Không ai thích ném lên, nhưng đôi khi nó không thể tránh khỏi. Nôn mửa là phản ứng tự nhiên của cơ thể để đưa các chất hoặc kích thích vào ruột. Trong hầu hết các trường hợp, nôn mửa sẽ không đều đặn và vô hại. Làm theo hướng dẫn này để giúp đảm bảo rằng bạn có thời gian dễ dàng hơn trong việc ném cookie của mình.
Các bước
Phần 1 của 3: Nôn mửa một cách thoải mái
Bước 1. Tìm nơi nào đó để nôn
Nếu bạn đang ở nhà, nhà vệ sinh, bồn rửa và xô sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chậu rửa bát không thực sự tuyệt vời vì nếu chất nôn của bạn chảy ra nhiều, có thể bạn sẽ phải tự vớt chất nôn của mình ra khỏi cống.
Nếu bạn đang ở bên ngoài, hãy cố gắng tránh xa mọi người và đồ đạc của họ. Không có gì khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn khi một kẻ say rượu ngẫu nhiên đến và phun ra khắp xe của bạn. Cố gắng tìm một khu rừng hoặc một bãi đất trống. Bạn có thể ném lên bãi đất trống ở một trong những khu vực đó
Bước 2. Đảm bảo rằng bạn cần phải nôn
Một số người bị tấn công với những cơn buồn nôn và không thực sự chắc chắn rằng họ cần phải nôn. Trong trường hợp này, nôn mửa có thể không dễ chịu vì nó không cần thiết. Những người khác biết rằng họ sẽ nôn mửa - có lẽ họ đã uống quá nhiều - và thanh lọc là điều không thể tránh khỏi. Hãy tìm những dấu hiệu cho thấy bạn hoặc ai đó sắp bị nôn:
- Môi tái nhợt, mất hết màu sắc.
- Bắt đầu đổ mồ hôi, cảm thấy nóng quá mức.
- Bắt đầu tiết nước bọt nhiều hơn bình thường.
- Bụng khó chịu vô cùng.
- Chóng mặt, chán ghét chuyển động.
Bước 3. Cố gắng ngăn chặn cảm giác buồn nôn và nôn trước khi quá muộn
Có một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn phản ứng nôn mửa của cơ thể. Hãy thử những điều này trước khi bạn ép mình nôn ra:
- Uống một lượng nhỏ chất lỏng trong, ngọt như soda hoặc nước trái cây (không nên uống nước cam và bưởi vì chúng quá chua).
- Nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc nằm nghiêng. Hoạt động có thể làm cho cảm giác buồn nôn thậm chí tồi tệ hơn, dẫn đến nôn mửa.
Bước 4. Để cơ thể tự nôn hoặc tự gây nôn
Cơ thể của bạn sẽ tự thực hiện thủ thuật nếu bạn cho nó đủ thời gian hoặc nếu bạn chỉ muốn hoàn thành nó càng sớm càng tốt, hãy sử dụng các biện pháp gây nôn sau:
- Thuốc, chẳng hạn như xi-rô ipecac, hoặc nước muối hoặc mù tạt, có thể được dùng bằng đường uống để gây nôn.
- Sử dụng ngón tay của bạn để kích thích uvula. Lấy một hoặc hai ngón tay đặt vào phía sau miệng nhưng không cố chạm vào lỗ thông, là phần da lủng lẳng ở phía sau cổ họng.
- Quan sát một người khác nôn mửa. Nhìn thấy người khác nôn mửa có thể làm tăng khả năng bị nôn mửa. Mặc dù rất khó để người khác buồn nôn một cách tự nhiên chỉ để gây nôn, nhưng bạn có thể xem video trực tuyến.
Bước 5. Cố gắng nôn
Bây giờ bạn chắc chắn rằng bạn cần phải nôn, độ chính xác sẽ là mục tiêu tiếp theo. Khi bạn cảm thấy nôn mửa, hãy ghé sát miệng vào bồn cầu hoặc hộp đựng, tránh để nước phun hoặc chất lỏng tràn ra ngoài. Nếu bạn ở bên ngoài, bạn càng ở gần mặt đất thì bạn sẽ tạo ra ít hạt văng hơn.
Bước 6. Uống gì đó
Khi bạn hoàn thành, hãy uống một chút nước. Nó sẽ rửa sạch vị chua. Ngoài ra, nếu bạn phải nôn trở lại, tức là dạ dày của bạn không trống rỗng; nôn mửa khi bụng đói có thể rất đau đớn.
