Trào ngược axit là sự chảy ngược của axit dạ dày vào thực quản, cổ họng hoặc miệng. Nó có thể khó chịu, nhưng nó giúp biết rằng đây là một điều khá bình thường đối với hầu hết mọi người. Nó thường không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, bạn có thể bị trào ngược axit mãn tính do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nếu bạn nghi ngờ mình bị GERD, hãy đến gặp bác sĩ để thảo luận về các giải pháp tiềm năng. GERD cần điều trị, nhưng nó thường cực kỳ dễ kiểm soát với một vài thay đổi lối sống và thỉnh thoảng dùng thuốc kháng axit!
Dưới đây là 12 cách hiệu quả để điều trị chứng trào ngược axit.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 12: Cắt giảm thức ăn cay, béo và mặn
Bước 1. Thực phẩm nhiều muối, chất béo hoặc gia vị có xu hướng thúc đẩy sản xuất axit
Cắt giảm các thành phần và món ăn này có thể giúp axit trong dạ dày của bạn ổn định. Xem liệu việc giảm lượng chất béo và muối mà bạn kết hợp trong chế độ ăn uống có giúp hạn chế tình trạng trào ngược axit hay không và tránh lạm dụng các thành phần cay để giữ cho dạ dày của bạn bình tĩnh. Các loại thực phẩm cụ thể có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn bao gồm:
- Salsa, sốt nóng và mù tạt.
- Tỏi và hành tây.
- Thực phẩm chiên hoặc nhiều dầu mỡ.
- Thực phẩm làm từ cà chua như pizza, sốt pizza, sốt spaghetti hoặc sốt marinara.
- Thực phẩm có tính axit và đồ uống có ga cũng có thể kích hoạt trào ngược axit.
Phương pháp 2 trong số 12: Ăn nhiều chất xơ, thức ăn có tính kiềm và thức ăn dạng nước
Bước 1. Những thực phẩm này sẽ giúp giải quyết các axit trong dạ dày của bạn để ngăn ngừa trào ngược axit
Chất xơ giúp bạn không ăn quá nhiều, một phần quan trọng trong việc tránh trào ngược axit. Thực phẩm có tính kiềm giúp cân bằng axit trong dạ dày của bạn, thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể giúp pha loãng bất kỳ axit nào bạn tiêu thụ.
-
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, hạt diêm mạch và gạo lứt.
- Cà rốt và củ cải đường.
- Rau xanh.
-
Thực phẩm có tính kiềm bao gồm:
- Chuối, dưa và súp lơ.
- Thì là và các loại hạt.
-
Thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm:
- Dưa hấu, cần tây và dưa chuột.
- Canh.
Phương pháp 3 trong số 12: Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn
Bước 1. Ăn các bữa ăn lớn hơn giúp axit dễ dàng tích tụ hơn
Khi bạn ăn một bữa ăn lớn, nó làm cho dạ dày của bạn căng ra. Điều này gây áp lực quá mức lên cơ vòng thực quản dưới (vòng cơ kiểm soát lỗ mở giữa dạ dày và thực quản). Điều này cho phép axit và các thành phần khác trong dạ dày đi vào thực quản của bạn. Hãy cố gắng ăn những khẩu phần nhỏ hơn và dành cho bản thân 10-15 phút sau khi hoàn thành một món ăn để xem bạn có thực sự cần khẩu phần thứ hai hay không. Chờ cho đến khi bạn không còn cảm thấy no trước khi ăn thêm thức ăn.
Ăn 4-6 bữa nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp điều trị chứng trào ngược axit mà còn là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày
Phương pháp 4 trong số 12: Ngồi hoặc đứng thay vì nằm sau khi ăn
Bước 1. Giữ thẳng đứng tận dụng trọng lực để giữ axit xuống
Nếu bạn không thể đứng, ít nhất hãy ngồi dậy. Bất kỳ axit nào trong ruột của bạn sẽ ít có khả năng tích tụ trở lại nếu hệ tiêu hóa của bạn vẫn hoạt động bình thường. Sau khi ăn, không nằm hoặc ngả lưng trên ghế trong ít nhất 3 giờ, nếu có thể. Tránh ngủ trưa sau bữa trưa và đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm cũng sẽ hữu ích ở đây.
