Việc thở khò khè có thể gây khó chịu hoặc hơi xấu hổ, nhưng đừng lo lắng - hầu hết các trường hợp khò khè đều không nghiêm trọng và tương đối dễ loại bỏ. Thở khò khè đề cập đến âm thanh rít ở cường độ cao được tạo ra trong khi thở ra hoặc hít vào và thường đi kèm với đường thở bị co thắt và khó thở. Để hết thở khò khè, hãy dùng hơi ấm và hơi nước để thư giãn phổi, giúp phổi hút không khí dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể cần điều trị y tế nếu thở khò khè do dị ứng nghiêm trọng hoặc hen suyễn. Trong trường hợp có nguyên nhân cơ bản nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ hoặc trung tâm Chăm sóc Khẩn cấp.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho chứng thở khò khè nghiêm trọng
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu thở khò khè cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn
Nếu bạn thở khò khè hàng ngày hoặc nếu bạn thấy mình không thể thực hiện một số nhiệm vụ nhất định (ví dụ: chạy, nâng vật nặng hoặc bơi lội) vì mức độ nghiêm trọng của tình trạng thở khò khè, hãy đến gặp bác sĩ đa khoa của bạn. Trong nhiều trường hợp, thở khò khè chỉ là triệu chứng của một tình trạng khác, như hen suyễn hoặc dị ứng. Lên lịch hẹn với bác sĩ để xác định nguyên nhân khiến bạn thở khò khè nếu triệu chứng này kéo dài hơn một vài ngày.
- Mặc dù có vẻ phức tạp nhưng đến gặp bác sĩ là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để thoát khỏi tình trạng khò khè dai dẳng.
- Đến bác sĩ hoặc trung tâm Chăm sóc Khẩn cấp ngay lập tức nếu bạn thở khò khè kèm theo đau ngực.
Bước 2. Mô tả tình trạng thở khò khè của bạn và các triệu chứng liên quan cho bác sĩ
Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về các triệu chứng và tác nhân gây bệnh. Mô tả thời gian thở khò khè của bạn đã kéo dài bao lâu và nếu có bất kỳ tác nhân cụ thể nào, chẳng hạn như tập thể dục, thường gây ra cơn thở khò khè. Họ cũng có thể nghe phổi của bạn bằng ống nghe và nếu phổi của bạn chưa bao giờ được đánh giá, họ có thể yêu cầu bạn thực hiện kiểm tra hơi thở.
- Các tình trạng thường gây ra thở khò khè bao gồm hen suyễn, dị ứng, viêm phế quản, các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác và rối loạn lo âu.
- Các xét nghiệm khác, bao gồm xét nghiệm máu và chụp X-quang ngực, cũng có thể cần thiết.
Bước 3. Thảo luận với bác sĩ của bạn xem liệu ống hít có hữu ích hay không
Ống hít thường chứa đầy thuốc làm lỏng niêm mạc như albuterol - sẽ giúp bạn ngừng thở khò khè ngay lập tức. Vì vậy, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn và xem họ có nghĩ rằng ống hít sẽ giúp bạn hết thở khò khè hay không. Nếu con của bạn đang bị hen suyễn, chúng có thể không nghĩ đến việc yêu cầu bác sĩ cho một ống hít. Trong trường hợp này, hãy hỏi bác sĩ thay mặt họ.
Thở khò khè do hen suyễn cũng có thể được điều trị bằng thuốc hít giãn phế quản khẩn cấp, corticosteroid dạng hít, thuốc hít phối hợp thuốc giãn phế quản-corticosteroid kéo dài và thuốc kiểm soát hen suyễn
Bước 4. Đối phó với tình trạng thở khò khè do tình trạng cơ bản gây ra với bác sĩ của bạn
Điều trị chuyên nghiệp cho chứng thở khò khè khác nhau tùy thuộc vào tình trạng gây ra nó. May mắn thay, hầu hết các bác sĩ đều quen thuộc với nhiều tình trạng phổi và có thể chẩn đoán hiệu quả tình trạng của bạn nếu bạn mắc phải. Sau khi chẩn đoán nguyên nhân, hãy làm việc với bác sĩ để xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
- Ví dụ, thở khò khè do dị ứng có thể được ngăn ngừa bằng cách tránh bất kỳ chất gây dị ứng nào đã được xác định. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng histamine không gây ngủ.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem nguyên nhân gốc rễ của tình trạng thở khò khè của bạn có thể là ô nhiễm môi trường, hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức hoặc nhạy cảm với đường ruột.
