Bạn có thể để lại một bộ phim tràn đầy năng lượng, tràn đầy những hiểu biết sâu sắc và đầy cảm hứng và với rất nhiều cảm xúc. Có lẽ bạn rời khỏi một bộ phim với cảm giác hy vọng hoặc phản chiếu. Phim ảnh có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, đó là lý do tại sao chúng có thể mang lại lợi ích trị liệu cho bạn. Liệu pháp điện ảnh liên quan đến việc xem phim với mục đích trị liệu. Một nhà trị liệu có thể mời bạn tham gia vào liệu pháp điện ảnh để giúp bạn tích hợp các vấn đề liên quan về chứng đau khổ hoặc rối loạn chức năng cá nhân.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng liệu pháp Cinematherapy
Bước 1. Hiểu những gì liệu pháp điện ảnh có thể giải quyết
Một số nhà trị liệu sử dụng liệu pháp điện ảnh để giải quyết chứng trầm cảm nặng, nghiện ngập, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống và các vấn đề liên quan đến lòng tự trọng. Bắt đầu suy nghĩ về những loại phim bạn có thể muốn sử dụng trong liệu pháp của mình. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể tìm thấy một số bộ phim liên quan đến một số tình huống trong cuộc sống, chấn thương hoặc tình huống gia đình mà bạn có thể dễ dàng liên tưởng đến.
- Xem một bộ phim đề cập đến một số tình huống và sự kiện trong cuộc sống có liên quan đến bạn và quá trình trị liệu của bạn. Ví dụ: nếu bạn hoặc người bạn yêu phải đấu tranh với lạm dụng chất kích thích, hãy xem bộ phim “Sạch sẽ và tỉnh táo” hoặc “Khi một người đàn ông yêu một người phụ nữ”. Nếu đang vật lộn với sự mất mát hoặc bệnh tật nghiêm trọng của người thân, hãy cân nhắc xem “Steel Magnolias” hoặc “Beaches”.
- Trước khi bắt đầu trị liệu, hãy bắt đầu suy nghĩ về cách bạn có thể phản ứng với những bộ phim này. Điều này có thể giúp bạn xác định cách thức và lý do tại sao chúng ảnh hưởng đến bạn về mặt cảm xúc.
Bước 2. Sử dụng liệu pháp điện ảnh cùng với liệu pháp truyền thống
Bạn không chắc sẽ làm việc với một chuyên gia trị liệu chỉ làm việc với liệu pháp điện ảnh. Thông thường, một nhà trị liệu sẽ bao gồm cả liệu pháp điện ảnh như một phương pháp điều trị bổ sung để giúp bạn suy ngẫm về mối quan hệ của bạn với bộ phim.
Đảm bảo rằng bạn tham gia liệu pháp thường xuyên cho phép bạn xử lý cảm xúc và xây dựng các kỹ năng để giúp bạn cải thiện cuộc sống của mình
Bước 3. Sẵn sàng tham gia vào các câu hỏi trị liệu
Khi bạn gặp lại bác sĩ trị liệu của mình, hãy chuẩn bị để nói về phương pháp trị liệu về bộ phim. Bác sĩ trị liệu có thể hỏi bạn, “Đã bao giờ trong đời bạn cảm thấy mình là nhân vật chính chưa? Nó như thế nào? Bạn sẽ như thế nào nếu tưởng tượng mình là nhân vật? Bạn có những đặc điểm nào có thể giúp nhân vật chính giải quyết tình huống tiến thoái lưỡng nan?”
Một phần quan trọng của liệu pháp điện ảnh là phản ánh về bộ phim và cảm xúc của bạn xung quanh bộ phim và tích hợp trải nghiệm trị liệu
Bước 4. Kết nối với cảm xúc của bạn theo cách khác
Phần lớn liệu pháp cho phép bạn liên hệ với suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn. Nếu bạn có xu hướng tách biệt hoặc né tránh cảm xúc của chính mình, bạn có thể cảm thấy an toàn hơn khi thấy người khác làm việc theo cảm xúc. Bạn có thể tạo mối liên kết với một nhân vật nhưng vẫn cảm thấy an toàn trong trải nghiệm cảm xúc của người đó chứ không phải của riêng bạn. Điều này có thể giúp bạn có một góc nhìn khác và cảm thấy an toàn khi trải nghiệm cảm xúc của mình.
