Đổ mồ hôi là cách giải độc tự nhiên của cơ thể. Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp kéo các độc tố có hại ra khỏi da của bạn. Tắm giải độc cũng có thể giúp giảm đau cơ. Phương thuốc cổ xưa này hỗ trợ cơ thể bạn loại bỏ độc tố cũng như hấp thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng hữu ích. Nếu bạn đang phải vật lộn với độc tố hoặc các vấn đề về da, hoặc chỉ đang tìm kiếm một cách để tăng cường sức khỏe tổng thể của mình, hãy thử tắm giải độc ngay tại nhà của chính bạn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cơ thể
Bước 1. Chuẩn bị cơ thể
Các khoáng chất trong bồn tắm giải độc sẽ giúp kéo các chất độc ra khỏi da của bạn trong quá trình có thể làm mất nước khá nhiều, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã đủ nước khi bước vào bồn tắm giải độc. Bạn nên uống một cốc nước đầy ở nhiệt độ phòng trước khi tắm giải độc.
Bước 2. Thu thập các nguyên liệu của bạn
Mọi thứ bạn cần cho quá trình cai nghiện này đều có thể mua được ở cửa hàng tạp hóa. Bạn sẽ cần:
- Muối Epsom (magie sulphat)
- Baking soda (natri bicacbonat / bicacbonat soda)
- Muối biển hoặc muối Himalaya
- Giấm táo chưa lọc và chưa qua chế biến
- Tinh dầu yêu thích nếu muốn
- Gừng xay (tùy chọn)
- Bàn chải da
Bước 3. Chải khô da của bạn
Da là cơ quan lớn nhất và là tuyến bảo vệ đầu tiên khỏi hóa chất và vi khuẩn. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ các lớp da chết, bạn cũng đang loại bỏ các tác nhân gây hại này. Chải khô cũng giúp tăng tốc khả năng loại bỏ chất thải của hệ bạch huyết.
- Sử dụng bàn chải khô có tay cầm dài để bạn có thể tiếp cận tất cả các vùng trên cơ thể.
- Khi chọn cọ, hãy chọn loại có cảm giác dễ chịu trên da của bạn. Chải khô sẽ không gây đau đớn.
- Bắt đầu với da khô và bắt đầu chải da ở chân và lần lượt nâng chân lên.
- Di chuyển theo chuyển động sâu rộng về phía trái tim của bạn và đi lên phần giữa của bạn (trước và sau) và ngang qua ngực của bạn.
- Kết thúc bằng cách di chuyển bàn chải lên cánh tay về phía nách.
- Da của bạn sẽ cảm thấy mịn màng hơn chỉ sau một lần điều trị.
Bước 4. Mát-xa bạch huyết cho bản thân
Các mạch bạch huyết, các hạch bạch huyết và các cơ quan tạo nên hệ thống bạch huyết, là một phần của hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn. Các hạch bạch huyết của bạn có nhiệm vụ loại bỏ vi sinh vật và lọc vi khuẩn khỏi máu. Chỉ với năm phút, bạn có thể kích thích hệ thống bạch huyết giúp cơ thể giải độc hiệu quả hơn.
- Đặt các ngón tay của bạn dưới tai ở hai bên cổ.
- Với đôi tay thả lỏng, nhẹ nhàng kéo da của bạn xuống phía sau cổ.
- Lặp lại 10 lần bằng cách dần dần bắt đầu chuyển động từ tai xuống, cuối cùng kết thúc bằng các ngón tay đặt lên trên vai ở hai bên cổ.
- Nhẹ nhàng xoa bóp da về phía xương quai xanh.
- Lặp lại 5 lần hoặc nhiều như bạn muốn.
Bước 5. Biết những gì mong đợi
Bất kỳ quá trình giải độc nào cũng có thể khiến cơ thể bạn phải đối mặt với các triệu chứng giống như cảm cúm như đau đầu và buồn nôn. Những triệu chứng này có thể là do các chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Mang theo một lít nước vào bồn tắm và uống dần trong khi tắm.
Bạn có thể thêm chanh vào nước để làm dịu cơn buồn nôn
Phần 2/3: Chuẩn bị Tắm Giải độc
Bước 1. Chọn thời điểm thích hợp để tắm
Chuẩn bị bồn tắm vào một ngày khi bạn có ít nhất 40 phút. Chọn thời gian mà bạn có thể thư giãn và tập trung vào việc tắm giải độc mà không cảm thấy vội vàng.
Bước 2. Tạo bầu không khí thư giãn
Giảm độ sáng của đèn và thắp nến nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể chơi một số bản nhạc mà bạn yêu thích. Hít thở sâu êm ái để giúp tâm trí bạn đi vào trạng thái thư thái.
Bước 3. Đổ đầy bồn tắm của bạn
Sử dụng bộ lọc clo nếu có thể để đổ đầy nước nóng thoải mái vào bồn tắm của bạn. Lưu ý không sử dụng nước quá nóng vì nó có thể làm khô da hoặc căng thẳng hệ thống tim mạch của bạn. Thêm muối Epsom (magie sulphat). Ngâm mình trong Muối Epsom giúp bổ sung lượng magiê cho cơ thể, chống tăng huyết áp. Sulfat đào thải chất độc và giúp hình thành protein trong mô não và khớp.
- Đối với trẻ em dưới 60 lbs, thêm 1/2 cốc vào bồn tắm tiêu chuẩn.
- Đối với trẻ em từ 60 lbs đến 100 lbs, thêm 1 cốc vào bồn tắm tiêu chuẩn.
- Đối với người từ 100 lbs trở lên, hãy thêm 2 cốc trở lên vào bồn tắm tiêu chuẩn.