- Các tình trạng như hen suyễn và dị ứng có thể do tình trạng tự miễn dịch tiềm ẩn gây ra và việc loại bỏ các yếu tố gây ra tình trạng của bạn có thể giúp cải thiện tình trạng thở khò khè của bạn. Ví dụ, bạn có thể cần loại bỏ gluten hoặc sữa khỏi chế độ ăn uống của mình nếu bạn bị dị ứng với chúng. Tương tự, hãy điều trị bất kỳ bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn nào có thể khiến hệ thống miễn dịch tấn công phổi của bạn.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hít giãn phế quản để điều trị thở khò khè do viêm phế quản và nếu nhiễm trùng do vi khuẩn phát triển, họ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh.
- Những bệnh nhân thở khò khè bắt nguồn từ chứng rối loạn lo âu nên tìm cách điều trị chứng lo âu của họ. Phương pháp điều trị này có thể dưới dạng thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Bước 5. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn thở khò khè gây khó thở
Nếu bạn khó thở và lo ngại rằng nhịp thở của mình có thể sớm ngừng hoàn toàn, hãy lái xe - hoặc nhờ người khác chở bạn đến trung tâm Chăm sóc Khẩn cấp hoặc phòng cấp cứu gần nhất. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn bị hôn mê nghiêm trọng, chóng mặt hoặc sốt cao hoặc nếu bạn nhận thấy da có màu hơi xanh khi thở khò khè.
- Điều trị khẩn cấp có thể bao gồm tiêm epinephrine để mở đường thở. Bạn cũng có thể cần oxy, corticosteroid, điều trị bằng máy phun sương hoặc điều trị bằng máy thở cơ học.
- Một số phương pháp điều trị này có vẻ hơi đáng sợ. Tuy nhiên, tất cả chúng đều không gây đau và sẽ giúp bạn loại bỏ chứng thở khò khè một chặng đường dài.
Phương pháp 2/3: Thư giãn ngực và phổi của bạn
Bước 1. Hít hơi để thư giãn phổi của bạn để nới lỏng đường hô hấp bên trong
Tắm hơi ướt hoặc chạy máy xông hơi trong phòng của bạn. Khi bạn hít thở hơi nước, hơi ấm và hơi ẩm sẽ làm giãn các đường hô hấp căng thẳng và nới lỏng chất nhầy đang tắc nghẽn đường thở trong phổi của bạn. Bạn sẽ có thể thở dễ dàng hơn và khò khè sẽ ngừng sau 5-10 phút.
Để có được hiệu quả tương tự, hãy thử đun sôi 1 lít (1 L) nước pha với 8 đến 10 giọt tinh dầu bạc hà. Khi nước bắt đầu bay hơi, hãy đưa nó vào một căn phòng nhỏ, đóng kín và hít thở hơi nước
Bước 2. Uống nước ấm để thư giãn phổi và hết thở khò khè
Khi bạn thấy mình thở khò khè, hãy pha một đồ uống nóng và nhấm nháp từ từ trong khoảng thời gian 10-15 phút. Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời, vì vậy hãy thử nhâm nhi trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà hoặc trà rễ cam thảo. Chất lỏng ấm làm dịu đường thở bị căng thẳng trong phổi và sẽ giúp bạn ngừng thở khò khè.
