Nếu bạn ước mình có thể thay đổi ngoại hình, bạn không đơn độc. Đó là cảm giác chung của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trẻ. Rất có thể, bạn đã xinh đẹp rồi và bạn không biết điều đó. Bằng cách học cách cảm thấy thoải mái hơn với bản thân và bằng cách thay đổi diện mạo để phù hợp hơn với con người bên trong, bạn có thể cảm thấy mình là một người hoàn toàn khác - và hoàn toàn xinh đẹp -!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thay đổi mái tóc của bạn
Bước 1. Cắt và / hoặc nhuộm tóc
Cho dù đó là cắt thành một kiểu khác hay nhuộm màu khác, việc thay đổi mái tóc của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài tổng thể của bạn. Hãy suy nghĩ về những kiểu tóc và màu sắc nào có thể phù hợp nhất với bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân, bạn muốn mái tóc nói lên điều gì về bạn? Bạn là người hướng ngoại và thích chấp nhận rủi ro? Có thể bạn sẽ muốn có một mái tóc ngắn đầy màu sắc. Bạn có phải là người bình thường hơn và có một chút hippie không? Tông màu tự nhiên và mái tóc dài nhiều lớp có thể là cách phù hợp.
- Thực hiện tìm kiếm trực tuyến hoặc xem qua một số tạp chí về kiểu tóc để xem kiểu tóc nào nổi bật với bạn. (Bạn có thể mua tạp chí kiểu tóc ở hầu hết các hiệu thuốc và hiệu sách.)
Bước 2. Xác định hình dạng khuôn mặt của bạn
Một điều quan trọng cần xem xét khi thay đổi kiểu tóc của bạn là hình dạng khuôn mặt của bạn. Có một số loại hình dạng khuôn mặt. Một cách để nhận ra khuôn mặt của bạn là nhìn vào gương và phác thảo khuôn mặt của bạn bằng son môi hoặc bút chì kẻ mắt.
- Khuôn mặt hình bầu dục cân đối, và có hình bầu dục (ở giữa rộng hơn một chút).
- Khuôn mặt vuông có độ rộng bằng nhau ở lông mày, xương gò má và quai hàm.
- Khuôn mặt hình tam giác có chiều rộng hơn ở phía dưới của khuôn mặt, với đường viền hàm khỏe khoắn.
- Khuôn mặt hình trái tim (hay còn gọi là khuôn mặt tam giác ngược) có cằm thanh tú và xương gò má rộng hơn.
- Mặt tròn có hình dạng giống như hình tròn, có nghĩa là chúng khá tròn.
- Khuôn mặt kim cương có góc cạnh và có xương gò má rộng hơn lông mày và quai hàm.
- Khuôn mặt thuôn thường có độ rộng nhất quán từ trán đến quai hàm, giúp chúng trông dài hơn.
Bước 3. Quyết định kiểu tóc nào phù hợp nhất với hình dạng khuôn mặt của bạn
Để tạo kiểu tóc đẹp nhất có thể, hãy chọn kiểu dựa trên hình dạng khuôn mặt của bạn.
- Khuôn mặt hình bầu dục phù hợp với hầu hết các kiểu cắt tóc, mặc dù các kiểu làm nổi bật độ dài có thể làm cho khuôn mặt hình bầu dục trông dài ra.
- Khuôn mặt vuông phù hợp nhất với mái tóc dài hơn xương hàm. Đặc biệt, hãy tránh những kiểu cắt tóc dừng lại ở phần quai hàm, vì những kiểu này có thể khiến khuôn mặt đã vuông trông càng vuông hơn. Cũng nên tránh những kiểu cắt có đường nét góc cạnh, mạnh mẽ như tóc mái cùn hoặc bobs. Tóc mái lệch, sóng và nhiều lớp ôm sát khuôn mặt là những lựa chọn phù hợp.
- Khuôn mặt hình tam giác rất hợp với kiểu tóc ngắn giúp cân bằng phần xương hàm lớn hơn bằng cách thêm chiều rộng cho đỉnh đầu. Nếu bạn để tóc dài, hãy đảm bảo rằng nó dài hơn đường viền hàm của bạn, nếu không khuôn mặt của bạn có thể trông quá đầy đặn ở phần dưới.
