Cảm lạnh thông thường ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, và không có gì thú vị cả. Hầu hết mọi người không cần điều trị y tế, nhưng cảm lạnh vẫn có thể khiến bạn khổ sở trong vài ngày. Không có cách chữa khỏi bệnh, vì vậy bạn chỉ cần đợi cơ thể tự chống lại nó. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể làm để giảm các triệu chứng và giúp bản thân thoải mái hơn cho đến khi vết nhiễm trùng lành. Một số biện pháp khắc phục thậm chí có thể giúp rút ngắn các triệu chứng của bạn. Hãy thử những cách này cho chính mình để giảm cảm lạnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm các triệu chứng của bạn
Vì không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường, nên hầu hết các mẹo chăm sóc tại nhà là hoàn toàn tự nhiên. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bước sau đây để làm giảm các triệu chứng và giúp cơ thể vượt qua virus. Mặc dù chúng sẽ không chữa khỏi cảm lạnh, nhưng chúng sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều trong khi đợi các triệu chứng thuyên giảm. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó chịu, hãy thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm thêm.
Bước 1. Ở nhà và nghỉ ngơi nhiều
Trong khi cảm lạnh hiếm khi nghiêm trọng, chúng vẫn có thể tiêu hao năng lượng của bạn. Điều quan trọng nhất cần làm là từ tốn. Cố gắng ngủ qua đêm và chợp mắt cả ngày nếu phải. Điều này cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để chống lại vi rút.
- Hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học một hoặc hai ngày nếu bạn có thể. Điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn và cũng ngăn không cho vi rút lây lan.
- Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, hãy nghỉ một hoặc hai ngày. Cơ thể bạn cần năng lượng đó để phục hồi. Thay vào đó, hãy thử các bài tập nhẹ hơn như đi bộ.
Bước 2. Uống nhiều nước để giữ đủ nước
Mất nước có thể làm khô mũi và cổ họng, đồng thời khiến cơ thể khó chống lại nhiễm trùng. Uống nước cả ngày để giữ nước cho cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, 6-8 ly mỗi ngày là đủ, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu đang tích cực chống nhiễm trùng.
- Nếu bạn cảm thấy khát và nước tiểu có màu vàng sậm thì bạn đang bị mất nước. Uống nhiều nước hơn để khắc phục điều đó.
- Tránh uống rượu và caffein cho đến khi bạn hồi phục. Cả hai đều có thể gây ra tình trạng mất nước.
Bước 3. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đau họng
Súc miệng bằng nước muối làm dịu cổ họng của bạn và cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn có thể gây kích ứng. Khuấy 1/4-1 / 2 muỗng cà phê (600-1, 200 mg) muối vào cốc nước ấm cho đến khi tan. Sau đó súc miệng bằng nước đó và nhổ vào bồn rửa mặt. Tiếp tục cho đến khi hết ly. Bạn có thể lặp lại điều này 2-3 lần mỗi ngày.
- Không bao giờ nuốt nước muối.
- Không cho trẻ dưới 6 tuổi súc miệng bằng nước muối. Họ có thể không súc miệng đúng cách và có thể nuốt nước.
Bước 4. Làm ẩm không khí để mũi và cổ họng của bạn không bị khô
Không khí khô có thể gây kích ứng đường mũi của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Thử thiết lập máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí và làm dịu đường thở của bạn.
Không khí khô cũng có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn khi bạn khỏe mạnh, vì vậy nếu bạn sống trong một môi trường khô ráo, bạn có thể chạy máy tạo độ ẩm mọi lúc
Bước 5. Nhấm nháp chất lỏng ấm để làm dịu cổ họng và xoang của bạn
Chất lỏng ấm có thể làm dịu cơn đau họng và thông thoáng đường thở. Uống trà, súp hoặc nước dùng trong cả ngày để làm dịu các triệu chứng của bạn.
- Chất lỏng ấm cũng có thể làm cho nước mũi của bạn chảy ra vì chúng làm lỏng chất nhầy, vì vậy hãy giữ sẵn một số khăn giấy.
- Hãy nhớ kết hợp với các loại trà hoặc cà phê không chứa caffeine vì caffeine có thể làm bạn mất nước.
Bước 6. Giảm ho bằng mật ong
Mật ong là một phương pháp điều trị nổi tiếng đối với cảm lạnh và viêm họng. Thử thêm 1–2 thìa cà phê (4,9–9,9 ml) vào trà hoặc ly nước của bạn. Bạn cũng có thể ăn cả mật ong để có tác dụng tương tự.
- Mật ong nguyên chất tốt hơn mật ong đã qua chế biến vì nó không chứa hóa chất và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
- Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong và hệ thống miễn dịch của chúng không mạnh và chúng có thể bị nhiễm trùng botulinum từ mật ong.
Phương pháp 2/3: Giải tỏa tắc nghẽn
Một trong những triệu chứng chính của cảm lạnh thông thường là nghẹt mũi, và đây cũng là một trong những triệu chứng khó chịu nhất. Tình trạng tắc nghẽn gây ra đau đầu, áp lực xoang và khó thở, vì vậy, loại bỏ nó có lẽ là một trong những điều đầu tiên bạn cần làm để giảm cảm lạnh. May mắn thay, có một số cách tự nhiên để bạn có thể làm sạch chất nhầy và mở đường thở. Nếu những cách này không hiệu quả thì thuốc thông mũi không kê đơn hoặc thuốc kháng histamine cũng có thể hoạt động.
Bước 1. Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng và hít hơi nước
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen có thể giúp bạn trẻ lại, nhưng nó cũng có thể giúp làm thông thoáng đường thở của bạn. Khi bạn tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm hàng ngày, hãy dành vài phút để hít thở hơi nước. Điều này có thể làm lỏng chất nhầy và thông xoang.
