Vượt qua mối tình đầu của bạn có thể rất khó khăn. Mối tình đầu dạy cho bạn cảm giác như thế nào khi có một mối quan hệ lãng mạn. Trải nghiệm bất cứ điều gì lần đầu tiên sẽ tạo ra tiếng vang cho cách bạn sẽ tham gia vào những trải nghiệm như vậy trong tương lai. Nếu bạn đang đấu tranh để vượt qua mối tình đầu của mình, điều này là hoàn toàn bình thường. Đây là điều mà hầu hết mọi người đều gặp khó khăn, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp bản thân tiếp tục. Đầu tiên, hãy hạn chế suy nghĩ về người yêu cũ. Cố gắng tập trung vào hiện tại và không chăm chăm vào quá khứ. Cố gắng áp dụng một quan điểm lành mạnh hơn về mối quan hệ. Trong khi tình yêu kết thúc, bạn đã học được rất nhiều điều về bản thân. Sau khi đau buồn, hãy cố gắng tiến về phía trước. Tập trung vào những gì phía trước của bạn hơn là tình yêu đã mất của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Kiểm soát thái độ của bạn
Bước 1. Hạn chế thời gian nghĩ về người yêu cũ
Bạn có thể nghĩ rằng bạn nên loại bỏ hoàn toàn người yêu cũ khỏi suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, chiến lược này rất dễ gây phản tác dụng. Nếu bạn cố ép bản thân không nghĩ về điều gì đó, bạn sẽ chỉ nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì cố gắng không nghĩ về người yêu cũ, hãy hạn chế thời gian nghĩ về họ. Đây là một chiến lược bền vững hơn.
- Chọn một thời điểm nhất định trong ngày mà bạn có thể nghĩ về người yêu cũ ra khỏi hệ thống của mình. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về người yêu cũ trong nửa giờ mỗi sáng. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ lại những kỷ niệm, hãy thử nghe một bài hát hoặc nghĩ về một bộ phim mà hai bạn yêu thích.
- Viết ra một số suy nghĩ của bạn trong nhật ký cũng có thể giúp bạn khắc phục cảm xúc của mình và xử lý những gì đã xảy ra.
- Sau đó, hãy cố gắng tránh nghĩ về người yêu cũ trong thời gian còn lại trong ngày. Nếu suy nghĩ quay trở lại, hãy nói điều gì đó với bản thân như, "Tôi đã nghĩ về điều này hôm nay. Tôi có thể để dành những suy nghĩ này cho ngày mai."
Bước 2. Để ý những kiểu suy nghĩ không thực tế
Nếu đang quay cuồng vì mất đi mối tình đầu, bạn có thể dễ bị suy nghĩ sâu sắc. Ví dụ, bạn có thể nghĩ những điều như, "Tôi sẽ không bao giờ yêu ai nữa" hoặc "Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa." Khi bạn nhận ra mình đang tham gia vào những suy nghĩ như vậy, hãy dừng lại và thách thức chúng.
- Không có hai mối quan hệ nào giống nhau. Bạn đúng khi nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ cảm thấy chính xác như vậy nữa. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ yêu hay hạnh phúc nữa.
- Hãy thực tế. Hầu hết mọi người không kết thúc với mối tình đầu của họ. Hãy nghĩ về cha mẹ, bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình của bạn. Họ có thể đều đã trải qua sự mất mát của mối tình đầu, nhưng cuối cùng họ lại có những mối quan hệ lành mạnh sau này.
- Hãy cụ thể. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu nữa, hãy thay thế suy nghĩ đó bằng những điều như, “Nếu tôi bắt đầu hẹn hò lại khi tôi đã sẵn sàng, tôi gần như chắc chắn sẽ tìm lại được tình yêu. Rất khó có khả năng tôi sẽ kết thúc một mình.”
- Hãy nhắc nhở bản thân rằng, dù hiện tại mọi thứ đang khó khăn, nhưng rất có thể bạn sẽ yêu lại và hạnh phúc trở lại, ngay cả khi điều đó cần thời gian.
- Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc cố vấn đáng tin cậy về những suy nghĩ mà bạn đang gặp phải. Họ có thể giúp bạn có quan điểm và thách thức những suy nghĩ không thực tế.
Bước 3. Tập trung vào hiện tại
Nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang có cho bạn ngay bây giờ. Hãy nghĩ về những thứ như vòng kết nối bạn bè, công việc, sở thích và đam mê của bạn. Mặc dù bạn có thể không có được sự lãng mạn như mong muốn ngay bây giờ, nhưng có rất nhiều thứ ở hiện tại để tập trung vào.
- Làm những điều để giữ cho bạn vững chắc trong hiện tại. Có một sở thích mới. Tham gia một câu lạc bộ. Làm tình nguyện viên ở một nơi nào đó. Tham gia một phòng tập thể dục. Bất cứ điều gì có thể giữ cho bạn ở thời điểm hiện tại đều có thể giúp ích cho bạn.
- Những kỷ niệm mới có thể giúp bạn vượt qua quá khứ. Thực hiện các bước cụ thể để tạo ra những kỷ niệm mới, tốt đẹp hơn có thể giúp bạn buông bỏ người yêu cũ.
- Điều quan trọng là dành thời gian để thực hành chánh niệm và suy ngẫm về cảm xúc và suy nghĩ của bạn trong thời điểm này. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng những khoảnh khắc xem xét nội tâm này với các hoạt động khiến bạn phân tâm và giúp bạn tập trung vào những thứ khác.
Bước 4. Thực hành chăm sóc bản thân
Rất khó để suy nghĩ tích cực khi bạn không chăm sóc cho bản thân. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ, tập thể dục hoặc ăn uống ngay sau khi đau lòng. Tuy nhiên, bạn cần cập nhật những cách chăm sóc bản thân cơ bản. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì sự mạnh mẽ và tránh suy nghĩ tiêu cực.
- Ngoài việc ngủ và ăn uống điều độ, hãy tự thưởng cho mình những bữa ăn ngon. Đừng sợ hãi với bản thân một chút sau khi chia tay.
- Có một đêm đi chơi với bạn bè của bạn. Đặt mua. Đi bộ đường dài hoặc đạp xe. Xem một bộ phim bạn yêu thích.
Bước 5. Liên hệ với hệ thống hỗ trợ của bạn
Nhờ một người bạn hoặc thành viên đáng tin cậy trong gia đình kiểm tra bạn ngay bây giờ và nhẹ nhàng nhắc nhở bạn chăm sóc bản thân hoặc thỉnh thoảng đưa bạn ra khỏi nhà nếu bạn dành quá nhiều thời gian ở một mình. Hãy nhớ rằng bạn có thể yêu cầu giúp đỡ khi bạn đang phải đối mặt với nỗi buồn hoặc mất mát.
- Đôi khi có thể hữu ích nếu chỉ nói chuyện điện thoại với một người bạn hỗ trợ bạn một lúc. Nói về cảm xúc của bạn có thể giúp bạn vượt qua chúng.
- Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi dựa dẫm vào bạn bè hoặc gia đình, hãy cam kết luôn ở bên họ theo cách tương tự khi và nếu thời gian đến.
Phương pháp 2/3: Phát triển quan điểm về quá khứ
Bước 1. Kiểm tra bất kỳ mẫu tiêu cực nào
Bạn có thể học được điều gì đó từ mọi mối quan hệ. Tất cả là một quá trình phát triển và thay đổi để bạn có thể tìm thấy một mối tình lâu dài lành mạnh và hạnh phúc. Khi cố gắng vượt qua mối tình đầu, hãy tìm bất kỳ hình mẫu tiêu cực nào mà bạn nên khắc phục trong chuyện tình cảm tiếp theo.
- Suy nghĩ về lý do tại sao mối quan hệ kết thúc. Có cách nào bạn có thể cư xử khác không? Có lý do nào khiến hai bạn không hợp nhau không? Tại sao bạn bị thu hút bởi người này? Có phải vì những lý do sai lầm không?
