Bạn có thể dễ dàng nhớ bảo vệ khuôn mặt của mình khỏi tia nắng mặt trời, nhưng cổ của bạn cũng cần được che chắn. Tuy nhiên, có rất nhiều bước bạn có thể thực hiện để giữ an toàn cho vùng da trên cổ. Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh đòi hỏi nỗ lực, nhưng nó rất đáng giá về lâu dài.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng Kem chống nắng để Bảo vệ
Bước 1. Bôi kem chống nắng phổ rộng, SPF cao
Không có kem chống nắng nào có thể đảm bảo bạn được bảo vệ hoàn toàn, nhưng kem chống nắng có SPF 100 ngăn chặn khoảng 99% tia UVB có hại của mặt trời. Hãy chắc chắn rằng nó được dán nhãn là phổ rộng, để nó cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi tia UVA.
- Tìm loại kem chống nắng không thấm nước hoặc không thấm mồ hôi. Kiểm tra xem liệu nó có bảo vệ được cổ của bạn trong 40 hoặc 80 phút trong điều kiện ẩm ướt hay không.
- Để được bảo vệ nhiều hơn, hãy thoa một lớp kem chống nắng dạng lotion. Sau đó, thoa kem chống nắng dạng xịt.
Bước 2. Xoa 1 ounce chất lỏng (30 ml) kem chống nắng khắp phần trên cơ thể, bao gồm cả cổ
Hầu hết mọi người đều mắc sai lầm khi thoa quá ít kem chống nắng để được bảo vệ đúng cách. Hãy hào phóng khi thoa kem chống nắng vào da. Sử dụng các ngón tay để cảm nhận khắp cổ để đảm bảo rằng nó được bao phủ hoàn toàn.
Nói chung, tốt nhất bạn nên thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra nắng. Điều này giúp kem chống nắng có thời gian hình thành hàng rào bảo vệ trên da của bạn
Bước 3. Thoa lại kem chống nắng cho cổ sau mỗi 2 giờ
Kem chống nắng cuối cùng sẽ bị mòn và mất tác dụng trong điều kiện bình thường. Nếu bạn đang bơi hoặc nếu bạn lau cổ bằng khăn, thì bạn có thể cần phải thoa lại sớm hơn. Chỉ cần rõ ràng, SPF cao hơn không có nghĩa là nó tồn tại lâu hơn.
Phương pháp 2/3: Bảo vệ cổ bằng quần áo
Bước 1. Đội mũ có vành 2 đến 3 inch (5,1 đến 7,6 cm)
Một chiếc mũ bóng chày tiêu chuẩn có thể khiến cổ và tai của bạn dễ bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời. Đội một chiếc mũ có vành rộng đảm bảo rằng cổ của bạn sẽ được che bớt ánh nắng mặt trời. Mũ rơm có thể bảo vệ một chút, nhưng một chiếc mũ vải đan khít thậm chí còn tốt hơn.
- Một số mũ có mặt dưới phản chiếu thực sự đẩy lùi tia nắng mặt trời.
- Người ta ước tính rằng nguy cơ ung thư da của bạn giảm 10% cho mỗi 2 inch được thêm vào vành mũ của bạn.
Bước 2. Đậy mũ che nắng
Đây là loại mũ ôm sát đầu, giống như mũ lưỡi trai. Tuy nhiên, nó cũng có lớp vải dài và dày đặc từ hai bên và phía sau. Lớp vải này bao phủ tai và cổ của bạn, che chắn chúng khỏi ánh nắng mặt trời. Mua mũ che nắng từ cửa hàng đồ thể thao hoặc cửa hàng ngoài trời tại địa phương của bạn.
Bước 3. Quấn một chiếc khăn rằn quanh cổ
Khăn rằn là những mảnh vải vuông, nhẹ, có thể dễ dàng gấp lại để quấn cổ. Bạn có thể buộc hai đầu ra phía trước hoặc bên cổ. Điều chỉnh độ rơi của vải cho đến khi phủ kín cổ từ mọi phía.
- Nếu trời quá nóng, hãy ngâm khăn vào nước lạnh trước khi quàng lên cổ để giảm bớt sự căng thẳng.
- Nếu bạn không có khăn rằn, bất kỳ mảnh vải vuông nào cũng có thể hoạt động theo cùng một cách.
Bước 4. Mặc áo sơ mi cổ cao
Nếu bạn đi biển hoặc đi bơi, hãy tìm một chiếc áo bảo vệ có cổ dài hơn vai một vài inch. Điều này sẽ chặn ánh nắng mặt trời mà không làm bạn quá nóng trong quá trình này. Nhiều công ty ngoài trời cũng bán áo sơ mi nhẹ với phần cổ mở rộng, đôi khi có thể tháo rời.
