Sốt, cảm cúm, nhiễm trùng xoang, căng thẳng và căng thẳng đều có thể gây ra đau đầu, khiến bạn đau nhói trong đầu. Tuy nhiên, chứng đau nửa đầu thì khác. Các bác sĩ mô tả chúng là cơn đau đầu tái phát với các triệu chứng bổ sung có thể bao gồm chóng mặt, rối loạn thị giác, ngứa ran ở mặt hoặc tứ chi, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi. Chúng có thể làm suy nhược, khiến học sinh phải nghỉ học và người lớn phải nghỉ làm. Trên thực tế, cứ bốn hộ gia đình ở Mỹ thì có gần một người bị chứng đau nửa đầu. Tìm hiểu cách đối phó với chứng đau nửa đầu để bạn biết phải làm gì trong lần tiếp theo.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giảm đau và mức độ nghiêm trọng
Bước 1. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn
Điều quan trọng là phải hành động ngay lập tức để ngăn cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu, bạn có thể làm một số điều để giảm mức độ nghiêm trọng và giúp đối phó với cơn đau đầu.
- Tìm một môi trường yên tĩnh và rút lui khỏi những thử thách hàng ngày của bạn càng nhiều càng tốt.
- Giảm độ sáng của đèn trong phòng
- Nằm xuống hoặc sử dụng ghế tựa nếu có thể.
- Thư giãn trong một căn phòng tối yên tĩnh và cố gắng ngủ nếu bạn có thể.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Acetaminophen hoặc ibuprofen không kê đơn có thể giúp giảm đau nửa đầu đối với một số người. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những loại thuốc này cũng có thể gây hại cho gan và thận của bạn khi sử dụng thường xuyên trong thời gian dài.
- Liều Ibuprofen và acetaminophen được ghi trên chai. Không sử dụng nhiều hơn liều lượng trên chai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng không có tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng hoặc với một tình trạng bệnh tiềm ẩn.
- Dùng quá liều một trong hai loại thuốc giảm đau không kê đơn này có thể đe dọa tính mạng, gây tổn thương gan hoặc thận đáng kể. Nếu bạn đã uống quá nhiều, hãy đến cơ sở y tế cấp cứu ngay lập tức.
Bước 3. Chườm nóng hoặc lạnh
Một số chứng đau nửa đầu phản ứng với nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Kiểm tra chứng đau nửa đầu của bạn bằng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng lên vùng đầu bị đau và xem cảm giác nào đỡ hơn. Để thực hiện một miếng gạc nóng hoặc lạnh, hãy dội nước rất nóng hoặc rất lạnh lên khăn, sau đó vắt bớt nước thừa và trùm khăn lên đầu.
Để miếng nén trong tối đa 15 phút
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thuốc và Thảo dược
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc theo toa để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc phòng ngừa để giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Có một số loại thuốc phòng ngừa khác nhau mà bác sĩ có thể đề nghị. Thuốc dự phòng được dùng hàng ngày và có thể bao gồm:
- Thuốc chẹn beta, cũng được sử dụng để điều trị bệnh tim. Mặc dù lý do chúng hoạt động không rõ ràng nhưng các bác sĩ tin rằng có thể chúng giữ cho các mạch máu không bị co thắt và giãn ra trong não. Thuốc chẹn beta bao gồm atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Thuốc chẹn kênh canxi là một loại thuốc tim khác đã được phát hiện để giảm số lượng và thời gian của chứng đau nửa đầu. Những loại thuốc này bao gồm verapamil (Calan) hoặc diltiazem (Cardizem).
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng giúp ngăn ngừa các loại đau đầu khác cũng như chứng đau nửa đầu. Thuốc bao gồm amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Một số loại thuốc chống co giật cũng sẽ ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù các bác sĩ không rõ lý do tại sao. Một số thuốc chống co giật đã có hiệu quả bao gồm divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax).
- Tiêm botox đã được Cục Quản lý Dược phẩm Liên bang (FDA) chấp thuận để điều trị chứng đau nửa đầu. Thuốc có tác dụng với một số người và được tiêm hàng loạt ở trán, thái dương, sau gáy và vai khoảng ba tháng một lần.
Bước 2. Thảo luận về các loại thuốc cấp tính hoặc phá thai với bác sĩ của bạn
Thuốc cấp tính hoặc hủy bỏ được thiết kế để chấm dứt cơn đau đầu mà bạn hiện đang có. Thuốc cấp tính hoặc phá thai được đưa ra khi các triệu chứng lần đầu tiên xuất hiện. Các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị cơn đau hoặc các triệu chứng liên quan.
