Có thể là một thách thức để đối phó với tất cả các tác dụng phụ của Alprazolam. Alprazolam được sử dụng để điều trị các rối loạn liên quan đến lo lắng và hoảng sợ, cũng như lo lắng do trầm cảm. Nó hầu như luôn được sử dụng để điều trị ngắn hạn, do nguy cơ nghiện cao, tương tác nghiêm trọng với các loại thuốc khác và tác dụng phụ nghiêm trọng. Thuốc này có nhiều tác dụng phụ từ rối loạn liên quan đến giấc ngủ đến các vấn đề về tâm trạng và cảm giác thèm ăn. Theo dõi các tác dụng phụ của bạn trong một tạp chí sức khỏe và đối phó với các tác dụng phụ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối phó với các tác dụng phụ ngay lập tức
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn đang gặp bất kỳ tác dụng phụ hoặc nghiện Alprazolam, bạn nên liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Bác sĩ có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn hoặc giúp bạn đối phó với các tác dụng phụ.
- Hãy nhớ rằng Alprazolam (hoặc bất kỳ loại thuốc nào trong danh mục benzodiazepine) được chỉ định sử dụng rất ngắn hạn và không bao giờ được ngừng đột ngột. Alprazolam có thể hình thành thói quen và bạn có thể nhanh chóng phát triển khả năng dung nạp thuốc, có nghĩa là bạn cần dùng liều cao hơn để cảm nhận được bất kỳ tác dụng nào.
- Một tỷ lệ nhỏ mọi người được khuyến cáo dùng Alprazolam như một phần của chế độ điều trị thường xuyên. Nếu đúng như vậy, bạn và bác sĩ của bạn nên theo dõi cẩn thận để tăng khả năng dung nạp, tương tác với các thuốc khác và bất kỳ tác dụng phụ nào.
Bước 2. Bắt đầu một nhật ký sức khỏe để theo dõi phản ứng của bạn với Alprazolam
Bạn nên bắt đầu một nhật ký sức khỏe, chẳng hạn như nhật ký giấy hoặc một tệp trên máy tính hoặc thiết bị cá nhân của bạn. Ghi nhật ký sức khỏe có thể giúp bạn theo dõi các loại thuốc bạn đang dùng để kiểm soát chứng rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ. Nó cũng có thể giúp bạn theo dõi bất kỳ tác dụng phụ tức thời nào từ Alprazolam, cũng như thông báo những tác dụng phụ này cho bác sĩ của bạn.
Các tác dụng phụ bao gồm suy giảm trí nhớ, buồn ngủ, hay quên, khó tập trung, khó nói, nói lắp, mất hứng thú hoặc vui vẻ, trầm cảm, suy nhược, khó thực hiện các công việc thường ngày, khó phối hợp và kiểm soát cơ, chán ăn, v.v
Bước 3. Nhớ ăn
Mặc dù bạn có thể chán ăn, khô miệng, buồn nôn hoặc đau bụng trong quá trình điều trị, nhưng bạn nên nhớ ăn uống. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên. Tránh các bữa ăn lớn hơn có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ này.
- Bạn nên cố gắng ăn bốn đến năm bữa nhỏ mỗi ngày.
- Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc, chất xơ và protein lành mạnh.
- Cố gắng ăn ít nhất năm trái cây và rau mỗi ngày.
- Tránh ăn quá nhiều chất béo bão hòa và đường.
- Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ protein, chẳng hạn như đậu, đậu, cá, thịt và trứng.