Bước 4. Thêm 1 đến 2 cốc muối nở (natri bicacbonat)
Baking soda được biết đến với khả năng tẩy rửa và đặc tính chống nấm. Nó cũng giúp da rất mềm mại.
Bước 5. Thêm 1/4 cốc Muối biển hoặc Muối Himalaya
Bao gồm magiê, kali, canxi clorua và bromua, Muối biển giúp bổ sung các khoáng chất quan trọng đối với sự trao đổi chất của da.
- Magiê rất quan trọng để chống lại căng thẳng, giữ nước, làm chậm quá trình lão hóa da và làm dịu hệ thần kinh.
- Canxi có tác dụng ngăn ngừa giữ nước, tăng cường tuần hoàn, giúp xương và móng chắc khỏe.
- Kali cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cân bằng độ ẩm cho da.
- Bromua có tác dụng làm dịu cơ cứng và thư giãn cơ.
- Natri rất quan trọng đối với sự cân bằng dịch bạch huyết (điều này lại quan trọng đối với chức năng của hệ thống miễn dịch).
Bước 6. Thêm 1/4 cốc Apple Cider Vinegar
Được đóng gói đầy đủ các vitamin, khoáng chất và enzym, Giấm Táo là một trong những cách tốt nhất để làm sạch cơ thể của bạn khỏi vi khuẩn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Bước 7. Thêm dầu thơm nếu muốn
Một số loại dầu, như oải hương và ylang ylang, có đặc tính chữa bệnh. Dầu cây chè và bạch đàn có thể hỗ trợ quá trình giải độc. Khoảng 20 giọt là đủ cho một bồn tắm tiêu chuẩn.
- Nếu thích, bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi. Thêm lá bạc hà, hoa oải hương, hoa cúc hoặc bất cứ thứ gì khác phù hợp với tâm trạng của bạn.
- Thêm gừng có thể giúp bạn thải độc tố ra ngoài. Gừng có tính nóng, vì vậy hãy cẩn thận với lượng bạn thêm vào. Tùy thuộc vào độ nhạy cảm của bạn, có thể thêm từ 1 muỗng canh (14,8 ml) đến 1/3 cốc.
Bước 8. Trộn tất cả các thành phần xung quanh
Bạn có thể dùng chân để xoáy nước trong bồn. Khi hỗn hợp baking soda và giấm sẽ xảy ra phản ứng sủi bọt.
Bạn không cần trộn cho đến khi tất cả các tinh thể muối tan hết trước khi bắt đầu tắm
Phần 3 của 3: Tắm Giải độc của bạn
Bước 1. Ngâm từ 20 đến 40 phút
Hấp nước trong khi ngâm và cẩn thận không để quá nóng.
- Uống nước trong 20 phút đầu tiên ngâm mình.
- Bạn sẽ nhận thấy bản thân bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút trong bồn tắm giải độc. Đây là cơ thể bạn đang đào thải chất độc ra ngoài.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá nóng trong khi ngâm mình, hãy thêm nước mát vào bồn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 2. Thư giãn
Thiền là một cách tuyệt vời để làm dịu cơ thể của bạn trong khi tắm giải độc. Thở bằng mũi, thả lỏng cổ, mặt, tay và vùng bụng. Thư giãn và làm mềm từng bộ phận trên cơ thể. Giải phóng căng thẳng cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn trong bồn tắm giải độc.
- Một khi bạn đóng cửa phòng tắm, hãy để tất cả những suy nghĩ không mong muốn ra bên ngoài. Hãy trút bỏ những lo lắng và căng thẳng.
- Hình dung các chất độc thoát ra khỏi cơ thể của bạn và các vitamin và chất dinh dưỡng đi vào đúng vị trí của chúng.
Bước 3. Từ từ ra khỏi bồn
Cơ thể của bạn đã làm việc chăm chỉ và bạn có thể bị lâng lâng hoặc cảm thấy yếu và kiệt sức. Dầu và muối cũng có thể làm cho bồn tắm của bạn trơn trượt, vì vậy hãy cẩn thận khi đứng.
Quấn cơ thể của bạn trong một chiếc chăn hoặc khăn mềm ngay sau khi ra khỏi bồn tắm, bạn có thể tiếp tục thải độc qua mồ hôi trong vài giờ nữa
Bước 4. Bù nước
Bất cứ lúc nào cơ thể bạn giải độc, bạn cần phải thay thế chất lỏng. Bạn nên uống thêm một lít nước sau khi cai nghiện.
Bước 5. Sau khi tắm, chải lại làn da của bạn
Bạn có thể dùng tay, xơ mướp hoặc chổi lông rau. Điều này có thể hỗ trợ thêm cho việc thải độc tố. Sử dụng các động tác vuốt dài và nhẹ nhàng nhằm vào trái tim.
Thư giãn trong thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục giải độc
Lời khuyên
- Không ăn ngay trước hoặc sau khi tắm.
- Sử dụng một liệu pháp dưỡng sâu cho tóc của bạn và quấn tóc dưới mũ hoặc khăn khi bạn đang tắm. Muối, giống như nước biển, có thể làm khô tóc của bạn.
- Tắm sạch muối Epsom nếu muốn, nhưng không cần thiết.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị tiểu đường, đang mang thai, mắc bệnh tim hoặc thận, hoặc huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế của bạn trước khi tắm giải độc.
- Thêm tinh dầu vào muối, không cho trực tiếp vào nước. Dầu và nước không trộn lẫn nhưng muối sẽ giúp phân tán đều dầu vào nước.
- Trước khi thêm bất kỳ thành phần bổ sung nào vào bồn tắm của bạn, hãy chắc chắn hiểu các đặc tính của chúng. Một số loại thảo mộc có thể gây hại.
