Cả tuần bạn đã mong chờ một ngày đi biển cùng bạn bè thì bỗng nhiên - xin chào! - bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng đừng hủy bỏ chỉ được nêu ra! Với những vật dụng phù hợp và chỉ cần lên kế hoạch một chút, bạn có thể bơi lội, tắm nắng và chơi với những người bạn còn lại của mình.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị
Bước 1. Mang cốc nguyệt san hoặc băng vệ sinh nếu bạn định đi bơi
Một tấm lót hoàn toàn sẽ không có tác dụng khi bơi. Nó sẽ nhanh chóng hấp thụ tất cả nước, do đó nó sẽ không thể hút máu của bạn, nó sẽ sưng lên đến kích thước đáng xấu hổ và rõ ràng, nó sẽ không ôm khít trong bộ đồ bơi của bạn và có thể trượt ra ngoài và nổi lên mặt nước. Băng vệ sinh và cốc nguyệt san thu thập chất lỏng kinh nguyệt trước khi nó ra khỏi cơ thể bạn, vì vậy khả năng bị rò rỉ là khá thấp.
- Bạn có thể đeo băng vệ sinh trong tối đa 8 giờ và cốc trong tối đa 12 giờ, vì vậy bạn có thể đi tắm nắng, bơi lội đến chơi bóng chuyền bãi biển mà không cần phải chạy vào phòng tắm.
- Tìm băng vệ sinh có nhãn “hoạt động” hoặc được thiết kế để đeo khi chơi thể thao. Những thứ này ít có khả năng bị rò rỉ hơn và được thiết kế để cố định trong khi bạn đang bơi, chạy hoặc lao xuống để bắt một chiếc đĩa bay.
- Nếu bạn lo lắng về việc dây tampon của mình lộ ra, chỉ cần mang theo một đôi bấm móng tay và cẩn thận cắt ngắn dây sau khi bạn lắp tampon. Nếu không, chỉ cần nhét nó vào lớp lót của bộ đồ và bạn sẽ ổn.
- Khi bạn xuống nước, kỳ kinh của bạn có thể dừng lại hoặc rất nhẹ. Áp lực của nước có thể hoạt động giống như một nút hoặc một ít khóa khí và giữ cho dịch kinh nguyệt bên trong. Nhưng điều này không được đảm bảo sẽ xảy ra và bạn không nên tin tưởng vào nó.
Bước 2. Đóng gói đồ dùng dồi dào
Cho một số băng vệ sinh dự phòng vào một chiếc túi nhỏ và sau đó cất chúng vào túi đi biển của bạn để bạn không bị mắc kẹt. Lưu lượng của bạn có thể nặng hơn dự kiến và bạn có thể phải thay băng vệ sinh một vài lần hoặc bạn có thể ở trên bãi biển lâu hơn dự kiến và chạy quá thời hạn 8 giờ để đeo băng vệ sinh an toàn. Hãy mang theo đủ để bạn có thể thay đổi chúng sau mỗi 4 giờ.
- Luôn mang theo bên người sẽ giúp bạn yên tâm hơn, vì vậy bạn có thể thư giãn và tận hưởng bản thân thay vì băn khoăn đi tìm băng vệ sinh mới ở đâu.
- Mang thêm băng vệ sinh có thể kết thúc ngày kinh nếu bạn của bạn bất ngờ có kinh hoặc quên mang theo đồ dùng của riêng mình.
Bước 3. Mặc áo tắm tối màu
Đây không phải là lúc bạn mặc đồ tắm trắng. Luôn có một chút khả năng bị rò rỉ và vì bạn sẽ không mặc một chiếc quần lót để bảo vệ bộ đồ của mình khỏi bị rò rỉ, hãy chọn một bộ đồ có màu tối, như đen hoặc xanh lam, để ngụy trang cho bất kỳ tai nạn nào.