Bước 4. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để đối phó với tình trạng mất năng lượng
Hãy thử ăn nhiều đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Bạn nên tìm các loại thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa như trái cây tươi và rau quả. Bạn cũng nên nhớ ăn một bữa sáng đặc và kết hợp các bữa ăn nhẹ lành mạnh vào thói quen của bạn. Hãy thử tích hợp thêm các loại siêu thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường năng lượng:
- quả hạnh
- Trái bơ
- Hạt diêm mạch
- Hạt lanh
- ngày
- Rong biển
- Quả mọng
- Edamame
Bước 5. Làm cho ham muốn tình dục của bạn trở lại cuộc sống với một chế độ ăn uống cân bằng
Nếu bạn đang bị mất ham muốn tình dục kể từ khi sử dụng Alprazolam, bạn nên đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục nhiều, đủ nước và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Đặc biệt, hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ vitamin C, sắt, thực phẩm giàu collagen và sử dụng các loại gia vị như nhục đậu khấu trong nấu ăn. Cân nhắc tích hợp nhiều loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:
- Khoai lang
- Sô cô la đen
- Dưa hấu
- Nhục đậu khấu và đinh hương
- Quả hạch brazil
- quả hạnh
- Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả, bạn nên hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị.
Bước 6. Đối phó với cách nói ngọng của bạn
Việc bạn nói ngọng có thể do đầu óc hoạt động quá mức và do bạn lo lắng hoặc do tác dụng giãn cơ của Alprazolam. Bắt đầu bằng cách nói với bác sĩ của bạn, để họ có thể xem xét tác dụng phụ này trong kế hoạch điều trị của bạn.
Khi bạn nói ngọng, tránh ép buộc các từ đó ra. Buộc bản thân phải nói sẽ thêm căng thẳng. Thư giãn và nói khi bạn đã sẵn sàng
Bước 7. Đối phó với chứng mất ngủ hồi phục
Mặc dù Alprazolam đôi khi được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, nhưng đôi khi nó có thể gây ra chứng mất ngủ hồi phục. Nếu bạn dùng Alprazolam vào ban đêm hoặc đang ngừng sử dụng thuốc, bạn có thể bị mất ngủ trở lại. Để kiểm soát chứng mất ngủ tái phát, bạn nên đặt giờ đi ngủ đều đặn và tránh sử dụng tất cả các màn hình trước khi ngủ. Đảm bảo bạn có một môi trường ngủ tốt, bao gồm một tấm nệm thoải mái và nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thử các mẹo sau:
- Đọc dưới ánh nến trước khi ngủ.
- Viết nhật ký trước khi đi ngủ.
- Tắt tất cả đèn trong phòng của bạn.
- Sử dụng dầu thơm như mùi hoa oải hương.
Bước 8. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp các tác dụng phụ hiếm gặp
Nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ hiếm gặp nào, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Ví dụ, tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp các tác dụng phụ hiếm gặp như đau ngực hoặc ý định tự tử. Hãy nhớ ghi lại các tác dụng phụ hiếm gặp trong nhật ký sức khỏe của bạn. Các tác dụng phụ hiếm gặp bao gồm, nhưng không giới hạn ở những điều sau:
- Tưc ngực
- Đau tai
- Giảm nhận thức
- Mất thính giác
- Làm chậm hoạt động trí óc
- Không có khả năng kiểm soát chân của bạn
- Hoàn toàn mất năng lượng
- Nói chuyện trong giấc ngủ của bạn
- Những thay đổi trong giọng nói của bạn
- Ý nghĩ tự tử
Phương pháp 2/3: Đối phó với các tác dụng phụ về nhận thức
Bước 1. Quan tâm đến nỗi buồn hoặc sự chán nản của bạn
Nếu bạn bị trầm cảm khi sử dụng Alprazolam, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi liều lượng hoặc điều trị bổ sung.
- Bạn nên tránh dùng các loại thuốc khác cùng với Alprazolam trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.
- Bạn cũng nên tránh uống bất kỳ loại rượu nào trong khi sử dụng Alprazolam, vì những chất này có xu hướng làm trầm trọng thêm nỗi buồn hoặc trầm cảm của bạn.
- Nếu bạn đã bắt đầu dùng Alprazolam để giải trí để nâng cao trải nghiệm của các loại thuốc hoặc rượu khác, bạn nên cho bác sĩ biết. Hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn phục hồi chức năng do ma túy.
