Chỉ vì bạn đang đối mặt với đợt bùng phát bệnh vẩy nến không có nghĩa là bạn không thể ngâm mình sảng khoái khi thời tiết ấm lên. Trên thực tế, nhiều người bị bệnh vẩy nến đã nhận thấy rằng các triệu chứng của họ thực sự được cải thiện khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và nước ở mức độ vừa phải. Điều quan trọng là bạn nên hạn chế thời gian ở hồ bơi, hồ nước hoặc đại dương để tránh làm da bị khô và kích ứng thêm. Đảm bảo tắm sạch ngay sau đó bằng xà phòng và dầu gội trung hòa clo, sau đó thoa kem dưỡng ẩm không có mùi thơm để làm dịu và nuôi dưỡng làn da của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Bảo vệ làn da của bạn
Bước 1. Thoa kem chống nắng nếu bạn định bơi lâu hơn 15 phút
Chọn kem chống nắng phổ rộng, có khả năng chống nước, oxit kẽm hoặc titanium dioxide với chỉ số SPF ít nhất là 30. Hãy nhớ bôi kem chống nắng cho mọi bộ phận của cơ thể bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, không chỉ những vùng da bạn tiếp xúc với bạn. các vấn đề.
- Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ nếu bạn ở bên ngoài.
- Bạn nên luôn thoa kem chống nắng khi ở ngoài nắng trong thời gian dài. Tuy nhiên, bảo vệ làn da của bạn là đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh vẩy nến, vì quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương hoặc làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Bước 2. Che chắn các điểm nhạy cảm bằng dầu khoáng hoặc dầu hỏa
Thoa một lớp mỏng dầu khoáng hoặc dầu khoáng lên bất kỳ vùng da nào đặc biệt ngứa, bị kích ứng hoặc bị viêm. Cả hai chất này đều có đặc tính không thấm nước, có nghĩa là chúng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khô da và khó chịu hơn nữa.
Dầu khoáng cũng sẽ giúp làm mềm và dưỡng da thô ráp, có vảy
Bước 3. Mang theo thứ gì đó để che đậy nếu bạn định ra ngoài cả ngày
Mang một bộ quần áo dài tay rộng rãi để thay hoặc một chiếc áo choàng nhẹ trong túi đi biển của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có thứ gì đó để vận động khi không ở dưới nước hoặc nếu sức nóng của mặt trời bắt đầu làm phiền bạn.
- Bạn cũng có thể mang theo mũ hoặc một loại mũ đội đầu khác để bảo vệ da mặt và da đầu khỏi tác hại của tia UV.
- Tránh các loại quần áo bó sát vì chúng dễ gây cọ xát và tăng kích ứng. Điều này cũng áp dụng cho đồ bơi của bạn.
Mẹo:
Quần áo sáng màu là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bơi lội bị bệnh vẩy nến, vì nó sẽ phản chiếu ánh sáng mặt trời để giữ cho bạn mát hơn đồng thời ngụy trang những mảnh vảy lạc.
Phương pháp 2/3: Bơi an toàn
Bước 1. Tránh xa nước nếu bạn có vết loét hở
Theo dõi mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong một hoặc hai ngày trước khi bạn đi bơi. Nếu bạn có bất kỳ mảng nào đang chảy ra hoặc trông giống như chúng có thể bị nhiễm trùng, tốt nhất là bạn nên giữ kín. Cho clo và nước muối vào những khu vực này sẽ chỉ gây đau và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Mặc dù bệnh vẩy nến không lây lan, nhưng việc mạo hiểm đến một hồ bơi công cộng đông đúc với những vết loét đang khóc có thể gây ra những mối nguy hiểm tiềm tàng về sức khỏe cho những người bơi lội khác xung quanh bạn.
- Các vết thương hở cũng có nhiều khả năng bị nhiễm trùng hơn do bơi lội trong các vùng nước tự nhiên như hồ và sông.
Bước 2. Hãy thoải mái xuống hồ bơi miễn là bạn có thể rửa sạch sau đó
Trong hầu hết các trường hợp, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một ngày bơi lội nếu bạn bị bệnh vẩy nến, ngay cả khi bạn đang tích cực đối phó với các đợt bùng phát nhẹ. Lưu ý duy nhất là bạn sẽ muốn tắm ngay sau khi ra ngoài để xả càng nhiều clo ra khỏi da càng tốt. Nếu hồ bơi bạn đang ghé thăm không có lối đi thuận tiện để tắm vòi sen, thay vào đó, hãy cân nhắc việc ngâm mình với một số tia sáng làm sạch da từ bên cạnh hồ bơi.
- Clo có tác dụng làm khô hầu hết các loại da bình thường. Đối với da bị vảy nến bị kích ứng và khô mãn tính, nó có thể đủ để gây ra vết nứt hoặc nứt nẻ đau đớn.
- Nếu bạn đang trải qua một đợt bùng phát nghiêm trọng, đặc trưng bởi nhiều mảng bong tróc hoặc có vảy, tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn nước có clo cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện.
Bước 3. Thử bơi trong đại dương để tích cực giảm bớt các triệu chứng của bạn
Không giống như bơi trong hồ bơi khử trùng bằng clo, thường chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa, khô và kích ứng, bơi trong nước mặn thực sự có thể giúp làn da của bạn đẹp hơn. Về cơ bản, muối tự nhiên hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm bong tróc lớp da chết khô, bong tróc và loại bỏ các mảng dày và cứng. Chúng cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng ẩn náu xung quanh vết loét.