Nếu bạn thực sự lo lắng về việc rò rỉ, hãy mặc một chiếc quần đùi hoặc một chiếc xà rông xinh xắn bên ngoài đáy bộ vest của bạn để có thêm một lớp bảo vệ
Bước 4. Mang theo thuốc giảm đau không kê đơn để chống chuột rút
Điều gì tồi tệ hơn là bị đau bụng kinh? Bị đau bụng kinh ở bãi biển. Đảm bảo bạn đóng gói thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) và đảm bảo làm theo hướng dẫn trên bao bì. Đừng quên nước và đồ ăn nhẹ để mang theo.
Cho nước ấm hoặc nóng vào phích với một ít chanh. Điều này có thể làm tăng lưu thông và có thể giúp cơ bắp của bạn thư giãn, giảm bớt tình trạng chuột rút
Bước 5. Cân nhắc việc cố gắng bỏ qua hoặc trì hoãn kỳ kinh nếu bạn đang đi nghỉ
Nếu bạn biết kỳ nghỉ biển kéo dài một tuần của mình rơi vào cùng tuần với kỳ kinh nguyệt và bạn sử dụng biện pháp tránh thai bằng hormone, bạn có thể chọn bỏ kinh vào tháng đó hoặc đơn giản là có được một tuần sau đó. Điều này là an toàn để thỉnh thoảng thực hiện và không ảnh hưởng đến hiệu quả của biện pháp tránh thai - mặc dù bạn chắc chắn nên kiểm tra với bác sĩ của mình.
- Nếu bạn uống thuốc tránh thai, đừng uống những viên thuốc trong tuần không hoạt động mà bạn đã uống khi đến kỳ kinh (chúng thường có dấu hoặc có màu khác). Thay vào đó, hãy bắt đầu ngay một gói mới.
- Nếu bạn sử dụng miếng dán hoặc nhẫn, hãy tháo nó ra sau ba tuần như bình thường. Nhưng thay vì bỏ đi trong một tuần, hãy ngay lập tức thay thế nó bằng một cái mới.
- Bạn vẫn có thể bị chảy máu đột ngột khi bỏ kinh, vì vậy bạn vẫn nên mang theo một số miếng lót quần lót để đề phòng.
- Nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai, hãy đảm bảo bạn có thêm một gói thuốc hoặc vòng hoặc miếng dán, phòng trường hợp bảo hiểm không cho phép bạn nạp tiền sớm (vì bạn sẽ cần một gói thuốc mới sớm hơn bình thường một tuần).
Phần 2 của 3: Tại bãi biển
Bước 1. Uống nhiều nước và tránh ăn mặn để ngăn ngừa đầy hơi và chuột rút
Bạn chắc chắn không muốn cảm thấy đầy hơi và khó chịu vào một ngày mà bạn phải vui đùa trong bộ đồ bơi của mình. Bỏ qua thức ăn chiên và siêu mặn và thay vào đó ăn nhẹ bằng trái cây chứa nhiều nước, như dưa hấu và quả mọng, hoặc hạnh nhân giàu canxi, có thể làm giảm chuột rút.
- Tránh caffein, có thể làm cho chứng chuột rút nặng hơn.
- Uống nước, trà không chứa caffein hoặc nước chanh thay vì soda hoặc đồ uống có cồn, có thể làm tăng đầy hơi.
Bước 2. Đặt gần phòng tắm
Bạn không cần phải cắm trại ngay bên ngoài phòng tắm, nhưng ít nhất phải có một cái trong tầm mắt để bạn biết mình có thể nhanh chóng đi thay đồ hoặc kiểm tra xem có bị rò rỉ nếu cần. Ngoài ra, bàng quang rỗng và ruột có thể làm dịu cơn đau thắt, vì vậy việc đi vệ sinh thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Sử dụng SPF không chứa dầu được thiết kế dành riêng cho khuôn mặt
Nhiều phụ nữ bị nổi mụn trong kỳ kinh nguyệt và kem chống nắng dạng dầu có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tìm loại kem chống nắng được bào chế để sử dụng trên da mặt của bạn mà không gây nổi mụn. Nếu bạn tự ti về việc nổi mụn hoặc mẩn đỏ, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có màu có chỉ số SPF để làm đều màu da của bạn.