- Khuôn mặt hình trái tim trông tuyệt vời với các lớp dài đến cằm (bobs là tốt!). Tránh cắt tóc ngắn và để tóc mái dày vì chúng có thể khiến khuôn mặt của bạn trông nặng nề. Tóc đuôi ngựa buộc chặt và nếu không thì tóc vuốt ngược có thể làm nổi bật chiếc cằm nhỏ của bạn, vì vậy bạn cũng nên tránh những kiểu này.
- Khuôn mặt tròn trở nên độc đáo với các đường cắt không đối xứng và các đường cắt nhiều lớp, giúp cân bằng chiều rộng của khuôn mặt. Cắt dài đến cằm và tóc mái bằng có thể làm cho khuôn mặt trông rộng hơn, và do đó, bạn có thể để tóc rẽ ngôi giữa. Mặc dù vậy, phần mái và tóc mái được vuốt lệch sẽ trông rất đẹp!
- Khuôn mặt kim cương rất hợp với kiểu tóc xõa hai bên nhưng không để ở đỉnh. Nói cách khác, tránh để tóc cao! Tóc mái và các lớp tạo khung cho khuôn mặt sẽ đẹp hơn. Tránh các phần giữa.
- Khuôn mặt thuôn dài có thể trông dài ra, vì vậy tất cả chỉ là chia nhỏ độ dài của khuôn mặt. Tránh những kiểu tóc quá dài. Bobs, layer và tóc mái bằng sẽ rất hợp với hình dạng khuôn mặt này.
Bước 4. Cân nhắc màu tóc của bạn
Nhuộm tóc là một cách tuyệt vời để tăng thêm phần kịch tính cho vẻ ngoài của bạn. Trước khi nhuộm tóc, hãy cân nhắc xem màu nào sẽ phù hợp nhất với màu da và màu mắt của bạn.
- Màu da và màu mắt của bạn có thể phù hợp với hầu hết các màu tóc, nhưng chúng có thể không phù hợp với mọi sắc thái của màu đó. Ví dụ: tông da ấm sẽ phù hợp với các sắc thái đỏ ấm như dâu tây, nhưng tông da hồng hoặc xanh lam sẽ phù hợp hơn với các màu đỏ lạnh và sáng hơn.
- Chọn màu tóc gần với màu da và màu mắt sẽ giúp bạn trông tự nhiên hơn. Ví dụ, hãy nghĩ xem một "gã ăn mày" trông như thế nào với mái tóc màu cát, làn da rám nắng và đôi mắt xanh nhạt.
- Màu da và màu mắt tương phản với tóc càng mạnh thì bạn càng trông ấn tượng hơn. Ví dụ, làn da xanh xao và đôi mắt xanh lục với mái tóc màu nâu vàng rực rỡ, phong phú sẽ là một sự kết hợp khá nổi bật.
- Nếu bạn không chắc về màu da của mình, hãy làm một vài câu đố trực tuyến để xem họ đưa ra những gợi ý về màu tóc nào.
Bước 5. Giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh
Gội đầu thường xuyên nếu cần, sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn (ví dụ: tóc nhuộm, tóc thường, dầu, v.v.). Điều này có thể cách ngày đến một lần một tuần tùy thuộc vào chất lượng tóc của bạn. Càng khô thì càng ít phải giặt.
- Nếu tóc bạn bị khô và hư tổn, hãy dưỡng tóc hàng tuần. Một cách điều trị dễ dàng tại nhà là trộn dầu ô liu với hai lòng đỏ trứng gà, một quả bơ, sốt mayonnaise và dầu dưỡng tóc và để trên tóc trong vài giờ (thậm chí qua đêm cũng được).
- Nếu bạn bị gàu hoặc các vấn đề về tóc khác, hãy tránh các sản phẩm tự làm tại nhà. Thay vào đó, hãy sử dụng các sản phẩm được sản xuất đặc biệt để giúp điều trị tình trạng của bạn. Nếu vấn đề về tóc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu.
Phương pháp 2/3: Trang phục đẹp nhất của bạn
Bước 1. Tìm phong cách của bạn
Tìm kiếm trực tuyến để xem xét phong cách nào bạn thích nhất. Dựa trên quyết định của bạn về phong cách nào hấp dẫn bạn và điều gì bạn cảm thấy tự tin nhất. Hãy xem xét bạn là người như thế nào và hỏi cách bạn có thể thể hiện điều đó thông qua phong cách cá nhân của mình.
