Trào ngược axit, còn được gọi là tăng tiết, ợ chua và GERD (Bệnh trào ngược dạ dày thực quản) là do sự giải phóng axit dạ dày vào thực quản của bạn. Mặc dù trào ngược axit thường không phải là một vấn đề y tế nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây khó chịu khi giải quyết và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như loét hoặc Barrett thực quản. Bạn có thể khó ngủ khi bị trào ngược axit, vì bạn có thể cảm thấy nóng rát ở ngực, buồn nôn và cơn đau tăng lên khi bạn cúi xuống hoặc nằm xuống.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Dùng thuốc
Bước 1. Mua thuốc kháng axit không kê đơn
Các loại thuốc không kê đơn này có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày và giảm trào ngược axit. Bạn có thể mong đợi thuốc giảm đau trong tối đa hai tuần. Nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng của mình sau hai tuần, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ.
Không sử dụng thuốc kháng axit lâu dài vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng khoáng chất và thận của bạn. Chúng cũng có thể gây tiêu chảy
Bước 2. Lấy thuốc chặn H2
Thuốc chẹn H2 có thể giúp giảm tiết axit trong dạ dày của bạn. Bạn có thể tìm thấy thuốc chẹn H2 tại hiệu thuốc gần nhà, bao gồm các nhãn hiệu như Zantac, Pepcid và Tagamet. Đảm bảo bạn làm theo hướng dẫn trên nhãn. Nếu thuốc chẹn H2 không kê đơn không có tác dụng, bác sĩ có thể kê đơn liều lượng cao hơn.
- Lưu ý các tác dụng phụ của thuốc chẹn H2, bao gồm táo bón, tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, nổi mề đay, buồn nôn và nôn. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi đi tiểu. Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng, hãy ngừng dùng thuốc chẹn H2 và đi khám bác sĩ.
- Nếu bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như khó thở hoặc sưng mặt, môi, cổ họng hoặc lưỡi, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Bạn có thể đang gặp phản ứng phản vệ; gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu.
Bước 3. Thử thuốc ức chế bơm Proton (PPI)
PPI ngăn chặn sản xuất axit trong dạ dày của bạn và có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit của bạn. Tìm PPI tại hiệu thuốc gần nhà của bạn, bao gồm esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) và omeprazole / sodium bicarbonate (Zegerid). Luôn làm theo hướng dẫn trên nhãn.
- Lưu ý các tác dụng phụ của PPI, bao gồm nhức đầu, táo bón, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn và phát ban.
- Không dùng PPI lâu dài vì chúng có liên quan đến nguy cơ cao bị gãy xương hông, cổ tay hoặc cột sống do loãng xương.
Bước 4. Tìm kiếm viên ngăn chặn bọt
Các rào cản hình thức được tạo ra bằng cách kết hợp một chất kháng axit và một chất tạo bọt. Viên thuốc sẽ hòa tan trong dạ dày của bạn và tạo ra bọt giúp ngăn chặn axit xâm nhập vào thực quản của bạn.
Hiện tại, Gaviscon là rào cản bọt duy nhất trên thị trường
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh thói quen ăn uống và thói quen ngủ của bạn
Bước 1. Xác định bất kỳ tác nhân thực phẩm nào và tránh chúng
Nếu bạn bị trào ngược axit mãn tính, bạn có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để không có bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào có thể gây ra trào ngược axit. Bắt đầu nhật ký thực phẩm (trên giấy hoặc trên điện thoại thông minh của bạn), ghi lại các loại thực phẩm bạn đã ăn trong vòng một đến hai giờ sau đó dẫn đến các triệu chứng của trào ngược axit. Sau đó, bạn có thể loại bỏ những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của mình để cơ thể không bị kích hoạt bởi chúng.
Ví dụ, có thể bạn ăn thịt gà tẩm bột, bông cải xanh và mì ống sốt cà chua vào bữa tối. Trong vòng một giờ, bạn bị trào ngược axit. Yếu tố kích hoạt có thể là gà, tẩm bột gà, bông cải xanh, mì ống hoặc nước sốt cà chua. Bắt đầu bằng cách loại bỏ nước sốt cà chua khỏi bạn trong bữa ăn tiếp theo. Nếu bạn không bị trào ngược axit sau khi ăn nước sốt cà chua, thì nước sốt cà chua có thể là nguyên nhân gây ra chứng trào ngược axit. Nhưng nếu bạn vẫn bị trào ngược axit, vấn đề có thể là do các loại thực phẩm khác mà bạn đã ăn. Loại bỏ từng loại thức ăn cho đến khi bạn không còn bị trào ngược axit
Bước 2. Ăn nhiều bữa nhỏ và nhai thức ăn một cách chậm rãi
Ăn nhiều bữa nhỏ hơn gây áp lực căng thẳng lên dạ dày của bạn, cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm lượng axit dạ dày bị gián đoạn trong dạ dày của bạn.
- Bạn cũng nên ăn chậm bằng cách nhai thức ăn nhiều lần trước khi nuốt. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng hơn, để lại ít thức ăn hơn trong dạ dày và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.
- Cố gắng dùng bữa từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Ăn sớm hơn vào buổi tối sẽ cho phép dạ dày của bạn tiêu hóa thức ăn đúng cách trước khi bạn nằm xuống giường.
