Điều quan trọng là bạn phải mặc quần áo mềm mại, êm dịu khi thiền. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung vào nội tâm thay vì vẻ bề ngoài. Quần áo bạn mặc cũng có thể thiết lập giai điệu cho việc thiền định của bạn. Chọn màu sắc hỗ trợ mục đích của buổi thiền của bạn. Nếu bạn đang thiền ở nơi công cộng, hãy lưu ý đến việc trang phục của bạn ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhấn mạnh sự thoải mái
Bước 1. Mặc một bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin
Không có trang phục đúng hay sai để làm trung gian. Trang phục phù hợp sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số người khỏa thân thiền trong sự thoải mái tại nhà riêng của họ trong khi những người khác mặc quần dài, quần tập yoga, áo ba lỗ hoặc áo phông. Hôm nay hãy mặc bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu bạn cảm thấy thoải mái trong trang phục của mình, bạn sẽ thiền định tốt hơn
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi
Tránh mặc quần áo bó sát có thể khiến bạn không thể thở thoải mái và thiền định. Chọn một thứ gì đó ở mặt lỏng lẻo, nhưng không quá lỏng lẻo để nó làm phiền bạn hoặc cản trở bạn. Áo choàng chảy là lý tưởng cho việc thiền định.
- Nếu bạn cảm thấy ngứa ran, tê hoặc như chân của bạn đã “đi ngủ”, quần áo của bạn có thể quá chật.
- Quần có cạp chun là lý tưởng. Họ sẽ cảm thấy thoải mái cho dù bạn thiền ở tư thế nào.
MẸO CHUYÊN GIA
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Bước 3. Tránh mặc quần áo nặng hoặc khó chịu
Rất khó để thiền trong một chiếc áo khoác hoặc áo khoác dày, vì vậy hãy cởi nó ra khi có thể. Quần jean, quần bó, áo hoodie và băng đô cũng có thể gây khó xử vì chúng có xu hướng bị nhúm hoặc cần điều chỉnh thường xuyên. Nếu bạn không thể thay quần áo, hãy tháo thắt lưng và cởi áo sơ mi.
- Quần áo của bạn không bao giờ được khiến bạn phân tâm hay cản trở. Chúng sẽ cho phép bạn tập trung vào nội tâm của mình.
- Dây rút và đồ trang sức cũng có xu hướng cản trở.
Bước 4. Chỉ định một trang phục thiền định
Khi bạn đã tìm thấy thứ gì đó thoải mái, bạn có thể muốn biến nó thành trang phục thiền định vĩnh viễn của mình. Hãy coi trang phục hòa giải của bạn như một bộ đồng phục. Khi bạn đeo nó vào, bạn biết đã đến lúc bắt tay vào kinh doanh.
Trang phục hòa giải đặc biệt cũng có thể giúp bạn tham gia hòa giải sâu hơn nhanh chóng hơn
Phương pháp 2/3: Xem xét màu sắc quần áo của bạn
Bước 1. Biết rằng màu sắc rung động
Màu sắc có năng lượng và rung động có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy và hành động. Bạn có thể hấp thụ năng lượng của một màu sắc, và màu sắc có thể được sử dụng để chữa lành và khôi phục lại sự cân bằng. Màu sắc bạn mặc khi thiền có thể giúp ích hoặc cản trở những gì bạn đang cố gắng hoàn thành.
Chỉ cần tưởng tượng một màu sắc khi bạn thiền định có thể ảnh hưởng đến quá trình thiền định của bạn. Màu sắc mà bạn mặc thậm chí còn mạnh mẽ hơn
Bước 2. Chọn màu dựa trên mục đích của bạn
Mục tiêu thiền của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh và nhu cầu cá nhân của bạn. Trước khi thiền, hãy xác định những gì bạn muốn đạt được trong buổi tập. Sau đó, chọn một bộ trang phục kết hợp màu sắc mà bạn cần.
- Màu đỏ là màu mạnh mẽ nhất và khuyến khích hoạt động thể chất, niềm đam mê, sức mạnh và lòng dũng cảm.
- Màu cam khuyến khích sự thay đổi và giao tiếp.
- Màu vàng khuyến khích sự sáng tạo, hạnh phúc và trí tuệ.
- Màu xanh lá cây khuyến khích chữa bệnh và thịnh vượng.
- Màu xanh dương khuyến khích kết nối tâm linh và hòa bình.
- Màu tím khuyến khích sức mạnh.
- Màu chàm thúc đẩy trực giác và cái nhìn sâu sắc của bạn.
- Màu trắng khuyến khích sự bảo vệ và đức hạnh.
- Màu hồng khuyến khích tình cảm, lòng tốt và lòng trắc ẩn.
- Brown khuyến khích bạn có cơ sở và thực tế.
- Màu đen là sự vắng mặt của màu sắc và thường được kết hợp với cái ác.
- Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, bạn có thể ngồi thiền khi mặc đồ màu vàng. Nếu bạn bị ốm, bạn có thể thiền trong khi mặc đồ màu xanh lá cây.
Bước 3. Thử nghiệm với các màu sắc khác nhau
Khi bạn thiền với các màu sắc khác nhau, hãy ghi chú lại cảm giác của bạn. Một số màu có thể phù hợp với bạn hơn những màu khác. Nếu bạn không có nhiều màu sắc để mặc, bạn có thể thay đổi màu sắc của vỏ đệm hòa giải để có hiệu quả tương tự.
Màu sắc chỉ là gợi ý. Sử dụng đánh giá cá nhân của bạn để quyết định điều gì là tốt nhất cho bạn
Phương pháp 3/3: Ngồi thiền xung quanh người khác
Bước 1. Hãy khiêm tốn
Nếu bạn đang thiền trong môi trường lớp học hoặc nhóm, quần áo của bạn nên ở mức khiêm tốn. Tránh các loại áo có đường cắt thấp hoặc áo có đường viền cổ hoặc cổ áo lỏng lẻo. Đảm bảo phần trên của bạn đủ dài để che thân của bạn cho dù bạn đang ở tư thế nào.
Trong bối cảnh nhóm, quần áo của bạn cũng không được gây phân tâm cho những người khác mà bạn đang ở xung quanh
Bước 2. Xếp lớp quần áo của bạn
Nếu bạn xếp lớp quần áo của mình, bạn sẽ có thể thoải mái trong bất kỳ môi trường nào. Bạn có thể tỏ ra lạnh lùng khi bắt đầu buổi hòa giải nhưng bạn sẽ cảm thấy ấm áp hơn khi tiến hành cuộc hòa giải. Bạn có thể đang ở trong một studio hoặc phòng tập thể dục có điều hòa không khí. Mang theo áo khoác nhẹ, áo hoodie hoặc khăn choàng bên mình. Nếu bạn phải đi chân trần, hãy mang theo một vài đôi tất để phòng trường hợp chân bạn bị lạnh.
Cotton và lụa là những loại vải thoáng khí tốt cho việc xếp lớp
Bước 3. Kiểm tra các quy tắc
Nhiều người thiền định tại các ngôi chùa tôn giáo hoặc trung tâm thiền. Những nơi này thường có quy định về trang phục mà bạn phải tuân theo. Gọi cho địa điểm hoặc kiểm tra trang web của họ trước khi bạn đi thiền. Bạn không muốn bị quay lưng vì trang phục của mình không phù hợp.