Bước 2. Hít hơi từ nồi để hút chất nhầy ra ngoài
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này để thông đường thở. Đổ nước nóng vào nồi hoặc đun trên bếp cho đến khi bốc hơi. Sau đó úp mặt vào gần mặt nước và hít hơi nước trong vài phút. Điều này sẽ làm lỏng chất nhầy và hút nó ra ngoài.
- Nếu bạn đun sôi nước, hãy cẩn thận để không bị bỏng.
- Mặc dù một số hướng dẫn nói rằng hãy trùm khăn lên đầu khi bạn hít hơi nước, nhưng đây không phải là một ý kiến hay. Việc trùm đầu tập trung quá nhiều nhiệt vào mặt và có thể gây kích ứng da hoặc mắt của bạn.
Bước 3. Rửa sạch xoang bằng bình rửa mũi
Bình rửa mũi là một thiết bị để làm sạch đường mũi của bạn. Đổ đầy dung dịch nước muối vào chậu và nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa. Đổ dung dịch vào lỗ mũi trên và để nó chảy ra khỏi lỗ mũi dưới. Điều này thoạt đầu sẽ cảm thấy kỳ lạ, nhưng nó sẽ làm sạch xoang và giảm tắc nghẽn.
- Chỉ sử dụng dung dịch nước muối vô trùng trong bình neti và không bao giờ sử dụng nước máy. Nước không tiệt trùng có thể gây nhiễm trùng.
- Luôn làm sạch bình neti sau mỗi lần sử dụng.
Phương pháp 3/3: Thử các biện pháp tự nhiên
Có rất nhiều biện pháp điều trị tại nhà cho cảm lạnh trôi nổi trên internet, nhưng hầu hết những biện pháp này thực sự không có nhiều bằng chứng chứng minh. Tuy nhiên, có một số loại thảo mộc và chất bổ sung thực sự có thể hữu ích và có một số khoa học ủng hộ chúng. Hầu hết đều an toàn và bạn có thể thử chúng cho chính mình. Chúng có thể không chữa khỏi hoàn toàn cảm lạnh nhưng có thể làm giảm các triệu chứng của bạn.
Bước 1. Tăng cường vitamin C ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng cảm lạnh bắt đầu
Mặc dù vitamin C có thể không có tác dụng quá nhiều khi bắt đầu bị cảm lạnh, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu bạn bổ sung ngay khi các triệu chứng bắt đầu. Ngay khi bạn cảm thấy ngứa cổ họng hoặc chảy nước mũi, hãy thử tăng cường ăn để xem liệu điều này có giúp bạn đánh bại cảm lạnh nhanh hơn không.
- Một người bình thường cần 75-90 mg vitamin C mỗi ngày, nhưng hãy tăng lượng của bạn lên 200 mg khi bạn cảm thấy cảm lạnh.
- Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bao gồm trái cây họ cam quýt, ớt chuông, nước cam và các loại rau lá xanh. Bạn cũng có thể lấy nó từ thực phẩm bổ sung vitamin.
Bước 2. Dùng echinacea sớm để giảm cảm lạnh
Echinacea là một loại thực vật truyền thống được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Các kết quả khác nhau, nhưng một số người nhận thấy rằng nó sẽ rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu họ dùng đúng cách khi nhận thấy các triệu chứng. Bạn có thể thử nó cho chính mình để xem nó có hiệu quả không.
Liều thông thường của echinacea là 300 mg đối với dạng bột hoặc thuốc viên và 1-2 ml chất lỏng. Làm theo hướng dẫn định lượng trên sản phẩm bạn sử dụng
Bước 3. Hỏi bác sĩ trước khi bổ sung kẽm
Kẽm có đặc tính kháng vi-rút, nhưng cũng có thể có tác dụng phụ. Liều kẽm cao có thể gây buồn nôn và tiêu chảy. Tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ xem việc uống kẽm có an toàn không trước khi dùng nó như một biện pháp khắc phục.
- Kẽm thường ở dạng hình thoi hoặc dạng lỏng để tiêu diệt các tế bào vi rút trong cổ họng của bạn.
- Thuốc xịt mũi chứa kẽm có liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như mất khứu giác vĩnh viễn, vì vậy không nên sử dụng các sản phẩm này.
Bước 4. Hãy thử chiết xuất quả cơm cháy để rút ngắn các triệu chứng của bạn
Quả cơm cháy cho thấy một số thành công trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng nhanh hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng cơm cháy có thể giúp các triệu chứng cảm lạnh và cúm khỏi sớm hơn một vài ngày so với tự nhiên. Hãy thử uống 15 ml dung dịch cơm cháy khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn để xem có đỡ không.
Bạn cũng có thể pha trà cơm cháy để có tác dụng tương tự
Bước 5. Xem tỏi có giúp ngăn ngừa cảm lạnh không
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút, làm cho nó trở thành một phương thuốc phổ biến tại nhà cho các bệnh như cảm lạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu không xác nhận hầu hết các tuyên bố này. Nếu muốn thử, bạn có thể tăng lượng tỏi ăn và xem liệu nó có giúp bạn tránh được cảm lạnh hay không.
An toàn là ăn 2-5 g tỏi tươi mỗi ngày, tương đương với khoảng 3-4 tép
Bài học rút ra về y tế
Mặc dù không có bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên nào thực sự có thể chữa khỏi cảm lạnh, nhưng có rất nhiều phương pháp có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Hãy thử những cách này để giúp bản thân phục hồi. Nếu bạn vẫn không cảm thấy thuyên giảm, thì thuốc giảm đau và thuốc thông mũi OTC cũng có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm thấy giống như con người cũ của mình.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