- Triptan là một số loại thuốc đầu tiên được kê đơn để giảm đau, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi. Thuốc triptan bao gồm: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergots hoạt động bằng cách co thắt mạch máu nhưng có nhiều tác dụng phụ hơn triptan. Đây là loại thuốc thứ hai được sử dụng để giúp giảm đau và các triệu chứng liên quan, có thể tồi tệ hơn chính cơn đau đầu. Những loại thuốc này bao gồm dihydroergotamine (Migranal) và ergotamine (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazone và acetaminophen, được gọi là Midrin, kết hợp thuốc giảm đau, thuốc an thần và thuốc cũng làm co mạch máu để đáp ứng nhu cầu của người bị đau đầu.
- Thuốc gây nghiện, chẳng hạn như codeine, được sử dụng cho những người không thể dùng triptan hoặc ergots vì tác dụng phụ, phản ứng dị ứng hoặc tương tác với các loại thuốc khác. Nhưng hãy nhớ rằng chất ma tuý cũng có thể gây ra tình trạng phụ thuộc và đau đầu hồi phục.
Bước 3. Thử nguồn cấp dữ liệu sốt
Cân nhắc sử dụng sốt hàng ngày để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Điều này không được chứng minh là có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng hoặc số lượng cơn đau đầu mà bạn phải chịu đựng. Tuy nhiên, có bằng chứng giai thoại cho thấy một số tác dụng, vì vậy nó đáng được xem xét.
- Các viên nang đông lạnh được khuyến khích sử dụng vì trà có vị đắng và có thể gây kích ứng màng nhầy trong miệng của bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn về việc tích hợp nguồn cấp dữ liệu vào thói quen hàng ngày của bạn trước khi bắt đầu. Feverfew có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đã dùng.
- Không dùng thuốc hạ sốt nếu bạn đang mang thai hoặc muốn có thai, đang cho con bú hoặc đang dùng một loại thuốc chống viêm không steroid khác, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen.
- Từ từ giảm bớt độ sâu nếu bạn quyết định bỏ thói quen hút sốt. Ngừng sốt nhanh chóng có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu quay trở lại với nhiều triệu chứng hơn, chẳng hạn như buồn nôn và nôn nhiều hơn.
Bước 4. Cân nhắc ăn bánh mì bơ để giúp giảm mức độ nghiêm trọng và số lượng chứng đau nửa đầu của bạn
Butterbur có thể được thực hiện thường xuyên trong tối đa bốn tháng, mặc dù một lần nữa tính hữu ích của nó dựa trên bằng chứng giai thoại và không được khoa học chứng minh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn loại chiết xuất và liều lượng phù hợp với hoàn cảnh của bạn, bao gồm cân nặng, tuổi tác và bất kỳ tình trạng bệnh lý cơ bản nào.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương, thì bạn có thể bị mẫn cảm với bơ.
- Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc muốn có thai không nên dùng butterbur.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày
Một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu là sự dao động của nội tiết tố. Cơ thể của bạn sẽ sản xuất và giải phóng các hormone như melatonin và cortisol để đáp ứng với số giờ bạn ngủ và thời điểm bạn ngủ. Những biến động này cùng với tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Bước 2. Hạn chế uống rượu và caffein
Rượu và caffein ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa thần kinh của bạn. Mặc dù nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định, nhưng hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi những thay đổi của hệ thống thần kinh.
Với một lượng nhỏ caffein có thể làm tăng tác dụng của acetaminophen khi dùng khi bắt đầu đau đầu. Một tách cà phê với acetaminophen thường là đủ. Nếu bạn uống quá nhiều caffeine, hơn hai cốc, bạn có thể bị đau đầu trở lại sau đó
Bước 3. Quản lý căng thẳng của bạn
Căng thẳng kích hoạt giải phóng các hormone có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của bạn, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Không phải tất cả các chiến lược giảm căng thẳng đều hiệu quả với tất cả mọi người, vì vậy, điều quan trọng là phải tìm ra thứ phù hợp với bạn.
- Ưu tiên những việc phải làm, thử thách từng việc một và tiếp tục. Cố gắng không để bị choáng ngợp bởi các nhiệm vụ mà bạn phải hoàn thành.
- Tập thở sâu. Hít thở sâu có thể làm giảm nhịp tim và giảm căng thẳng của bạn. Tự trò chuyện tích cực sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục sẽ làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn, đi bơi tại YMCA địa phương, chạy bộ vào buổi tối sau giờ làm việc hoặc đi xe đạp với bạn bè.