Phần 2/3: Nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm
Bước 1. Biết rằng hầu hết nôn mửa là bình thường, nhưng một số trường hợp nôn mửa có thể gây ra các vấn đề y tế lớn hơn
Nguyên nhân rất phổ biến của nôn mửa là viêm dạ dày ruột, một chứng viêm đường tiêu hóa, tuy gây đau đớn nhưng không phải là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ hoặc y tá về tình trạng của bạn nếu:
- Tình trạng buồn nôn kéo dài trên vài ngày hoặc có khả năng mang thai.
- Các phương pháp điều trị cá nhân không hiệu quả, bạn nghi ngờ bị mất nước hoặc một chấn thương đã biết đã xảy ra, gây ra nôn mửa.
- Nôn mửa kéo dài hơn một ngày, hoặc tiêu chảy kèm theo kéo dài hơn 24 giờ.
- Đối với trẻ sơ sinh, nôn mửa kéo dài hơn vài giờ, tiêu chảy và có dấu hiệu mất nước, sốt cao hơn 100 ° F (38 ° C) hoặc nếu trẻ không đi tiểu trong sáu giờ.
- Đối với trẻ trên sáu tuổi, nôn kéo dài hơn 24 giờ, tiêu chảy kết hợp với nôn kéo dài hơn 24 giờ, có dấu hiệu mất nước, sốt cao hơn 102 ° F (39 ° C) hoặc trẻ không. đi tiểu trong sáu giờ.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
- Bạn thấy có máu trong chất nôn (màu đỏ tươi hoặc giống như "bã cà phê").
- Bạn bị đau đầu dữ dội hoặc cứng cổ.
- Bạn cảm thấy hôn mê, lú lẫn hoặc giảm sự tỉnh táo.
- Bạn bị đau bụng dữ dội.
- Bạn đếm sốt trên 101 ° F (38 ° C).
- Bạn đo nhịp thở nhanh hoặc mạch.
Bước 4. Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng rối loạn ăn uống như chứng Bulimia
Bulimia là cảm giác muốn nôn sau khi ăn để kiểm soát cân nặng. Những người mắc chứng ăn vô độ ăn một lượng lớn thức ăn trong một thời gian ngắn (say xỉn) và sau đó tìm cách loại bỏ thức ăn (thanh lọc). Chứng cuồng ăn được điều trị bằng tư vấn tâm lý, nhưng có thể chữa khỏi.
Phần 3/3: Ngăn ngừa cảm giác buồn nôn
Bước 1. Ăn thức ăn cẩn thận, nhất quán và theo tỷ lệ
Chúng ta đều biết rằng ăn không đúng cách, hoặc ăn quá nhiều có thể gây ra nôn mửa. Nhưng cách chúng ta ăn thức ăn cũng góp phần ngăn ngừa cảm giác buồn nôn ngay từ đầu.
- Ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì một vài bữa ăn lớn trong khoảng thời gian dài.
- Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
- Tránh các loại thực phẩm khó tiêu hóa, chẳng hạn như sữa, thực phẩm cay, chua, béo hoặc chiên.
- Ăn thức ăn lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng thay vì thức ăn ấm hoặc nóng nếu bạn thấy khó chịu.
Bước 2. Uống đủ và nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn
Cho cơ thể bạn thời gian thích hợp và vị trí thích hợp để tiêu hóa thức ăn có thể giúp bạn không cảm thấy buồn nôn ngay từ đầu.
- Uống chất lỏng (tốt nhất là nước) thay vì trong bữa ăn và duy trì tốc độ tiêu thụ từ 6 đến 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
- Giữ đầu của bạn cao hơn chân của bạn ít nhất một bàn chân nếu bạn quyết định nghỉ ngơi hoặc ngồi xuống sau bữa ăn.
- Hoạt động có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Đừng cố gắng quá sức hoặc tham gia các hoạt động thể chất gắng sức nếu bạn nghĩ rằng nó có thể dẫn đến nôn mửa.
Lời khuyên
- Nếu bạn để tóc dài, hãy buộc tóc hoặc kẹp tóc để không bị nôn vào tóc. Nếu bạn không có sẵn dây buộc tóc hoặc kẹp, hãy túm tóc lại hoặc nhờ ai đó giữ tóc lại cho bạn.
- Nếu bạn đang ở bên ngoài, hãy cố gắng ném lên cỏ thay vì vỉa hè. Vùng giật gân nhỏ hơn.
- Khi bạn nôn mửa lần đầu tiên trong một thời gian dài, hãy chú ý đến những gì xảy ra trước khi bạn nôn mửa. Bằng cách đó, lần sau khi bạn nôn, sẽ không còn ngạc nhiên như vậy nữa vì bạn biết điều gì sẽ xảy ra trước đó.
