Nhiều người tiêu thụ cần sa cho các mục đích y tế và giải trí. Mặc dù cần sa có tỷ lệ nghiện thấp hơn nhiều so với các loại ma túy khác như cocaine, nhưng theo thời gian “hủ” có thể kích thích hệ thần kinh của bạn và dẫn đến phụ thuộc vào ma túy. Bất kể bạn có nghiện hay không, việc bỏ sử dụng cần sa có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Các bước
Phần 1/2: Từ bỏ cần sa
Bước 1. Đưa ra quyết định nghỉ việc
Đánh giá trung thực việc sử dụng cần sa của bạn bằng cách đặt câu hỏi về mức độ và tần suất bạn cần sử dụng thuốc. Những câu hỏi này có thể giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định bỏ thuốc.
- Nghi ngờ về thói quen của bạn có thể khiến bạn khó bỏ, ngay cả khi bạn biết đó là quyết định tốt nhất cho mình.
- Bạn rất dễ hạ thấp hoặc đánh giá thấp mức độ phụ thuộc vào cần sa của bản thân. Hỏi bạn bè hoặc thành viên gia đình cho ý kiến độc lập về việc sử dụng của bạn.
- Quanh mình với một nhóm người khác có thể giúp bạn nhận ra mức độ sử dụng của mình.
Bước 2. Gặp chuyên gia y tế
Nếu bạn đã quyết định bỏ sử dụng cần sa, bạn có thể cảm thấy bối rối về cách hiệu quả nhất để làm điều này. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia y tế khác để nói về quyết định bỏ cần sa và các lựa chọn điều trị của bạn.
- Các chuyên gia y tế có thể giúp bạn bao gồm bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ chuyên cai nghiện ma túy, chuyên gia tư vấn về rượu và ma túy được cấp phép cũng như bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý.
- Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu đến một bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ khác chuyên về nghiện ma túy. Ngoài ra, bạn có thể muốn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn đối phó với các khía cạnh cảm xúc của việc bỏ thuốc lá.
- Hãy hoàn toàn trung thực với (các) bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc của bạn. Điều này có thể giúp cô ấy hình thành kế hoạch điều trị hiệu quả nhất cho bạn.
- Lấy danh sách bất kỳ loại thuốc, vitamin, chất bổ sung hoặc các loại thuốc bất hợp pháp khác mà bạn đang sử dụng. Hãy nhớ rằng, bác sĩ của bạn luôn ở đó để giúp bạn, vì vậy sự trung thực là rất quan trọng.
- Hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị khác nhau và giáo dục bản thân về việc sử dụng cần sa.
- Mong đợi bác sĩ của bạn hỏi những câu hỏi cụ thể về việc sử dụng của bạn, những nỗ lực trước đó để bỏ thuốc, cai nghiện và hệ thống hỗ trợ của bạn.
Bước 3. Lập kế hoạch điều trị
Bạn và bác sĩ của bạn có thể lập một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với bạn. Đảm bảo chọn một tùy chọn hoặc các tùy chọn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Một số loại điều trị khác nhau bao gồm:
- Các chương trình điều trị phụ thuộc vào hóa chất. Chúng thường cung cấp các buổi trị liệu để cai nghiện và ngăn ngừa tái phát và có thể là bệnh nhân nội trú, nội trú hoặc ngoại trú.
- Liệu pháp cai nghiện hoặc cắt cơn. Tùy chọn này có thể giúp bạn ngừng hút cần sa một cách nhanh chóng và an toàn với tư cách là bệnh nhân nội trú, bệnh nhân nội trú hoặc bệnh nhân ngoại trú.
- Tư vấn, còn được gọi là liệu pháp nói chuyện. Phương pháp điều trị này có thể giúp bạn đối phó với cơn thèm ma túy và đề xuất các chiến lược để ngăn ngừa tái phát. Tư vấn cũng có thể giúp sửa chữa các mối quan hệ bị hư hỏng do sử dụng của bạn.
- Các nhóm tự lực thường sử dụng phương pháp 12 bước. Một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu thường có thể giúp bạn tìm một chương địa phương của một nhóm tự lực có liên quan.
- Sự kết hợp của các phương pháp điều trị này có thể là cách tốt nhất để bỏ thói quen cần sa của bạn.
Bước 4. Dựa vào gia đình và bạn bè của bạn để được giúp đỡ
Điều quan trọng đối với việc điều trị của bạn là có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ bên ngoài các chuyên gia y tế. Bạn bè tốt và các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn, chẳng hạn như rút tiền, và có thể giúp bạn không tái nghiện.
- Hãy trung thực với gia đình và bạn bè của bạn và yêu cầu họ hỗ trợ. Điều này có thể giúp bạn thể hiện cam kết bỏ thuốc lá.
- Yêu cầu bạn bè và thành viên gia đình đáng tin cậy của bạn tham dự các cuộc hẹn với bác sĩ hoặc các nhóm hỗ trợ với bạn.
