Các chuyên gia nói rằng việc sử dụng chất tẩy rửa ruột kết thường không cần thiết vì cơ thể bạn tự đào thải chất thải và vi khuẩn một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn có thể muốn làm sạch ruột kết để hỗ trợ các quá trình tự nhiên của cơ thể hoặc để chuẩn bị cho một thủ tục y tế, chẳng hạn như nội soi đại tràng. Nghiên cứu cho thấy rằng làm sạch ruột kết mang lại những rủi ro, bao gồm mất nước, mất cân bằng điện giải, nhiễm trùng và rách ruột. Để giúp bạn hạn chế rủi ro, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi làm sạch ruột kết để bạn có thể làm điều đó một cách an toàn nhất có thể.
Các bước
Phần 1 của 4: Tìm hiểu về Làm sạch ruột kết
Bước 1. Chọn đúng loại
Làm sạch ruột có thể có một số hình thức. Bạn có thể thực hiện phương pháp xông đại tràng hay còn gọi là thủy liệu pháp đại tràng. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng một ống nhỏ đưa vào trực tràng, qua đó nước ấm được bơm nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể dùng dung dịch uống để tăng lượng phân ra ngoài, về cơ bản đây là thuốc nhuận tràng tự chế.
- Không nên thực hiện thụt rửa bằng nước hoặc nước muối tại nhà mà không có sự trợ giúp của chuyên gia trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
- Hầu hết các bác sĩ chính thống không khuyên dùng thuốc đại tràng thường xuyên cho những người khỏe mạnh, mặc dù một số bác sĩ tự nhiên và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác khuyên bạn nên làm sạch ruột một hoặc hai lần một năm để giúp thải độc tố.
Bước 2. Tránh phụ thuộc
Thuốc tẩy ruột có thể rất hữu ích, nhưng cũng có thể trở nên có hại theo thời gian. Ngay cả những chất làm sạch ruột tự nhiên, tự chế cũng có thể gây hại cho bạn. Chỉ vì một cái gì đó là tự nhiên không có nghĩa là nó vô hại và một vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu phụ thuộc vào chất tẩy rửa ruột kết hơn là chức năng ruột già tự nhiên, khỏe mạnh của bạn.
- Sự phụ thuộc này được gọi là lạm dụng thuốc nhuận tràng và có thể là một chứng nghiện giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến tổn thương thận và hệ tim mạch và có thể đe dọa tính mạng.
- Không bao giờ sử dụng chất tẩy rửa quá sáu tháng một lần trừ khi có sự chăm sóc của chuyên gia y tế.
Bước 3. Chuẩn bị khôi phục hệ thống của bạn
Một khi bạn làm sạch ruột kết, bạn cần phải đưa trở lại một số chất dinh dưỡng, được gọi là prebiotics và probiotics, vào cơ thể. Hãy chuẩn bị để phục hồi và hỗ trợ vi khuẩn ruột kết của bạn bằng cách ăn thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt trong ít nhất một đến hai tháng sau khi bạn sạch sẽ. Những thực phẩm này bao gồm:
- Chuối
- Tỏi
- Tỏi tây
- Cám lúa mì
- Măng tây
- dưa cải bắp
- Kefir
- Sữa chua
- Kimchee
- Pho mát già
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử bất kỳ chất tẩy rửa ruột kết nào. Thảo luận về hình thức tẩy rửa bạn định làm để chắc chắn rằng nó sẽ không gây hại cho bạn. Một số loại thảo mộc, trái cây và rau quả có thể tương tác với thuốc kê đơn, vì vậy hãy lưu ý tác dụng phụ của thuốc.
- Theo nguyên tắc chung, bất kỳ ai có tình trạng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, thận, gan hoặc hệ tim mạch nên hết sức thận trọng khi sử dụng thuốc làm sạch ruột và nên luôn nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng một chất tẩy rửa.
- Nếu bạn đi tiêu nhiều hơn 3-4 lần trong một ngày, hãy ngưng tất cả các lần rửa và gọi cho bác sĩ để được tư vấn.