- Xem qua tủ quần áo của bạn để tìm màu sắc, kiểu dáng và hoa văn phù hợp nhất. Rất có thể, những điều này hấp dẫn bạn là có lý do - điều này có thể giúp bạn xác định phong cách cá nhân của mình.
- Ví dụ: nếu bạn hướng ngoại hơn và thích nhạc punk, bạn có thể lấy cảm hứng từ những bức ảnh punk cổ điển, trong khi nếu bạn tự nhiên hơn và có một chút hippie, bạn có thể xem những bức ảnh cũ của những người từ những năm 60 và những năm 70 để lấy cảm hứng.
- Làm cho quần áo của bạn mở rộng con người của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tuyệt vời trong trang phục của mình chứ không phải như bạn đang cố gắng trở thành một người khác.
Bước 2. Biết loại cơ thể của bạn
Biết được loại cơ thể của mình sẽ giúp bạn ăn mặc theo cách làm nổi bật những nét đẹp nhất của mình và giấu đi những điều bạn không hài lòng. Dưới đây là một cách để xác định hình dạng cơ thể của bạn thông qua các phép đo:
- Dùng thước dây để đo vai, ngực, eo và hông của bạn. Bạn có thể cần phải nhờ ai đó giúp bạn làm việc này.
- Hình tam giác ngược: Nếu vai hoặc vòng ngực của bạn lớn hơn hông, đây là kiểu cơ thể của bạn. Vai hoặc vòng ngực của bạn phải lớn hơn hông của bạn trên 5%.
- Hình chữ nhật: Đây là kiểu cơ thể của bạn nếu vai, vòng ngực và hông của bạn có cùng kích thước và bạn không có vòng eo xác định. Vai, ngực và hông của bạn phải cách nhau 5% và eo của bạn phải nhỏ hơn 25% so với vai hoặc vòng ngực của bạn.
- Hình tam giác: Nếu hông của bạn rộng hơn vai, đây là kiểu cơ thể của bạn. Hông của bạn phải lớn hơn 5% so với số đo vòng một hoặc vai của bạn.
- Đồng hồ cát: Đây là kiểu cơ thể của bạn nếu vai và hông của bạn có cùng kích thước và bạn có vòng eo xác định. Số đo vai và hông của bạn phải cách nhau 5% và vòng eo của bạn phải nhỏ hơn ít nhất 25% so với vai, hông và ngực.
Bước 3. Ăn mặc cho loại cơ thể của bạn
Bây giờ bạn đã biết loại cơ thể của mình, bạn có thể chọn quần áo sao cho đẹp nhất:
- Hình tam giác ngược: Giữ cho nửa trên của bạn tương đối sạch sẽ và đơn giản, không có bất kỳ chi tiết nào có thể làm tăng thêm khối lượng cho nó. Để những thứ cồng kềnh cho nửa dưới của bạn để có thêm khối lượng và giúp cân bằng với nửa trên của bạn. Một ví dụ có thể là một chiếc áo sơ mi cổ chữ V sạch sẽ với một chiếc thắt lưng rộng và một chiếc quần ống rộng, lưng cao.
- Hình chữ nhật: Mục tiêu của kiểu cơ thể này là xác định vòng eo của bạn để bạn có thân hình đồng hồ cát hơn. Để làm được điều này, hãy mặc quần có trang trí tạo đường cong nhẹ nhàng và áo vừa vặn tạo dáng cho eo. Tránh quần áo thùng thình, hoặc quần áo có dây thắt lưng đáng chú ý.
- Hình tam giác (hay còn gọi là quả lê): Mục đích là để cân bằng nửa dưới rộng hơn (hông và chân) của bạn bằng cách mặc quần áo và phụ kiện để tăng thêm khối lượng cho nửa trên của bạn và làm cho vai của bạn trông rộng hơn. Tránh làm cho nửa dưới của bạn thêm quá lố bằng cách mặc quần có đường viền đơn giản, gọn gàng và không có họa tiết trang trí.
- Đồng hồ cát: Mặc quần áo theo đường nét cơ thể của bạn. Quần áo vừa vặn thường là một lựa chọn tốt vì chúng chắc chắn sẽ làm nổi bật dáng người có đường cong tự nhiên của bạn. Tránh mặc những bộ quần áo rộng thùng thình che đi vòng eo nhỏ của bạn, nếu không trông bạn có thể sồ sề hơn.