- Bạn cũng không muốn tập thể dục nặng sau khi ăn. Chỉ cần từ từ và cố gắng đứng thẳng!
- Kê cao đầu trong khi ngủ là một cách tuyệt vời để tránh trào ngược axit vào nửa đêm hoặc sáng sớm. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn ăn trước khi đi ngủ.
Phương pháp 5/12: Mặc quần áo rộng rãi để tạo không gian cho dạ dày
Bước 1. Cho đường ruột của bạn hít thở có thể giúp giảm nguy cơ bạn bị trào ngược axit
Về bản chất, việc mặc quần áo rộng không có khả năng tạo ra tác động lớn, nhưng nó chắc chắn sẽ hữu ích nếu bạn đang thực hiện các bước khác để ngăn trào ngược axit. Dây thắt lưng quá chật sẽ chèn ép các cơ quan nội tạng và có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Mặc quần và váy có cạp chun. Nếu bạn mặc quần áo vừa vặn và chất liệu vải dày ở văn phòng, hãy thay quần áo thấm mồ hôi hoặc quần áo thoải mái khác ngay khi về đến nhà.
Quần áo rộng rãi cũng có thể thoải mái hơn rất nhiều đối với hầu hết mọi người
Phương pháp 6/12: Duy trì cân nặng hợp lý để giảm bớt áp lực cho dạ dày
Bước 1. Nếu bạn thừa cân, giảm một vài cân sẽ có tác động rất lớn
Giảm cân sẽ giúp ích rất nhiều, vì béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây trào ngược axit mãn tính. Người ta không hoàn toàn biết tại sao béo phì lại gây ra trào ngược axit, nhưng có vẻ như trọng lượng tăng thêm sẽ gây áp lực lên cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, khiến axit trào ngược lên. Chế độ ăn uống và tập thể dục có thể loại bỏ các triệu chứng mà không cần điều trị thêm.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để nhận được lời khuyên về cách giảm cân an toàn và hiệu quả
Phương pháp 7/12: Ngừng hút thuốc để giữ cho thực quản của bạn khỏe mạnh
Bước 1. Nếu bạn là người nghiện thuốc lá, hút thuốc lá có thể làm cho tình trạng trào ngược axit của bạn trầm trọng hơn
Khi bạn hút thuốc, khói sẽ đi qua cổ họng và chạm vào cơ bảo vệ thực quản của bạn. Theo thời gian, điều này có thể làm hao mòn cơ bắp đó và khiến axit dễ dàng quay trở lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ hút thuốc nếu bạn là người đang sử dụng thuốc lá.
Liệu pháp thay thế nictoine, như kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine, có thể mang lại hiệu quả cao khi muốn bỏ thuốc vĩnh viễn
Phương pháp 8/12: Uống thuốc kháng axit để làm dịu các triệu chứng của bạn
Bước 1. Thuốc kháng axit đơn giản sẽ nhanh chóng hạn chế bất kỳ kích ứng nào mà bạn gặp phải
Nó không phải là cách chữa trị cho vấn đề của bạn, nhưng các thuốc kháng axit như Mylanta, Rolaids và Tums chắc chắn sẽ giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm trong thời điểm này. Thuốc kháng axit hoạt động nhanh chóng để trung hòa axit trong dạ dày, vì vậy không nên uống nhiều lần trong ngày vì lạm dụng thuốc kháng axit có thể gây tiêu chảy.
- Nếu bạn dùng nhiều thuốc kháng axit mỗi ngày, cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về thận. Thỉnh thoảng, chúng hoàn toàn an toàn, nhưng đừng dùng chúng hàng ngày.
- Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ các loại thuốc khác. Uống bất kỳ loại thuốc nào khác ít nhất 1 giờ trước hoặc 4 giờ sau khi uống thuốc kháng axit. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tìm hiểu làm thế nào thuốc kháng axit có thể tương tác với các loại thuốc khác của bạn.
Phương pháp 9/12: Nói chuyện với bác sĩ về chế phẩm sinh học
Bước 1. Probiotics có thể giúp cân bằng axit trong dạ dày, nhưng chúng không dành cho tất cả mọi người
Một số người bị trào ngược axit vì nồng độ axit trong dạ dày của họ tự nhiên giảm đi một chút, điều này có thể góp phần vào việc tiêu hóa kém và dẫn đến trào ngược axit. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu trào ngược axit của bạn có thể liên quan đến các vấn đề về axit trong dạ dày hay không và hỏi họ liệu các men tiêu hóa và chất bổ sung probiotic có thể giúp ích hay không.