Một cặp kính râm lớn và một chiếc kính râm dễ thương cũng có thể che đi mụn trứng cá thời kỳ. Ngoài ra, bạn sẽ trông cực kỳ quyến rũ
Bước 4. Đi bơi hoặc vận động để giúp hết chuột rút
Đó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm, nhưng tập thể dục đôi khi là cách điều trị chuột rút tốt nhất. Endorphin được cơ thể tiết ra sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên.
Nếu bạn thực sự không muốn di chuyển, hãy kê cao chân lên một chồng khăn tắm hoặc túi đi biển để giúp giảm chuột rút. Bạn cũng có thể nằm sấp và hít thở sâu, chậm
Phần 3/3: Đi biển khi không đeo băng vệ sinh
Bước 1. Cân nhắc cảm giác thoải mái với băng vệ sinh
Rất nhiều phụ nữ sợ hãi bởi băng vệ sinh trước khi họ thử lần đầu tiên, nhưng chúng thực sự rất thoải mái, dễ mặc và tiện lợi. Hãy luyện tập trước khi đi biển (nhưng trong khi hành kinh, việc cố gắng đeo băng vệ sinh khi chưa có kinh có thể gây đau đớn và nguy hiểm) để bạn cảm thấy tự tin khi xuống nước.
- Hãy nhớ rằng: băng vệ sinh không thể bị mất đi trong cơ thể bạn. Nếu có điều gì đó xảy ra và sợi dây bị bung ra, bạn rất dễ lấy băng vệ sinh ra. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đeo băng vệ sinh lâu hơn 8 giờ và bạn sẽ hoàn toàn ổn.
- Một số phụ nữ gặp khó khăn trong việc đưa băng vệ sinh vào vì màng trinh của họ quá chặt hoặc cửa âm đạo quá nhỏ. Nếu bạn không thể lắp tampon sau nhiều lần thử, hãy đến gặp bác sĩ.
Bước 2. Mang một tấm đệm và dành cả ngày để đọc sách và tắm nắng
Nếu bạn không định đi bơi, bạn có thể mang theo một miếng đệm mỏng trong bộ đồ của mình. Đảm bảo nó không có cánh và soi gương để đảm bảo nó không quá cồng kềnh hoặc có thể nhìn thấy qua bộ đồ của bạn.
Mặc một chiếc quần đùi xinh xắn hoặc một chiếc xà rông quanh eo, đề phòng trường hợp miếng lót lộ ra qua bộ đồ tắm
Bước 3. Thử bơi mà không có tấm lót
Nó khá phức tạp và dù sao thì bạn cũng có thể bị chảy máu trong nước, nhưng nếu bạn không thể đeo băng vệ sinh và bạn sắp chết khi xuống nước, hãy thử cách này. Khi bạn đã sẵn sàng để bơi, hãy vào phòng tắm để tháo tấm lót ra. Mặc một chiếc quần đùi và hối hả trở lại mặt nước.
- Hãy tuột quần đùi của bạn ra và để chúng trên cát, sau đó nhanh chóng xuống nước. Điều đó không phải là tuyệt đối, nhưng nước có thể làm ngừng kinh khi bạn đang bơi hoặc làm cho dòng chảy quá nhẹ mà không ai nhận ra.
- Khi bạn ra ngoài, ngay lập tức mặc lại quần đùi, lấy một miếng lót mới và đi vào phòng tắm để mặc nó vào bộ đồ của bạn. Miếng lót có thể gặp khó khăn khi dính vào vật liệu ướt, vì vậy bạn có thể chỉ muốn thay quần lót và mặc quần đùi vào.