Với một lượng vừa phải, cà phê cũng có thể mang lại một số lợi ích. Caffeine có thể làm giãn đường thở, giúp bạn thở dễ dàng hơn và chấm dứt tình trạng thở khò khè. Tuy nhiên, vì caffeine cũng làm mất nước, nên uống không quá 3 cốc 8 oz (250 mL) mỗi ngày và bù đắp bằng nhiều chất lỏng cung cấp nước
Bước 3. Làm ấm ngực và lưng trên của bạn để thư giãn các cơ và đường hô hấp
Khi bạn thở khò khè và khó thở, cơ thể căng lên và co thắt đường thở. Để chống lại tình trạng này và ngừng thở khò khè, hãy làm ẩm một chiếc khăn tay dưới vòi bếp của bạn và sau đó cho khăn vào lò vi sóng trong 2 phút. Sau khi đã ấm, đặt khăn nóng lên ngực, lưng trên, vai và cổ của bạn trong khoảng 10 phút. Hơi ấm sẽ tạo cảm giác dễ chịu trên da và giúp phổi của bạn thư giãn. Yêu cầu bạn bè hoặc thành viên trong gia đình vỗ mạnh vào lưng bạn khi bạn đang làm nóng phần thân để giúp nới lỏng tắc nghẽn trong phổi.
- Thay vì dùng khăn nóng, bạn cũng có thể dùng chai nước nóng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nó không quá nóng, nếu không bạn có thể bị bỏng. Nó phải là một nhiệt độ phù hợp với làn da của bạn.
- Thở khò khè có liên quan đến việc căng cơ ở ngực, vì vậy, làm ấm vùng này của cơ thể có thể giúp thư giãn và giảm khò khè.
Bước 4. Bình tĩnh để thư giãn cơ thể và mở đường thở bị co thắt
Cơ thể bạn sẽ căng lên một cách tự nhiên khi bạn thở khò khè. Do đó, phổi và cổ họng của bạn sẽ bị co thắt nhiều hơn và bạn sẽ bắt đầu thở khò khè. Gần như bất kỳ hoạt động nào giúp bạn thư giãn mà không gây căng thẳng cho phổi của bạn đều có thể mang lại một số lợi ích. Ví dụ, hãy thử một vài bài tập thở, thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm.
Thư giãn cơ thể sẽ làm lỏng chất nhầy trong phổi và giúp bạn thở rõ ràng trở lại dễ dàng hơn
Phương pháp 3/3: Trung hòa các yếu tố kích hoạt môi trường
Bước 1. Làm sạch môi trường sống để loại bỏ bụi bẩn và các tác nhân gây căng thẳng cho phổi
Loại bỏ các chất gây kích ứng khỏi không khí bạn hít thở có thể làm ngừng thở khò khè. Bụi, quét và hút bụi nhà và văn phòng của bạn ít nhất một lần một tuần. Nếu nuôi thú cưng, bạn có thể phải hút bụi cách ngày để làm sạch lông và lông thú cưng. Vệ sinh hoặc thay đổi các bộ lọc trong hệ thống sưởi và làm mát của bạn hàng quý, đồng thời sử dụng (hoặc lắp đặt) các bộ lọc không khí ít gây dị ứng để ngăn chặn nhiều chất gây kích ứng đường hô hấp hơn.
Chạy một máy lọc không khí nhỏ trong các phòng bạn dành nhiều thời gian nhất, bao gồm cả phòng làm việc và phòng ngủ của bạn
Bước 2. Thực hiện chế độ ăn kiêng để tìm hiểu xem bạn có bị dị ứng thức ăn hay không
Hệ thống miễn dịch của bạn có thể coi thức ăn là một mối đe dọa, khiến nó tấn công cơ thể bạn. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như thở khò khè, ngứa và phát ban. Để xác định xem tình trạng thở khò khè của bạn có liên quan đến dị ứng thực phẩm hay không, hãy loại bỏ các chất gây dị ứng tiềm ẩn như gluten, sữa, đậu nành, lúa mì, các loại hạt, động vật có vỏ và chất làm ngọt nhân tạo trong 6 tuần. Sau đó, thêm lại từng loại thức ăn 1 để xem chúng có ảnh hưởng đến bạn không.