- Nếu bạn sắp bị nôn, hãy nghiêng người về phía trước và hít thở sâu. Cố gắng đừng hoảng sợ vì bạn sẽ không thấy thoải mái.
- Cắm mũi khi bạn nôn. Nó sẽ ngăn không cho chất nôn và axit trào lên mũi và vào xoang.
- Chuẩn bị (các) túi đựng rác như túi đựng đồ ở cửa hàng tạp hóa bên cạnh bạn để đề phòng trường hợp bạn không đến nhà vệ sinh kịp thời.
- Một số người thích có một người bên cạnh khi họ đang ném, một số người thì không, nếu bạn thích điều đó, hãy nhờ một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc vợ / chồng đến để giúp bạn và giúp đỡ bạn. Tuy nhiên, đây có thể không phải là một ý kiến hay vì một số người mắc chứng 'nôn thông cảm', khi nhìn thấy / nghe thấy người khác nôn cũng khiến họ nôn theo.
- Ném bỏ là một điều tốt (hầu hết thời gian; nó có thể có nghĩa là bạn không nên ăn thêm kẹo dẻo, uống thêm hoặc chạy thêm một km)!
- Nếu bạn không bịt mũi và nó trào ra mũi, hãy xì mũi thật mạnh để lấy nó ra.
- Hãy thông báo cho những người xung quanh rằng bạn sẽ vứt bỏ để nó không phải là một bất ngờ khó chịu và có mùi khó chịu.
- Nếu bạn sử dụng một cái xô, hãy đổ nó vào bồn cầu và chỉ cần xả nước. Nó dễ dàng hơn nhiều.
- Hướng xuống 45 ° là một góc tốt nếu bạn đang ném ra ngoài vì chất nôn sẽ bay ra xa hơn trước khi nó bắn tung tóe và bạn không đẩy nó xuống đất.
- Khi bạn nôn ra những người xung quanh, đừng xấu hổ, mọi người đã làm điều đó.
- Nếu bạn bị bệnh do côn trùng hoặc bất kỳ bệnh nào khác, hãy uống nước ấm. Điều này có thể giúp tống chất ra ngoài (gây nôn).
- Nếu có thể, hãy đeo găng tay cao su để bảo vệ tay khỏi chất nôn, và nhớ rửa tay sau đó.
- Nếu bạn ngủ khi bị ốm, hãy ngủ trong phòng tắm hoặc để sẵn thứ gì đó ở đầu giường phòng khi bạn thức giấc để nôn nao.
- Hít thở sâu và bình tĩnh. Đừng nghĩ đến việc nôn mửa và đừng cố giữ chất nôn mửa. Ngay sau khi nó kết thúc, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
- Không nên đánh răng ngay sau đó, vì axit trong dạ dày hòa vào kem đánh răng sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Thay vào đó, hãy sử dụng nước súc miệng, hoặc sử dụng bạc hà và nước uống.
- Khi bạn vừa mới nôn, hãy cố gắng uống nước để loại bỏ mùi vị kinh khủng trong miệng.
- Đừng quăng và xoay người (điều này sẽ khiến bạn muốn ném nhiều hơn) cứ sau 10 phút, hãy chuyển đổi giữa bên phải và lưng của bạn.
- Nếu bạn nôn mửa và nôn mửa đi qua mũi, sử dụng nước muối sinh lý phun sương hoặc xịt mũi có thể giúp làm sạch xoang của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy muốn nôn, hãy mặc quần áo nhẹ và có một cái xô hoặc túi bên cạnh để đề phòng. Bạn nên ngồi ngoài trời có không khí trong lành để giúp bạn thư giãn hơn.
- Hãy cho mọi người biết khi nào bạn muốn ở một mình để tránh thêm bất kỳ sự khó chịu hoặc bối rối nào.
- Nếu bạn cảm thấy muốn ném lên đừng bỏ qua nó. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó phải làm. Nó tốt cho bạn.
- Khi bạn cảm thấy muốn nôn mửa, hãy đến gần nhà vệ sinh hoặc bất kỳ nơi nào khác mà bạn có thể vứt bỏ, ví dụ như thùng rác.
Cảnh báo
- Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc nó lại nếu bạn có thể, để ngăn chất nôn dính vào tóc.
- Tránh nôn ra thảm, thảm hoặc đồ nội thất vì những bề mặt này có khả năng bị ố vàng.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc đang dùng thuốc và cảm giác nôn mửa xuất hiện, hãy liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ sản khoa của bạn.