Bước 2. Đối phó với chứng hay quên
Để đối phó với chứng hay quên do Alprazolam, bạn nên nói chuyện với dược sĩ về việc hạn chế quá trình điều trị của bạn trong một khoảng thời gian ngắn. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể đối phó bằng cách viết ghi chú cho chính mình trong một thiết bị hoặc trong nhật ký mà bạn có thể mang theo bên mình mọi lúc. Nếu bạn quên điều gì đó quan trọng, bạn có thể tra cứu nó trong thiết bị hoặc nhật ký của mình.
Bước 3. Đối phó với hành vi hung hăng hoặc bốc đồng
Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng nhất về lâu dài là hành vi hung hăng, bốc đồng và hưng cảm. Nếu bạn cảm thấy mình trở nên quá thù địch, tức giận, hung hăng hoặc hưng cảm, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Bạn nên ghi lại những loại triệu chứng này trong nhật ký sức khỏe của mình và hỏi ý kiến bác sĩ về các lựa chọn điều trị.
Phương pháp 3/3: Tự cai nghiện ma túy
Bước 1. Nhận biết bạn có nghiện Alprazolam hay không
Cân nhắc xem bạn có đang sử dụng nhiều hơn liều lượng quy định hay không. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị nghiện Alprazolam, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Các triệu chứng lạm dụng có thể bao gồm các vấn đề về tập trung, thiếu ức chế, chóng mặt và trầm cảm. Để xác định xem bạn có bị nghiện hay không, hãy cân nhắc xem bạn có trả lời có cho bất kỳ điều nào sau đây không:
- "Tôi có các triệu chứng cai nghiện khi không dùng Alprazolam không?"
- “Việc tôi sử dụng Alprazolam có ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân của tôi không?”
- "Mong muốn của tôi đối với Alprazolam là không thể kiểm soát được?"
Bước 2. Ghi danh vào một chương trình điều trị ngoại trú
Bạn sẽ phải kiểm tra với nhân viên tư vấn một vài lần một tuần và tuân theo các hướng dẫn phục hồi của họ. Trong quá trình điều trị, bạn sẽ cai nghiện dần dần và đi kiểm tra thuốc định kỳ.
- Nếu bạn chọn chương trình điều trị ngoại trú, bạn sẽ được hưởng lợi từ mạng lưới hỗ trợ gia đình mạnh mẽ để hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn.
- Trực tiếp hoặc các nhóm hỗ trợ trực tuyến cũng có thể giúp bạn phục hồi.
Bước 3. Đến trung tâm điều trị nội trú
Bạn sẽ được hỗ trợ tâm lý và y tế thoải mái trong suốt quá trình phục hồi sau cơn nghiện Alprazolam. Bạn cũng sẽ được hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình cai nghiện.
Phục hồi nội trú đắt hơn các chương trình ngoại trú. Tuy nhiên, bạn có lợi thế là được hỗ trợ y tế liên tục và phục hồi sau môi trường có khả năng bị lạm dụng
Bước 4. Thử liệu pháp hành vi nhận thức
Bạn sẽ học cách đối phó với mối quan hệ của mình với Alprazolam. Bạn cũng sẽ học được các chiến lược đối phó để đối phó với căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn nghiện ngập ngay từ đầu. Hình thức trị liệu này có thể là một phần của cả chương trình điều trị nội trú và ngoại trú.
- Bạn có thể tìm một nhà trị liệu nhận thức-hành vi bằng cách gọi điện cho các nhà tâm lý học trong khu vực của bạn và hỏi xem họ có sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức hay không.
- Bạn có thể yêu cầu bác sĩ gia đình giới thiệu đến một nhà tâm lý học sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức.
Bước 5. Không đột ngột ngừng dùng thuốc
Bạn nên điều trị thích hợp chứng nghiện Alprazolam thay vì cố gắng cai thuốc quá đột ngột hoặc tự ý. Tốt nhất là nhờ sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp.
Bước 6. Gọi cho đường dây trợ giúp Alprazolam
Nếu bạn cảm thấy rất chán nản và muốn tự tử khi sử dụng Alprazolam, bạn nên gọi điện thoại để được giúp đỡ. Hãy hỏi nhân viên tư vấn đường dây trợ giúp để được tư vấn và cung cấp thông tin về việc tìm cách điều trị chứng nghiện Alprazolam.