Bước 4. Xem xét chiều cao của bạn
Ngoài hình dáng cơ thể, bạn cũng sẽ muốn xem xét chiều cao của mình. Đặc biệt, hãy nghĩ xem bạn có thân mình dài hơn hay chân dài hơn, vì điều này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn ăn mặc.
- Nếu bạn có đôi chân dài hơn, bạn có thể mặc quần ôm ngang hông với áo sơ mi dài hơn hoặc những chiếc váy có phần chiết eo để cơ thể cân đối hơn.
- Nếu bạn có đôi chân ngắn hơn, bạn sẽ muốn mặc váy và quần có đường chiết eo cao và những chiếc áo được cắt hoặc sơ vin để làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn.
Bước 5. Mặc quần áo vừa vặn với bạn
Bất kể bạn quyết định mặc gì, hãy đảm bảo rằng quần áo của bạn vừa vặn với bạn. Những bộ quần áo quá rộng hoặc quá nhỏ sẽ không bao giờ tôn dáng của bạn, và còn có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin.
- Để biết phong cách nào phù hợp nhất với bạn, hãy lướt qua tủ quần áo của bạn và thử một vài món đồ yêu thích của bạn. Chú ý đến cách chúng phù hợp với bạn. Sau đó, hãy thử một vài thứ mà bạn không thích và nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào về độ vừa vặn, sau đó lấy đó làm kim chỉ nam khi bạn mua quần áo mới.
- Khi bạn mặc một bộ trang phục mà bạn thực sự thích, hãy chụp ảnh nó để bạn nhớ cách bạn đã tạo kiểu cho nó.
Phương pháp 3/3: Trang điểm
Bước 1. Biết cách giữ cho nó trông tự nhiên
Để có một vẻ ngoài tự nhiên có nghĩa là nâng cao những gì bạn đã có. Trang điểm trông tự nhiên không có nghĩa là trang điểm ít. Bạn vẫn có thể trang điểm phấn nền, phấn má hồng hoặc bronzer, mascara, phấn mắt và màu môi ngay cả với vẻ ngoài tự nhiên.
- Bạn có thể dùng phấn trang điểm để có làn da mịn màng, đều màu hơn (kem nền và kem che khuyết điểm); dài mi (mascara); gò má cao hơn (bộ dụng cụ đánh má hồng, bronzer hoặc tạo đường viền); và môi đầy đặn hơn (lót môi và son môi).
- Ví dụ, có thể mất nhiều thời gian trang điểm để mang lại cho khuôn mặt của bạn vẻ ngoài như sương vốn rất phổ biến.
- Nếu bạn không thoải mái khi trang điểm nhưng muốn cải thiện vẻ ngoài của làn da, hãy thử sử dụng kem dưỡng ẩm có màu hoặc phấn phủ. Những chất này có thể giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da mà không gây cảm giác quá nặng hoặc nhờn.
Bước 2. Dùng phấn trang điểm mắt để đánh phấn mắt
Bạn có thể sử dụng các màu kẻ mắt và phấn mắt khác nhau để làm cho đôi mắt của bạn thực sự nổi bật:
- Nếu bạn có đôi mắt xanh, hãy nhắm đến những tông màu tự nhiên nhẹ nhàng như san hô và sâm panh. Màu khói tối có thể át đi đôi mắt của bạn, vì vậy hãy thử nghiệm với nó ở nhà trước khi đeo nó ra ngoài.
- Đôi mắt màu xám hoặc xanh xám trông đẹp với các sắc thái xám, xanh và bạc.
- Đôi mắt màu xanh lá cây trông tuyệt vời với màu tím tắt và màu nâu sáng lấp lánh.
- Đôi mắt màu hạt dẻ hoặc xanh nâu trông đẹp mắt với kim loại và phấn màu làm nổi bật những đốm màu trong mắt. Màu hồng bụi, đồng mềm và bóng vàng sẽ trông tuyệt vời với đôi mắt màu hạt dẻ.
