơn và dễ lấy hơn. Nếu bạn cần thực hiện các hoạt động mà bạn giơ tay qua đầu vì công việc của mình, hãy sử dụng ghế đẩu để chân hoặc bậc thang để bạn không cần phải vươn cao hơn vai.
Nằm ngửa hoặc nghiêng về phía đối diện của cơ thể khi bạn đang ngủ để bạn không gây nhiều áp lực lên vai đang lành của mình
Bước 2. Mang địu nếu bác sĩ kê đơn
Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một chiếc địu để giữ cho vai của bạn ổn định và cho phép các cơ của bạn lành lại. Đỡ vai và cánh tay của bạn bằng địu, nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn di chuyển vai nhiều nhất có thể. Nếu không, vai của bạn có thể cảm thấy cứng và vai của bạn có thể bị khóa vào vị trí.
Bước 3. Đắp một túi nước đá lên vai để giúp giảm đau
Quấn một túi đá hoặc một túi rau đông lạnh vào một chiếc khăn và giữ nó vào khớp vai của bạn. Giữ đá ở đó khoảng 20 phút mỗi lần để giúp giảm đau. Bạn có thể an toàn sử dụng túi đá 3–4 lần một ngày.
Tránh đặt túi đá trực tiếp vào vai hoặc sử dụng trong hơn 20 phút vì nó có thể gây tổn thương da hoặc tê cóng
Bước 4. Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu bạn vẫn cảm thấy đau nhức
Chọn thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen. Bạn cũng có thể thử dùng acetaminophen nếu không có thuốc giảm đau khác. Làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì để giúp bạn bớt đau và giảm bớt tình trạng viêm nhiễm.
Tránh dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo của NSAID vì chúng có thể dẫn đến loét dạ dày hoặc tổn thương thận
Bước 5. Thực hiện vật lý trị liệu để kéo căng và tăng cường sức mạnh cho vai của bạn
Vì chấn thương vòng bít quay tay làm suy yếu cơ bắp của bạn, bác sĩ có thể đề nghị các bài tập kéo giãn và nhẹ nhàng khác nhau để lấy lại sức mạnh của bạn. Hãy làm theo hướng dẫn của họ và từ từ thực hiện liệu pháp vật lý trị liệu để bạn không gây quá nhiều căng thẳng cho vai. Một số ví dụ về giãn cơ và bài tập bạn có thể thử bao gồm:
- Pendulums: nghiêng người về phía trước và để cánh tay buông thõng thẳng xuống. Nhẹ nhàng đung đưa cánh tay của bạn qua lại, bên này sang bên kia và theo vòng tròn.
- Bắt chéo cánh tay: giữ thẳng cánh tay trước ngực và giữ cố định bằng cánh tay còn lại. Giữ tư thế trong 30 giây.
- Xoay trong: vòng một sợi dây đàn hồi quanh tay nắm cửa. Đứng vuông góc với cánh cửa để cánh tay bị ảnh hưởng của bạn gần băng nhất. Gập khuỷu tay của bạn thành một góc 90 độ, giữ chặt dây và từ từ kéo dây ngang qua cơ thể của bạn.
Bước 6. Yêu cầu bác sĩ tiêm steroid để điều trị tạm thời cơn đau và sưng
Nếu bạn vẫn cảm thấy đau và các phương pháp điều trị khác không có tác dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem họ có khuyên bạn nên tiêm steroid hay không. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc trực tiếp vào khớp để cơn đau của bạn không ảnh hưởng đến các hoạt động thường xuyên của bạn.
- Tiêm chỉ là phương pháp điều trị tạm thời và kéo dài khoảng 9 tháng.
- Steroid có thể làm suy yếu gân của bạn nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên, vì vậy chỉ nên tiêm 2–3 lần mỗi năm.
Bước 7. Phương pháp cuối cùng là phẫu thuật vai nếu bác sĩ đề nghị
Nếu bạn là một người năng động hoặc bạn vẫn cảm thấy đau nhiều sau các phương pháp điều trị khác, hãy nói chuyện với bác sĩ về phẫu thuật vai. Loại phẫu thuật mà họ thực hiện tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, nhưng bác sĩ thường có thể gắn lại gân vai của bạn vào xương để cố định vết rách. Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương nặng hoặc gân của bạn bị tổn thương quá nhiều, bạn có thể cần thay vai.
- Đối với những vết rách nhỏ, bác sĩ sẽ rạch một đường nhỏ để gắn lại gân và cơ vào xương của bạn. Đây là tùy chọn ít xâm lấn nhất.
- Đối với những vết rách lớn hơn, bác sĩ có thể rạch một đường lớn hơn để việc nối lại các cơ bị tổn thương trở nên dễ dàng hơn.
- Trong quá trình thay thế vai, bác sĩ sẽ lắp một khớp nhân tạo vào xương bả vai và ở đầu cánh tay của bạn. Đây là phẫu thuật xâm lấn nhất và bạn sẽ chỉ cần thực hiện nếu bạn làm hỏng vòng bít quay của mình một cách nghiêm trọng.
- Bạn thường sẽ làm việc với một chuyên gia vật lý trị liệu sau khi phẫu thuật để giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn, do đó, bạn sẽ ít có khả năng bị chấn thương hơn.
Lời khuyên
Vì rách dây quấn cổ tay quay có các triệu chứng tương tự như dây thần kinh bị chèn ép hoặc viêm khớp vai, hãy đi khám bác sĩ để xác nhận tình trạng của bạn
Cảnh báo
- Nếu bạn bị đau vai và không được điều trị, bạn có thể khiến tình trạng rách vòng bít quay trở nên tồi tệ hơn và khiến cánh tay mất sức.
- Tránh chơi bất kỳ môn thể thao nào hoặc thực hiện các hoạt động gắng sức cho đến khi bạn có toàn bộ sức mạnh và phạm vi chuyển động ở vai.
- Đừng ngừng cử động hoàn toàn cánh tay của bạn vì nó có thể khiến vai bạn yếu hoặc cứng. Chỉ cần nhẹ nhàng trong các hoạt động đều đặn hàng ngày.