- Tắm nước muối đã được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các bệnh về da đau đớn khác trong hàng trăm năm. Trên thực tế, loại phương pháp điều trị này hiệu quả đến mức nó thực sự có tên riêng: liệu pháp điều trị bằng balne.
- Không phải tất cả mọi người bị bệnh vẩy nến đều có thể được hưởng lợi từ việc ngâm mình trong đại dương. Nồng độ muối cao có thể gây khô da đối với một số loại da, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn so với khi mới vào.
Bước 4. Hạn chế thời gian ngâm mình trong bồn nước nóng và nước ấm
Tác dụng nhẹ nhàng của việc ngâm mình thư giãn trong bồn nước nóng có thể chỉ là những gì bạn cần để giúp bản thân bớt căng thẳng. Chỉ cần chú ý đến cảm giác của làn da và chuẩn bị ra ngoài ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng của mình trở nên tồi tệ hơn. Nhiệt có xu hướng làm tăng ngứa và viêm.
Mặt tích cực, ngâm mình trong nước ấm trong thời gian ngắn thực sự có thể làm mềm các mảng cứng, đóng vảy và giảm bong tróc
Cảnh báo:
Hầu hết các chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên dành không quá 15-20 phút trong bồn tắm nước nóng 100 ° F (38 ° C) mỗi lần. Đối với những người bị bệnh vẩy nến nặng, khung thời gian lý tưởng có thể gần 5-10 phút.
Bước 5. Nhẹ nhàng lấy khăn ra khi đến giờ để tránh khó chịu
Dùng khăn mềm vỗ nhẹ lên da và thấm bớt độ ẩm dư thừa. Nếu các mảng của bạn hoạt động trở lại sau một thời gian dài ngâm mình, một lựa chọn khác là bạn chỉ cần để khô tự nhiên trong không khí. Với tính năng làm khô bằng không khí, bạn không cần phải chạm vào da ngoài việc chui vào thay quần áo để che khuyết điểm.
Da nhạy cảm và khăn tắm biển dễ xước là một sự kết hợp không tồi. Để có được nét tinh tế hơn, hãy cân nhắc đầu tư vào một bộ khăn mềm mịn như nhung được làm từ 100% cotton, hỗn hợp cotton-tre hoặc vải lanh thô
Phương pháp 3 trong 3: Làm sạch và dưỡng da sau khi bơi
Bước 1. Tắm ngay sau khi bơi
Xả sạch từ đầu đến chân bằng nước ấm (không nóng!) Trong vòng 5-10 phút, dội trực tiếp vùng bị vảy nến dưới vòi nước chảy. Đừng tắm quá lâu vì nước ấm là một trong những thủ phạm chính gây ngứa ngáy và viêm nhiễm.
Cố gắng tắm ngay sau khi bạn trở lại từ hồ bơi. Clo dư lưu lại trên da càng lâu, nó sẽ càng gây hại
Mẹo:
Hầu hết các hồ bơi công cộng và bãi biển đều có vòi sen ngoài trời mà bạn có thể sử dụng để xả sạch ngay lập tức.
Bước 2. Sử dụng xà phòng và dầu gội trung hòa clo nếu bạn đã ở trong hồ bơi
Làm sạch toàn bộ cơ thể của bạn kỹ lưỡng bằng các sản phẩm được thiết kế để nhẹ nhàng loại bỏ clo trên da và tóc của bạn. Làm như vậy sẽ giúp loại bỏ bất kỳ dấu vết còn lại của hóa chất có thể gây khô hoặc kích ứng thêm.
Summer Solutions, Triswim và Mango đều tạo ra xà phòng trung hòa clo, sữa tắm, dầu gội và dầu xả đủ hiệu quả cho người bơi lội và các vận động viên dưới nước khác nhưng vẫn nhẹ nhàng và đủ giá cả phải chăng để sử dụng hàng ngày
Bước 3. Kết thúc bằng cách điều trị làn da của bạn với một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng
Xoa bóp một lượng vừa đủ kem dưỡng da không có mùi thơm hoặc dầu xả lên vùng da bị bệnh vẩy nến của bạn, đặc biệt chú ý đến các mảng sần sùi, ngứa và có vảy. Sau đó, làn da của bạn sẽ mềm mại, dẻo dai và sẵn sàng cho lần bơi tiếp theo!
- Nếu bạn chưa có, hãy mua sắm một loại kem dưỡng thể đa năng tốt được thiết kế dành riêng cho những người bị bệnh vẩy nến và các tình trạng da nhạy cảm khác.
- Tập thói quen thoa kem dưỡng ẩm mỗi khi bạn ra khỏi phòng tắm, không chỉ khi bạn đi bơi.
Lời khuyên
Những người bị bệnh vẩy nến thường tránh các hoạt động xã hội, chẳng hạn như bơi lội với bạn bè, điều này có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn có xu hướng tránh các hoạt động xã hội vì bệnh vẩy nến của mình, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như thông qua Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia. Kết nối với những người khác có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng, điều này có thể làm giảm các triệu chứng của bạn theo thời gian
Cảnh báo
- Tránh xa các chất đuổi côn trùng có chứa DEET. Giống như clo, hóa chất khắc nghiệt này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn nếu nó tiếp xúc với da của bạn.
- Nếu không loại bỏ hoàn toàn clo và các chất làm khô khác khỏi các mảng bám của bạn sau khi bơi lội có thể dẫn đến nứt và tách gây đau đớn.