- Hầu hết thời gian, các mối quan hệ kết thúc bởi vì hai người không phù hợp với nhau. Bạn có thể coi đây là cơ hội để kiểm tra cách chọn người tương thích hơn trong tương lai.
- Nói chuyện với ai đó khách quan có thể giúp bạn nhận ra những mô hình này và tìm ra cách kết thúc. Nói chuyện với một người bạn có khả năng đánh giá mà bạn tin tưởng, hoặc xem xét việc gặp một cố vấn có thể giúp bạn đánh giá mối quan hệ một cách cân bằng và khách quan.
Bước 2. Cho phép bản thân tận hưởng những kỷ niệm đã qua
Bạn không cần phải dập tắt mọi suy nghĩ về người yêu cũ. Cùng với thời gian, bạn có thể mỉm cười với một số điều đã xảy ra. Tình yêu có thể khơi dậy những cảm xúc tuyệt vời, hạnh phúc và mối tình đầu của bạn sẽ luôn đặc biệt. Nếu bạn thấy mình đang mỉm cười với một kỷ niệm, hãy cho phép bản thân tận hưởng điều này hơn là tắt ký ức.
- Bạn có thể tìm thấy sức mạnh trong những ký ức cũ. Bạn có thể nhìn họ như một cách để nhớ về bản thân là một người yêu thương. Sẽ rất tốt cho sức khỏe khi bạn luôn nhớ về bản thân yêu thương nhất của mình.
- Những kỷ niệm cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong những ngày tồi tệ. Bạn có thể chợt nhớ ra những lời động viên từ người yêu cũ khi cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn có thể ôm lấy những kỷ niệm đẹp, miễn là bạn làm như vậy trong khi thừa nhận mối quan hệ đã kết thúc.
Bước 3. Thừa nhận rằng không có gì đặc biệt về mối tình đầu của bạn
Mối tình đầu có thể là một trải nghiệm tuyệt vời. Bạn học hỏi được nhiều điều về bản thân và có thể trải nghiệm tình yêu lần đầu tiên. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng lãng mạn hóa trải nghiệm đầu tiên của họ với một thứ gì đó. Có thể không có gì đặc biệt về mối quan hệ đầu tiên của bạn ngoài thực tế nó là lần đầu tiên của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn có đủ năng lực để đặt những trải nghiệm đầu tiên lên bệ đỡ. Bạn không muốn tâm lý này cản trở việc nắm lấy hiện tại.
- Bạn có thể nhớ lại những trải nghiệm với mối tình đầu của mình một cách hơi thổi phồng. Trong các mối quan hệ mới, điều này có thể dẫn đến xu hướng so sánh cảm xúc hiện tại với tình cảm trong quá khứ. Tuy nhiên, hãy nghĩ về trải nghiệm đầu tiên của bạn với bất cứ điều gì. Bạn cũng có thể thổi phồng những trải nghiệm này. Ngày đầu tiên của bạn tại một công việc mới có thể cảm thấy rất thú vị, nhưng rất có thể ngày hôm đó không có gì khác biệt so với bất kỳ ngày nào khác.
- Thay vì xem mối tình đầu của bạn là người bạn đời hoàn hảo, hãy xem mối tình đầu của bạn dưới góc độ trải nghiệm. Bạn đã học được cách yêu ai đó và ở trong một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, người bạn ở cùng có thể không phải là người duy nhất dành cho bạn. Bạn chỉ đơn giản là có dây để lãng mạn hóa ký ức bởi vì đó là lần đầu tiên của bạn.
- Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực để đưa trải nghiệm vào quan điểm. Hãy nói với bản thân những điều như, “Tôi sẽ sử dụng những gì tôi học được từ mối quan hệ này để xây dựng những mối quan hệ tốt hơn nữa trong tương lai. Điều tốt nhất vẫn chưa đến!”