Ví dụ, nếu bạn bị PTSD, bạn có thể sợ kết nối với cảm xúc của chính mình và sắp đặt cho mình một cảnh hồi tưởng hoặc ác mộng. Một bộ phim có thể giúp bạn trải nghiệm cảm xúc một cách an toàn về một tình huống không liên quan trực tiếp đến bạn. Một số bộ phim đề cập đến các triệu chứng của PTSD bao gồm "The Cider House Rules" hoặc "American Sniper."
Phương pháp 2/3: Xác định lợi ích tiềm năng của liệu pháp điện tử
Bước 1. Tận dụng những lợi ích của liệu pháp điện ảnh
Cinematherapy có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, bạn có thể xem một bộ phim vui vẻ để tạm thời thoát khỏi căng thẳng và nặng nề của cuộc sống. Nếu bạn đang chán nản, xem một bộ phim khiến bạn khóc có thể giúp bạn mở lòng để thừa nhận những cảm xúc mà bạn có thể đã đè nén. Tương tự như vậy, cảm giác chán nản có thể giảm bớt sau khi bạn cười và cảm thấy vui vẻ trở lại.
- Hãy nghĩ về các nhân vật trong phim và nếu họ có những hành vi mà bạn muốn thêm vào cuộc sống của mình.
- Nếu bạn cần một trận cười sảng khoái, hãy xem những bộ phim ngớ ngẩn như "Máy bay!" hoặc "Gặp gỡ cha mẹ."
Bước 2. Tăng sự đồng cảm của bạn
Phim cho phép bạn kết nối với các nhân vật và cảm thấy buồn khi họ trải qua điều gì đó buồn hoặc thất vọng. Đặc biệt với trẻ em, phim có thể giúp tăng sự đồng cảm và xây dựng những đặc điểm như lòng vị tha.
- Ngay cả khi bạn không phải là trẻ em hay thanh thiếu niên, phim có thể giúp phản ánh các kỹ năng xã hội quan trọng và nâng cao nhận thức xã hội của bạn. Những bộ phim như “Inside Out” có thể giúp xác định và lắng nghe cảm xúc của bạn.
- Đôi khi, những bộ phim khiến người khác khóc có thể gợi lên cảm giác đồng cảm cho các nhân vật, chẳng hạn như “Hachi: A Dog’s Tale” và “A Walk to Remember”.
Bước 3. Trải nghiệm ai đó có liên quan
Bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn xem một bộ phim và tìm cách liên hệ giữa bạn và nhân vật chính. Có thể bạn có những trải nghiệm xã hội hoặc cuộc sống gia đình tương tự. Có thể hữu ích nếu bạn tìm thấy điểm chung trong trải nghiệm của người khác, đặc biệt là trong một bộ phim.
- Bạn có thể phát triển mối quan hệ với một nhân vật và liên hệ với một nhân vật trong phim theo cách có thể khó lặp lại với những người trong cuộc sống của bạn.
- “Dawn of the Planet of the Apes” là một ví dụ điển hình về các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiếp cận người khác và chấn thương có thể ảnh hưởng đến việc ra quyết định như thế nào.
- "Mean Girls" có thể giúp các cô gái trẻ nhận ra rằng rất khó để hòa nhập và đôi khi, "ngầu" có thể làm tổn thương người khác.