- Nếu các triệu chứng của bạn biến mất trong khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn có thể bị dị ứng thực phẩm. Nếu các triệu chứng của bạn trở lại sau khi bạn ăn một loại thực phẩm cụ thể, đó có thể là thực phẩm gây ra dị ứng cho bạn. Cắt thực phẩm đó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Gluten và sữa là những thủ phạm phổ biến nhất đằng sau sự nhạy cảm với thực phẩm.
- Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thiết kế một chế độ ăn kiêng đáp ứng nhu cầu của bạn.
Bước 3. Chăm sóc ruột của bạn để xử lý hoặc ngăn ngừa ruột bị rò rỉ
Rò rỉ ruột là tình trạng các lỗ nhỏ trong ruột cho phép chất độc và vi khuẩn rò rỉ vào cơ thể, có thể gây ra các tình trạng bệnh lý khác như thở khò khè, dị ứng hoặc hen suyễn. Những lỗ này có thể do di truyền hoặc chế độ ăn uống của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ với sản phẩm tươi, protein nạc và carbs phức hợp để tốt cho đường ruột của bạn. Tránh đường, cắt giảm rượu và hạn chế chất béo bão hòa để giúp bảo vệ đường ruột của bạn.
- Tốt nhất bạn nên loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống của mình.
- Nếu bạn xác định bất kỳ tác nhân thực phẩm nào, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Đi bộ 15-20 phút sau bữa ăn cũng có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa ruột bị rò rỉ.
Bước 4. Tránh các chất gây dị ứng tiềm ẩn và các tác nhân gây khò khè khác
Tiếp xúc với chất gây dị ứng thực phẩm và chất gây dị ứng môi trường có thể gây ra thở khò khè, và thức ăn tạo chất nhầy có thể làm cho tình trạng thở khò khè nặng hơn. Thực phẩm tạo ra chất nhầy bao gồm các sản phẩm từ sữa, chuối và đường. Nếu bạn không chắc chắn về loại thực phẩm, phấn hoa và lông động vật nào (nếu có) mà bạn bị dị ứng, hãy yêu cầu bác sĩ thực hiện xét nghiệm dị ứng.
Điều trị dị ứng theo mùa không thể tránh khỏi bằng thuốc kháng histamine không kê đơn. Dị ứng nghiêm trọng theo mùa có thể cần dùng thuốc theo toa
Bước 5. Tránh xa những mùi mạnh có thể làm co thắt đường thở của bạn
Mùi nồng không hẳn là không tốt cho bạn khi phổi của bạn khỏe mạnh, nhưng nếu đường thở của bạn bị căng thẳng, chúng có thể khiến những đường thở đó bị hạn chế thêm. Mùi hóa học, như sơn và chất tẩy rửa hóa học, có thể là một số thủ phạm lớn nhất, nhưng bạn cũng nên tránh những thứ như nước hoa, xà phòng thơm hoặc dầu gội đầu.
Khi hít phải, những mùi mạnh này có thể gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng thở khò khè
Lời khuyên
- Nếu bạn dễ bị thở khò khè, đừng hút thuốc và không chia sẻ không gian của bạn với những người bị thở khò khè. Đồng thời tránh đi lại trong các khu công nghiệp có không khí ô nhiễm nặng.
- Nếu bạn thấy mình thở khò khè ngoài trời vào mùa đông, hãy đeo khăn quàng cổ khi thời tiết lạnh. Không khí lạnh thực sự có thể khiến phổi và đường hô hấp của bạn căng lên, điều này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng thở khò khè. Nếu nhiệt độ đủ lạnh để bạn có thể nhìn thấy hơi thở của mình, bạn nên quấn khăn quanh mũi và miệng trước khi bước ra ngoài.
- Thở khò khè có thể được kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn do tăng thông khí. Nếu bạn gặp phải cả hai triệu chứng, học cách thở chậm lại có thể ngăn phổi của bạn không bị tăng thông khí và có thể làm giảm bất kỳ chứng thở khò khè nào liên quan.