Bước 4. Xem người yêu cũ như một cách để tìm hiểu về bản thân
Suy ngẫm về những gì bạn đã học được trong suốt mối quan hệ. Nghĩ về những gì bạn thích ở bản thân trong mối quan hệ. Bạn đã học cách vị tha hơn chưa? Bạn đã học cách quan tâm đến người khác chưa? Ngay cả khi các mối quan hệ đã kết thúc, đừng coi đó là một thất bại. Hầu hết các mối quan hệ lãng mạn bạn có trong cuộc sống, theo một nghĩa nào đó, là thực hành. Đánh giá cao những gì bạn học được về bản thân và khả năng của bạn đối với tình yêu thay vì cố gắng quên hoàn toàn mối quan hệ.
Phương pháp 3/3: Tiến lên
Bước 1. Xem xét lại các mục tiêu lớn hơn của bạn
Trước sự mất mát, bạn thường quên mất những mục tiêu lớn hơn của mình trong cuộc sống. Bạn có thể nghĩ rằng mất đi mối tình đầu nghĩa là bạn đã thất bại trong mục tiêu tìm kiếm một mối quan hệ yêu đương trong đời. Tuy nhiên, hãy nhìn vào những mục tiêu lớn hơn của bạn về các mối quan hệ. Một mối quan hệ thất bại không có nghĩa là bạn đã thất bại trong mục tiêu của mình.
- Nhìn lại những gì bạn muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm kiếm một người bạn đời yêu thương, hãy nghĩ đến những mục tiêu khác. Ví dụ, bạn muốn loại nghề nghiệp hoặc giáo dục nào?
- Hãy nhớ rằng bạn có thể tạm dừng các mối quan hệ trong một thời gian. Bạn không cần phải tập trung vào việc tìm kiếm lại sự lãng mạn ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để hàn gắn và theo đuổi những mục tiêu khác, sau đó quay lại hẹn hò khi bạn đã sẵn sàng.
- Một lần thua không có nghĩa là bạn đã thất bại. Trên thực tế, đại đa số mọi người đều phải đối mặt với rất nhiều mất mát và bị từ chối trên con đường hướng tới những mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần một người cụ thể này để cuối cùng đạt được mục tiêu của mình.
Bước 2. Cho bản thân thời gian trước khi hẹn hò trở lại
Nhiều người cảm thấy dính líu đến người khác sẽ giúp họ quên đi mối tình đầu. Mặc dù một mối quan hệ mới có thể giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ về mối quan hệ hiện tại, nhưng bạn không có khả năng tìm thấy mối quan hệ thành công theo cách này. Thay vì nhảy vào một mối tình mới, hãy dành chút thời gian để suy ngẫm.
- Suy nghĩ về những gì bạn muốn từ một mối quan hệ. Hãy suy nghĩ về những cách mà nhu cầu của bạn đã được và chưa được đáp ứng. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra một đối tác phù hợp hơn trong tương lai.
- Nhiều người nhảy từ chuyện tình cảm này sang chuyện tình cảm khác, với hy vọng tìm được người phù hợp. Tuy nhiên, nếu bản thân không ổn, bạn sẽ không thể có một mối tình lãng mạn đúng nghĩa. Bạn cần phải đau buồn về mối tình đầu của mình và tìm ra những gì bạn muốn cho tương lai.
- Khi bạn đang hồi phục sau cuộc chia tay gần đây, bạn có thể sẽ rất dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc trong một thời gian. Tình cảm mà bạn có thể dành cho người khác trong thời gian này sẽ không phải lúc nào cũng là lý trí. Hãy thận trọng khi theo đuổi những cảm xúc này, vì bạn có thể có nguy cơ bị tổn thương hoặc bị lợi dụng bởi một người nhận ra điểm yếu của bạn.
Bước 3. Làm mẫu cho hành vi của bạn theo người khác
Hãy tìm một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc nhân viên c cũng từng bị đau lòng, nhưng đã tiếp tục thành công. Cố gắng mô phỏng hành vi của bạn với một người không cần có mối quan hệ để cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc.
- Tìm một người nào đó tự mình làm tốt. Bạn muốn dựa vào một người không cần mối quan hệ để cảm thấy thỏa mãn.
