Bị chấn thương bằng nạng sau khi bị chấn thương ở chân? Bạn có thể sớm nhận ra rằng, ngoài chấn thương, bạn còn phải đối mặt với sự khó chịu khi liên tục dựa vào các giá đỡ mới của mình. Tuy nhiên, bằng cách thêm đệm và sử dụng nạng theo những cách giảm thiểu sự khó chịu, bạn có thể làm cho quá trình hồi phục trở nên thoải mái hơn nhiều.
Các bước
Phần 1/2: Thêm đệm
Bước 1. Dùng khăn hoặc chăn cuộn lại làm đệm
Một trong những cách lâu đời nhất, đơn giản và hiệu quả nhất để làm cho đôi nạng thoải mái hơn là làm đệm ngẫu hứng từ những mảnh vải dự phòng. Không có loại vải "phù hợp" cho công việc - bạn có thể sử dụng khăn tắm, mảnh chăn cũ hoặc thậm chí là những chiếc gối nhỏ. Dưới đây là một ví dụ về cách bạn có thể làm điều này cho một đôi nạng:
- Cắt bỏ 2 miếng 3 feet (0,91 m) bằng 3 feet (0,9 m) của một chiếc chăn cũ.
- Cuộn cả hai mảnh vải thành các cuộn rời có chiều rộng hơn một chút so với phần trên cùng của nạng.
- Dùng băng dính chắc chắn (như băng dính đóng gói hoặc băng keo) để dán từng cuộn lên đầu một trong những chiếc nạng. Băng chặt vải tại chỗ - nếu nó trượt ra xung quanh khi bạn di chuyển, nó có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn và dẫn đến khó chịu thêm.
Bước 2. Đặt đệm bên dưới miếng đệm nạng hiện tại, nếu có
Nhiều nạng đi kèm với một miếng đệm xốp có thể tháo rời ở trên để vừa với cánh tay của bạn. Một cách khác để thêm đệm vào một bộ nạng không thoải mái là tháo những miếng đệm này ra, nhét chúng bằng vật liệu đệm và đặt chúng trở lại. Điều này có thể khó hoặc không thể thực hiện được đối với một số loại nạng, vì vậy hãy cẩn thận để không làm hỏng nạng của bạn bằng cách buộc tháo hoặc mở miếng đệm.
Bạn có thể sử dụng vải bông xù để đệm nạng theo cách này, hoặc các vật liệu khác như bông, nhồi từ chăn bông cũ, v.v
Bước 3. Đầu tư vào một bộ đệm nạng thương mại để có được sự thoải mái hơn
Không có gì bí mật trong cộng đồng y tế rằng nạng có thể gây khó chịu. Do đó, có một thị trường nhỏ cho các thiết bị đệm có thể được sử dụng để làm cho nạng thoải mái hơn. Chúng thường được làm từ bọt, gel hoặc chất liệu vải thoáng khí và có giá thành hợp lý - một bộ hoàn chỉnh thường có giá khoảng 30 đô la.
Bạn có thể mua các phụ kiện nạng cơ bản tại nhiều hiệu thuốc, nhưng để có lựa chọn sản phẩm tốt hơn, có thể khôn ngoan hơn khi lên mạng, nơi bạn có quyền truy cập vào rất nhiều loại vật liệu, kích cỡ, mẫu, v.v. Mua sắm trực tuyến, bạn thậm chí có thể mua miếng lót chống nạng thời trang cao cấp, như bộ làm từ lông thú giả
Bước 4. Đệm cả các khu vực cầm phấn, nếu cần
Hôi nách không phải là bộ phận duy nhất trên cơ thể có thể bị đau khi bạn dùng nạng. Vì bạn đang chịu phần lớn trọng lượng của mình trên lòng bàn tay, nên việc bàn tay bắt đầu bị đau trong quá trình sử dụng nạng cũng là điều bình thường. May mắn thay, đệm vào các thanh kẹp có thể giảm bớt phần nào sự khó chịu này.
- Bạn có thể sử dụng đệm ngẫu hứng (khăn hoặc giẻ dán vải) hoặc đệm thương mại cho việc này. Tuy nhiên, cái sau có thể là lựa chọn tốt hơn, vì điều quan trọng là bạn phải có nạng vững chắc để tránh bị ngã. Nhiều miếng lót nạng thương mại có chất liệu và hình dạng được thiết kế tiện dụng để giúp bạn cầm nạng tốt hơn.
- Đệm cho khu vực cầm nắm thậm chí còn quan trọng hơn đối với nạng cẳng tay, vì chúng dồn nhiều trọng lượng hơn lên tay của bạn.
Phần 2 của 2: Sử dụng nạng một cách thoải mái
Bước 1. Điều chỉnh nạng của bạn đến đúng chiều cao
Ngay cả những chiếc nạng có đệm cũng có thể gây khó khăn khi sử dụng nếu chúng không vừa với bạn. May mắn thay, gần như tất cả các loại nạng hiện đại đều có phần kính thiên văn dễ sử dụng cho phép bạn điều chỉnh chiều cao. Chiều cao thích hợp cho nạng của bạn phụ thuộc vào chiều cao của bạn và loại nạng bạn sử dụng. Ví dụ:
-
Nạng dưới cánh tay:
Mang giày mà bạn sử dụng cho cuộc sống hàng ngày và đứng thẳng. Trượt nạng dưới cánh tay của bạn và đặt đầu giày vài inch hoặc cm trước bàn chân của bạn. Điều chỉnh nạng sao cho chúng chỉ nằm dưới nách bạn từ 1–3 inch (2,5–7,6 cm). Một người bạn có thể giúp đỡ ở đây. Nạng không được nhô lên nách của bạn.