- Đôi mắt nâu phù hợp với hầu hết các màu sắc và phong cách trang điểm mắt. Các sắc thái trung tính của cá hồi và vàng bronzy hoạt động tốt. Để có một đôi mắt đẹp, bạn thậm chí có thể thêm một chút bóng đen ở nếp mí mắt của mình.
- Một phong cách phổ biến của phấn mắt là đánh mắt khói, bao gồm việc trộn hai hoặc ba sắc thái trên mí mắt của bạn để tạo cho chúng một cái nhìn phân cấp, thường là từ đậm đến nhạt khi màu sắc di chuyển lên mí mắt về phía lông mày.
Bước 3. Tô son môi
Son môi là một cách tuyệt vời để tô điểm cho đôi môi của bạn và tạo thêm sự thú vị cho vẻ ngoài của bạn. Màu đỏ là một trong những màu phổ biến nhất. Nó có thể được mặc bởi tất cả mọi người. Bí quyết chỉ là tìm ra màu phù hợp với màu da của bạn.
Bước 4. Dùng chì kẻ viền môi
Hãy thoa lớp lót môi lên môi trước khi thoa son màu để giúp son lâu trôi hơn. Bạn cũng có thể sử dụng chì kẻ môi để thay đổi hình dạng của đôi môi, làm cho chúng trông đầy đặn hơn hoặc thậm chí mỏng hơn một chút, nếu đó là điều bạn muốn.
Bước 5. Cân bằng lớp trang điểm của bạn
Trang điểm mắt ấn tượng với màu môi ấn tượng là điều mà các nhà tạo mẫu thường khuyên không nên sử dụng vì nó có thể gây quá tải. Ví dụ, nếu bạn trang điểm mắt khói, hãy đi với một đôi môi tự nhiên hơn.
- Nếu bạn tô son đỏ, hãy giữ phần trang điểm còn lại của bạn tương đối tinh tế. Một kiểu cổ điển là trang điểm mắt mèo với son môi đỏ.
- Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho việc cân bằng màu tóc và trang điểm. Ví dụ, để tóc màu đỏ lửa có thể hạn chế màu sắc bạn tô trên môi.
Bước 6. Cân nhắc sử dụng trang điểm đường viền
Tạo đường viền bao gồm việc sử dụng các tông màu sáng và tối của lớp trang điểm tôn da để thay đổi diện mạo khuôn mặt của bạn. Ví dụ, với trang điểm đường viền, bạn có thể làm cho mũi trông nhỏ hơn và xương gò má của bạn trông nổi bật.
Việc tạo đường nét cần một chút thời gian để tìm hiểu, nhưng nếu bạn thực sự không thích những nét tự nhiên của mình, bạn nên thử
Bước 7. Rửa sạch lớp trang điểm
Trang điểm có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Rửa mặt sạch vào cuối ngày và loại bỏ tất cả các dấu vết trang điểm sẽ giúp ngăn ngừa điều này xảy ra.
- Để tránh nổi mụn, hãy chọn trang điểm không gây mụn (tức là không bít lỗ chân lông). Trên bao bì sẽ ghi dòng chữ “sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông” hoặc “không gây mụn”. Ngay cả với kiểu trang điểm này, bạn vẫn có thể bị nổi mụn.
- Nếu trang điểm đậm cho mắt, bạn có thể sử dụng nước tẩy trang cho mắt hoặc dầu dừa để đảm bảo tẩy trang hoàn toàn cho mắt mỗi đêm.
Lời khuyên
- Hãy nhớ kiên nhẫn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân thông qua các thay đổi lối sống lành mạnh như chế độ ăn uống và tập thể dục. Có thể mất một tháng hoặc hơn trước khi bạn bắt đầu nhận thấy tác dụng của lối sống lành mạnh, nhưng bạn sẽ thấy (và cảm nhận) kết quả!
- Một cách tuyệt vời để bắt đầu tìm hiểu về kiểu quần áo và kiểu tóc nào sẽ phù hợp với bạn là tìm đến những người nổi tiếng để tìm cảm hứng, vì họ thường được tạo kiểu chuyên nghiệp. Chỉ cần nhớ luôn tạo ra sự thay đổi phong cách của riêng bạn và luôn đúng với bạn.
