Bệnh tiêu chảy của khách du lịch là căn bệnh phổ biến nhất đối với khách du lịch quốc tế với khoảng mười triệu trường hợp được ước tính hàng năm. Có tới 55 phần trăm khách du lịch bị tiêu chảy do du lịch. Điểm đến đóng một vai trò quan trọng. Căn bệnh này thường xảy ra khi những người từ các quốc gia phát triển đi du lịch đến các quốc gia đang phát triển và họ tiếp xúc với vi khuẩn địa phương trong nước và / hoặc thực phẩm mà họ không quen dùng. Mặc dù tiêu chảy của khách du lịch hiếm khi đe dọa đến tính mạng (và thường là tự giới hạn), nhưng nó vẫn có thể cản trở hành trình kỳ nghỉ của bạn. Các biện pháp phòng ngừa là đặt cược tốt nhất của bạn trong việc tránh tiêu chảy của khách du lịch.
Các bước
Phần 1/2: Ngăn ngừa bệnh tiêu chảy của khách du lịch
Bước 1. Không uống nước chưa được khử trùng
Nước máy và nước giếng không được xử lý ở các quốc gia đang phát triển giống như ở các quốc gia phát triển. Điều này có nghĩa là thường có vi khuẩn gây tiêu chảy. Hãy dùng nước đóng chai hơn là nước từ vòi hoặc giếng bất cứ khi nào có thể.
- Nếu bạn phải uống nước từ vòi, thì bạn nên tiệt trùng nước bằng cách đun sôi nó trong ít nhất ba phút (năm phút nếu sử dụng nó để pha sữa công thức cho trẻ em). Bạn cũng có thể sử dụng viên i-ốt để khử trùng nước uống hoặc thiết bị có bộ lọc siêu nhỏ, cả hai đều có bán tại các cửa hàng bán đồ cắm trại.
- Điều này có nghĩa là bạn cũng phải tránh để đá viên trong đồ uống vì chúng thường được làm từ nước máy. (Điều này bao gồm đồ uống pha trộn, được pha với đá).
- Điều này cũng có nghĩa là các bước bạn có thể không cân nhắc, bao gồm ngậm miệng khi tắm và sử dụng nước đóng chai hoặc nước tiệt trùng trên bàn chải đánh răng.
Bước 2. Kiểm tra niêm phong trên đồ uống
Bất kỳ đồ uống nào mà bạn phá vỡ niêm phong, nước ngọt, nước trái cây, bia, rượu, v.v. đều an toàn để uống. Đảm bảo bạn phá vỡ niêm phong trên những thứ này, đặc biệt là nước trái cây để đảm bảo chúng không bị pha trộn từ nước cô đặc khi sử dụng nước máy địa phương.
- Khi nói đến đồ uống nóng mà bạn không thể đóng chai như cà phê và trà, hãy đảm bảo rằng chúng được phục vụ cho bạn nóng bằng đường ống, điều này có nghĩa là chúng đã được tiệt trùng.
- Đối với sữa, kem, vv đảm bảo rằng nó đã được thanh trùng. Tuy nhiên, ngay cả điều này cũng không phải là một sự đảm bảo. Bạn có thể chọn sử dụng kem không sữa trong chuyến du lịch của mình.
Bước 3. Tránh thức ăn từ những người bán hàng rong
Thức ăn từ những người bán hàng rong, đặc biệt là những món cần xử lý nhiều và nấu ít, là nguyên nhân gây ra nhiều trường hợp tiêu chảy của khách du lịch. Mặc dù bạn có thể muốn trải nghiệm ẩm thực địa phương trong chuyến du lịch của mình, nhưng bạn nên tránh nó từ những người bán hàng rong.
Bước 4. Gọt trái cây và rau củ của riêng bạn
Bạn nên tránh trái cây và rau sống trừ khi bạn rửa sạch và tự gọt vỏ. Đảm bảo rằng bạn rửa sạch các vật dụng này trong nước đã khử trùng. Yêu cầu tự bóc đồ bất cứ khi nào có thể để đảm bảo không xử lý hoặc rửa sạch đồ bị bóc bằng nước máy.