Bước 3. Không hút thuốc hai giờ trước khi đi ngủ hoặc bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm tăng axit trong dạ dày và tăng nguy cơ trào ngược axit. Nếu bạn không thể bỏ thuốc lá, hãy cố gắng không hút thuốc ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
Bước 4. Nhai kẹo cao su sau một bữa ăn nặng, đặc biệt là vào ban đêm
Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn có thể giúp kích thích tuyến nước bọt của bạn. Điều này sau đó có thể giải phóng bicarbonate vào nước bọt của bạn và giúp trung hòa axit trong thực quản của bạn.
Bước 5. Nâng cao toàn bộ đầu giường của bạn
Điều này sẽ cho phép trọng lực giúp giữ axit trong dạ dày của bạn và ngăn nó trào lên thực quản. Bạn sẽ cần thực sự nâng cao khung giường hoặc phần trên cùng của giường. Kê gối trên giường và đặt lên đó sẽ không giúp ích nhiều vì điều này sẽ khiến bạn phải cúi cổ và cơ thể theo cách làm tăng áp lực. Sau đó, điều này có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn.
Bước 6. Thực hiện “hạ gót chân” 15–30 phút trước khi đi ngủ
"Thuốc nhỏ gót chân" được sử dụng để điều trị thoát vị gián đoạn nhưng nó cũng có thể được sử dụng để giảm trào ngược axit. Phương pháp này có thể giúp sắp xếp lại dạ dày và cơ hoành của bạn.
- Bắt đầu bằng cách uống 6 đến 8 ounce nước hơi ấm. Sau đó, đứng lên và đưa hai tay thẳng ra hai bên. Uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đưa cả hai tay lên trước ngực.
- Kiễng chân để gót chân được nâng lên. Sau đó, hạ gót chân xuống đất. Lặp lại động tác này 10 lần. Sau lần thả thứ 10, giữ cánh tay của bạn giơ lên và thở gấp, thở nhanh trong 15 giây.
Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Uống ½ cốc nước ép lô hội hữu cơ từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ
Nha đam có thể giúp giảm viêm và giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn.
Bạn cũng có thể nhâm nhi nước nha đam suốt cả ngày. Giới hạn tổng cộng một đến hai cốc mỗi ngày, vì lô hội có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng
Bước 2. Tiêu thụ giấm táo hữu cơ trong nước từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ
Phương pháp này sử dụng cảm biến axit của chính cơ thể bạn để báo hiệu đã đến lúc ngừng sản xuất axit trong dạ dày của bạn. Cho 1 muỗng canh giấm táo hữu cơ vào 6 ounce nước.
Bạn cũng có thể tự pha nước chanh hoặc nước chanh và uống trước khi đi ngủ. Trộn một vài muỗng cà phê chanh nguyên chất hoặc nước cốt chanh và thêm nước cho vừa ăn. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào thức uống. Uống nước chanh hoặc nước chanh trong và sau bữa ăn. Axit trong chanh hoặc chanh sẽ cho cơ thể bạn biết đã đến lúc phải ngừng sản xuất axit thông qua một quá trình được gọi là “ức chế phản hồi”
Bước 3. Ăn táo một giờ trước khi đi ngủ
Pectin trong vỏ táo là một chất kháng axit tự nhiên có thể giúp giảm sản xuất axit trong dạ dày của bạn.
Bước 4. Uống trà gừng, trà thì là, hoặc trà hoa cúc từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ
Trà gừng là một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Dùng túi trà gừng hoặc cắt lát một thìa gừng tươi. Cho gừng tươi vào nước sôi và ngâm trong năm phút.
- Trà thì là cũng có thể tốt cho việc ổn định dạ dày của bạn và giảm nồng độ axit trong dạ dày của bạn. Nghiền nát một thìa cà phê thì là và cho vào cốc nước đun sôi.
- Trà hoa cúc cũng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và hoạt động như một chất chống viêm.
Bước 5. Hòa tan mù tạt vào nước hoặc để riêng mù tạt
Mù tạt có thể là một chất chống viêm và trung hòa axit tốt. Uống mù tạt trong nước một giờ trước khi đi ngủ hoặc uống một thìa cà phê riêng.
Bước 6. Dùng cây du trơn một giờ trước khi đi ngủ
Bạn có thể uống cây du trơn (khoảng 3-4 ounce) hoặc uống hai viên cây du trơn trước khi đi ngủ. Cây du trơn có thể giúp làm dịu các mô bị kích ứng.
Cây du trơn được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai
Bước 7. Rễ cam thảo
Bạn có thể lấy rễ cam thảo (DGL) ở dạng viên nhai. Có thể bạn sẽ mất một chút thời gian để làm quen với mùi vị của rễ cam thảo nhưng nó có thể hoạt động tốt để chữa lành dạ dày và kiểm soát axit trong dạ dày của bạn. Uống hai đến ba viên trước khi đi ngủ.
Bước 8. Uống baking soda hòa tan trong nước một giờ hoặc lâu hơn trước khi đi ngủ
Baking soda có thể có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng muối nở chứ không phải bột nở vì bột nở có thể kém hiệu quả hơn. Hòa tan một thìa cà phê baking soda trong 6 ounce nước và uống một giờ trước khi đi ngủ.
Lời khuyên
- Nếu bạn đã cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen ngủ cũng như các biện pháp tự nhiên, và chứng trào ngược axit không biến mất trong vòng hai đến ba tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần dùng thuốc mạnh hơn.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này.
- Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trào ngược axit hơn hai lần một tuần hoặc nếu các triệu chứng của bạn tiếp tục sau khi bạn đã thử các biện pháp khắc phục không kê đơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.
- Yêu cầu bác sĩ điều chỉnh bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn nếu bạn nghĩ rằng thuốc đang gây ra trào ngược axit.