-
Nạng cẳng tay:
Mang giày mà bạn sử dụng cho cuộc sống hàng ngày và đứng thẳng. Trượt nạng lên cánh tay và nắm lấy tay cầm. Gập khuỷu tay sao cho mặt trong cổ tay ngang với hông một góc 30 °. Điều chỉnh nạng sao cho nó chạm sàn ở vị trí này. Tay vịn phải đỡ phần lớn nhất của cẳng tay và tay cầm phải ngang với cổ tay của bạn.
Bước 2. Đảm bảo rằng bạn đang giữ nạng đúng cách
Đau cổ tay hoặc bàn tay có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chống nạng theo cách gây căng thẳng không cần thiết lên các bộ phận này của cơ thể. Sử dụng hình thức cầm nắm thích hợp sẽ giảm thiểu cơn đau này. Khi sử dụng nạng dưới cánh tay hoặc cẳng tay:
Bạn nên duy trì khuỷu tay uốn cong nhẹ trong khi sử dụng nạng. Cẳng tay của bạn phải thẳng từ khuỷu tay qua cổ tay. Không cong cổ tay khi bạn sử dụng nạng
Bước 3. Chú ý đến dáng đi của bạn
Dáng đi lệch chuẩn khi đi bộ bình thường có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn khác và có thể dẫn đến cơn đau dai dẳng, kéo dài. Những vấn đề này càng trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng nạng, thứ làm thay đổi dáng đi bình thường của bạn theo thiết kế. Duy trì tư thế thích hợp trong suốt quá trình đi bộ là rất quan trọng để bạn có được sự thoải mái liên tục. Mặc dù có một số khác biệt về dáng đi phù hợp tùy thuộc vào loại nạng bạn sử dụng, các quy tắc tương tự cũng áp dụng cho các loại phổ biến nhất. Ví dụ:
-
Nạng dưới cánh tay:
Giữ chặt nạng. Đứng trên chân không bị thương và đặt nạng trước 1 bước. Rướn người về phía trước khi bạn dùng nạng để xoay người về phía trước. Tiếp đất bằng chân không bị thương của bạn trước khoảng một bước so với nơi nạng của bạn chạm đất. Đung đưa nạng về phía trước và lặp lại. Luôn giữ chân bị thương của bạn không tiếp đất.
-
Nạng cẳng tay:
Giữ chặt nạng. Đứng trên chân không bị thương và đặt nạng trước 1 bước. Rướn người về phía trước, dồn trọng lượng cơ thể vào nạng và xoay người về phía trước. Sử dụng cẳng tay của bạn để giữ thăng bằng và kiểm soát trong quá trình xoay chuyển động. Tiếp đất bằng chân không bị thương của bạn trước khoảng một bước so với nơi nạng của bạn chạm đất. Cũng như với nạng dưới cánh tay, luôn giữ cho chân bị thương của bạn không tiếp đất.
Bước 4. Để cơ thể của bạn "theo dõi" theo từng bước
Thực hiện các bước với một bộ nạng có thể mất một số thời gian để làm quen trước khi bạn có thể thực hiện theo cách mà không gây căng thẳng không cần thiết lên khớp của bạn. Khi bạn tiếp xúc với mặt đất, tiếp đất bằng bàn chân không bị thương, cố gắng giữ cho các khớp của bạn (đặc biệt là khuỷu tay và đầu gối ở chân không bị thương) "lỏng" mà không bị sụp tư thế. Cho phép các khớp của bạn hơi uốn cong theo mỗi bước sẽ giảm bớt căng thẳng khi đi bộ, tránh cảm giác khó chịu.
Bạn đừng muốn có các khớp cứng hoặc bị khóa khi bạn tiếp xúc với mặt đất. Điều này làm tăng tác động vật lý đến khớp của bạn theo từng bước và sẽ nhanh chóng gây đau nhức.
Bước 5. Cẩn thận hơn trên cầu thang
Không có gì ngạc nhiên khi một số công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn khi bạn sử dụng nạng. Biết cách thích hợp để thực hiện những công việc này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn giảm thiểu khả năng bị thương. Ví dụ, leo lên một bộ cầu thang có thể khó khăn khi phải chống nạng, vì vậy hãy sử dụng những kỹ năng ghi nhớ sau đây để giúp bạn nhớ cách hoàn thành nhiệm vụ này:
- Bước lên KHÍ GA đi lên. Đầu tiên, hãy bước với NSchân ood, sau đó nhấc MỘTchân hoàn hảo, sau đó di chuyển của bạn NStích tắc
- Hãy là chính bạn SAG đi xuống. Đầu tiên, di chuyển NStích tắc, sau đó di chuyển của bạn MỘTchân hoàn hảo, sau đó bước với NSchân ood.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Lưu ý rằng bạn có thể cần phải điều chỉnh lại nạng sau khi bạn thêm đệm cho chúng.
- Nếu bạn cởi giày, đừng quên điều chỉnh độ cao của nạng để bù lại. Ngay cả sự thay đổi nhỏ này cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sự thoải mái của bạn.
- Cân nhắc đầu tư vào một chiếc ba lô vừa vặn nếu bạn thấy mình phải chống nạng. Việc phải chống nạng vất vả mang theo túi xách hoặc ba lô không vừa vặn có thể dễ dẫn đến đau nhức cơ (và tai nạn). Bạn thậm chí có thể muốn cân nhắc mua phụ kiện bỏ túi cho đôi nạng để giúp bạn mang theo tài sản mà không phải rời bỏ dáng đi của mình.
