Bạn vừa đi học về hay đi làm vào chiều thứ sáu? Không phải lo lắng! Chiều thứ Sáu là thời điểm tuyệt vời để giảm bớt áp lực trong tuần của bạn và tạo không gian thở trước khi bạn bắt đầu thực hiện các kế hoạch cuối tuần của mình. Nó có thể là rất nhiều niềm vui! Xem bước 1 để bắt đầu thư giãn!
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm căng thẳng trong tuần
Bước 1. Ngay sau khi bạn về đến nhà, hãy mở gói đồ đạc của bạn
Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về điều đó trong phần còn lại của cuối tuần và sẽ không phải tranh giành vào sáng thứ Hai để tìm ra mọi thứ ở đâu. Ngoài ra, bằng cách này, bạn không phải nghĩ về công việc hoặc trường học vào cuối tuần, bởi vì lời nhắc đó đã hết tác dụng.
Bước 2. Hãy thoải mái
Mặc một bộ đồ ngủ hoặc quần thể thao và áo phông rộng rãi. Bạn không cần phải trông cầu kỳ hay kiểu cách, chỉ cần cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Nếu bạn đói, hãy lấy một bữa ăn nhẹ
Làm cho nó một cái gì đó vui vẻ và có thể là một chút bất thường để kỷ niệm rằng đó là thứ Sáu. Ví dụ, nếu bạn ăn uống khá lành mạnh trong suốt cả tuần, hãy thưởng thức một chiếc bánh quy hoặc một ít sô cô la.
Nếu bạn đủ lớn, một ly rượu sẽ thích hợp (nhưng CHỈ khi bạn đủ tuổi uống rượu hợp pháp)
Bước 4. Thư giãn trên giường của bạn
Bạn có thể nằm trên giường, tất cả đều ấm cúng và thoải mái, với bữa ăn nhẹ và mơ mộng, hoặc đọc một cuốn sách. Hãy chợp mắt, nếu bạn cần. Cố gắng nắm bắt thời điểm này bằng cách tập trung vào việc bạn cảm thấy thoải mái như thế nào, món ăn nhẹ của bạn có vị gì, thay vì nghĩ về những điều căng thẳng đã xảy ra trong tuần đó hoặc những gì bạn phải làm trong tuần tới.
Phương pháp 2 trên 2: Có một buổi chiều thư giãn
Bước 1. Kiểm tra mạng xã hội của bạn
Nhìn qua Facebook, Twitter, Instagram, v.v. Nói chuyện với bạn bè về tuần của bạn, nhưng đừng dành quá nhiều thời gian vào đó, suy nghĩ quá nhiều về tuần và lo lắng về tuần tới, hoặc thậm chí lo lắng về kế hoạch cho cuối tuần. Nếu bạn thấy mình đang bị ám ảnh, hãy tắt internet!
Bước 2. Xem phim
Không phải TV, mà là một bộ phim hay. Bạn xem TV hàng ngày, nhưng bạn không có thời gian để thưởng thức một bộ phim hay. Có rất nhiều loại: lãng mạn, hài, kinh dị, bất cứ thứ gì bạn có hứng thú. Tuỳ bạn. Bạn thậm chí có thể muốn uống một tách trà ngon hoặc ca cao nóng (hoặc trà đá hoặc nước lọc, tùy thuộc vào thời tiết) trong khi xem nó, chỉ để lấy lại tâm trạng.
Bước 3. Sau khi bộ phim kết thúc, hãy kéo căng
Sau đó, bật một số bản nhạc và nghe nó. Đừng làm bất cứ điều gì khác, ngoài việc lắng nghe, khiêu vũ và hát theo những bản nhạc yêu thích của bạn. Giải phóng bản thân.
Bước 4. Viết
Viết về những thứ ngớ ngẩn. Bạn có thể bắt đầu làm điều đó như một trò đùa, nhưng cuối cùng có thể nhận ra điều gì đó quan trọng bên trong bạn. Luôn luôn quan trọng để biết bản thân và những cảm xúc sâu kín nhất của chúng ta, bởi vì đôi khi chúng ta không nghe thấy chính mình khi chúng ta có một tuần bận rộn như vậy.
Bước 5. Chuẩn bị một bữa tối tốt cho sức khỏe
Bạn cũng có thể ăn cùng gia đình. Đó có thể là một chiếc bánh mì thịt gà nguyên hạt, hoặc nếu bạn cảm thấy lạ mắt, hãy ăn một ít sushi. Bất cứ thứ gì bạn thích nhưng không làm bạn bị đầy hơi, bởi vì bạn không muốn đi ngủ với cái bụng no căng.
Bước 6. Tập thiền hoặc yoga
Thiền và yoga là những cách tuyệt vời để loại bỏ tất cả những suy nghĩ và nỗi đau không mong muốn trong tuần. Thưởng thức một chút trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn và giúp bạn bớt căng thẳng hơn trong tuần của mình.
-
Khi thiền định, hãy chọn một vị trí và tư thế thoải mái. Nhắm mắt và hít thở sâu. Khi bạn hít vào và thở ra, hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Nếu bạn thấy những suy nghĩ đang đi lạc khắp tâm trí, hãy ghi nhận chúng và để chúng trôi đi như những đám mây. Làm điều này trong 15 phút và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Thư giãn vào buổi chiều thứ sáu Bước 10 Dấu đầu dòng 1
Bước 7. Đánh răng, rửa mặt sạch sẽ
Thoa một ít kem dưỡng ẩm và kem dưỡng da lên cơ thể. Đi tắm. Chỉ cần làm bất cứ điều gì để cảm thấy sạch sẽ và có tâm trạng để có một giấc ngủ ngon.
Bước 8. Hãy thử ngủ vào sáng hôm sau nếu bạn có thể
Tắt mọi báo thức và để cơ thể thư giãn, giải độc mọi căng thẳng trong tuần. Nó cũng cần được nghỉ ngơi.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy thử để thứ Sáu là một ngày thư giãn, vì vậy hãy lập kế hoạch cho ngày thứ Bảy hoặc con đường trở lại. Hãy thử bỏ kế hoạch cho thứ Sáu sau giờ học và thư giãn vào thứ Bảy.
- Dù bằng cách nào, ĐỪNG lập kế hoạch cho Chủ Nhật, vì bạn sẽ cần phải hoàn thành việc học và / hoặc làm việc. Nhận biết thời gian của bạn và đừng quá tận hưởng ngày cuối tuần thư giãn của bạn.