- Ngủ nhiều. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến lượng hormone mà còn ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Pennsylvania, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ mất một vài giờ ngủ sẽ làm tăng cảm giác buồn bã, căng thẳng, tức giận và kiệt sức. Cố gắng ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm.
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Viện Đau đầu và Thần kinh Michigan khuyên bạn nên bỏ thuốc lá để giảm chứng đau nửa đầu và mức độ nghiêm trọng của chúng. Thuốc lá gây ra chứng đau nửa đầu theo ba cách khác nhau. Hút thuốc:
- Tăng mức carbon monoxide trong máu và não
- Giảm nồng độ oxy trong máu và não
- Có tác dụng thải độc lên não và làm thay đổi chuyển hóa của gan, làm giảm hiệu quả của thuốc phòng chống đau nửa đầu
Bước 5. Bao gồm các chất bổ sung hàng ngày để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ hàng ngày của bạn.
- Magiê có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ hoặc ở những người có lượng magiê thấp bất thường. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tiêu chảy và huyết áp thấp.
- 5-HTP là một axit amin chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể bạn. Một số loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu ảnh hưởng đến mức serotonin trong cơ thể. Nếu bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm hoặc chất bổ sung thảo dược tự nhiên, chẳng hạn như St. John’s Wort, đang mang thai, cho con bú hoặc dự định có thai, bạn không nên sử dụng 5-HTP.
- Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, có thể làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm ba vòng hoặc thuốc kháng cholinergic, không nên thêm vitamin B2 vào chế độ hàng ngày của bạn.
Phương pháp 4/4: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Nhận biết khi nào cơn đau đầu của bạn cần được chăm sóc y tế
Đau nửa đầu thực sự không phải do khối u hoặc sự thay đổi cấu trúc khác trong não của bạn. Tuy nhiên, chỉ bác sĩ y tế của bạn mới có thể xác định xem cơn đau đầu của bạn là do đau nửa đầu hay do bệnh gì khác. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn:
- Bạn bối rối hoặc khó hiểu những gì đang được nói với bạn
- Cảm thấy choáng váng
- Sốt trên 102 ° F (38,9 ° C)
- Tê, yếu hoặc tê liệt
- Bị cứng cổ
- Gặp khó khăn khi nhìn, nói hoặc đi bộ
- Mất ý thức
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chứng đau nửa đầu tái phát
Đối với một số người, chứng đau nửa đầu là hiện tượng phổ biến và thậm chí có thể nghiêm trọng. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu đau đầu:
- Xảy ra thường xuyên hơn trước đây
- Đối với bạn nghiêm trọng hơn bình thường
- Không tiến triển tốt hơn với thuốc không kê đơn hoặc thuốc mà bác sĩ của bạn đã kê đơn
- Ngăn cản bạn làm việc, ngủ hoặc giao tiếp
Bước 3. Ghi nhật ký đau đầu để giúp xác định các tác nhân gây ra cơn đau đầu của bạn
Ghi lại các bữa ăn của bạn, thời kỳ kinh nguyệt (phụ nữ), tiếp xúc với hóa chất [chất làm sạch phòng, hóa chất tẩy rửa tại nhà hoặc nơi làm việc], lượng caffeine, thói quen ngủ và thay đổi thời tiết. Sử dụng nhật ký để giúp bạn và bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Sau khi bạn xác định các yếu tố kích hoạt, hãy cố gắng tránh chúng càng nhiều càng tốt. Một số kích hoạt phổ biến bao gồm:
- Căng thẳng
- Biến động nội tiết tố (trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ)
- Bỏ bữa
- Quá nhiều caffein
- Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như pho mát, pizza, sô cô la, kem, đồ chiên, thịt ăn trưa, xúc xích, sữa chua, aspartame và bất cứ thứ gì có bột ngọt
- Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ
- Thay đổi đột ngột trong cách ngủ
- Hút thuốc
- Khí áp thay đổi thời tiết
- Thu hồi caffein
- Tập luyện nặng
- Tiếng ồn lớn và đèn sáng
- Chất tạo mùi hoặc nước hoa
Lời khuyên
- Đau nửa đầu thường gặp và gây suy nhược. Để giảm số lượng bạn mắc phải, hãy ghi nhật ký đau đầu và theo dõi những thay đổi hoặc chất có thể gây ra cơn đau đầu của bạn.
- Sử dụng các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như giảm tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh, ngủ đủ giấc và giảm mức độ căng thẳng của bạn, để giảm số lượng cơn đau đầu mà bạn phải chịu đựng.
- Nếu các biện pháp phòng ngừa tại nhà không thành công, bạn nên đến gặp bác sĩ để được cung cấp các loại thuốc vừa ngăn ngừa vừa điều trị.