Bước 5. Ăn thức ăn đã được nấu chín kỹ
Động vật có vỏ, thịt quý hiếm và đồ sống như salad là những vật trung gian truyền bệnh chính cho vi khuẩn có thể gây tiêu chảy cho khách du lịch. Tránh động vật có vỏ và các món ăn sống, và luôn gọi món được chế biến kỹ vì nhiệt có thể giết chết vi khuẩn.
Hãy thận trọng với những thực phẩm đã được nấu chín nhưng sau đó cũng nên ngồi xung quanh, chẳng hạn như với tiệc tự chọn
Bước 6. Kiểm tra đồ dùng của bạn
Bạn nên hết sức cẩn thận khi sử dụng đồ dùng trong nhà hàng. Kiểm tra chúng để đảm bảo rằng chúng sạch sẽ trước khi sử dụng. Bất cứ khi nào có thể, hãy uống đồ uống trực tiếp từ chai thay vì sử dụng cốc hoặc ly.
Bước 7. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay luôn là một bước tuyệt vời để tránh vi trùng. Nếu bạn đi cùng trẻ em, hãy yêu cầu chúng tránh chạm vào các vật dụng bẩn, sau đó đưa ngón tay vào miệng.
Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị sẵn dung dịch khử trùng tay có ít nhất 60% cồn trong trường hợp bạn không thể rửa tay
Bước 8. Tránh bơi trong nước có khả năng bị ô nhiễm
Cũng như các nguồn nước khác, bạn nên thận trọng khi xung quanh hồ bơi, ao hồ, v.v. Đảm bảo rằng mọi hồ bơi đã được xử lý bằng clo và không mở miệng trong nước.
Bước 9. Thận trọng với thức ăn cay
Một số người sẽ bị tiêu chảy khi du lịch không phải do ô nhiễm mà do thức ăn bất thường và / hoặc quá cay. Đây không phải là điều mà các bác sĩ sẽ coi là tiêu chảy của người đi du lịch, nhưng nếu bạn thực sự muốn tránh bị tiêu chảy nói chung, hãy ăn những thực phẩm khá thuần hóa.
Bước 10. Lấy subsalicylate bismuth
Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) là một bước ưu tiên mà bạn cũng có thể thực hiện để chống lại bệnh tiêu chảy của khách du lịch. Nó có thể chứng minh là không cần thiết, nhưng nó sẽ chống lại bệnh tiêu chảy trước khi nó trở thành một vấn đề. Hầu hết các tác dụng phụ ngắn hạn là vô hại (màu đen ở lưỡi và phân sẫm màu). Tuy nhiên, bạn không nên dùng thuốc trong hơn ba tuần.
Phần 2 của 2: Điều trị bệnh tiêu chảy của khách du lịch
Bước 1. Giữ đủ nước
Nếu bạn không may bị tiêu chảy do du lịch gây ra, thì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng nhất. Bạn cần chống lại lượng nước và chất điện giải bị mất do tiêu chảy (hoặc nôn mửa trong trường hợp nghiêm trọng). Cố gắng uống tám đến mười cốc nước mỗi ngày từ các nguồn an toàn hoặc đã được khử trùng.
- Cố gắng uống ít nhất một cốc nước mỗi khi bạn bị tiêu chảy.
- Trong trường hợp trung bình đến nặng, bạn cũng sẽ muốn uống dung dịch bù nước (ORS). Những dung dịch này chứa sự kết hợp chính xác của nước sạch, chất điện giải và carbohydrate mà cơ thể bạn cần để giữ nước. Thực hiện theo hướng dẫn theo ORS bạn mua và uống sau mỗi đợt tiêu chảy. Bạn sẽ biết mình đang đủ nước nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt.