- Nếu bạn lo lắng về những rủi ro có thể có của thuốc nhuộm tóc, hãy cân nhắc việc làm sáng hoặc tối tóc một cách tự nhiên hoặc sử dụng cây lá móng. Ngoại trừ henna, các phương pháp tự nhiên sẽ chỉ thay đổi mái tóc của bạn theo một vài sắc thái, vì vậy đừng mong đợi kết quả đáng kinh ngạc.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách trang điểm của mình, hãy cân nhắc đặt một lớp trang điểm tại một cửa hàng trang điểm. Những thứ này thường miễn phí, mặc dù thường có kỳ vọng rằng bạn sẽ mua thứ gì đó sau đó.
Chăm sóc bản thân
-
Uống đủ nước. Uống đủ nước có thể giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng hơn, thậm chí có thể giúp bạn giảm vài cân. Để tính lượng nước bạn cần mỗi ngày, hãy chia đôi trọng lượng cơ thể của bạn theo pound: đó là lượng nước bạn nên uống tính bằng ounce.
Một phụ nữ nặng 150 pound sẽ cần từ 75 đến 150 ounce nước mỗi ngày, tùy thuộc vào khí hậu sống và mức độ hoạt động của cô ấy. Nếu cô ấy hoạt động nhiều và sống trong một khí hậu nóng, cô ấy sẽ cần gần 150 ounce mỗi ngày
-
Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn quá nhiều đường, muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm những điều sau:
- Protein: Cá, thịt trắng, đậu, quả hạch và trứng là những ví dụ lành mạnh.
- Chất béo lành mạnh: Các loại hạt (hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe), dầu thực vật (dầu ô liu nguyên chất là một lựa chọn phổ biến), và các loại rau béo như bơ là những ví dụ điển hình.
- Carbs nguyên hạt, chưa qua chế biến: Chúng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại đậu khác.
- Vitamin và khoáng chất: Chúng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung và có thể được dùng nếu bạn biết rõ về chúng và khi chế độ ăn uống của bạn không cung cấp tất cả những gì bạn cần.
-
Lắng nghe cơ thể của bạn. Uống khi khát và ăn khi đói. Có thể mất một khoảng thời gian để học cách đọc các tín hiệu của cơ thể nếu trước đó bạn đã bỏ qua chúng, nhưng sau khi làm vậy, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và thậm chí có thể giảm cân.
- Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó khiến bạn đau đầu hoặc cảm thấy không khỏe, hãy lưu ý và cố gắng tránh nó trong tương lai, đặc biệt nếu bạn thường xuyên cảm thấy không khỏe sau khi ăn hoặc uống món đó.
- Chú ý đến những thức ăn và đồ uống làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh. Có một chế độ ăn uống sạch sẽ với nhiều nước và chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Khi bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, bạn cũng sẽ cảm thấy xinh đẹp hơn.
-
Luyện tập thể dục đều đặn. Cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút từ 3 đến 5 ngày mỗi tuần - nhiều hơn nếu bạn muốn giảm cân.
- Các bài tập hiệu quả nhất nên làm nếu bạn thiếu thời gian là những bài tập luyện nhiều nhóm cơ. Bơi lội, khiêu vũ hoặc thậm chí là các bài tập làm sạch mạnh nhiều nhóm cơ.
- Đi bộ nhanh 20 phút hai lần mỗi ngày là một cách hiệu quả khác để giữ dáng và khỏe mạnh.
- Yoga là một bài tập tuyệt vời để giảm căng thẳng, xây dựng và săn chắc cơ bắp của bạn. Chỉ cần đảm bảo kết hợp nó với các hoạt động tim mạch như đi bộ, chạy hoặc bơi lội.
-
Giữ vệ sinh tốt. Rửa và làm ẩm da mặt, và đánh răng hai lần một ngày. Tắm ít nhất mỗi ngày thứ hai và gội đầu bất cứ khi nào tóc bắt đầu cảm thấy nhờn (có thể là cách ngày thứ hai đến một lần một tuần, tùy thuộc vào loại tóc).
- Nếu nổi mụn trên mặt và lưng, bạn có thể cần gội đầu thường xuyên hơn vì dầu từ tóc có thể truyền sang mặt, cổ và lưng và gây ra mụn.
- Để giữ cho răng khỏe mạnh, hãy nhớ đi khám răng định kỳ 6 tháng một lần.
- Giữ vệ sinh tốt sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và hấp dẫn hơn hàng ngày. Hãy cố gắng chăm sóc bản thân mỗi ngày, ngay cả khi bạn đang cảm thấy chán nản.