Bước 5. Hạn chế tiếp xúc với những cám dỗ
Loại bỏ hoặc hạn chế tiếp xúc với các yếu tố trong cuộc sống nhắc nhở hoặc cám dỗ bạn hút thuốc. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát của bạn.
- Vứt bỏ hoặc xả bỏ bất kỳ cần sa nào bạn còn lại ở nhà hoặc địa điểm khác chẳng hạn như tủ đựng đồ trong phòng tập thể dục. Đừng nghĩ về số tiền bạn đã bỏ ra mà hãy nghĩ rằng bạn đang làm điều gì đó cho sức khỏe của mình. Tránh sự cám dỗ của việc bán nó, điều này là bất hợp pháp.
- Xóa tên của bất kỳ đại lý nào khỏi điện thoại của bạn. Điều này có thể có nghĩa là giới hạn thời gian bạn dành cho một số người bạn nhất định, đặc biệt nếu họ là đại lý hoặc người dùng.
Bước 6. Tránh các tình huống rủi ro cao
Một số tình huống có thể khiến bạn dễ bị tái phát hơn. Tránh xa những nơi và những người bạn biết có thể thử và khiến bạn sử dụng lại.
- Tránh các bữa tiệc, quán bar hoặc các môi trường xã hội khác mà bạn biết mọi người đang sử dụng. Nếu bạn không muốn mọi người biết lý do, chỉ cần nói "Tôi xin lỗi nhưng tôi đã lên kế hoạch khác vào ngày hôm đó."
- Dành thời gian với những người bạn tiêu thụ cần sa ở một nơi không có sự cám dỗ để sử dụng. Bạn có thể yêu cầu bạn bè không mang theo bất kỳ nồi nào vì bạn đang cố gắng bỏ cuộc.
Bước 7. Khám phá các hoạt động khác nhau
Trong tất cả các khả năng, bạn có những sở thích và hoạt động khác ngoài cần sa. Cân nhắc dành nhiều thời gian hơn để thực hiện các hoạt động đó hoặc khám phá các lựa chọn mới. Điều này có thể giúp bạn phân tâm khỏi các triệu chứng cai nghiện hoặc sự cám dỗ để sử dụng lại.
Bước 8. Cam kết với kế hoạch điều trị của bạn
Điều quan trọng tuyệt đối là bạn phải tuân thủ kế hoạch điều trị mà bạn và bác sĩ của bạn xây dựng. Mặc dù bạn có thể cảm thấy rằng việc hút lại cần sa có thể làm giảm các triệu chứng cai nghiện hoặc có thể không thực sự làm tổn thương bạn, nhưng việc đi chệch khỏi kế hoạch có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe và pháp lý cho bạn.
- Tiếp tục gặp bác sĩ, tham gia các nhóm hỗ trợ và dùng thuốc. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn không sử dụng ma túy.
- Nếu có điều gì đó khiến bạn khó chịu hoặc căng thẳng, hãy nói chuyện với các chuyên gia y tế của bạn để khám phá các lựa chọn khác có thể giúp bạn giữ sạch sẽ.
Bước 9. Nhận biết và kiểm soát các triệu chứng cai nghiện
Không có gì lạ khi bạn rút lại kinh nghiệm khi bạn bỏ sử dụng cần sa. Xác định bất kỳ triệu chứng cai nghiện nào bạn có có thể giúp bạn kiểm soát chúng một cách hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tái nghiện.
- Các triệu chứng khi cai cần sa bao gồm: cáu kỉnh, lo lắng, trầm cảm, mất ngủ hoặc bồn chồn, mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn và cân nặng. Các triệu chứng cai nghiện phụ có thể bao gồm: đau dạ dày, đổ mồ hôi, run rẩy, sốt, ớn lạnh và đau đầu.
- Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng cai nghiện bằng nhiều phương pháp khác nhau bao gồm giảm dần việc sử dụng hoặc sử dụng các loại thuốc như lithium carbonate hoặc bupropion. Cần biết rằng chỉ có rất ít bằng chứng về lợi ích tâm thần của thuốc cai nghiện cần sa.
Bước 10. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn tái nghiện
Nếu bạn tái phát, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn không dùng quá liều hoặc không điều trị.
- Gọi cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay khi bạn nhận ra mình đã tái phát. Nếu không thể cầm cự, bạn cũng có thể tìm kiếm sự điều trị y tế khẩn cấp tại phòng cấp cứu địa phương.
- Bạn cũng có thể nói chuyện với nhà tài trợ, nhóm hỗ trợ hoặc gia đình của mình để được hỗ trợ nếu bạn tái nghiện. Họ có thể giúp bạn thu hẹp thời gian cho đến khi bạn có thể gặp bác sĩ.