- Khi bạn đã tìm thấy ai đó, hãy nghĩ về cách họ đối mặt với nỗi đau. Tìm kiếm những cách họ giữ độc lập và mạnh mẽ sau khi mối quan hệ kết thúc.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy nhờ người đó làm cố vấn cho bạn. Thỉnh thoảng hãy liên hệ với họ để được tư vấn trong quá trình hồi phục của bạn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không trở nên quá thiếu thốn hoặc phụ thuộc vào chúng.
Bước 4. Chấp nhận bạn sẽ buồn một thời gian
Mặc dù bạn có thể muốn tiến về phía trước, nhưng điều quan trọng là bạn phải thừa nhận cảm xúc của mình. Thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn là một phần bình thường của quá trình. Để vượt qua mối tình đầu thật khó, và ngay cả khi bạn đang làm mọi thứ đúng đắn thì điều đó sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm. Đừng đánh bại bản thân vì đã có những ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và sẽ mất thời gian để tiếp tục.
- Đừng hoảng sợ nếu một lời nhắc về người yêu cũ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Nếu bạn cố gắng hết sức để tránh cảm giác tồi tệ, bạn có thể làm cho nó tồi tệ hơn.
- Thay vào đó, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn một chút. Hãy để bản thân khóc nếu cần thiết. Hãy loại bỏ những cảm xúc tồi tệ để bạn có thể tiếp tục tiến về phía trước.
- Để giúp bạn có quan điểm, hãy nghĩ về những lần bạn cảm thấy buồn trong quá khứ và nhớ rằng cuối cùng bạn đã cảm thấy tốt hơn. Nhắc nhở bản thân rằng nỗi buồn sẽ giảm bớt, và bạn sẽ lại bắt đầu có nhiều ngày tươi đẹp hơn khi thời gian trôi qua.
Lời khuyên
- Loại bỏ bất kỳ tài sản nào của người yêu cũ mà bạn vẫn có thể có. Quần áo mang mùi hương của người yêu cũ và có thể khiến bạn nhớ đến họ hơn bất cứ thứ gì. Mọi ghi chú mà người yêu cũ của bạn đã viết hoặc những bức tranh mà họ đã vẽ cũng cần phải được loại bỏ. Nhìn vào những thứ đã từng khiến bạn mỉm cười sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Nếu mối quan hệ của bạn kết thúc, chắc chắn là có lý do. Cố gắng xác định lý do chính, tiếp tục và cố gắng ngăn việc mắc phải cùng một sai lầm hai lần.
- Nói chuyện với một số người mới. Gặp gỡ những người mới sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ và tập trung vào một nhóm bạn mới. Tham gia một câu lạc bộ, tình nguyện viên hoặc đến một sự kiện xã hội một mình và hòa mình.
- Hãy thử viết những gì bạn đang cảm thấy. Khi bạn có những suy nghĩ và cảm xúc tồi tệ lặp đi lặp lại trong đầu, viết ra giấy có thể giúp bạn giải tỏa.
- Chỉ cần cố gắng chấp nhận mọi thứ và biết rằng nếu họ thực sự muốn vẫn là bạn, họ sẽ cố gắng. Một mối quan hệ nên là của nhau. Tất cả không phụ thuộc vào bạn để làm cho mọi thứ hoạt động.
- Giữ cho bản thân bận rộn. Đừng cho phép bản thân không làm gì cả, vì đó là cánh cửa mở ra cho bạn khi nghĩ về anh ấy / cô ấy. Tập thể dục, dọn dẹp phòng của bạn hoặc tham gia vào một sở thích.
Cảnh báo
- Ngay cả khi bạn cảm thấy ghét họ, đừng nói xấu người yêu cũ của bạn. Nó sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Kiểm tra Facebook của người yêu cũ là một ý tưởng tồi. Nó sẽ chỉ khiến bạn khó chịu khi xem ảnh hoặc đọc bài viết của người khác.
- Không sử dụng các chất để giúp thoát khỏi vấn đề của bạn. Nó sẽ không giúp ích gì về lâu dài và có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tránh uống rượu hoặc dùng thuốc kích thích khi chia tay.