Bước 4. Khám phá trách nhiệm giải trình
Bằng cách nhận thấy những phản ánh của bản thân trong nhân vật chính (hoặc các nhân vật khác) trong phim, bạn có thể bắt đầu chịu trách nhiệm về hành động của mình. Ví dụ: nếu bạn không biết tại sao mình mất bạn bè, một nhân vật có thể làm sáng tỏ một số kiểu hành vi nhất định có thể ảnh hưởng đến bạn.
- Bạn có thể hiểu được một số thông tin chi tiết từ việc xem bộ phim có thể giúp bạn suy ngẫm về cuộc sống của mình qua một lăng kính mà bạn chưa từng xem xét trước đây. Ví dụ: nếu bạn không rõ đặc điểm tự ái của mình, bạn có thể xem "The Wolf of Wall Street", nơi nhân vật chính có nhiều đặc điểm tự ái mà bạn có thể liên hệ.
- Nếu bạn ước mình có thể trưởng thành nhanh hơn hoặc mọi thứ có thể khác đi, hãy xem bộ phim “13 Tiếp tục 30”.
Phương pháp 3/3: Sử dụng liệu pháp điện tử bên ngoài văn phòng của nhà trị liệu
Bước 1. Giúp trẻ vượt qua những cảm xúc khó khăn
Trẻ em thường gặp khó khăn trong việc ghi nhãn và thể hiện cảm xúc của mình, và sẽ sử dụng những lời trêu chọc hoặc đánh đòn như một cách để thể hiện cảm xúc của chúng. cảm xúc có thể được thể hiện như thế nào. Sử dụng phim để giúp con bạn gắn nhãn cảm xúc.
- Ví dụ, trong bộ phim “Frozen”, hãy hỏi con bạn “Tại sao Elsa lại phản ứng như vậy? Bạn có nghĩ rằng cô ấy đã buồn? Còn tức giận thì sao?”
- Nếu con bạn đang phản ứng với một bộ phim, hãy gắn nhãn cảm xúc đó. Nói, "Có vẻ như bạn đang sợ hãi, giống như Ursula sợ bạn." Bạn cũng có thể gắn nhãn cảm xúc của các nhân vật trong phim. Nói, “Có vẻ như cô ấy thực sự phấn khích” hoặc “Chà, anh ấy trông thực sự rất buồn. Tôi cũng sẽ rất buồn”.
Bước 2. Xem phim của riêng bạn
Tiếp cận các bộ phim trị liệu ngay cả khi bên ngoài văn phòng bác sĩ trị liệu của bạn. Tìm những bộ phim thách thức bạn, giúp bạn xử lý cảm xúc hoặc hỗ trợ sự phát triển về mặt tinh thần hoặc cảm xúc của bạn. Đặt câu hỏi cho bản thân sau (hoặc trong khi) một bộ phim có thể giúp bạn cải thiện và nâng cao nhận thức về bản thân.
Bước 3. Tránh rủi ro tiềm ẩn của liệu pháp điện ảnh
Nói chung, liệu pháp điện ảnh có thể mang lại lợi ích cho bạn. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích cho những người tâm thần nhạy cảm. Một số phim có thể không phù hợp. Ví dụ: không cho trẻ xem phim được xếp hạng R. Nếu bạn nhạy cảm với bạo lực, ngôn ngữ hoặc ảnh khỏa thân, hãy tránh những bộ phim có những yếu tố này.
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong việc vượt qua lo âu và trầm cảm là một điều, nhưng lại là một điều khác khi được kích hoạt bởi một bộ phim. Nếu bạn đã từng chịu đựng sự lạm dụng trong gia đình, bạn có thể không muốn xem những cảnh bạo lực hoặc lạm dụng vì chúng có thể kích hoạt bạn
Lời khuyên
- Nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc gặp khó khăn, hãy đọc phần tóm tắt của một bộ phim trước khi xem để đảm bảo rằng đó là bộ phim phù hợp với tình hình hiện tại của bạn.
- Nếu một bộ phim ảnh hưởng tiêu cực đến bạn hoặc nếu bạn không có phản ứng với một bộ phim, hãy ngừng xem bộ phim đó.