Phần 2 của 2: Tìm hiểu ảnh hưởng của việc sử dụng cần sa
Bước 1. Giáo dục bản thân
Có nhiều quan niệm sai lầm về cần sa, dùng để chỉ các bộ phận khô của cây gai dầu. Tự giáo dục bản thân về việc sử dụng cần sa có thể giúp bạn hiểu hiệu quả hơn về chứng nghiện của mình và tuân thủ kế hoạch điều trị.
- Tại Hoa Kỳ, cần sa là loại ma túy bất hợp pháp được sử dụng phổ biến nhất trong các nhóm nhân khẩu học khác nhau.
- Việc sử dụng y tế ngày càng tăng và việc hợp pháp hóa việc tiêu thụ ở một số bang đã tạo ra nhận thức rằng cần sa không có rủi ro.
- Hình thức cần sa y tế duy nhất được chấp thuận ở Hoa Kỳ là hai viên thuốc có chứa hóa chất cannabinoids, có dạng viên nén và vẫn đang được nghiên cứu. Chưa có nghiên cứu đầy đủ về việc hút cần sa cho mục đích y tế để xác định hiệu quả của nó.
Bước 2. Nhận thức được khả năng gây nghiện
Nhiều người cho rằng cần sa không phải là một loại thuốc gây nghiện như cocaine hay heroin. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy cứ 11 người thì có 1 người nghiện thuốc.
Những người sử dụng cần sa có mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn, sức khỏe tinh thần và thể chất kém hơn, giảm thành công trong học tập và sự nghiệp và gặp nhiều vấn đề trong mối quan hệ hơn
Bước 3. Nhận biết các yếu tố rủi ro của bạn
Bất kỳ người nào cũng có thể nghiện cần sa, nhưng có một số yếu tố nguy cơ nhất định có thể khiến bạn có nhiều khả năng bị nghiện thuốc hơn. Biết được nguy cơ của bạn có thể giúp ngăn ngừa việc sử dụng hoặc tái phát ở bạn hoặc những người thân yêu của bạn. Các yếu tố nguy cơ đối với việc sử dụng và nghiện cần sa bao gồm:
- Tiền sử gia đình nghiện.
- Giới tính, nam giới dễ trở thành người nghiện.
- Rối loạn sức khỏe tâm thần
- Áp lực bạn bè.
- Gia đình hoặc bạn bè không ủng hộ.
- Lo lắng, trầm cảm và cô đơn.
- Dùng các loại thuốc gây nghiện khác như chất kích thích, thuốc giảm đau hoặc cocaine.
Bước 4. Thừa nhận các biến chứng của việc sử dụng
Hút thuốc hoặc sử dụng cần sa có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm và tổn hại đến sức khỏe của bạn. Thừa nhận những điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sử dụng hoặc tái phát hoặc gặp các vấn đề sức khỏe rộng hơn. Các biến chứng bao gồm:
- Mắc bệnh truyền nhiễm như STD hoặc HIV.
- Gây tai nạn chết người.
- Tự tử.
- Tạo ra các vấn đề trong các mối quan hệ gia đình của bạn hoặc tại nơi làm việc hoặc trường học.
- Giải quyết các vấn đề pháp lý và tài chính.
Bước 5. Thông báo cho bản thân về tác động của cần sa đối với não
Sử dụng cần sa có tác động cả dài hạn và ngắn hạn lên não của bạn. Điều này có thể giúp ngăn chặn bạn sử dụng ngay từ đầu hoặc tái phát, khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm.
- Những tác động ngắn hạn của việc sử dụng cần sa bao gồm: thay đổi các giác quan và suy giảm khả năng di chuyển, suy nghĩ, giải quyết vấn đề hoặc ghi nhớ các chi tiết.
- Cần sa cũng có những ảnh hưởng lâu dài đến não bộ, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Chúng bao gồm: mất khả năng tư duy, trí nhớ và chức năng học tập, và ức chế sự phát triển của não. Nó cũng có thể đưa ra các vấn đề về sự chú ý, tổ chức và lập kế hoạch.
Bước 6. Xem xét các tác động vật lý của việc sử dụng cần sa
Ngoài tác động thần kinh của việc sử dụng cần sa, có những tác động vật lý có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của bạn. Điều này có thể giúp củng cố phương pháp điều trị của bạn và lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá. Sử dụng cần sa có thể:
- Tạo ra các vấn đề về hô hấp tương tự như ở người hút thuốc, bao gồm cả ung thư phổi.
- Tăng nhịp tim của bạn và khả năng bị đau tim.
- Gây khuyết tật cho thai nhi nếu bạn đang mang thai.
- Gây ảo giác và hoang tưởng, và làm trầm trọng thêm bệnh tâm thần phân liệt.
- Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường.
- Giảm huyết áp của bạn.
- Tăng nhãn áp hoặc làm khô mắt.
- Cần sa cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi sử dụng một số loại thuốc bao gồm aspirin, thuốc chống đông máu và thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen và naproxen sodium.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
