Mặc dù việc xì mũi là bản năng của bạn khi nó bị tắc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, nó thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi. Xì mũi quá mạnh có thể làm viêm các mạch máu trong mũi hoặc dẫn đến nhiễm trùng xoang. May mắn thay, hỉ mũi đúng cách rất đơn giản chỉ cần bạn xì mũi nhẹ nhàng và thực hiện đúng các bước. Bạn cũng có thể thực hiện các bước tiếp theo để giảm hoặc chấm dứt tình trạng chảy nước mũi của mình, điều này có thể giúp bạn không cần phải xì mũi tất cả cùng nhau.
Các bước
Phương pháp 1/2: Xông mũi đúng cách
Bước 1. Giữ khăn giấy hoặc khăn tay trên mũi của bạn
Đặt khăn giấy hoặc khăn tay lên mũi và giữ nó ở đó. Khăn giấy ngăn chặn sự lây lan của vi trùng vì bạn vứt chúng đi sau khi sử dụng trong khi khăn tay có khả năng lây lan vi trùng cao hơn, nhưng lại thân thiện với môi trường hơn khăn giấy.
- Nếu bạn bị cảm lạnh, cúm hoặc một loại vi rút khác, có thể có lợi khi sử dụng khăn giấy để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng. Nếu bạn bị dị ứng, khăn tay có thể là lựa chọn tốt hơn.
- Nếu không có khăn giấy hoặc khăn tay, bạn có thể sử dụng giấy vệ sinh để thay thế. Tránh xì mũi bằng các vật liệu thô hơn như khăn giấy hoặc khăn ăn.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy cân nhắc mua khăn giấy có chứa kem dưỡng da.
Bước 2. Nhấn một ngón tay vào một trong các lỗ mũi của bạn để đóng nó lại
Bạn sẽ không thể thở ra từ lỗ mũi đó. Giữ khăn giấy hoặc khăn tay trên mũi để không bị dính chất nhờn trên tay.
- Nói chung là lịch sự để miễn bàn khi bạn xì mũi.
- Nếu bạn đang ở trong tình huống công cộng, hãy cân nhắc đi vệ sinh hoặc đóng cửa văn phòng trước khi xì mũi.
Bước 3. Thổi nhẹ lỗ mũi đang mở vào khăn giấy hoặc khăn tay
Thổi với lực càng ít càng tốt. Thổi quá mạnh có thể khiến chất nhầy đi vào xoang, gây nhiễm trùng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nếu bạn thổi và không có gì chảy ra, đừng thổi lại.
- Nhớ lau sạch chất nhầy dư thừa bên ngoài mũi khi bạn vừa thổi xong.
- Xì mũi quá mạnh cũng có thể làm cho các mạch máu trong mũi bị viêm nhiều hơn. Nếu không có gì chảy ra, có nghĩa là chất nhầy của bạn quá đặc hoặc mũi của bạn bị tắc nghẽn ở trên cao.
Bước 4. Lặp lại quy trình trên lỗ mũi bên kia
Ấn xuống lỗ mũi còn lại và nhẹ nhàng thổi chất nhầy ra khỏi lỗ mũi bạn đã đóng trước đó. Nếu làm đúng cách, bạn sẽ xì mũi đúng cách mà không làm nhiễm trùng xoang.
- Xông mũi từng bên một sẽ giúp tống chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn.
- Vứt khăn giấy sau khi xì mũi để không làm lây lan vi trùng.
Bước 5. Vắt dịch nhầy ra khỏi mũi thay vì xì mũi
Bóp vào giữa mũi và đẩy xuống lỗ mũi để đẩy chất nhầy ra ngoài. Đây là một cách thay thế cho việc xì mũi giúp bạn không vô tình xì mũi quá mạnh.
Bước 6. Rửa tay
Tạo bọt tay bằng xà phòng và rửa kỹ dưới vòi nước. Sau đó, lau khô chúng bằng khăn hoặc giẻ. Điều này sẽ ngăn chặn sự lây lan của vi trùng và sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh cho những người khác.
Xà phòng diệt khuẩn không loại bỏ vi trùng tốt hơn xà phòng truyền thống
Phương pháp 2 trong 2: Làm lỏng và ngăn ngừa chất nhầy
Bước 1. Uống thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để ngăn chất nhầy
Thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine không kê đơn có thể làm giảm lượng chất nhầy và tắc nghẽn do nhiễm trùng xoang hoặc cảm lạnh. Những loại thuốc này thường có dạng viên hoặc dạng xịt và có thể tìm thấy ở các hiệu thuốc.
Thuốc kháng histamine có hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh sốt cỏ khô hoặc dị ứng và ít hiệu quả hơn trong việc điều trị cảm lạnh hoặc cúm
Bước 2. Xịt nước muối sinh lý lên mũi
Bạn có thể mua bình xịt nước muối không kê đơn tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng bách hóa. Giữ bình xịt gần lỗ mũi và xịt dung dịch vào từng lỗ mũi.
Xịt nước muối làm giảm chất nhầy tích tụ trong mũi của bạn
Bước 3. Chườm ấm lên mũi để làm lỏng chất nhầy
Giữ khăn mặt dưới vòi nước nóng và vắt sạch. Ấn miếng gạc lên mũi và trán trong 1-2 phút. Điều này sẽ làm giảm tắc nghẽn của bạn và có khả năng làm lỏng chất nhầy trong mũi của bạn.
Bước 4. Hít hơi với dầu khuynh diệp trong đó để giúp xoang thoát ra ngoài
Đun sôi một nồi nước trên bếp và nhỏ vài giọt dầu khuynh diệp vào đó. Khi nó bắt đầu sôi, hãy hít hơi nước bốc ra từ nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm nghẹt mũi và xì mũi dễ dàng hơn nhiều.
Nếu bạn không có khuynh diệp, thì hít hơi nước vẫn có thể làm giảm sổ mũi hoặc nghẹt mũi
Bước 5. Tránh các chất gây dị ứng đã biết để ngăn ngừa các xoang bị tắc
Giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng sẽ giảm chảy nước mũi và nghẹt mũi để bạn không muốn xì mũi thường xuyên. Thông thường mọi người bị dị ứng với lông động vật và phấn hoa.
- Bạn có thể yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm dị ứng nếu không chắc mình có bị dị ứng gì không.
- Nếu nghẹt mũi do dị ứng, dùng thuốc dị ứng không kê đơn có thể giúp ích.