-
Viết nhật ký hàng ngày. Thường xuyên viết nhật ký có thể giảm bớt lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Nó cũng có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề và cải thiện sự tự tin của bản thân. Cố gắng viết 20 phút mỗi ngày.
Viết nhật ký ngay cả khi bạn không có gì muốn nói. Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng cách nói rằng bạn không chắc phải nói gì và xem mục nhập nhật ký sẽ đi đến đâu từ đó. Thường thì điều gì đó sẽ xuất hiện - thậm chí có thể là điều bạn không mong đợi
-
Thường xuyên thiền định. Ngồi thiền giúp bạn nắm bắt được khoảnh khắc và tiếp xúc nhiều hơn với cảm xúc của mình. Nó cũng đã được khoa học chứng minh là có thể thay đổi cấu trúc não của bạn và giúp bạn thông minh hơn và hạnh phúc hơn.
- Có rất nhiều cách khác nhau để thiền. Một cách phổ biến là ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt và cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi tâm trí.
- Khi bạn đang thiền định và một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, hãy tưởng tượng nó biến mất hoặc bạn có thể đặt tên cho ý nghĩ đó và vuốt nó ra khỏi tâm trí. Mục tiêu là tập trung vào thời điểm bạn đang ở và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ.
- Bạn không cần phải bắt đầu với những bài thiền dài. Thậm chí chỉ 1 đến 2 phút là bạn có thể bắt đầu. Tốt nhất là bạn nên thiền ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu điều này là không thể, chỉ cần làm những gì bạn có thể!
-
Hãy tích cực. Hầu hết chúng ta đều có những tiếng nói bên trong nhìn thấy điều tồi tệ và điều đó cho chúng ta biết lý do tại sao chúng ta chưa đủ tốt. Bạn có thể chống lại những tiếng nói đó bằng cách thực hành lòng biết ơn và chống lại những tiếng nói tiêu cực bằng những tiếng nói tích cực.
- Sống tích cực có thể là một thói quen khó chấp nhận, vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn học cách quan sát những suy nghĩ tiêu cực của mình và đối phó với những suy nghĩ tích cực.
- Một mẹo thể chất để cảm thấy tích cực hơn là đứng với tư thế tốt: đứng thẳng với vai về phía sau và cằm ngẩng cao, sau đó giang rộng hai tay ra. Cho phép bản thân cảm thấy mạnh mẽ và tích cực trong khi làm điều này, và cảm giác sẽ kéo dài.
-
Nụ cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn trông càng hạnh phúc thì bạn càng hấp dẫn người khác. Ngoài ra, nghiên cứu đã chứng minh rằng ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy thử mỉm cười trong tối đa 30 giây để tạo động lực cho bản thân
-
Hãy tự tin. Xây dựng lòng tự tin nói thì dễ hơn làm, nhưng rất đáng để nỗ lực. Với lòng tự trọng tốt, bạn sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, điều này sẽ tự động khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
- Một cách để nâng cao lòng tự trọng của bạn là lập danh sách những điểm mạnh, thành tích và những điều bạn thích ở bản thân. Nó có thể thực sự khó khăn lúc đầu. Có thể bạn sẽ chỉ có một mục trong mỗi danh sách và thậm chí bạn sẽ mất hàng giờ để nghĩ ra, nhưng các danh sách sẽ phát triển khi lòng tự trọng của bạn tăng lên.
- Phản bác lại lời nói tiêu cực của bạn. Điều này có liên quan đến việc tích cực. Nắm bắt bản thân khi bạn nghĩ những điều tiêu cực về bản thân và đối phó với những suy nghĩ tích cực. Ví dụ: khi bạn nghĩ "Tôi béo" hoặc "Tôi xấu", hãy phản bác lại những suy nghĩ đó bằng "Tôi có một cái mông đẹp" hoặc "Tôi có một đôi mắt đẹp".
-
Ngủ đủ giấc. Khi bạn thiếu ngủ, tâm trí của bạn sẽ không hoạt động hết công suất và bạn sẽ có nhiều khả năng phải vật lộn với việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục cũng như giữ tinh thần lạc quan và tự tin.
Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm và thanh thiếu niên cần từ 8,5 đến 9,5 giờ
