Mùi cơ thể có thể là nguyên nhân khiến bạn xấu hổ, đặc biệt là khi nó trở nên đáng chú ý với những người xung quanh. Mặc dù hầu hết mọi người có xu hướng khá tốt về việc giữ gìn vệ sinh cá nhân của mình, nhưng có thể đôi khi bạn phát ra mùi chua mà không nhận ra ngay lập tức. Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề về mùi, có một số cách để tìm hiểu chắc chắn. Bắt đầu bằng cách ngửi một cách kín đáo - nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể hỏi ý kiến trung thực của người khác hoặc sử dụng phản ứng của người khác như một dấu hiệu.
Các bước
Phần 1/3: Kiểm tra bản thân xem có mùi khó chịu
Bước 1. Tự ngửi
Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại mùi cơ thể phiền phức là khứu giác nhạy bén. Kiểm tra các khu vực có thể có vấn đề, bao gồm cả nách, bàn chân và bộ phận sinh dục của bạn. Mặc dù mùi cơ thể của bạn thường khó phân biệt, nhưng bạn có thể nhận ra nếu mùi đó đủ mạnh.
- Kiểm tra xem bạn có thể phát hiện bất kỳ ghi chú mặn, mốc hoặc hăng nào không.
- Thời điểm tốt nhất để làm điều này là sau khi tác dụng của việc tắm rửa hết sạch, vì đây là lúc mùi hôi sẽ rõ rệt nhất.
Bước 2. Kiểm tra hơi thở của bạn
Thở ra thật mạnh bằng miệng và vào lòng bàn tay khum để luồng hơi chuyển hướng đến mũi của bạn. Ngửi hơi thở của bạn khi nó dội ngược về phía bạn. Điều này thường có thể giúp bạn biết liệu vệ sinh răng miệng của bạn có thể là nguồn gây ra mùi cơ thể không mong muốn hay không.
- Thực hiện kiểm tra hơi thở định kỳ giữa các bữa ăn để có thể loại trừ nguyên nhân gây ra một loại thực phẩm cụ thể.
- Chuẩn bị sẵn một gói kẹo cao su không đường hoặc kẹo bạc hà để làm thơm hơi thở.
Bước 3. Cho quần áo của bạn ngửi
Vào cuối ngày, hãy xem xét quần áo đã bỏ đi của bạn và đưa chúng qua kiểm tra mùi. Khi cơ thể tiết ra mồ hôi, bụi bẩn và dầu tự nhiên, chúng có thể ngấm vào sợi quần áo, khiến chúng bốc mùi. Bằng cách này, quần áo của bạn có thể giữ mùi cơ thể và làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
- Tập trung sự chú ý của bạn vào nách áo sơ mi và vùng đũng quần và quần lót.
- Đảm bảo rằng các mặt hàng quần áo bạn kiểm tra là đồ công sở hoặc đồ thông thường. Trang phục tập luyện có nhiều khả năng đã có mùi vì lượng mồ hôi bạn đổ vào đó.
Bước 4. Đánh giá mồ hôi của bạn
Phần lớn mùi cơ thể là do mồ hôi tiết ra và cách mùi mồ hôi có thể cho bạn biết nhiều điều về những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Không có gì lạ khi mùi cơ thể có vẻ tồi tệ hơn vào những tháng mùa hè hoặc sau khi tập thể dục vất vả. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mồ hôi của mình có mùi lạ hoặc nồng nặc bất thường, đó có thể là kết quả của một số thay đổi lối sống mà bạn đã thực hiện gần đây.
- Bạn có thể biết rõ hơn mùi mồ hôi của mình như thế nào bằng cách ngửi ở nơi có hệ thống thông gió kém, chẳng hạn như buồng tắm kín hoặc bên trong cổ áo sơ mi.
- Thuốc mới, thay đổi nội tiết tố tự nhiên, căng thẳng mãn tính và các bệnh như tiểu đường đều là những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mùi cơ thể cứng đầu.
Phần 2/3: Lấy ý kiến thứ hai
Bước 1. Hỏi người mà bạn tin tưởng
Hãy kêu gọi một người bạn thân hoặc một người thân yêu đưa ra ý kiến trung thực của họ về cách bạn ngửi. Hãy nhấn mạnh rằng họ phải thẳng thắn với bạn, vì cuối cùng việc chấp nhận của họ sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Tìm hiểu từ một người quan tâm đến cảm xúc của bạn sẽ tốt hơn nhiều so với từ một người lạ.
- Tìm hiểu thêm thông tin hữu ích bằng cách hỏi một số câu hỏi tiếp theo, chẳng hạn như lần đầu tiên họ nhận thấy mùi và mức độ rõ ràng của nó.
- Để người khác ngửi thấy mùi của bạn thường là cách tốt nhất để phát hiện ra bạn có vấn đề về mùi cơ thể.
Bước 2. Quan sát hành vi của người khác đối với bạn
Ghi lại cách những người xung quanh phản ứng khi bạn ở gần. Ví dụ, nếu ai đó ngồi xa bạn hơn bình thường hoặc quay mặt đi khi bạn đi ngang qua, điều đó có nghĩa là họ nhận thấy mùi hương của bạn đang tỏa ra.