Phần 2/4: Làm chất tẩy rửa từ rau và trái cây
Bước 1. Chọn các thành phần phù hợp
Để tẩy rửa tự nhiên, dựa trên thực phẩm, bạn cần chọn đúng loại thực phẩm. Rau chứa chất xơ cần thiết cho nhu động ruột khỏe mạnh và thường xuyên. Chọn trái cây tươi nhất bạn có thể, và cố gắng mua hữu cơ là có thể. Bạn muốn hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt mà không cần chất phụ gia. Đảm bảo rằng tất cả các loại rau và trái cây còn sống khi bạn sử dụng để tẩy rửa. Sản phẩm tốt bao gồm:
- Rau chân vịt
- Măng tây
- bắp cải Brucxen
- Bắp cải
- Rau cần tây
- Collard xanh
- Tỏi tây
- Đậu Hà Lan
- Chard Thụy Sĩ
- Mù tạt xanh
- Mặt chữ xanh đậm
- Cỏ lúa mì
- cải xoăn
- Bok choy
- Mùi tây
- Ngò
- Quả dưa chuột
- Củ cải đường và củ cải đường xanh
Bước 2. Chuẩn bị nguyên liệu
Cách tốt nhất để sử dụng sản phẩm tươi để làm sạch ruột là sử dụng máy ép trái cây hoặc làm sinh tố trong máy xay sinh tố. Nước ép sẽ khởi động đại tràng của bạn và cũng cung cấp cho bạn thêm năng lượng, và vỏ ăn được cung cấp cho bạn thêm chất xơ. Bạn cũng có thể thêm nước táo hữu cơ nếu cần vào nước ép để tạo độ loãng vừa đủ để dễ uống. Nước ép táo chứa pectin, một loại chất xơ rất hữu ích trong việc chuyển động ruột hoàn toàn.
- Bạn có thể trộn và kết hợp các loại rau theo sở thích của mình, nhưng bạn nên bổ sung đủ để có 3 ly 8 ounce mỗi ngày trong 5 đến 7 ngày.
- Thêm một số trái cây để cải thiện hương vị. Dùng chuối, cam, anh đào, quả mọng, mận hoặc táo. Nếu bạn để lại phần vỏ ăn được trên trái cây, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng chất xơ bổ sung.
Bước 3. Hãy thử một chất tẩy rửa màu xanh lá cây
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu với loại công thức nào, hãy thử công thức làm sạch bằng màu xanh lá cây. Cắt nhỏ hai quả táo, bốn cọng cần tây không bỏ lá, một quả dưa chuột, sáu lá cải xoăn và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây. Thêm một thìa gừng tươi thái nhỏ và nước cốt chanh. Xay nhuyễn hoặc nước trái cây và thưởng thức.
Nếu hỗn hợp này quá đắng, hãy thử thêm một thìa cà phê mật ong để làm ngọt nó
Bước 4. Trộn nước rửa trái cây bằng lá
Nếu bạn không thích rau xanh, hãy thử một công thức với nhiều trái cây hơn. Trộn hai quả cam đã gọt vỏ, một quả táo cắt nhỏ và cắt nhỏ, hai thìa nước cốt chanh, 1 cốc rau bina và một lá cải xoăn trong máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. Sau khi mịn hoặc nước trái cây, hãy uống và thưởng thức.
- Bạn có thể thêm một chút nước táo nếu hỗn hợp này không đủ loãng đối với bạn.
- Bạn cũng có thể thêm một ít cà rốt non để có thêm màu sắc, chất xơ và vị ngọt.
Bước 5. Làm nước ép nha đam để làm sạch da
Để làm sạch nhiều chất dinh dưỡng hơn, hãy thử làm sạch bằng nước ép lô hội. Thêm vào cùng một cốc nước ép lô hội, ½ cốc yến mạch cán mỏng, một cốc rau bina, hai lá cải xoăn, năm lá cải Thụy Sĩ, một quả chuối đã gọt vỏ, ½ quả dưa chuột cỡ vừa, ½ cốc quả việt quất và một thìa cà phê quế. Bạn có thể cho qua máy ép trái cây hoặc cho vào máy xay sinh tố. Sau khi mịn hoặc ép, hãy uống và thưởng thức.
Bạn có thể thêm một ít mật ong nếu nó không đủ ngọt
Phần 3 của 4: Làm chất tẩy rửa khoáng chất
Bước 1. Tìm hiểu về đất sét bentonit
Một chất tẩy rửa phổ biến cho sức khỏe ruột kết là chất làm sạch bằng đất sét bentonit và psyllium. Đất sét bentonit là một hỗn hợp của muối khoáng, bao gồm bentonit canxi và bentonit natri. Đất sét này hấp thụ nhiều lần trọng lượng của nó trong nước cũng như các khoáng chất, chất độc và các chất hữu cơ. Khả năng này làm cho đất sét bentonit hữu ích trong việc tẩy rửa. Nó thường được sử dụng bởi các chuyên gia y tế tự nhiên và đã tìm thấy một vị trí trong y học chính thống để điều trị một cách an toàn các loại ngộ độc và quá liều khác nhau.
Đất sét bentonit và vỏ psyllium, một loại bột giàu chất xơ có nguồn gốc tự nhiên, có thể được mua trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương của bạn
Bước 2. Biết rủi ro
Hãy cẩn thận lượng đất sét bentonit bạn sử dụng. Sự dư thừa của sản phẩm này có thể gây ra sự mất cân bằng điện giải hoặc khoáng chất. Điều này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, phản tác dụng với mục tiêu làm sạch da. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử cách làm sạch này. Nó không được khuyến khích cho tất cả mọi người, vì vậy hãy luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ. Anh ấy hoặc cô ấy biết tình trạng của bạn và cách sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến bạn tốt hơn bất kỳ ai.