Kiểm tra xem phần trên của áo có tương đối khít hay không, nếu không nó có thể bị tụt xuống và để lộ một phần cổ của bạn dưới ánh nắng mặt trời
Bước 5. Chọn quần áo UPF
Tìm áo sơ mi, khăn quấn cổ hoặc mũ cao được UPF xếp hạng. Xếp hạng UPF từ 15 đến 50+, với các con số cao hơn giúp bảo vệ nhiều hơn khỏi tia UVA và UVB. Tuy nhiên, xếp hạng UPF chỉ đúng nếu quần áo vẫn khô.
- Ví dụ: nếu bạn định ở ngoài nắng trong thời gian dài, hãy chọn loại UPF 40+, vì nó có thể chặn khoảng 98% tia UV. Đánh giá từ 25 đến 35 là một lựa chọn tốt cho thời gian ngắn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Hãy tìm một chiếc khăn che nắng, là một mảnh vải nhô ra từ dưới mũ hoặc màn che trên vai của bạn. Đây là một lựa chọn tốt để bảo vệ cổ của bạn.
Phương pháp 3/3: Giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời
Bước 1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều
Đây là thời kỳ cao điểm của tia UV và là thời điểm bạn dễ bị bỏng nhất. Nếu mặt trời ở trên cao và bóng của bạn rất ngắn, thì sức nóng đó có thể rất gay gắt. Cố gắng ở trong nhà trong những giờ này hoặc dành thời gian trong bóng râm.
Bước 2. Mang hoặc ngồi bên dưới một chiếc ô
Tạo bóng râm của riêng bạn bằng cách sử dụng ô ở bãi biển hoặc mang theo ô nếu bạn đang đi bộ xung quanh. Hãy tìm một chiếc ô có xếp hạng bảo vệ UPF cao. Để che hết phần cổ của bạn, hãy tựa cánh tay của chiếc ô vào vai của bạn, sao cho phần lưng của nó có góc cạnh.
Một số ô dù thậm chí còn có các đường nối thông hơi để cho phép không khí lưu thông nhiều hơn
Bước 3. Chú ý đến cảm giác của làn da của bạn
Nếu bạn đang ở ngoài trời nắng và gáy của bạn bắt đầu cảm thấy đau, thì đã đến lúc bạn nên tìm bóng râm. Da của bạn cũng có thể cảm thấy quá nóng khi chạm vào. Một dấu hiệu khác có thể bị cháy nắng là da có cảm giác căng, dính hoặc căng ra.
Để kiểm tra độ cháy nắng, hãy dùng ngón tay ấn xuống da. Nếu da chuyển từ trắng sang đỏ, có thể bạn đang bị cháy nắng
Bước 4. Điều trị cổ bị bỏng bằng nha đam, đậu nành hoặc kem dưỡng da calamine
Nếu cổ của bạn bị đỏ hoặc đau, hãy xoa một chút kem dưỡng da vào da. Bạn cũng có thể dùng thuốc không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau và sưng. Tránh nắng cho đến khi cổ và các vùng bị bỏng khác của bạn được chữa lành hoàn toàn.
- Không sử dụng kem dưỡng da có chứa dầu hỏa, benzocain hoặc lidocain khi bị cháy nắng.
- Đảm bảo tuân theo hướng dẫn về liều lượng hoặc ứng dụng đối với bất kỳ loại thuốc hoặc kem dưỡng da không kê đơn nào.
- Để giảm nhẹ, hãy đắp một miếng vải ẩm và mát quanh cổ bị bỏng nắng một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi vết bỏng lành lại.
- Che vùng da bị cháy nắng trong khi vết bỏng lành lại để vết bỏng không nặng thêm.
- Nếu mụn nước phát triển, không bật hoặc gắp chúng. Để họ yên trong khi họ chữa bệnh.
- Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, yếu, lạnh, sốt hoặc đau bụng, hãy đi khám.
Lời khuyên
- Giữ đủ nước khi ở dưới ánh nắng mặt trời. Nó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bỏng cho cổ và da của bạn.
- Chỉ cần 15-20 phút là vết cháy nắng sẽ xảy ra.
Cảnh báo
- Kiểm tra để đảm bảo rằng kem chống nắng bạn sử dụng trên cổ chưa hết hạn sử dụng hoặc nó có thể không còn hiệu quả.
- Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như doxycycline, có thể khiến bạn dễ bị bỏng hơn. Sử dụng các biện pháp bổ sung để bảo vệ cổ của bạn nếu điều này áp dụng cho bạn.