Bước 2. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn
Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn là cách tốt hơn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý hơn là ba bữa lớn mỗi ngày khi bạn bị tiêu chảy do du lịch. Các khẩu phần nhỏ hơn cũng ít gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Bao gồm các món mặn như súp nấu chín kỹ và đồ uống thể thao kín cũng sẽ giúp bạn thay thế các chất điện giải bị mất sau các đợt tiêu chảy
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu kali
Mất kali dư thừa là một mối quan tâm khác ngoài tình trạng mất nước khi bị tiêu chảy của khách du lịch. Bạn nên bổ sung một số lựa chọn giàu kali để thay thế lượng khoáng chất đã mất, chẳng hạn như chuối (nhớ tự gọt vỏ), nước ép trái cây đóng chai và khoai tây nấu chín kỹ.
Bước 4. Tránh các chất chống nhu động
Thuốc chống nhu động (loperamide, diphenoxylate và paregoric) có bán không cần kê đơn để điều trị tiêu chảy. Tuy nhiên, bạn nên tránh những lựa chọn này, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn bao gồm sốt hoặc phân có máu, vì chúng làm chậm thời gian vận chuyển vật chất qua đường tiêu hóa của bạn. Trong trường hợp bị tiêu chảy của khách du lịch, điều này có nghĩa là các vi khuẩn gây ra các triệu chứng sẽ tồn tại trong cơ thể bạn lâu hơn mức cần thiết.
Bước 5. Lấy subsalicylate bismuth
Bạn có thể dùng bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) để điều trị tiêu chảy của khách du lịch ngoài việc dùng như một biện pháp phòng ngừa. Nếu các triệu chứng xấu đi hoặc không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ khả năng nhiễm ký sinh trùng.
Bước 6. Đi khám bác sĩ
Mặc dù không cần thiết trong phần lớn các trường hợp tiêu chảy của khách du lịch, nhưng có một số trường hợp bạn nên đến gặp bác sĩ. Trong những trường hợp này, bác sĩ thường sẽ kê một đợt kháng sinh ngắn hạn kéo dài từ ba đến năm ngày. Tìm bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn xấu đi bao gồm:
- Các triệu chứng kéo dài hoặc tồi tệ hơn trong hơn hai ngày
- Máu trong phân của bạn
- Nôn mửa
- Chuột rút dữ dội ở bụng
- Sốt
- Phát ban
- Chóng mặt, lú lẫn, hôn mê
Lời khuyên
- Bạn có thể muốn mang theo một vài lựa chọn thực phẩm đóng hộp nếu bạn đang đi du lịch đến những ngôi làng nhỏ hơn. Điều này sẽ đảm bảo bạn vẫn có sẵn thức ăn khi các lựa chọn địa phương đều có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Nếu bạn đang đi máy bay, đừng ăn nhiều bữa.
- Hãy nhớ rằng tiêu chảy của khách du lịch là khó chịu, nhưng nó có thể tự giới hạn. Đừng để lo lắng về cơn đau bụng làm hỏng chuyến đi của bạn.
- Bạn có thể buộc một vật (chẳng hạn như dải ruy băng) quanh vòi nước trong phòng khách sạn của mình để nhắc nhở bạn không uống nước máy hoặc sử dụng nó trên bàn chải đánh răng.
- Tiêu chảy của khách du lịch có thể gây khó chịu, nhưng phần lớn thời gian cơ thể bạn phục hồi khi bạn xuống máy bay. Nếu có máu, chất béo hoặc dầu trong phân của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Cảnh báo
- Đặc biệt trẻ nhỏ không thể điều chỉnh tình trạng mất chất điện giải của chúng một cách hợp lý và do đó cần hết sức thận trọng đối với trẻ nhỏ
- Ngộ độc thực phẩm có thể đe dọa tính mạng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bị tiêu chảy nghiêm trọng, đặc biệt nếu có máu trong đó.
- Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng sau chuyến du lịch, hãy đến gặp bác sĩ và thông báo cho họ về điểm đến gần đây của bạn. Các triệu chứng của bạn có thể cho thấy một loại ký sinh trùng từ khu vực có thời gian ủ bệnh.
- Dự trữ các viên i-ốt hơn là sử dụng chúng cho mọi thứ. Quá nhiều iốt có thể gây hại cho hệ thống của bạn.