Đối với một số người, men vi sinh thực sự có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ. Ngay cả khi ăn một thứ gì đó như sữa chua probiotic không thực sự gây hại cho sức khỏe của bạn, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit của bạn tùy thuộc vào các tình trạng khác và sức khỏe tổng thể của bạn
Phương pháp 10/12: Uống thuốc chặn H2 nếu bạn muốn bị trào ngược axit
Bước 1. Nếu bạn nghi ngờ mình sẽ sớm bị trào ngược axit, hãy dùng thuốc chặn H2
Các loại thuốc như ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) và famotidine (Pepcid) hoạt động để ngăn chặn các thụ thể histamine báo hiệu dạ dày của bạn sản xuất axit. Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn tình trạng trào ngược axit nếu bạn dự kiến sẽ có trong vài giờ tới.
- Thuốc chẹn H2 nói chung là an toàn và bạn có thể mua thuốc không kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ nào hoặc có thắc mắc về những loại thuốc này.
- Bạn cũng có thể dùng thuốc chặn H2 để điều trị trào ngược axit sau khi nó xảy ra, nhưng chúng mất khoảng một giờ để bắt đầu và trào ngược axit thường tự biến mất trước khi thuốc chặn H2 bắt đầu hoạt động.
Phương pháp 11/12: Hỏi bác sĩ về omeprazole đối với chứng trào ngược axit mãn tính
Bước 1. Nếu bạn bị trào ngược axit thường xuyên, dùng omeprazole hàng ngày sẽ hữu ích
Omeprazole (Prilosec) chủ yếu được coi là một loại thuốc điều trị chứng ợ nóng, nhưng nó là một lựa chọn tốt cho các vấn đề trào ngược axit trong thời gian dài. Các nghiên cứu cho thấy rằng dùng 20 mg omeprazole một lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng trào ngược axit mãn tính. Tuy nhiên, omeprazole có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều này trước khi bạn chọn một số Prilosec tại cửa hàng và bắt đầu dùng nó.
Các loại thuốc khác trong nhóm này có thể giúp ích bao gồm Prevacid và Nexium. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu về nhóm thuốc này đều dựa trên omeprazole, vì vậy đó có thể sẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn
Phương pháp 12 trên 12: Đi khám bác sĩ nếu bạn bị trào ngược axit mãn tính
Bước 1. Nếu bạn đang cố gắng tự mình điều trị chứng trào ngược axit mãn tính, hãy đến gặp bác sĩ
Trào ngược axit mãn tính, còn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một chẩn đoán của riêng nó. Tuy nhiên, có rất nhiều tình trạng cơ bản có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn và có những biến chứng lâu dài mà bạn cần phải theo dõi. Nếu điều đó đặc biệt tồi tệ, họ cũng sẽ có thể hướng dẫn bạn các giải pháp phẫu thuật tiềm năng.
- Nếu GERD không được điều trị, nó có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho thực quản của bạn hoặc làm tăng nguy cơ ung thư.
- Phẫu thuật nội soi chống trào ngược thường là cần thiết nếu thay đổi lối sống và dùng thuốc không thể điều trị chứng trào ngược axit và đây là một vấn đề thường xuyên ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đây là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu bao gồm đặt một van trên thực quản để ngăn axit trào lên.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Khoảng 20% người bị trào ngược axit trên toàn thế giới. vì vậy đừng lo lắng rằng có điều gì đó không ổn nếu thỉnh thoảng bạn bị trào ngược axit
Cảnh báo
- Trào ngược axit không được điều trị sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao. Nó cũng có thể góp phần gây ra các cơn hen suyễn.
- Axit dạ dày trào ngược và thức ăn không tiêu trong khi ngủ có thể gây ra viêm phổi do hít phải và cản trở hô hấp.
- Trào ngược axit không được điều trị có thể dẫn đến tổn thương mô, trong một số trường hợp, có thể dẫn đến loét chảy máu hoặc ung thư thực quản.