Trong nỗ lực tỏ ra lịch sự, hầu hết mọi người sẽ không phát tán sự khó chịu của họ. Chú ý đến những dấu hiệu tinh tế như một nụ cười đau khổ, chớp mắt phóng đại hoặc sự háo hức rõ ràng để tạo khoảng trống
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu mối lo ngại của bạn đã đến mức khiến bạn cảm thấy mất tự tin, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình xem bạn có bị mùi cơ thể hay không. Những người này ở đó để giúp bạn, vì vậy họ sẽ không miễn cưỡng đưa ra câu trả lời trung thực cho bạn. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên nghiệp về cách khắc phục mùi cơ thể hoặc làm cho nó ít gây chú ý hơn.
- Các bác sĩ da liễu, nha sĩ và bác sĩ đa khoa đều có đủ khả năng để thông báo cho bạn về nguyên nhân và cách điều trị mùi cơ thể.
- Bác sĩ có thể xác định mùi cơ thể của bạn theo thói quen, tình trạng hoặc lựa chọn chế độ ăn uống cụ thể và giúp bạn đưa ra giải pháp lâu dài.
Phần 3 của 3: Đối phó với mùi cơ thể
Bước 1. Mang chất chống mồ hôi
Bôi chất chống mồ hôi mạnh vào nách trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng. Gợi ý này có vẻ hiển nhiên, nhưng thực tế là hầu hết các vấn đề về mùi cơ thể đều bắt nguồn từ vùng dưới cánh tay. Cố gắng tập thói quen sử dụng chất chống mồ hôi hàng ngày để bảo vệ bản thân khỏi những đợt bùng phát bất ngờ của B. O.
- Chất chống mồ hôi và chất khử mùi không giống nhau. Chất khử mùi giúp chống lại mùi hôi dưới cánh tay nhưng không bảo vệ cũng như chống lại mồ hôi, nguyên nhân hàng đầu gây ra mùi cơ thể.
- Chất khử mùi cường độ mạnh lâm sàng cũng là một lựa chọn có thể giúp kiểm soát mùi khó chịu.
- Thoa lại chất chống mồ hôi suốt cả ngày nếu cần để luôn đi trước một bước với những loại nước hoa đáng sợ.
Bước 2. Thực hành vệ sinh răng miệng tốt
Hôi miệng là nguyên nhân chính gây ra mùi cơ thể tổng thể. Vì lý do này, điều quan trọng là phải đánh răng ít nhất một lần một ngày (ưu tiên hai lần), đồng thời có chế độ dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng sát khuẩn. Miệng của bạn càng sạch, bạn càng ít phải lo lắng về việc khiến người khác sợ hãi khi bạn đến gần và cá nhân.
- Chải trong khoảng hai phút, đánh tất cả các bề mặt chính của răng và mặt trên của lưỡi.
- Ngoài việc đánh răng thường xuyên, bạn nên đặt lịch hẹn hai lần một năm để được nha sĩ làm sạch răng.
Bước 3. Giặt quần áo thường xuyên
Giặt quần áo tối thiểu một lần một tuần hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động thể chất hoặc có một tủ quần áo nhỏ. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là không nên mặc cùng một loại quần áo nhiều hơn một ngày liên tiếp. Bởi vì quần áo của bạn thấm tất cả các chất gây mùi mà cơ thể thải ra, chúng có thể nhanh chóng tăng hạng.
- Các loại đồ lót như áo ngực, tất và đồ lót cần được chú ý thường xuyên hơn vì chúng được mặc trực tiếp vào các khu vực có mùi hăng.
- Thêm một muỗng baking soda vào máy giặt để tăng thêm mùi hôi và khả năng chống vết bẩn.
Bước 4. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Như người ta thường nói, bạn là những gì bạn ăn. Chọn thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tránh đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc có mùi thơm - chẳng hạn như tỏi, hành tây và cà ri - vì chúng chứa các hợp chất hóa học là công thức hoàn hảo cho mồ hôi có mùi.
- Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa và loại bỏ chất thải có mùi hôi.
- Hãy chắc chắn rằng bạn cũng được cung cấp đủ nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng cơ thể khỏe mạnh.
Lời khuyên
- Rửa bằng xà phòng diệt khuẩn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mùi cơ thể nồng nặc bằng cách loại bỏ vi trùng gây mùi.
- Đảm bảo tóc, da và quần áo của bạn luôn khô ráo. Độ ẩm kéo dài đôi khi có thể là thủ phạm của những mùi bí ẩn.
- Sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà và tinh dầu trà để đắp mặt nạ và chống lại mùi cơ thể ở những vị trí như nách, bàn chân và bẹn.
- Chuyển sang các loại quần áo thoáng khí hơn giúp cơ thể bạn được thông thoáng hơn.
- Vứt bỏ những đôi giày và áo lót cũ đã quá hạn sử dụng để phục hồi.
- Hãy thử ngửi nơi thuộc về hoặc nơi ở của bạn sau khi bạn vắng nhà trong một thời gian dài. Sự quen thuộc thường có thể khiến bạn trở nên “mù mùi”.