Ngoài ra, hãy luôn làm theo hướng dẫn trên sản phẩm bạn mua
Bước 3. Làm sạch
Để làm sạch hỗn hợp này, hãy cho một thìa cà phê vỏ psyllium tròn, có thể có màu vàng sẫm hoặc nâu, vào một thìa cà phê bột đất sét bentonit vào một ly rỗng. Thêm 8 ounce nước hoặc nước táo hữu cơ nguyên chất vào ly, khuấy nhanh để bột hòa tan. Uống nhanh trước khi có thời gian đặc.
- Tiếp theo là uống 8 ounce nước hoặc nước táo.
- Bạn cũng có thể lấy đất sét bentonit ở dạng lỏng.
Phần 4/4: Thử làm sạch bổ sung
Bước 1. Tìm hiểu về quy trình tẩy rửa tổng thể
Master Cleanse rất tốt để làm sạch, nhưng nó cũng được sử dụng như một phương pháp giảm cân. Nó đã được sử dụng từ năm 1940, nhưng nó có một số tác dụng phụ đã biết, chẳng hạn như thiếu hụt vitamin, thay đổi lượng đường trong máu, phân hủy cơ và đi tiêu thường xuyên.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện Master Cleanse. Bạn không nên thực hiện Master Cleanse lâu hơn bốn đến năm ngày.
- Nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dưới 16 tuổi hoặc trên 50 tuổi, hoặc mắc các bệnh mãn tính về tim, thận, gan hoặc tiêu hóa, bạn nên không phải sử dụng Master Cleanse.
Bước 2. Làm sạch tổng thể
Master Cleanse truyền thống có một công thức thiết lập. Bắt đầu bằng cách vắt nước chanh mới vào cốc, khoảng hai thìa canh. Tiếp theo, thêm hai thìa xi-rô cây phong nguyên chất, hữu cơ. Để làm được điều này, hãy thêm một nhúm ớt cayenne, khoảng 1/10 thìa cà phê. Đổ 10 ounce nước tinh khiết lên trên và khuấy mạnh. Khi nó lắng xuống, hãy uống cả ly.
Uống tối thiểu 6 đến 12 ly trong ngày bất cứ khi nào bạn đói hoặc cảm thấy cần làm sạch ruột
Bước 3. Thử làm sạch bằng trà nhuận tràng
Ngoài những cách tẩy rửa khác, bạn có thể thử rửa mặt bằng trà trước khi đi ngủ. Hãy thử các loại trà có đặc tính nhuận tràng, chẳng hạn như trà giải độc thảo mộc hoặc trà senna. Các loại trà giải độc thảo mộc có chứa các thành phần sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và cung cấp năng lượng cho bạn. Senna đã được sử dụng làm thuốc ở các nước Ả Rập và châu Âu từ năm 800 trước Công nguyên, chủ yếu là thuốc nhuận tràng. Bạn có thể mua những thứ này tại các cửa hàng thực phẩm chữa bệnh tại địa phương.
- Để pha trà giải độc thảo mộc, hãy đun sôi một thìa trà lá lỏng hoặc trà túi lọc trong 8 ounce nước trong 15 phút. Để nguội, lọc và uống.
- Để pha trà senna, hãy lấy một thìa senna khô hoặc ba thìa lá senna tươi. Cho lá vào 8 ounce nước đun sôi. Hầm từ 5 đến 10 phút, lọc và uống.
Lời khuyên
- Có một người bạn khi làm sạch. Nói về trải nghiệm của bạn mỗi ngày và phân tích những phát hiện và cảm nhận của bạn. Lắng nghe những gì họ nói về trải nghiệm của họ, và theo dõi sức khỏe của họ thật cẩn thận. Có thể xảy ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thay đổi tâm trạng hoặc hành vi và cảm giác đói, vì vậy hãy hỗ trợ và theo dõi lẫn nhau để quá trình tẩy rửa diễn ra suôn sẻ và an toàn.
- Chế độ ăn uống đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe ruột kết. Tiêu thụ 20 đến 35 g chất xơ mỗi ngày từ ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và bột yến mạch. Uống nhiều nước và hạn chế uống rượu và thịt đỏ.
- Hãy rất cẩn thận khi làm sạch ruột tại nhà. Mối quan tâm chính là làm tăng nguy cơ mất nước và tăng chất điện giải, có thể gây hại nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận. Như thường lệ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ giải pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể hoặc ăn kiêng nào trên internet.
